​ចៀសបានចៀស! ទម្លាប់​ហូប​​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ៤​ យ៉ាង​ដែលអាច​ឱ្យ​ក្រពះឆាប់ខូច

ក្នុង​យុគសម័យដែល​មាន​ការ​ប្រកួតប្រជែង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្លា​ដូច​ជា​បច្ចុប្បន្ន​ ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​រវល់​ខ្លាំង​ជា​ហេតុ​នាំ​ឱ្យ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ដែល​ប្រៀប​ដូច​ជា​រំលង​សុខភាព​ល្អ​ដែរ​។​ អ្នក​ខ្លះ​វិញ​បែរ​ជា​រើស​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ចំពោះ​សុខភាព​។​ ខាង​ក្រោម​នេះ​ AMS នឹង​ចែក​រំលែក​អំពី​ទម្លាប់​អាក្រក់​ ៤​ យ៉ាង​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បាន។

១.​ ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ម៉ោង​ ៩​ ព្រឹក​៖

ចាប់​ពី​ម៉ោង​ ៦​ ដល់​ម៉ោង​ ៨​ ព្រឹក​គឺ​ជា​ពេល​វេលា​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​។​ ជា​ពេល​ដែល​ក្រពះ​បញ្ចេញ​ជាតិ​អាស៊ីត​ច្រើន​បំផុត​ និង​ល្អ​សម្រាប់​ក្រពះ​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​។​ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ម៉ោង​ ៩​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ហើម​ពោះ​បាន​ថែម​ទាំង​ប៉ះពាល់​ដល់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។ ដូច​គ្នា​នេះ​ផង​ដែរ​ កុំ​បរិភោគ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។​ គួរ​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​មួយ​កែវ​ជា​មុន​សិន​ ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មាន​ដំណើរការ​ឡើង​វិញ​ថែម​ទាំង​ជួយ​ឱ្យ​រាង​ស្អាត​ទៀត​ផង​។​ គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ ៣០​ នាទី​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​។

២.​ មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​៖

អាស៊ីត​ក្រពះ​ និង​អង់ស៊ីម​រំលាយ​អាហារ​ត្រូវ​បាន​កើន​ឡើង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ត្រៀម​ខ្លួន​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​។​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ទុក​ក្រពះ​ទំនេរ​ចោល​ សារធាតុ​ទាំង​នេះ​នឹង​មិន​មាន​អ្វី​ឱ្យ​ធ្វើ​ការ​រំលាយ​ ហើយ​វា​នឹង​បំផ្លាញ​ស្រទាប់​ក្រពះ​ដោយ​ផ្ទាល់​។​ ការ​តម​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​យូរ​ៗ​ទៅ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​ដំបៅ​ ឬ​ខូច​បាន​។

៣.​ ញ៉ាំ​ពេល​ធ្វើការ​ ឬ​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​៖

នេះ​ជា​ទម្លាប់​មនុស្ស​រវល់​។​ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​តាម​ដង​ផ្លូវ​ ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​មាន​ភាព​កខ្វក់​ដោយសារ​តែ​បាក់តេរី​ និង​ធូលី​ជា​ដើម​។​ ដូច្នេះ​ មិន​ត្រឹម​តែ​មិន​មាន​អនាម័យ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ថែម​ទាំង​មិន​ល្អ​មើល​ទៀត​ផង​។ ការ​ញ៉ាំ​ផង​ ដើរ​ផង​ក៏​អាច​ធ្វើ​​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រពះ​របស់​អ្នក​បាន​ដែរ​។​ អាហារ​ត្រូវ​បញ្ជូន​ទៅ​ក្រពះ​ពី​លើ​ចុះ​ក្រោម​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ចលនា​​មិន​ឈប់ឈរ នោះ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​បញ្ជូន​អាហារ​ទាំង​នោះ​មិន​រលូន​ បណ្ដាល​ឱ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ ចុក​ឆ្អល់​ និង​ចង់​ក្អួត។

៤.​ ការ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ខុស​៖

អ្នក​ខ្លះ​ជ្រើសរើស​អាហារ​សម្រន់​ជំនួស​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​។​ អាហារ​សម្រន់​ភាគ​ច្រើន​មាន​ភាព​ស្ងួត​មិន​ល្អ​សម្រាប់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ទេ​។​ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​អាហារ​ដែល​គ្មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ មិន​អាច​ផ្តល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​រាងកាយ​បាន​ទេ​ ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ជឿ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ពេល​ព្រឹក​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ ថែម​ទាំង​អាច​ទទួល​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​បាន​គ្រប់គ្រាន់​។​ ប៉ុន្តែ​មិន​ពិត​ទេ​ ប្រសិន​បើ​ញ៉ាំ​យូរ​ៗ​ទៅ​ ខួរ​ក្បាល​និង​កង្វះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​និង​គ្លីកូហ្សែន​ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង​។​ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ល្អ​គួរ​តែ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​។​ នោះ​មាន​ន័យ​ថា​យើង​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ទាំង​ ៤​ ក្រុម​រួម​មាន​ កាបូអ៊ីដ្រាត​ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

បទ «Pop Out» របស់ N.John កំពុងផ្អើលនៅកូរ៉េ ល្បីរហូតសូម្បី G-dragon ក៏ចូលចិត្ត

កាលពីម្សិលមិញនេះ ​អ្នក​គាំទ្រ​វិស័យ​ចម្រៀង K-Pop នៅ​ខ្មែរភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះតែ​ឃើញ​កំពូល​តារា K-Pop G-dragon បាន​ចុច Like លើ​ផុស​បទ «Pop Out» របស់ N.John។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​មួយ​រយៈ​នេះ​តារា K-Pop ជាច្រើន​ទាំង​ស្រី​ទាំង​ប្រុស​បាន​រាំលេង

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី