៣​ វិធីជួយបង្កើនកម្រិតខ្លាញ់​ល្អក្នុងឈាម

ការបង្កើនកម្រិតលូឡេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងឈាមអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។ ការបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ូលល្អក្នុងឈាមអាចធ្វើបានតាមរយៈការឈប់ជក់បារី និងកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ ក្រៅពីនេះយើងក៏មាន ៣ វិធីផ្សេងទៀតអាចជួយបង្កើនកូឡេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងឈាមដូចខាងក្រោម៖

១. ញ៉ាំអាហារដែលមានខ្លាញ់ល្អ

ដើម្បីឱ្យងាយស្រួលបង្កើនកូឡេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងរាងកាយចាំបាច់គឺត្រូវតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្ងដូចជាប្រេងអូលីវ ស៊ុត ត្រី សាច់ និងគ្រាប់អាល់ម៉ុនជាដើម ដោយសារអាហារប៉ុន្មានមុខនេះសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកជាខ្លាញ់ល្អ និងប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ លើសពីនេះទៀត យើងអាចផ្លែបឺររីបានដែរដោយសារវាអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក បញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល។

២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាវិធីដែលអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងឈាមបានដែរ។ ជាក់ស្ដែងគេបានធ្វើការសិក្សាដោយប្រៀបធៀបអ្នកដែលបានហាត់ប្រាណជាប្រចាំជាមួយនឹងអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណ។ ជាលទ្ធផល គេបានរកឃើញថាអ្នកដែលបានហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងឈាមច្រើនជាង។ ដូចនេះរាងកាយរបស់ពួកគេនឹងមិនងាយមានហានិភ័យនៃការកើតជំងឺលើសឈាម ឬលើសសម្ពាធឈាមនោះទេ។

៣. រក្សាទម្ងន់

យើងសង្កេតឃើញថាមនុស្សដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ភាគច្រើនមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ជាដើមដោយសារក្នុងរាងកាយរបស់ពួកគេមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់មិនល្អច្រើនជាង។ ការរក្សា ឬសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែអាចបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់មិនល្អទេ ថែមទាំងអាចបង្កើនមកវិញនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ ឬកូឡេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងឈាមដែរ។ ដូចនេះយើងគួរតែចាប់ផ្ដើមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់ ហើយគួរតែកាត់ការញ៉ាំអាហារណាសម្បូរជាតិម្សៅ អាហារបំពង ឬចៀន ក៏ដូចជាអាហារមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំងជាដើម៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បុរសចិនម្នាក់ប៉ងធ្វើអត្តឃាតក្រោយបែកធ្លាយវីដេអូអាក្រាត និងទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនទាំងអស់ បន្ទាប់ពីធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់ Romance Scam

ថ្មីៗនេះយោងតាមតម្រុយរាយការណ៍ពីប្រជាពលរដ្ឋ សមត្ថកិច្ចប៉ូលិសទីក្រុង Huludao ខេត្ត Liaoning បានបំបែកក្រុមឧក្រិដ្ឋកម្មពាក់ព័ន្ធនឹងអំពើទុច្ចរិតថ្មីមួយដែលដឹកនាំដោយ

ឱកាសសម្រាប់អ្នក Single! ហ្វាំងឡង់ផ្តល់ដំណើរកម្សាន្តឥតគិតថ្លៃដល់អ្នកឥតគូ មកស្វែងរកស្នេហ៍ពិតលើទឹកដីប្រទេសខ្លួន

ប្រទេសហ្វាំងឡង់កំពុងស្វែងរកអ្នកនៅលីវពីជុំវិញពិភពលោកចំនួន ១៦ នាក់ ដែលស្ម័គ្រចិត្តចូលរួមដំណើរកម្សាន្តដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល ៤ ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើការណាត់ជួបបែប Blind date

មាលា ជាប់ក្នុងបញ្ជីឈ្មោះបេក្ខភាព The 100 most beautiful faces 2026 ពី វេទិកា​កម្សាន្ត TC Candler

កូន​ខ្មែរ​កាត់​បារាំង Mélia Constantin ត្រូវ​បាន TC Candler ដែល​ជាវេទិកាកម្សាន្ត​ដ៏​ល្បីល្បាញ​លើ​ពិភពលោក បាន​ជ្រើសរើស​ឲ្យ​មាន​ការ​បោះឆ្នោត ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​បេក្ខ

