សម័យកូវីដ នៅ​ផ្ទះ​យូរ​គីឡូឡើងស្រឺតៗ! មក​ចាប់ផ្ដើម​សម្រក​តាម ៨វិធីនេះ

សម័យកាលកូវីដ ១៩ បានធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន ជាពិសេសសិស្ស និស្សិត ត្រូវបានតម្រូវឲ្យរៀនតាមរយៈប្រព័ន្ធអនឡាញ។ ចំពោះ​បុគ្គលិក​តាម​បណ្ដា​ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួន ក៏​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាតឲ្យធ្វើការនៅតាមផ្ទះដើម្បីសុវត្ថិភាព។ តែការ​បំពេញ​ភារកិច្ចពីផ្ទះ ក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យអ្នកធាត់មិនដឹងខ្លួនដែរ ព្រោះទំនេរជាងមុន គឺញ៉ាំមិនឈប់តែម្ដង។

តើប្រិយមិត្តកំពុងជួបបញ្ហាឡើងគីឡូស្រឺតៗ មែនទេ ប៉ុន្មាន​វិធីនេះ​ប្រហែល​ជាអាច​ជួយឲ្យ​ស្រក​គីឡូ​បានណា៖

ញ៉ាំមួយៗនិងទំពារឲ្យម៉ត់

ត្រូវចាំថា ពេលញ៉ាំអាហារ មិនត្រូវញ៉ាំលឿនពេកនោះទេ ព្រោះវាធ្វើឲ្យក្រពះកិនមិនបានល្អ។ អ្នកត្រូវ​ទំពារ​អាហារមួយៗ និងឲ្យម៉ត់ល្អ ការធ្វើបែបនេះក៏ធ្វើឲ្យអ្នកមិនសូវឃ្លានហើយញ៉ាំច្រើនដែរ។

២ ថ្លឹងគីឡូរាល់ថ្ងៃ

ការថ្លឹងគីឡូរាល់ថ្ងៃមិនធ្វើឲ្យអ្នកស្រកគីឡូទេ ប៉ុន្ដែវាជួយអ្នកឲ្យបានដឹងពីគីឡូរបស់ខ្លួនជាប្រចាំ។ នៅសុខៗ ប្រសិនបើគីឡូអ្នកឡើងខុសប្រក្រតី វានឹងជួយដាស់តឿនអ្នកថា ដល់​ពេល​ត្រូវសម្រក​ខ្លាញ់ចេញខ្លះហើយ។

៣ ផឹកទឹកមួយកែវមុនញ៉ាំបាយ

ផឹកទឹក​មួយ​កែវ​ជា​រៀងរាល់​ពេល​មុន​ញ៉ាំបាយ នឹងជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តឹងពោះ ញ៉ាំឆាប់ឆ្អែត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងមិនញ៉ាំអាហារច្រើនខ្លាំងដែលធ្វើឲ្យធាត់នោះទេ។ ណាមួយ ញ៉ាំទឹក​ច្រើនក៏​ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។

៤ ញ៉ាំតិចតែច្រើនដង

ចៀសវាងញ៉ាំនំចំណីផ្ដេសផ្ដាស់ និងទំពារមិនឈប់ ព្រោះអ្នក​នឹងឡើង​គីឡូដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន ព្រោះតែរបស់ទាំងអស់នេះ។ អ្នកគួរ​តែកំណត់​ម៉ោង​ក្នុងការញ៉ាំឲ្យ​បានត្រឹមត្រូវ​ដោយញ៉ាំ៤ម៉ោងម្ដង ក្នុងបរិមាណតិច ធ្វើដូចនេះអ្នកមិនសូវឃ្លាន​ ទោះញ៉ាំច្រើនដងក៏មិនធាត់។

៥ កាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែម

ដូចដែលប្រិយមិត្តបានដឹងស្រាប់ ជាតិផ្អែមនឹងធ្វើឲ្យអ្នកធាត់លឿន។ បើអ្នក​ជា​មនុស្ស​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំផ្អែម​ខ្លាំង គួរកាត់បន្ថយម្ដងបន្ដិច ហើយចៀសវាងញ៉ាំ នំផ្អែម នំដូណាត់ តែគុជ តៃបៃតង ឬពពួកទឹកផ្អែម​បែបនេះ​ព្រោះ​ធាត់​លឿនណាស់​ទប់​មិន​ជាប់ទេ។

