សម័យកូវីដ នៅ​ផ្ទះ​យូរ​គីឡូឡើងស្រឺតៗ! មក​ចាប់ផ្ដើម​សម្រក​តាម ៨វិធីនេះ

សម័យកាលកូវីដ ១៩ បានធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន ជាពិសេសសិស្ស និស្សិត ត្រូវបានតម្រូវឲ្យរៀនតាមរយៈប្រព័ន្ធអនឡាញ។ ចំពោះ​បុគ្គលិក​តាម​បណ្ដា​ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួន ក៏​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាតឲ្យធ្វើការនៅតាមផ្ទះដើម្បីសុវត្ថិភាព។ តែការ​បំពេញ​ភារកិច្ចពីផ្ទះ ក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យអ្នកធាត់មិនដឹងខ្លួនដែរ ព្រោះទំនេរជាងមុន គឺញ៉ាំមិនឈប់តែម្ដង។

តើប្រិយមិត្តកំពុងជួបបញ្ហាឡើងគីឡូស្រឺតៗ មែនទេ ប៉ុន្មាន​វិធីនេះ​ប្រហែល​ជាអាច​ជួយឲ្យ​ស្រក​គីឡូ​បានណា៖

ញ៉ាំមួយៗនិងទំពារឲ្យម៉ត់

ត្រូវចាំថា ពេលញ៉ាំអាហារ មិនត្រូវញ៉ាំលឿនពេកនោះទេ ព្រោះវាធ្វើឲ្យក្រពះកិនមិនបានល្អ។ អ្នកត្រូវ​ទំពារ​អាហារមួយៗ និងឲ្យម៉ត់ល្អ ការធ្វើបែបនេះក៏ធ្វើឲ្យអ្នកមិនសូវឃ្លានហើយញ៉ាំច្រើនដែរ។

២ ថ្លឹងគីឡូរាល់ថ្ងៃ

ការថ្លឹងគីឡូរាល់ថ្ងៃមិនធ្វើឲ្យអ្នកស្រកគីឡូទេ ប៉ុន្ដែវាជួយអ្នកឲ្យបានដឹងពីគីឡូរបស់ខ្លួនជាប្រចាំ។ នៅសុខៗ ប្រសិនបើគីឡូអ្នកឡើងខុសប្រក្រតី វានឹងជួយដាស់តឿនអ្នកថា ដល់​ពេល​ត្រូវសម្រក​ខ្លាញ់ចេញខ្លះហើយ។

៣ ផឹកទឹកមួយកែវមុនញ៉ាំបាយ

ផឹកទឹក​មួយ​កែវ​ជា​រៀងរាល់​ពេល​មុន​ញ៉ាំបាយ នឹងជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តឹងពោះ ញ៉ាំឆាប់ឆ្អែត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងមិនញ៉ាំអាហារច្រើនខ្លាំងដែលធ្វើឲ្យធាត់នោះទេ។ ណាមួយ ញ៉ាំទឹក​ច្រើនក៏​ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។

៤ ញ៉ាំតិចតែច្រើនដង

ចៀសវាងញ៉ាំនំចំណីផ្ដេសផ្ដាស់ និងទំពារមិនឈប់ ព្រោះអ្នក​នឹងឡើង​គីឡូដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន ព្រោះតែរបស់ទាំងអស់នេះ។ អ្នកគួរ​តែកំណត់​ម៉ោង​ក្នុងការញ៉ាំឲ្យ​បានត្រឹមត្រូវ​ដោយញ៉ាំ៤ម៉ោងម្ដង ក្នុងបរិមាណតិច ធ្វើដូចនេះអ្នកមិនសូវឃ្លាន​ ទោះញ៉ាំច្រើនដងក៏មិនធាត់។

៥ កាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែម

ដូចដែលប្រិយមិត្តបានដឹងស្រាប់ ជាតិផ្អែមនឹងធ្វើឲ្យអ្នកធាត់លឿន។ បើអ្នក​ជា​មនុស្ស​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំផ្អែម​ខ្លាំង គួរកាត់បន្ថយម្ដងបន្ដិច ហើយចៀសវាងញ៉ាំ នំផ្អែម នំដូណាត់ តែគុជ តៃបៃតង ឬពពួកទឹកផ្អែម​បែបនេះ​ព្រោះ​ធាត់​លឿនណាស់​ទប់​មិន​ជាប់ទេ។

៦ ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃ

ការញ៉ាំអាហារជាតិសរសៃ ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ នឹងជួយឲ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការបត់ជើង និង​បញ្ចុះ​ជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ជាពិសេស ផ្លែប័រ គឺល្អមែនទែនសម្រាប់សុខភាព វាថែម​ទាំង​ជួយ​ដុត​កាឡូរីបាន​យ៉ាង​ល្អទៀតផង។

៧ ផឹកទឹកក្ដៅ ក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ព្រឹក

គ្រឿងផ្សំទាំង ៣ នេះ មិនត្រឹមតែងាយស្រួលរកនៅតាមផ្សារទំនើបនានាទេ វាថែម​ទាំង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើនសម្រាប់សុខភាពទៀត។ ទឹកក្ដៅ និងក្រូចឆ្មារអាចជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ខណៈទឹកឃ្មុំជួយបន្ថែមរស់ជាតិផ្អែមលែមៗ បន្ដិចដល់ទឹកក្ដៅក្រូចឆ្មារមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់។ តែសូមបញ្ជាក់ណា កុំច្របាច់ក្រូចឆ្មារច្រើនហួសកម្រិតពេក ត្រូវ​លៃលក​ល្មមតាម​​បរិមាណ​ទឹក​ដែលត្រូវផឹក។

៨ ហាត់ប្រាណ

មិនសំដៅទាល់តែទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសកម្មធ្ងន់ៗ ខ្លាំងៗ ឡើយ ត្រឹមលើកដៃ លើកជើង ចុះឡើងតាមក្បួនសាមញ្ញាៗ ក្នុងអ៊ីនធើណេត ក៏បាន។ មែនទែនទៅ សំខាន់ឲ្យតែបានធ្វើចលនា និងបញ្ចេញញើសខ្លះរួចស្រេច។

តោះប្រិយមិត្តសាកល្បងទាំងអស់គ្នាមើល ដើម្បីស្រកគីឡូរាងស្អាត សុខភាពល្អទាំងអស់គ្នា៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សុខគា គីមលាង អ្នកតំណាងរូបសម្រស់នារីខ្មែរ ក៏ជាអ្នកយក​កេរដំណែលវប្បធម៌ សិល្បៈ អត្តសញ្ញាជាតិខ្មែរទៅលើឆាកអន្តរជាតិ

ការ​តែងតាំង សុខគា គីមលាង មិន​ត្រឹមតែ​នឹង​ជា​អ្នក​តំណាង​សម្រស់​នារី​ខ្មែរ​តែ​មួយ​មុខ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​មាន​បរទេស​ជាច្រើន​ឃើញ​​ប៉ុណ្ណោះ​ឡើយ ការ​តែងតាំង​នេះ​នឹង​នាំ​យក​អ្នក​បង្ហាញ​វប្បធម៌​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ដើម្បី​សម្ដែង​របាំ​បុរាណ​ខ្មែរ​នា​វគ្គ​ណា​មួយ​ក្នុង​កម្មវិធី។

បន្ទាប់ពី «Rise for Khmer» នាំវប្បធម៌ខ្មែរនៅបារាំងល្បី​ខ្ទរខ្ទារ ពេលនេះកំពុងរៀបចំ «Rise for Khmer 2026»