អបអរសាទរ! ក្រសួងវប្បធម៌ប្រកាសពីការប្រគល់ត្រលប់វត្ថុសិល្បៈខ្មែរចំនួន ១៨ ពីទីក្រុងឡុងដ៍ ចក្រភពអង់គ្លេស

នៅល្ងាចថ្ងៃទី៣០ ខែតុលានេះ ក្រសួងវប្បធម៌និងវិចិត្រសិល្បៈ ប្រកាសអំពីការប្រគល់ត្រឡប់មកកម្ពុជាវិញនូវវត្ថុសិល្បៈខ្មែរចំនួន១៨ រូប/បំណែក ដែលបានស្វែងរកឃើញ

កម្ពុជា​រក​ឃើញ​ផូស៊ីល​ឈើ​បុរាណ ៣ កន្លែងទៀតក្នុង​ស្រុកសេសាន ខេត្ត​ស្ទឹងត្រែង

ថ្មីៗ នេះ​ក្រុម​ការងារ​ជំនាញ​នៃ​ការងារ​កំណាយ​ស្រាវជ្រាវ​ផូស៊ីល​ឈើ​បុរាណ ដែល​មាន​អាយុកាល​ចាប់​ពី ១០ម៉ឺន​ឆ្នាំ ដល់ ២ លាន​ឆ្នាំ បាន​ស្វែង​រក​ឃើញ​រណ្ដៅ​សំខាន់ៗ​ចំនួ

ឲ្យពិន្ទុប៉ុន្មាន? រូបសំណាក «បង្កងទឹកសាប» លេចចេញជារូបរាង លើទឹកដីខេត្តតាកែវ

ខេត្ត​តាកែវ បង្កើត​សមិទ្ធផល​ថ្មី​មួយ​ទៀត​នៅ​លើ​ទឹក​ដី​របស់​ខ្លួន។ រូប​សំណាក់ «បង្កង​ទឹក​សាប» កំពុង​លេច​រូបរាង​នៅ​លើ​ទឹក​ដី​នៃ​ខេត្ត​តាកែវ ថែម​ទទួល​បាន​ការ​សរសើរ

តារា​ហូលីវូដ Mckenna Grace តួស្រីក្នុងរឿង ​”The Hunger Games” គ្រង​ឈុត​រចនា​ដោយ​កូន​ខ្មែរ ​បរទេសសរសើរគ្រប់ៗគ្នា

តារា​សម្ដែង​អាមេរិក Mckenna Grace បាន​ស្លៀក​ឈុត​របស់​កូន​ខ្មែរ ALmée Couture ដែលស្ថិតក្នុង collection Le Jardin des Rêves ធ្លាប់​បាន​បង្ហាញ​នៅ​លើ​វេទិកា New

សារមន្ទីរកំពង់ឆ្នាំង បើកឱ្យភ្ញៀវខ្មែរ-បរទេសចូលទស្សនាវត្ថុបុរាណសិល្បៈដោយឥតគិតថ្លៃ

ជាដំណឹងដ៏រីករាយ ភ្ញៀវ​ខ្មែរ ​និង​បរទេស​អាច​ចូល​ទស្សនា​វត្ថុ​សិល្បៈ​បុរាណ​ក្នុង​សារមន្ទីរ​ខេត្ត​កំពង់​ឆ្នាំង ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ជូន​ដំណឹង​នេះ​ត​ទៅ។ នេះ

មោទកភាពកម្ពុជា! សមាគមចុងភៅកម្ពុជាឈ្នះមេដាយលើសពី ១០ គ្រឿង ក្នុងកម្មវិធីប្រកួតចម្អិនម្ហូបអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះសមាគម​ចុងភៅ​កម្ពុជា Cambodia Chefs Association ដណ្ដើម​បាន​មេដាយ​រហូត​ដល់​ទៅ ១១ គ្រឿង ក្នុង​កម្មវិធី​ប្រកួត​ប្រជែង​សិល្បៈ​ចម្អិន​ម្ហូប​អន្តរជាតិ​លើក​ទី២០

ជាប់បាក់ឌុបភ្លាម កូនខ្មែរកាត់បារាំង Esnault Myline ចូលប្រកួត និងឈ្នះមកុដ Miss Teen Cambodia 2026 ភ្លែត

Esnault Myline/អេសណុល មីលីន ជា​ក្មេង​ស្រី​ម្នាក់​ដែល​មិន​ធ្លាប់​មាន​បទពិសោធន៍​ក្នុង​កម្មវិធី​ប្រកួតប្រជែង​សម្រស់​សោះ តែ​គ្រាន់តែ​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត Miss Teen