សម័យកូវីដ នៅ​ផ្ទះ​យូរ​គីឡូឡើងស្រឺតៗ! មក​ចាប់ផ្ដើម​សម្រក​តាម ៨វិធីនេះ

សម័យកាលកូវីដ ១៩ បានធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន ជាពិសេសសិស្ស និស្សិត ត្រូវបានតម្រូវឲ្យរៀនតាមរយៈប្រព័ន្ធអនឡាញ។ ចំពោះ​បុគ្គលិក​តាម​បណ្ដា​ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួន ក៏​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាតឲ្យធ្វើការនៅតាមផ្ទះដើម្បីសុវត្ថិភាព។ តែការ​បំពេញ​ភារកិច្ចពីផ្ទះ ក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យអ្នកធាត់មិនដឹងខ្លួនដែរ ព្រោះទំនេរជាងមុន គឺញ៉ាំមិនឈប់តែម្ដង។

តើប្រិយមិត្តកំពុងជួបបញ្ហាឡើងគីឡូស្រឺតៗ មែនទេ ប៉ុន្មាន​វិធីនេះ​ប្រហែល​ជាអាច​ជួយឲ្យ​ស្រក​គីឡូ​បានណា៖

ញ៉ាំមួយៗនិងទំពារឲ្យម៉ត់

ត្រូវចាំថា ពេលញ៉ាំអាហារ មិនត្រូវញ៉ាំលឿនពេកនោះទេ ព្រោះវាធ្វើឲ្យក្រពះកិនមិនបានល្អ។ អ្នកត្រូវ​ទំពារ​អាហារមួយៗ និងឲ្យម៉ត់ល្អ ការធ្វើបែបនេះក៏ធ្វើឲ្យអ្នកមិនសូវឃ្លានហើយញ៉ាំច្រើនដែរ។

២ ថ្លឹងគីឡូរាល់ថ្ងៃ

ការថ្លឹងគីឡូរាល់ថ្ងៃមិនធ្វើឲ្យអ្នកស្រកគីឡូទេ ប៉ុន្ដែវាជួយអ្នកឲ្យបានដឹងពីគីឡូរបស់ខ្លួនជាប្រចាំ។ នៅសុខៗ ប្រសិនបើគីឡូអ្នកឡើងខុសប្រក្រតី វានឹងជួយដាស់តឿនអ្នកថា ដល់​ពេល​ត្រូវសម្រក​ខ្លាញ់ចេញខ្លះហើយ។

៣ ផឹកទឹកមួយកែវមុនញ៉ាំបាយ

ផឹកទឹក​មួយ​កែវ​ជា​រៀងរាល់​ពេល​មុន​ញ៉ាំបាយ នឹងជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តឹងពោះ ញ៉ាំឆាប់ឆ្អែត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងមិនញ៉ាំអាហារច្រើនខ្លាំងដែលធ្វើឲ្យធាត់នោះទេ។ ណាមួយ ញ៉ាំទឹក​ច្រើនក៏​ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។

៤ ញ៉ាំតិចតែច្រើនដង

ចៀសវាងញ៉ាំនំចំណីផ្ដេសផ្ដាស់ និងទំពារមិនឈប់ ព្រោះអ្នក​នឹងឡើង​គីឡូដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន ព្រោះតែរបស់ទាំងអស់នេះ។ អ្នកគួរ​តែកំណត់​ម៉ោង​ក្នុងការញ៉ាំឲ្យ​បានត្រឹមត្រូវ​ដោយញ៉ាំ៤ម៉ោងម្ដង ក្នុងបរិមាណតិច ធ្វើដូចនេះអ្នកមិនសូវឃ្លាន​ ទោះញ៉ាំច្រើនដងក៏មិនធាត់។