៦ ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃ

ការញ៉ាំអាហារជាតិសរសៃ ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ នឹងជួយឲ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការបត់ជើង និង​បញ្ចុះ​ជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ជាពិសេស ផ្លែប័រ គឺល្អមែនទែនសម្រាប់សុខភាព វាថែម​ទាំង​ជួយ​ដុត​កាឡូរីបាន​យ៉ាង​ល្អទៀតផង។

៧ ផឹកទឹកក្ដៅ ក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ព្រឹក

គ្រឿងផ្សំទាំង ៣ នេះ មិនត្រឹមតែងាយស្រួលរកនៅតាមផ្សារទំនើបនានាទេ វាថែម​ទាំង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើនសម្រាប់សុខភាពទៀត។ ទឹកក្ដៅ និងក្រូចឆ្មារអាចជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ខណៈទឹកឃ្មុំជួយបន្ថែមរស់ជាតិផ្អែមលែមៗ បន្ដិចដល់ទឹកក្ដៅក្រូចឆ្មារមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់។ តែសូមបញ្ជាក់ណា កុំច្របាច់ក្រូចឆ្មារច្រើនហួសកម្រិតពេក ត្រូវ​លៃលក​ល្មមតាម​​បរិមាណ​ទឹក​ដែលត្រូវផឹក។

៨ ហាត់ប្រាណ

មិនសំដៅទាល់តែទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសកម្មធ្ងន់ៗ ខ្លាំងៗ ឡើយ ត្រឹមលើកដៃ លើកជើង ចុះឡើងតាមក្បួនសាមញ្ញាៗ ក្នុងអ៊ីនធើណេត ក៏បាន។ មែនទែនទៅ សំខាន់ឲ្យតែបានធ្វើចលនា និងបញ្ចេញញើសខ្លះរួចស្រេច។

តោះប្រិយមិត្តសាកល្បងទាំងអស់គ្នាមើល ដើម្បីស្រកគីឡូរាងស្អាត សុខភាពល្អទាំងអស់គ្នា៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

រឿងកូនស្វាកម្សត់នៅសួនសត្វប្រទេសជប៉ុនកំពុងអង្រួនចិត្តមនុស្សរាប់លាននាក់

ថ្មីៗនេះកូនស្វាមួយក្បាលនៅក្នុងសួនសត្វ Ichikawa ប្រទេសជប៉ុនបានទាក់ទាញចិត្តអ្នកលេងបណ្ដាញសង្គមយ៉ាងច្រើនក្រោយពីឃើញកាយវិការគួរឱ្យស្រឡាញ់រប

ហ្វេន​ចាស់ហ្វេនថ្មីអរមិនស្ទើរ ពេលឮ ជី ដេវីត ត្រៀមទម្លាក់ album៤

ហ្វេនៗ​ណា​មិន​រំភើប ស្ងាត់ៗស្រាប់តែ ជី ដេវីត ប្រកាស​​ឲ្យហ្វេន​ចាស់​ថ្មី ​ត្រៀម​ស្វាគមន៍ album បទ​ចម្រៀង​ទី៤ របស់​លោក​ដែល​នឹង​បង្ហាញ​ក្នុង​ ខែមីនា ខាង​មុខ ដ្បិត​តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​រូប​នេះ​ខាន​ចេញ​ចម្រៀង​យូរ តាំង​ពី​អាល់ប៊ុម

កុយ អេនណា កើន Follower នៅលើ Instagram រហូតដល់ ១ លាននាក់ហើយ

បើ​ទោះ​ជា​ស្ងប់ស្ងាត់​ការ​វិល​ត្រឡប់​មក​កាន់​វេទិកា​បវរកញ្ញា តែ កុយ អេនណា មាន​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ​មិន​ដាច់​ឡើយ មិន​ថា​ការងារ​សិល្បៈ ការងារ​សប្បុរសធម៌ និង​ការងារ​ប្រម៉ូត​ផ្សេង​ៗ។ ដូចនេះ​ហើយ​បាន​ជា​កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​​

ជោគជ័យលំដាប់ពិភពលោក! Stray Kids ជាប់លេខ ២ ក្នុងបញ្ជីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុត​ឆ្នាំ២០២៥ ជាក្រុម K-pop តែមួយគត់ក្នុងចំណោម Top 10

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប Stray Kids បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ២ លើតារាង Global Artist Chart ដែលបង្ហាញពីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុតលើពិភពលោកឆ្នាំ ២០២៥ របស់សហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃឧស្សាហកម្មថតសំឡេង IFPI

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី