ជំងឺគ្រោះថ្នាក់ទាំង ៥ ដែលបណ្ដាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ជាធម្មតារាងកាយរបស់មនុស្សយើងត្រូវការពេលយ៉ាងហោចណាស់ពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោងដើម្បីគេង។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃយើងសង្កេតឃើញថាមានមនុស្សជាច្រើនកំពុងមានបញ្ហាគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារភាពតានតឹងនៃការងារ និងមូលហេតុផ្សេងៗទៀត។ ការ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​យើង​ងាយទន់​ខ្សោយ និងឆាប់​មាន​អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើ​យើង​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ វា​ក៏​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ប្រឈម​នឹង​ការកើត​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទាំង ៥ ដូចខាងក្រោមផងដែរ​៖

១. ជំងឺផ្ដាសាយ

តាមការស្រាវជ្រាវទៅលើចំណោមមនុស្សដែលគេងតិចជាង ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គេ​បាន​រក​ឃើញ​ថាការផ្ដោតអារម្មណ៍ពួកគេថយចុះ ឆាប់អស់កម្លាំង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយរបស់ពួកគេងាយនឹងឆ្លងមេរោគដែលបណ្ដាលជាជំងឺផ្ដាសាយ។

២. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ក្រៅ​ពី​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ទន់​ខ្សោយ​ងាយ​នឹង​កើត​ផ្ដាសាយហើយ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរក៏អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យ​ការ​បញ្ចេញ​អាំងស៊ុយលីន​ខុស​ប្រក្រតីដែលជាមូលហេតុចម្បងបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៣. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជាមូលហេតុមួយដែលនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែរ ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​រាងកាយបាន​ទៅ​កកកុញ​នៅ​ក្នុង​សរសៃឈាម​បេះដូងដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​ការ​ស្ទះ​សរសៃឈាម​អាកទែររ។ ជា​ធម្មតាសារធាតុ​ប្រូតេអ៊ីន​ទាំងនេះ​នឹង​កកកុញ​នៅ​ក្នុង​បេះដូង​តែពេល​យើង​ភ្ញាក់​ពី​គេងប៉ុណ្ណោះ ហើយវា​នឹង​ថយ​ចុះវិញ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង។ ដូចនេះប្រសិនបើរាងកាយយើងមិនបានសម្រាកទេ ប្រូតេអ៊ីនទាំងនោះនឹងនៅតែដំណើរការទៅកាន់បេះដូងរហូតបណ្ដាលជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

៤. ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម

នៅពេលយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ វានឹងជះឥទ្ធិពលដល់ការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន cortisol ហួសកំណត់។ នៅពេលដែលរាងកាយមាន cortisol ច្រើនជាងតម្រូវការ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន ជាពិសេសខ្លាញ់ជុំវិញក្បាលពោះ ដើមដៃ និងភ្លៅ។ ក្រៅពីធ្វើឱ្យយើងធាត់ ជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះនឹងជ្រៀតចូលក្នុងឈាមដែលនឹងបង្កជាជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

៥. ជំងឺបេះដូង

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា។ តាមការសិក្សាពីអ្នកជំនាញជាច្រើនបានលើកឡើងថា ប្រសិនបើ​រាងកាយ​យើងស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​បែបនេះ វា​នឹង​បង្កើន​ហានិភ័យនៃការកើត​ជំងឺបេះដូង​ដល់​ទៅ​ ២ ​ដងបើប្រៀបជាមួយអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ខាត់ ស្រីច័ន្ទ ចាប់ដៃស្ត្រីឆ្នើមម្នាក់ធ្វើ National Director កម្មវិធី Miss Planet Cambodia 

ពិតជាមិនធម្មតានោះឡើយ ក្រោយជោគជ័យខ្លាំងលើការរៀបចំការប្រកួតថ្នាក់ខេត្ត Miss Grand កំពង់ឆ្នាំង កាលពីពេលថ្មីៗកន្លងទៅ តារាសម្តែង ខាត់ ស្រីច័ន្ទ ហៅ Kate Cat ចាប់

ជោគជ័យខ្លាំង! សល់មិនដល់ ២ សប្ដាហ៍ ភាពយន្ដកំពុងល្បី Exhuma ត្រៀមឡើងទៅដណ្ដើមពានធំៗ ដល់ទៅ ៨

Exhuma ជាភាពយន្ដកុនបែបរន្ធត់ព្រឺព្រួច អាថ៍កំបាំង និយាយពី អបិយជំនឿ គ្រូអាគម ការបណ្ដេញខ្មោច ជាដើម។ ភាពយន្ដនេះទទួលបានជោគជ័យ និងមានភាពល្បីល្បាញខ្លាំង ព្រមទាំងត្រូវបានរាយការណ៍ថា គ្រោងនឹងចាក់ផ្សាយចំនួន ១៣៣ ប្រទេសជុំវិញពិភពលោក។

តន្រ្តីករជើងចាស់ រ៉េតធី ដូណា បង្ហើបគន្លឹះតូចៗជួយឱ្យការតែងនិពន្ធចម្រៀងកាន់តែល្អប្រសើរ

