អាហារសម្រន់ ៦ មុខជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ និងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ

ធម្មតាមនុស្សយើងភាគច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដើម្បីបំពេញថាមពលដែលបានចំណាយស្ទើរពេញមួយថ្ងៃឡើងវិញ។ ជាក់ស្ដែងការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់នេះ ក៏ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នដែរ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យឡើងជាតិស្ករ ឬលើសទម្ងន់ជាមិនខាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកចែករំលែកនូវអាហារសម្រន់ ៦ មុខដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ៖

១. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​មាន​ជីវជាតិ​ខ្ពស់ និង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយនេះផ្តល់ទាំងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាម៉ង់ហ្គាណែស និងម៉ាញេស្យូមដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ គ្រាប់អាល់ម៉ុនក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូងដោយការបន្ថយកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរញ៉ាំច្រើនឡើយព្រោះវាអាចនឹងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

២. ផ្លែប័រ

ការទទួលទានផ្លែប័រក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានដែរ ដោយសារតែវាជាផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ។ លើសពីនេះទៀត វាក៏ជាផ្លែឈើសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម បន្ទាបកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងភ្នែកផងដែរ។

៣. នំ cracker

នំcracker ជាទូទៅមានកាឡូរីទាប ដោយសារវាត្រូវបានផលិតដោយម្សៅស្រូវសាលីដែលជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន B-Complex និងសរសៃ ហើយវាក៏ជាប្រភពនៃថាមពលដ៏ល្អមួយផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងឃ្លាន។

៤. ពោតផ្ទុះ

ក្រៅពីមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ពោតផ្ទុះក៏មានផ្ទុកអាស៊ីត phenolic ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតពោតលីងគឺស្ថិតក្នុងប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (whole grain) ជាក្រុមអាហារដ៏សំខាន់ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺលើសឈាមទៀតផង។

៥. គ្រាប់ជី

គ្រាប់ជីសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម រួមទាំងប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ហើយជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ជីអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានដោយការពន្យឺតដំណើរការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

៦. សណ្ដែកបារាំង

សណ្ដែកបារាំងគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានទាំងសារធាតុចិញ្ចឹម ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ លើសពីនេះ សណ្ដែកបារាំងក៏អាចជួយបន្ទាបកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល ជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករ ការពារជំងឺមហារីកសុដន់ មហារីកក្រពេញប្រូស្ដាត និងល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងជាដើម។

ថ្វីត្បិតតែអាហារទាំងនេះមិនឆ្ងាញ់ខ្លាំង ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះសុខភាពច្រើនជាងអាហារសម្រន់មានរសជាតិដិតដែលយើងឧស្សាហ៍ញ៉ាំ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនទាន់រួចខ្លួនទេ! Kim Soo Hyun នៅតែប្រឈមបណ្ដឹងទារសំណងជាច្រើនលានដុល្លារពីសំណាក់ម្ចាស់ប្រ៊េនផ្សេងៗ ខណៈត្រៀមវិលចូលសិល្បៈ

ជម្លោះផ្លូវច្បាប់រវាងតារាសម្តែង Kim Soo Hyun និងបណ្តាក្រុមហ៊ុនផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម កំពុងដំណើរការទៅមុខជាថ្មីម្តងទៀតចំពេលដែលតារាប្រុសរូបនេះត្រៀមខ្លួនវិលត្រឡប់មកធ្វើការវិញជាលើកដំបូងក្រោយរយៈពេល

PPDW ឆ្នាំនេះ ប្រមូលផ្ដុំទៅដោយអ្នកច្នៃម៉ូដល្បីៗ ក្រោមប្រធានបទ «Artistic Freedom»

កម្មវិធី Phnom Penh Designers Week ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​បាន​រៀបចំ​ឡើង​យ៉ាង​គគ្រឹកគគ្រេង​ដែល​មាន​ការ​ចូលរួម​ច្រើន​ពី​សំណាក់​អ្នក​ចូលរួម និង​អ្នក​ច្នៃ​ម៉ូដ​ល្បី​ៗ​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា។ អ្នក​រចនា​ទាំងអស់ បាន​បង្ហាញ​ពី​សមត្ថភាព​មាន​ទាំង​ប៉ុន្មាន

Jung Kyung Ho និង Sooyoung សម្រេចចិត្តបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងស្នេហា ១៤ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី៩ ខែមិថុនា នេះ តារាសម្ដែង Jung Kyung Ho និង Sooyoung សមាជិកក្រុម Girls' Generation បានបញ្ជាក់ជាផ្លូវការថា ពួកគេបានសម្រេចចិត្តចែកផ្លូវគ្នា ក្រោយទាក់ទងអស់ពេល ១៤ឆ្នាំ.

អ្នក​ជំនាញ​បង្ហើប​ឱ្យ​ដឹង ប្រតិមា ៤ អង្គ ដែលពលរដ្ឋ​ប្រទះ​ឃើញទំនង​ជា​វត្ថុ​សិល្បៈ​ចម្លង​ថ្មី

​តាម​កំណត់ហេតុ​បឋម​ដែល​ទទួល​បាន​ពី​មន្ទីរ​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ឱ្យ​ដឹង​ថា ប្រតិមា​ចំនួន ៤ អង្គ​ដែល​ទើប​រក​ឃើញ​លើ​ទឹក​ដី​នៃ​ខេត្ត​កំពង់ធំ កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗ ទំនង​ជា​វត្ថុ​សិល្បៈ​ចម្លង​ថ្មី ដែល​មាន​នរណា​ម្នាក់​បាន​កប់​

ពេលនេះ The Zero Project ក្លាយជាទីចាប់អារម្មណ៍ របស់សារព័ត៌មានកូរ៉េកាន់តែច្រើន

The Zero Project ជាកម្មវិធី reality show survival ដែលសាងឡើងដោយដៃកូនខ្មែរកំពុងតែបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រថ្មីមួយសម្រាប់វិស័យកម្សាន្តកម្ពុជា។

មង្គលការកូនស្រីឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី និងកូនប្រុសត្រកូលអ្នកជំនួញដ៏ល្បីលើទឹកដីអឺរ៉ុប ជ្រើសប្រេនកូនខ្មែរ

មហាជន​ជ្រាប​ស្រាប់​ហើយ​ថា មង្គលការ​កូន​ស្រី​ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ស៊ុន ចាន់ថុល និង​កូន​ចៅ​​ត្រកូល​អ្នក​ជំនួញ​ខ្មែរ​ដ៏​ល្បី​នៃ ជីប ម៉ុង គ្រុប បាន​រៀបចំ​មង្គលការ​បែប​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​នៅ​លើ​ទឹកដី​អឺរ៉ុប យ៉ាង​សប្បាយ​រីករាយ ដោយ​មាន

SKOR Multi-Brand Store អង្រួន​ចិត្ត​អ្នក​គាំទ្រ តាម​រយៈ​ព្រឹត្តិការណ៍ “A SUNDAY TOGETHER” លើក​ដំបូង បង្ហាញ​ភាព​ជា​ដៃ​គូ​ផ្លូវ​ការ​របស់​ម៉ាក​ល្បីៗ​ទូទាំង​ពិភពលោក

បទពិសោធន៍​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​រវាង​កីឡា ម៉ូដ​សម្លៀក​បំពាក់​លំដាប់ Premium និង​សិល្បៈ​ទស្សនីយភាព​ពី​សាលា AAA School នៅ​ក្នុង​ហាង​ទំនិញ​ចម្រុះ​ម៉ាក Multi - Brand Store ដំបូង​គេ​នៅ​កម្ពុជា។

Sandara Park ប្រកាសចេញអាល់ប៊ុមថ្មី ក្រោមផលិតកម្មថ្មីរបស់ខ្លួន ដោយចូលរួមនិពន្ធបទភ្លេង និងទំនុកច្រៀងផ្ទាល់ដៃ

ផលិតកម្ម ARADNAS ដែលជាទីភ្នាក់ងារថ្មីរបស់នាង បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី ៩ នេះថា Sandara Park នឹងចេញផ្សាយអាល់ប៊ុមចម្រៀងទោល (Single Album)

ការពារសីលធម៌សង្គមធ្លាក់ចុះ ចិនចេញច្បាប់រឹតបន្តឹងខ្លឹមសារជាច្រើនសម្រាប់រឿងភាគខ្លីៗដែលកំពុងផ្ទុះខ្លាំង

ឧស្សាហកម្មរឿងភាគខ្លីៗដែលកំពុងរីកដុះដាលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសចិន កំពុងប្រឈមមុខនឹងការត្រួតពិនិត្យកាន់តែតឹងរ៉ឹង បន្ទាប់ពីមានរបាយការណ៍លេចឡើងថា Hongguo Short Drama ដែលជាគ្រឹះស្ថាន

Le Sserafim, Illit និង Katseye ចាប់ដៃគ្នា ចេញចម្រៀងរួម

ក្រុមចម្រៀងនារីចំនួន ៣ ដែលស្ថិតនៅក្រោមការគ្របគ្រងរបស់ផលិតកម្មបុត្រសម្ព័ន្ធ HYPE តែមួយ គឺ Le Sserafim Illit ព្រមទាំង Katseye នឹងចាប់ដៃគ្នាបញ្ចេញបទចម្រៀងរួម នៅថ្ងៃទី១២ ខែមិថុនា វេលាម៉ោង ១ រសៀល ម៉ោង