អនុវត្តទម្លាប់ងាយៗជាប្រចាំ ជះផលល្អដល់សុខភាពជាងការតាមឱ្យទាន់ Trend មួយគ្រា

សុខភាពល្អ គឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនតែប៉ងចង់បាន ខណៈបច្ចុប្បន្ននេះ និន្នាការទាក់ទងនឹងការថែរក្សាសុខភាពក៏កំពុងទទួលបានការពេញនិយមដូចគ្នា។ ជាក់ស្ដែង ថ្មីៗនេះ មនុស្សចាប់ផ្ដើមចាប់អារម្មណ៍ទៅលើការហាត់ Pilates និងការញ៉ាំម្សៅតែបៃតង ឬ Matcha ដែលជានិន្នាការសម្រាប់អ្នកចង់បានសុខភាពរឹងមាំ។

យ៉ាងណាមិញ សុខភាពល្អពិតប្រាកដមិនចាំបាច់ទាល់តែអ្នកត្រូវធ្វើតាមនិន្នាការមួយគ្រានោះទេ ប៉ុន្តែទម្លាប់ងាយៗដែលអ្នកអនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជារឿងសំខាន់ជាង។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ងាយៗទាំង ៥ ដែលអ្នកអាចអនុវត្តជាប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ៖

ហ្វឹកហាត់ធ្វើសមាធិ រស់នៅឱ្យស្ងប់ជាងមុន

ការធ្វើសមាធិត្រង់នេះ មិនមែនចាំបាច់តែអ្នកអង្គុយសមាធិតែម្ដងទេ ក៏ប៉ុន្តែគឺជាការរស់នៅជាមួយពេលវេលាបច្ចុប្បន្នដោយអារម្មណ៍ស្ងប់សុខ មិនព្រួយបារម្ភនឹងអ្វីច្រើនពេក។ តួយ៉ាង នៅពេលដើរហាត់ប្រាណនៅក្នុងសួនច្បារ អ្នកអាចសាកល្បងផ្អាកប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ និងប្ដូរមកផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើបរិយាកាសជុំវិញខ្លួន ដោយមិនគិតព្រួយបារម្ភពីរឿងដទៃ។

ការធ្វើបែបនេះអាចជួយឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង គេងលក់ស្រួល និងបង្កើនការផ្ដោតអារម្មណ៍។

ការគេង គឺសំខាន់

ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ គឺជារឿងសំខាន់ដល់សុខភាព។ ក្រៅពីធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពល និងស្រស់ស្រាយហើយ វាថែមទាំងជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អជាងមុនផងដែរ។ មនុស្សពេញវ័យគួរគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែ “គុណភាពនៃការគេង” ពោលគឺការគេងបានស្កប់សំខាន់ជាងចំនួនម៉ោងដែលអ្នកគេង។

សាកល្បងកំណត់ពេលគេង និងពេលភ្ញាក់ឱ្យបានទៀងទាត់ ចៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលរសៀល បន្ថែមដោយការឈប់ប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទមុនពេលគេងប្រហែល ៣០ នាទី នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ទទួលទានអាហារកែច្នៃតិចបំផុត

អាហារកែច្នៃដែលផលិតចេញពីរោងចក្រ ច្រើនតែបាត់បង់គុណតម្លៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អៗចំពោះរាងកាយ និងសុខភាព។ អ្នកគួរព្យាយាមទទួលទានអាហារស្រស់ៗ ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់សត្វស្រស់ៗ ព្រោះអាហារកែច្នៃតែងមានផ្ទុកជាតិអំបិល ស្ករ និងសារធាតុគីមីបន្ថែមច្រើន ដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព។

ការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន នឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឃ្លាន កាន់តែមានចំណង់ចង់ទទួលទានអាហារប្រភេទដដែលបន្ថែមទៀត។  

បង្កើនចលនា បន្ថយការអង្គុយ

ការធ្វើចលនារាងកាយ មិនចាំបាច់ទាល់តែហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនម៉ោងនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចបង្កើនចលនារាងកាយ តាមរយៈសកម្មភាពតូចៗឱ្យបានញឹកញាប់ ដូចជា ការងើបពត់ខ្លួនចន្លោះពេលធ្វើការ ការដើរនិយាយលេងជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិ ឬក៏ការដើរនិយាយទូរស័ព្ទ ជំនួសឱ្យការអង្គុយនិយាយជាដើម។

