​ចៀសបានចៀស! ទម្លាប់​ហូប​​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ៤​ យ៉ាង​ដែលអាច​ឱ្យ​ក្រពះឆាប់ខូច

ក្នុង​យុគសម័យដែល​មាន​ការ​ប្រកួតប្រជែង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្លា​ដូច​ជា​បច្ចុប្បន្ន​ ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​រវល់​ខ្លាំង​ជា​ហេតុ​នាំ​ឱ្យ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ដែល​ប្រៀប​ដូច​ជា​រំលង​សុខភាព​ល្អ​ដែរ​។​ អ្នក​ខ្លះ​វិញ​បែរ​ជា​រើស​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ចំពោះ​សុខភាព​។​ ខាង​ក្រោម​នេះ​ AMS នឹង​ចែក​រំលែក​អំពី​ទម្លាប់​អាក្រក់​ ៤​ យ៉ាង​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បាន។

១.​ ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ម៉ោង​ ៩​ ព្រឹក​៖

ចាប់​ពី​ម៉ោង​ ៦​ ដល់​ម៉ោង​ ៨​ ព្រឹក​គឺ​ជា​ពេល​វេលា​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​។​ ជា​ពេល​ដែល​ក្រពះ​បញ្ចេញ​ជាតិ​អាស៊ីត​ច្រើន​បំផុត​ និង​ល្អ​សម្រាប់​ក្រពះ​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​។​ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ម៉ោង​ ៩​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ហើម​ពោះ​បាន​ថែម​ទាំង​ប៉ះពាល់​ដល់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។ ដូច​គ្នា​នេះ​ផង​ដែរ​ កុំ​បរិភោគ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។​ គួរ​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​មួយ​កែវ​ជា​មុន​សិន​ ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មាន​ដំណើរការ​ឡើង​វិញ​ថែម​ទាំង​ជួយ​ឱ្យ​រាង​ស្អាត​ទៀត​ផង​។​ គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ ៣០​ នាទី​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​។

២.​ មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​៖

អាស៊ីត​ក្រពះ​ និង​អង់ស៊ីម​រំលាយ​អាហារ​ត្រូវ​បាន​កើន​ឡើង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ត្រៀម​ខ្លួន​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​។​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ទុក​ក្រពះ​ទំនេរ​ចោល​ សារធាតុ​ទាំង​នេះ​នឹង​មិន​មាន​អ្វី​ឱ្យ​ធ្វើ​ការ​រំលាយ​ ហើយ​វា​នឹង​បំផ្លាញ​ស្រទាប់​ក្រពះ​ដោយ​ផ្ទាល់​។​ ការ​តម​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​យូរ​ៗ​ទៅ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​ដំបៅ​ ឬ​ខូច​បាន​។

៣.​ ញ៉ាំ​ពេល​ធ្វើការ​ ឬ​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​៖

នេះ​ជា​ទម្លាប់​មនុស្ស​រវល់​។​ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​តាម​ដង​ផ្លូវ​ ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​មាន​ភាព​កខ្វក់​ដោយសារ​តែ​បាក់តេរី​ និង​ធូលី​ជា​ដើម​។​ ដូច្នេះ​ មិន​ត្រឹម​តែ​មិន​មាន​អនាម័យ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ថែម​ទាំង​មិន​ល្អ​មើល​ទៀត​ផង​។ ការ​ញ៉ាំ​ផង​ ដើរ​ផង​ក៏​អាច​ធ្វើ​​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រពះ​របស់​អ្នក​បាន​ដែរ​។​ អាហារ​ត្រូវ​បញ្ជូន​ទៅ​ក្រពះ​ពី​លើ​ចុះ​ក្រោម​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ចលនា​​មិន​ឈប់ឈរ នោះ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​បញ្ជូន​អាហារ​ទាំង​នោះ​មិន​រលូន​ បណ្ដាល​ឱ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ ចុក​ឆ្អល់​ និង​ចង់​ក្អួត។

៤.​ ការ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ខុស​៖

អ្នក​ខ្លះ​ជ្រើសរើស​អាហារ​សម្រន់​ជំនួស​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​។​ អាហារ​សម្រន់​ភាគ​ច្រើន​មាន​ភាព​ស្ងួត​មិន​ល្អ​សម្រាប់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ទេ​។​ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​អាហារ​ដែល​គ្មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ មិន​អាច​ផ្តល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​រាងកាយ​បាន​ទេ​ ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ជឿ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ពេល​ព្រឹក​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ ថែម​ទាំង​អាច​ទទួល​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​បាន​គ្រប់គ្រាន់​។​ ប៉ុន្តែ​មិន​ពិត​ទេ​ ប្រសិន​បើ​ញ៉ាំ​យូរ​ៗ​ទៅ​ ខួរ​ក្បាល​និង​កង្វះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​និង​គ្លីកូហ្សែន​ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង​។​ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ល្អ​គួរ​តែ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​។​ នោះ​មាន​ន័យ​ថា​យើង​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ទាំង​ ៤​ ក្រុម​រួម​មាន​ កាបូអ៊ីដ្រាត​ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