៥ កាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែម

ដូចដែលប្រិយមិត្តបានដឹងស្រាប់ ជាតិផ្អែមនឹងធ្វើឲ្យអ្នកធាត់លឿន។ បើអ្នក​ជា​មនុស្ស​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំផ្អែម​ខ្លាំង គួរកាត់បន្ថយម្ដងបន្ដិច ហើយចៀសវាងញ៉ាំ នំផ្អែម នំដូណាត់ តែគុជ តៃបៃតង ឬពពួកទឹកផ្អែម​បែបនេះ​ព្រោះ​ធាត់​លឿនណាស់​ទប់​មិន​ជាប់ទេ។

៦ ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃ

ការញ៉ាំអាហារជាតិសរសៃ ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ នឹងជួយឲ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការបត់ជើង និង​បញ្ចុះ​ជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ជាពិសេស ផ្លែប័រ គឺល្អមែនទែនសម្រាប់សុខភាព វាថែម​ទាំង​ជួយ​ដុត​កាឡូរីបាន​យ៉ាង​ល្អទៀតផង។

៧ ផឹកទឹកក្ដៅ ក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ព្រឹក

គ្រឿងផ្សំទាំង ៣ នេះ មិនត្រឹមតែងាយស្រួលរកនៅតាមផ្សារទំនើបនានាទេ វាថែម​ទាំង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើនសម្រាប់សុខភាពទៀត។ ទឹកក្ដៅ និងក្រូចឆ្មារអាចជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ខណៈទឹកឃ្មុំជួយបន្ថែមរស់ជាតិផ្អែមលែមៗ បន្ដិចដល់ទឹកក្ដៅក្រូចឆ្មារមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់។ តែសូមបញ្ជាក់ណា កុំច្របាច់ក្រូចឆ្មារច្រើនហួសកម្រិតពេក ត្រូវ​លៃលក​ល្មមតាម​​បរិមាណ​ទឹក​ដែលត្រូវផឹក។

៨ ហាត់ប្រាណ

មិនសំដៅទាល់តែទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសកម្មធ្ងន់ៗ ខ្លាំងៗ ឡើយ ត្រឹមលើកដៃ លើកជើង ចុះឡើងតាមក្បួនសាមញ្ញាៗ ក្នុងអ៊ីនធើណេត ក៏បាន។ មែនទែនទៅ សំខាន់ឲ្យតែបានធ្វើចលនា និងបញ្ចេញញើសខ្លះរួចស្រេច។

តោះប្រិយមិត្តសាកល្បងទាំងអស់គ្នាមើល ដើម្បីស្រកគីឡូរាងស្អាត សុខភាពល្អទាំងអស់គ្នា៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ចោះប្រមាត់ ល្បែងកម្សាន្តរបស់ខ្មែរទំនៀមអ្នកសៀមរាបច្រើនលេងក្នុងរដូវវស្សា

ល្បែង​ចោះ​ប្រមាត់ ជា​ប្រភេទ​ល្បែង​កម្សាន្ត​មួយ​របស់​ខ្មែរ ដែល​ល្បែង​មួយ​នេះ​មាន​តែ​នៅ​ភូមិ​កំពង់ភ្លុក , ភូមិ​កំពង់​ឃ្លាំង ស្រុក​សូត្រ​និគម និង​ស្រុក​ជីក្រែង ខេត្ត​សៀមរាប ជា​ភូមិ​ស្ថិត​ជាប់​មាត់​ទន្លេ​សាប។

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម

ឪពុកម្ដាយចង់ឱ្យកូនមានចំណេះជំនាញសិល្បៈក្នុងខ្លួន សិក្សាឥតបង់ថ្លៃនៅសាលាមធ្យមវិចិត្រសិល្បៈ

អាណាព្យាបាល​ដែល​មាន​កូន​ៗ​ក្រោម​អាយុ ១៨ ឆ្នាំ ហើយ​ចង់​បណ្ដុះ​ជំនាញ​សិល្បៈ​ក៏​ដូច​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​សិក្សា​នូវ​ចំណេះ​ជំនាញ​ដែល​ដូន​តា​ខ្មែរ​បាន​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ ឱកាស​បាន​ដល់​ហើយ។

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។