អ្នកអាចសាកល្បងស្វែងរកសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជាឱកាសអាចឱ្យរាងកាយមានសកម្មភាពច្រើនជាងមុន ដែលនឹងមានផលល្អដល់រាងកាយ។

ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសារធាតុពុលដែលនៅជុំវិញខ្លួន

ជីវិតរស់នៅក្នុងសម័យទំនើប គឺជារឿងមួយដែលពិបាកក្នុងការចៀសវាងពីសារធាតុពុល និងសារធាតុគីមី មិនថាមកពីការបំពុលខ្យល់ និងមីក្រូប្លាស្ទិកនោះទេ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរផ្ដោតការចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៅលើបញ្ហានេះ ដូចជាការពាក់ម៉ាស់ការពារខ្យល់ពុល ឬការផ្លាស់ប្ដូរការវេចខ្ចប់អាហារពីប្រអប់ជ័រ មកជាប្រអប់ថ្មកែវជាដើម។

សុខភាពល្អមិនមែនបានមកពីការរត់តាមនិន្នាការមួយគ្រានោះទេ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងតាមរយៈទម្លាប់ល្អៗប្រចាំថ្ងៃ។ អ្វីដែលសំខាន់ គឺភាពទៀងទាត់។ ការដែលអនុវត្តទម្លាប់ល្អៗជាប្រចាំ នឹងជះផលល្អក្នុងរយៈពេលវែង៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម

មិនមែនមានតែខ្មែរទេ ប៉ុន្មានប្រទេសនេះក៏មានពិធីបុណ្យស្រដៀងបុណ្យភ្ជុំដែរ

បុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌគឺជាពិធីបុណ្យមួយដែលបងប្អូនកូនចៅ សាច់ញាតិសន្ដានមិនថាទីជិត ឬឆ្ងាយជួបជុំគ្នារៀបចំម្ហូបអាហារ បាយសម្លជូនព្រះរស់ និងឧទ្ទិសកុសល

អាជីវករលក់ផលិតផលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ សប្បាយចិត្តដែលក្រុមហ៊ុនមានទំនួលខុសត្រូវដោះស្រាយ​ទូទាត់ស្តុក​ផលិតផលរង្វាន់

អាជីវករលក់ភេសជ្ជៈ និងស្រាបៀរ សម្តែងភាពរីករាយ ពោរពេញដោយស្នាមញញឹមដែលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ​ ចុះ​ដោះ​ស្រាយ និងទូទាត់តម្លៃផលិតផលមានរង្វាន់ទៅជា

ក្រៅពីប្រតិមា គ្រឿងអលង្ការច្រើនអនេក ក៏ត្រូវបានវិលត្រឡប់មកមាតុប្រទេសវិញជាបន្តបន្ទាប់

គ្រឿង​អលង្ការមាស​ខ្មែរ​ដែល​ជា​សម្បត្តិ​ដូនតា​ខ្មែរ បាន​បន្សល់​ទុក និង​បាន​ធ្លាក់​ទៅ​ដល់​ដៃ​ប្រទេស​នៅ​ប៉ែក​អឺរ៉ុប និង​អាមេរិក​ជាដើម។ ទោះជា​យ៉ាង​ណា​ក្រោម​ការ​ជ្រោ

ក្រុមសម្ដែងមកពីត្បូងឃ្មុំ ដណ្ដើមបានជយលាភីលេខ១ នៃមហោស្រព «ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦»

ខ្លាំង​មិន​ធម្មតា ម្ចាស់​ស្នាដៃ​ល្ខោន​និយាយ​រឿង «តម្លៃ​នៃ​ឈាម​តែ​មួយ» ដែល​មក​ពី​ខេត្ត​ត្បូង​ឃ្មុំ មិន​ត្រឹម​អាច​សម្ដែង​នៅ​លើ​ឆាក​ប្រកប​ដោយ​ទេព​កោសល្យ ថែម​អាច​ឆក



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *