គ្រាន់តែងងុយគេងច្រើនក៏ត្រូវហៅថាជាមនុស្សខ្ជិលដែរមែនអត់?

មិនប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយក្រោយក្រោកពីគេងនោះទេ ហើយវាថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំង និងមានអារម្មណ៍ចង់បិទភ្នែកគេង។ ស្របពេលនេះ វាក៏ជាសញ្ញាមួយនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពរាងកាយដែរ។ ហើយភាគច្រើនពួកគេត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាជាមនុស្សខ្ជិល ឬមិនបានការទាំងមិនទាន់មូលហេតុពីក្រោយបញ្ហានេះឡើយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវមូលហេតុខ្លះៗដែលធ្វើឱ្យយើងឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍ងងុយគេងច្រើន៖

១. ការគេងមិនលក់

ប្រសិនបើដល់ម៉ោងគេងតែយើងមិនបានសម្រាក នោះនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយនៅម៉ោងដែលយើងត្រូវភ្ញាក់។ ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាប្រឈមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ភាគច្រើនបញ្ហាបែបនេះតែងកើតឡើងនៅពេលដែលយើងចាត់ទុកការងារសំខាន់ជាងការគេង។ ការបន្តធ្វើបែបនេះយូរទៅ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃមុខងារខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ។ ដូច្នេះជួយសម្រួលបញ្ហាគេងមិនលក់នេះ យើងត្រូវជៀសវាងការប៉ះពាល់ទូរស័ព្ទ និងកាហ្វេមុនពេលចូលគេង។

២. ស្ទះដង្ហើមពេលគេង

បញ្ហាស្ទះដង្ហើមពេលគេង ឬ OSA អាចធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗដោយមានអារម្មណ៍ថាស្ងួតមាត់ និងអស់ខ្យល់ជាដើម។ ក្នុងករណីនេះដែរ មនុស្សខ្លះអាចនឹងក្រោកភ្លាមៗ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចក្រោកភ្លាមឡើយដោយសារពួកគេបាននឿយហត់នៅពេលថ្ងៃ។ ស្ថានភាពបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដូចជាប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើកំពុងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមួយនេះ សូមរុះរាន់ទៅពិគ្រោះ និងពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់។

៣. ការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្សេងៗ

ការពិសាគ្រឿងស្រវឹង និងការញ៉ាំថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំ ឬវីតាមីនជំនួយការគេងច្រើនក៏អាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណេកដែរ។ ថ្វីត្បិតតែថ្នាំ និងភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលទាំងអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់បានលឿនពិតមែន ប៉ុន្តែក្រោយរាងកាយនឹងត្រូវការពេលបន្ថែមដើម្បីជួសជុលផ្នែកខូចខាតក្នុងរាងកាយដែលបណ្ដាលមកពីសារធាតុទាំងនោះ។​

លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលប្រៀបដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក និងត្រូវភ្ញាក់ចូលបន្ទប់ទឹកច្រើនជាដើម។ មិនត្រឹមតែគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ សូម្បីតែភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលយើងប្រើដើម្បីបន្សាបជាតិស្រវឹងក៏មានផលប៉ះពាល់ដូចទៅនឹងជាតិអាល់កុលដែរព្រោះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចគ្នា។ ដូច្នេះយើងគួរងាកមកផឹកភេសជ្ជៈដែលផលិតចេញពីរុក្ខជាតិដូចជាជីរអង្កាម ឬឆាម៉ូម៉ាយជាដើមដែលសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ជួយជំរុញការគេងបានល្អ។

៤. ជំងឺនៃការគេង

ជំងឺនៃការគេង ឬ Narcolepsy គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏កម្រមួយដែលអាចធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ នៅពេលយើងដក់ចិត្តលើអ្វីមួយ ឬមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យើងមិនអាចគេងពេញភ្នែកបានមួយយប់ឡើយ មានន័យថាភាគច្រើនគឺតែងតែសុបិន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបានគេងនៅពេលថ្ងៃនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រស់ស្រាយ។

ចំពោះអ្នកដែលកំពុងជួបបញ្ហានេះអាចនឹងនៅក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា idiopathic hypersomnia ដែលអាចធ្វើយើងងងុយគេងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃក៏ដូចជាពេលយប់ដែរ។ ដូច្នេះគួរតែទៅពិនិត្យជាមួយអ្នកឯកទេស​ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីកុំឱ្យធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

៥. ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍ងងុយគេងច្រើនក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដោយសារវាធ្វើឱ្យទាំងផ្នែកអារម្មណ៍ និងរាងកាយយល់ថានឿយហត់ណាស់។ ដូច្នេះការគេងជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីគេចវេសពីបញ្ហា។ ស្រដៀងគ្នាដែរ ការថប់បារម្ភក៏ធ្វើឱ្យយើងចង់បិទភ្នែកគេងដែរព្រោះនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីងងុយគេង។ ដូចគ្នានឹងការបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកមានអាការៈថប់បារម្ភគឺជ្រើសរើសយកការគេងដើម្បីគេចវេះពីសម្ពាធផ្សេងៗផងដែរ។

អារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភនឹងកើតឡើងដោយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន នៅពេលបាត់បង់របស់សំខាន់អ្វីមួយ ជាពិសេសមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។បើទោះបីជាវាមិនមែនជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ក៏គួរតែទៅពិគ្រោះជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញដែរព្រោះវាអាចឃាតករលាក់មុខ។

ក្រៅពីមូលហេតុខាងលើ មនុស្សយើងអាចនឹងងងុយគេងដោយសារមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬគ្រាន់ចង់ទម្រេតខ្លួនសម្រាកយកកម្លាំងបន្តិចដើម្បីបន្តដំណើរការងារទៅមុខទៀតប៉ុណ្ណោះ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ថ្មីៗនេះក្រៅពីថតរឿងបុរាណហើយនោះ ព្រះនាង ជេនណា បានចូលរួមប្រគំតន្ត្រីមួយ ក្នុងទីក្រុងប៉េកាំងផងដែរ

ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដឹង​ហើយ​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ទើប​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​មាន​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​រឿង​ភាគ​បុរាណ​ចិន ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ថត​កាលពី​ដើម​ខែ​កុម្ភៈ​ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​ថ្មី​ៗ​នេះ ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ទ្រង់ រំភើប​ជា

ATEEZ យកឈ្នះ “បណ្តាសា ៧ ឆ្នាំ” ជាមួយពានរង្វាន់សិល្បករប្រចាំឆ្នាំ

កាលថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈ កន្លងទៅ ATEEZ បានបង្ហាញឥទ្ធិពលជាតារាលំដាប់ពិភពលោក ជាមួយនឹងពានរង្វាន់ចំនួន ៣ ពីកម្មវិធី Hanteo Music Awards 2025 យកឈ្នះបណ្ដាសា ៧ឆ្នាំ។

យូរៗជួបរួមគ្នាម្ដង ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែធ្វើឲ្យហ្វេននៅតែរំភើប

ថ្មី​ៗ​នេះ​កំពូល​តារា​ប្រុស​ស្រី​២ រូប​ប្រចាំ​ប្រទេស​កម្ពុជា គឺ ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង​លោក ព្រាប សុវត្ថិ បាន​សម្ដែង​រួម​គ្នា​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត កាលពី​ថ្ងៃ​ទិវា​ក្ដី​ស្រលាញ់ ដោយ​ដៃគូ​ចាស់​ទាំង ២ បកស្រាយ​បទ «លះបង់​ឲ្យ​អ្នក​ទី៣» ដែល​ចេញ​

មិត្តជិតស្និទ្ធ! G-Dragon ប្រាប់ថា ខ្លួននិយាយទូរស័ព្ទជាមួយ Lee Soo Hyuk ម្ដង១ ទៅ ២ម៉ោង

នៅក្នុងកម្មវិធី ZIP Daesung ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខែកុម្ភៈនេះ G-Dragon បានចែករំលែកអំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹង Lee Soo Hyuk ដោយបញ្ជាក់ថា ពួកគេឧស្សាហ៍ចំណាយពេលរាប់ម៉ោង និយាយ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី