អាហារ ៥ មុខជួយកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់

ការគេងមិនលក់បាននិងកំពុងក្លាយជាបញ្ហាចម្បងសម្រាប់មនុស្សក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ នៅពេលមនុស្សគេងមិនលក់ច្រើនថ្ងៃវាអាចនឹងបណ្ដាលឱ្យពួកគេឆាប់មានជម្ងឺផ្លូវចិត្ត នឿយហត់ ស្រវាំងភ្នែក ក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពនៃការងារធ្លាក់ចុះផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេងហើយ ការទទួលទានអាហារដែលមានកម្រិតជាតិមេឡាតូនីនខ្ពស់ក៏ជាវិធីមួយជួយសម្រួលដល់ដំណេកយើងដែរ។ មេឡាតូនីនជាសារធាតុផលិតដោយក្រពេញ pineal នៅក្នុងខួរក្បាលមានគុណសម្បត្តិធ្វើឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកជូនប្រិយមិត្តនូវអាហារចំនួន ៥ មុខដែលអាចបង្កើនកម្រិតមេឡាតូនីន និងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាគេងមិនលក់៖

១. ផ្លែម្នាស់

ផ្លែម្នាស់គឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតអាមីណូ ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន C និងវីតាមីន B ដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីជួយបង្កើតសារធាតុមេឡាតូនីន។ យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថាកម្រិតជាតិមេឡាតូនីនអាចកើនឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំហើយប្រហែល ១២០ នាទី។

២. ផ្លែចេក

ផ្លែចេកក៏មានសមត្ថភាពអាចបង្កើនកម្រិតជាតិមេឡាតូនីនបន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំវាដែរព្រោះចេកជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ាញ៉េស្យូម អាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីនដែលរាងកាយត្រូវការប្រើសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ ដើម្បីជួយបង្កើតមេឡាតូនីន។

៣. ផ្លែក្រូច

ក្រូចគឺ​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ទៀត​ដែល​អាច​ជួយ​ជម្រុញ​ឱ្យ​រាងកាយ​ផលិត​សារធាតុមេឡាតូនីនកាន់តែច្រើនបានដែរ​ព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីនសំខាន់ៗ។ ការទទួលទានផ្លែក្រូចអាចនឹងជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតសារធាតុ tryptophan ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកបន្តផលិតមេឡាតូនីនក្នុងរាងកាយ។

៤. ទឹកដោះគោ

គ្រប់ប្រភេទទឹកដោះគោទាំងអស់សុទ្ធតែមានផ្ទុកនូវអាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីនដូចជាវីតាមីន B6 B12 ក៏ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមដែលទាំង​អស់​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់ថាជាភ្នាក់ងារនៃការ​ផលិតជាតិ​មេឡាតូនីន។ ការផឹកទឹកដោះគោផ្សំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនត្រឹមតែអាចជួយដំណេកនោះទេ វាថែមទាំងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរទៀតផង។

៥. ផ្លែកូជី

ផ្លែកូជីគឺ​ជា​ឱសថបុរាណ​ចិន​ដែលគេនិយមយកទៅធ្វើម្ហូប និងធ្វើជាអាហារសម្រន់។ នៅក្នុងផ្លែកូជីមាន​សារធាតុ zeaxanthin ខ្ពស់ដែលអាចជួយការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងជួយជំរុញរាងកាយឱ្យបញ្ចេញសារធាតុមេឡាតូនីនកាន់តែច្រើន៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Tom Holland យល់ថា Owen Cooper ស័ក្តិសមសម្រាប់បន្តវេនតួអង្គ Spider-Man តពីលោក

Tom Holland បានចែករំលែកពីចក្ខុវិស័យរបស់លោកនាពេលអនាគតសម្រាប់តួអង្គ Spider-Man ដោយយល់ថា តារាជំនាន់ប្អូន Owen Cooper ស័ក្តិសមនឹងទទួលបានឱកាសសម្ដែងជាតួអង្គវីរបុរសមួយនេះបន្តពីលោក។

លោកស្រី សុភា បុត្រឈរ ឧបត្ថម្ភ​ថវិកា ១ ម៉ឺនដុល្លារ ដល់អតីតតារាសម្ដែងជើងចាស់ ចាន់រិទ្ធ មេធានី

លោកស្រី សុភា បុត្រឈរ ដែល​ទើប​ទទួល​បាន​ងារ​ជា​ឧកញ៉ា ណូ សុភា កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ក្រោយ​បាន​ឃើញ​ពី​ទុក្ខ​លំបាក​របស់​អតីត​តារា​សម្ដែង​ប្រុស​លោក ចាន់រិទ្ធ មេធានី ជួប​ការ​លំបាក​ក្នុង​ជីវិត ព្រម​ទាំង​មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​