ព្រឹត្តិការណ៍ «Rise for Khmer» ដែល​រៀបចំ​ឡើង​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ នៅ​ទីក្រុង​ប៉ារីស ប្រទេស​បារាំង ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​វប្បធម៌ ប្រពៃណី​ខ្មែរ​នៅ​ទឹកដី​​អឺរ៉ុប ជាពិសេស​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ធំធាត់​នៅ​បរទេស។ «Rise for

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី

ជឿថាជាព្រះអង្គម្ចាស់ឌូបៃពិត នារីម្នាក់ចាញ់ល្បិចលង់ស្នេហ៍ ខូចទាំងចិត្ត អស់ទាំងលុយ

Maria បានជឿជាក់ថា នាងកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់មួយអង្គមកពីទីក្រុងឌូបៃ ដោយមានការទាក់ទងគ្នាតាមរយៈវីដេអូខល (Video Call) ជាអ្នកផ្ដល់ទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ Maria មិនបានដឹង

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំ ត្រូវឡើងតុលាការជុំវិញករណីលេងឈើគូសបង្កគ្រោះអគ្គិភ័យឆេះផ្សារទំនើប ស្លាប់មនុស្ស ៧២ នាក់

ក្មេងប្រុសអាយុ ១១ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកំណត់ឱ្យឡើងសវនាការនៅតុលាការអនីតិជន បន្ទាប់ពីត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានលេងឈើគូស ហើយបានបង្កជាគ្រោះអគ្គិភ័យយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅឆាបឆេះផ្សារទំនើប Gul Plaza នៅ

កម្ពុជា​នាំ​យក​របាំ​អប្សរា និង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ បង្ហាញ​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លូវ​ការ​នៅ​ប្រទេស​ចិន

បង្ហាញ​វត្តមាន​ក្នុង​សប្ដាហ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ភាពយន្ត​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ ២០២៦ ដែល​រៀប​ចំ​ធ្វើ​នៅ​ប្រទេស​ចិន​លើក​នេះ កម្ពុជា​បាន​ពាំនាំ​យក​នូវ​សិល្បៈ​វប្បធម៌ ព្រម​ទាំង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​និង​បញ្ចាំង​លើ​ផ្ទាំង​សំពត់​ស ដែល​មាន​

អនុញ្ញាតឱ្យកូនៗចេញធ្វើការក្រៅម៉ោងតាំងពីវ័យជំទង់ ពួកគេនឹងទទួលបានមេរៀនជីវិត ១០ យ៉ាងនេះ

កាលពីមុន ឪពុកម្ដាយជាច្រើនអាចនឹងគិតថា "កូនៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការសិក្សាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ការងារក្រៅម៉ោងដល់កូនៗរបស់ពួកគេ មិនមែនដោយសារតែ

ហ្វេននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍សរសើរព្រះនាង ជេនណា Cover បទ «Hate that I made you love me» ពីរោះខ្លាំង

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ដែលមាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​​​ដ៏​សម្បូរ​បែប ហើយ​ក៏​ទទួលបាន​ការអប់រំ ​ចំណេះជំនាញ​ទូលំទូលាយ​ ដោយ​អាច​ឲ្យ​ទ្រង់​បង្កើនទំនាក់ទំនង​ការងារ​ជា​មួយ​​បរទេស​យ៉ាង​ងាយ​

Miss Cambodia 2024 ឡូយ ច័ន្ទរស្មី បង្ហាញខ្លួនក្នុងឈុតស្បៃ ថត Pre-Wedding ត្រៀមចូលរោងការឆាប់ៗ

ឡូយ ច័ន្ទរស្មី Miss Cambodia 2024 ជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ដែល​ចប់​ការ​តំណាង​ជាតិ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិហើយ​ មិន​បាន​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ​ការងារ​សិល្បៈ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​នាង​មាន​សមត្ថភាព ចំណេះដឹង​ផ្នែក​ដទៃ​ខ្លាំង ដូចនេះ​ហើយ​ទើប​ងាក​ទៅ​បម្រើ​ការងារ​ឯកជន