ដូចប្រិយមិត្តបានជ្រាបស្រាប់ហើយថាលោក រ៉េតធី ដូណា ជាតន្ត្រីករជើងចាស់ម្នាក់ពោរពេញដោយបទពិសោធន៍ក្នុងការតែងនិពន្ធបទភ្លេង និងចម្រៀង។ ទោះមិនសូវមានគេឯងស្គាល់ច្រើន

សាន ដាណិច ត្រូវ​បាន​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ទី​ក្រុង​កាន​ ជ្រើស​រើស​​បំពេញ​ការងារ​តែង​និពន្ធ​

សមិទ្ធិករ​វ័យ​ក្មេង​​ សាន ដាណិច​ ​ត្រូវ​បាន​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ ទី​ក្រុង​កាន​ ជ្រើស​រើស​ដើម្បី​បំពេញ​ការងារ​តែង​និពន្ធ​ និង​ថត​ភាព​យន្ត​ខ្នាត​វែង​ដំបូង​របស់​ខ្លួន​​ នា​ទី​ក្រុង​ប៉ារីស​​ ជាមួយ

HYBE ខាតបង់ជាង ៦០០ លានដុល្លារ ក្រោយផ្ទុះជម្លោះបែកផ្សែងជាមួយ Min Hee-Jin

រយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃកន្លងមកនេះ ព័ត៌មានជម្លោះរវាង HYBE និងក្រុមហ៊ុនបុត្រសម្ព័ន្ធ ADOR ដែលជាទ្រនំក្រុមចម្រៀង NewJeans បានធ្វើឱ្យកក្រើកពិភព K-Pop យ៉ាងខ្លាំង

កន្លងផុត ១៥ ឆ្នាំ! Koo HyeSun ដាច់ចិត្ដទម្លាយរឿងនឹកស្មានមិនដល់ និងឈឺចាប់កំលុងពេលថតរឿង F4

រឿង Boy Over Flower ឬ F4 ជារឿងភាគកូរ៉េដ៏ល្បីល្បាញមួយ បើទោះជាកន្លងផុតទៅអស់ជាច្រើនឆ្នាំ រឿងមួយនេះនៅតែត្រូវបានគេលើកយកមកនិយាយពាសពេញបណ្ដាញសង្គម។ តួសម្ដែងក្នុងរឿងមួយនេះសុទ្ធតែទទួលបានកេរ្ដិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញខ្លាំង។

ដល់ណាផ្អើលហ្នឹង! តារាចម្រៀងកំពូលកូរ ពូឃ្លាំង ចុះទៅ Surprise ថ្ងៃមង្គលការនៅខេត្តកំពត

មិនឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលម៉េច បើកំពុងតែរៀបចំពិធីមង្គលការសុខៗ ស្រាប់តែលេចមុខតារាដ៏ល្បីមកបង្កើតភាពសប្បាយ សើចក្អាកក្អាយពេញរោងការ!

Kon Ant នឹងផលិតវីដេអូបែបខ្មែរឱ្យទាន់ trend តាមសំណូមពរអ្នកគាំទ្រ

ខណៈវីដេអូឥណ្ឌា Asoka កំពុង trending ខ្លាំងលើ social media ទូទាំងពិភព លោករួមទាំងកម្ពុជាផងដែរ ដោយគេឃើញបុគ្គលល្បីៗមួយចំនួនបានចំណាយពេលផលិតកម្រងវវីដេអូនេះ

តារាចម្រៀង​ លី អ៊ីវ៉ាធីណា Cover បទ «កុលាបក្រហម» ជា ៣ ភាសាពីរោះប្លែក​

បទ​ចម្រៀង «​កុលាប​ក្រហម» សំនៀង​ដើម​របស់​រាជិនី​សំឡេង ម៉េង​ កែវពេជ្ជតា​ ត្រូវ​បាន​តារា​ចម្រៀង​កូន​កាត់​ចិន​ លី​ អ៊ីវ៉ាធីណា យក​មក​ច្រៀង​ឡើង​វិញ​ជាង ​៣ ​ភាសា ​​​យ៉ាង​ពីរោះ​​ផ្អែម

រំជួលចិត្ដ! Jiyeon ប្រាថ្នាចង់រៀបការជាមួយស្វាមីម្ដងទៀតនៅជាតិក្រោយ

សមាជិកក្រុម T-ara គឺ Jiyeon និងស្វាមីលោក Hwang Jae-Gyun ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាគូស្នេហ៍កូរ៉េដែលមានភាពផ្អែមល្ហែមខ្លាំង។ ជារឿយៗ អ្នកទាំងពីរតែងរំឮកពីគ្នា និងសរសើរគ្នាទៅវិញទៅមកមិនឈប់។ ស្នេហារបស់អ្នកទាំងពីរ ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាស្នេហាចៃដន្យដ៏ផ្អែមល្ហែមមួយផងដែរ ដោយអ្នកទាំងពីរជួបគ្នាតាមរយៈមិត្ដភក្ដិ។