ឱក សុគន្ធកញ្ញា បង្ហាញវត្តមានក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្នាក់ជាតិរបស់ក្រសួងអប់រំកម្ពុជា

ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ​កាយ​រិទ្ធិ​ជាតិ តារា​ចម្រៀង ឱក សុគន្ធ​កញ្ញា បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​ចូល​រួម​សម្ដែង និង​ច្រៀង​នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​ជាតិ​មួយ​ដែល​រៀប​ចំ​ដោយ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា របស់​កម្ពុជា នៅ​ក្នុង​ពហុកីឡាដ្ឋាន​

រឿង Teach You a Lesson ត្រូវចិត្តទស្សនិកជន ដោយសារឆ្លុះបញ្ចាំងពីវិបត្តិពិតក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំ

ខ្សែភាពយន្តភាគរបស់ Netflix ចំណងជើង Teach You a Lesson កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពលំដាប់សកល ដោយមានសាច់រឿងបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំពីសង្គមពិត ព្រមទាំងបង្ហាញដំណោះស្រាយដែល

Dilraba Dilmurat ធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រចំហមាត់ជាមួយការត្រឡប់មកកម្រាលព្រំក្រហមវិញក្រោយបាត់មុខជិត ២ ឆ្នាំ

តារាសម្តែងស្រីចិនលំដាប់ជួរមុខ Dilraba Dilmurat បានធ្វើការវិលត្រឡប់មកកាន់ពន្លឺភ្លើងកាមេរ៉ាវិញយ៉ាងកក្រើក នៅក្នុងកម្មវិធីរាត្រីភាពយន្ត និងទូរទស្សន៍ចិនឆ្នាំ ២០២៦ (China Film & Television Night) នាទី

២០ ឆ្នាំក្រោយចេញស្នាដៃដំបូង Taylor Swift ទទួលងារជាកំពូលអ្នកនិពន្ធស្រីវ័យក្មេងបំផុតក្នុងបញ្ជីកិត្តិយស Songwriters Hall of Fame

Taylor Swift ថ្មីៗនេះបានក្លាយជាស្ត្រីមានអាយុក្មេងជាងគេបំផុត ដែលត្រូវបានចាត់បញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីកំពូលអ្នកនិពន្ធបទចម្រៀង Songwriters Hall of Fame ក្នុងវ័យ ៣៦ ឆ្នាំ ដែលជាជោគជ័យដ៏សំខាន់មួយទៀតនៅក្នុង

រួសរាន់​ឡើង មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ ចាប់ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត «រឿង​ខ្លី» សម្រាប់ផលិតករវ័យក្មេង

ដោយ​មាន​ការ​សំណូម​ពរ​ពី​សំណាក់​អនាគត​ផលិតករ​ភាពយន្ត​វ័យ​ក្មេង​ជា​ច្រើន​រូប ពេល​នេះ​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ សម្រេច​ពន្យារពេល​ក្នុង​ការ​ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត​ប្រជែង​រឿង​ខ្លី​រហូត​ដល់​ចុង​ខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៦ ក្នុង​

ក្លឹបអ្នកគាំទ្រចិន YUNI រួមគ្នាចុះធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌ក្នុងឱកាសថ្ងៃកំណើតរបស់តារាប្រុស ZIYU

ថ្មីៗនេះ YUNI ក្លឹបអ្នកគាំទ្រផ្លូវការរបស់តារាប្រុស ZIYU បានរួមគ្នាប្រើក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកគេទៅធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌មួយក្នុងឱកាស

N.John សហការ​ជាមួយ 1 Million Dance Studio ដែលល្បីពេញកូរ៉េខាងត្បូង

ការ​ទៅ​សម្ដែង​នៅ​ប្រទេស​កូរ៉េ​ខាង​ត្បូង​របស់ N.John កាលពី​ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ពី​សំណាក់​អ្នក​គាំទ្រ ក៏​ដូចជា​អ្នក​រាំ​អាជីព​នៅ​ទីនោះ។ ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​ក្លឹប​រាំ 1 Million Dance Studio ដ៏​ល្បី​ដែល​តារា

Ariana Grande ប្រកាសបង្កើតមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍ LGBTQIA+

នៅថ្ងៃទី១២ ខែមិថុនា កន្លងទៅ Ariana Grande បានប្រកាសបើកដំណើរការមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់សិទ្ធិរបស់ក្រុមអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងក្រុមអ្នកកែភេទ រួមទាំងការផ្តល់នូវសេវា