PPDW ឆ្នាំនេះ ប្រមូលផ្ដុំទៅដោយអ្នកច្នៃម៉ូដល្បីៗ ក្រោមប្រធានបទ «Artistic Freedom»

កម្មវិធី Phnom Penh Designers Week ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​បាន​រៀបចំ​ឡើង​យ៉ាង​គគ្រឹកគគ្រេង​ដែល​មាន​ការ​ចូលរួម​ច្រើន​ពី​សំណាក់​អ្នក​ចូលរួម និង​អ្នក​ច្នៃ​ម៉ូដ​ល្បី​ៗ​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា។ អ្នក​រចនា​ទាំងអស់ បាន​បង្ហាញ​ពី​សមត្ថភាព​មាន​ទាំង​ប៉ុន្មាន

Jung Kyung Ho និង Sooyoung សម្រេចចិត្តបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងស្នេហា ១៤ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី៩ ខែមិថុនា នេះ តារាសម្ដែង Jung Kyung Ho និង Sooyoung សមាជិកក្រុម Girls' Generation បានបញ្ជាក់ជាផ្លូវការថា ពួកគេបានសម្រេចចិត្តចែកផ្លូវគ្នា ក្រោយទាក់ទងអស់ពេល ១៤ឆ្នាំ.

អ្នក​ជំនាញ​បង្ហើប​ឱ្យ​ដឹង ប្រតិមា ៤ អង្គ ដែលពលរដ្ឋ​ប្រទះ​ឃើញទំនង​ជា​វត្ថុ​សិល្បៈ​ចម្លង​ថ្មី

​តាម​កំណត់ហេតុ​បឋម​ដែល​ទទួល​បាន​ពី​មន្ទីរ​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ឱ្យ​ដឹង​ថា ប្រតិមា​ចំនួន ៤ អង្គ​ដែល​ទើប​រក​ឃើញ​លើ​ទឹក​ដី​នៃ​ខេត្ត​កំពង់ធំ កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗ ទំនង​ជា​វត្ថុ​សិល្បៈ​ចម្លង​ថ្មី ដែល​មាន​នរណា​ម្នាក់​បាន​កប់​

ពេលនេះ The Zero Project ក្លាយជាទីចាប់អារម្មណ៍ របស់សារព័ត៌មានកូរ៉េកាន់តែច្រើន

The Zero Project ជាកម្មវិធី reality show survival ដែលសាងឡើងដោយដៃកូនខ្មែរកំពុងតែបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រថ្មីមួយសម្រាប់វិស័យកម្សាន្តកម្ពុជា។

មង្គលការកូនស្រីឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី និងកូនប្រុសត្រកូលអ្នកជំនួញដ៏ល្បីលើទឹកដីអឺរ៉ុប ជ្រើសប្រេនកូនខ្មែរ

មហាជន​ជ្រាប​ស្រាប់​ហើយ​ថា មង្គលការ​កូន​ស្រី​ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ស៊ុន ចាន់ថុល និង​កូន​ចៅ​​ត្រកូល​អ្នក​ជំនួញ​ខ្មែរ​ដ៏​ល្បី​នៃ ជីប ម៉ុង គ្រុប បាន​រៀបចំ​មង្គលការ​បែប​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​នៅ​លើ​ទឹកដី​អឺរ៉ុប យ៉ាង​សប្បាយ​រីករាយ ដោយ​មាន

SKOR Multi-Brand Store អង្រួន​ចិត្ត​អ្នក​គាំទ្រ តាម​រយៈ​ព្រឹត្តិការណ៍ “A SUNDAY TOGETHER” លើក​ដំបូង បង្ហាញ​ភាព​ជា​ដៃ​គូ​ផ្លូវ​ការ​របស់​ម៉ាក​ល្បីៗ​ទូទាំង​ពិភពលោក

បទពិសោធន៍​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​រវាង​កីឡា ម៉ូដ​សម្លៀក​បំពាក់​លំដាប់ Premium និង​សិល្បៈ​ទស្សនីយភាព​ពី​សាលា AAA School នៅ​ក្នុង​ហាង​ទំនិញ​ចម្រុះ​ម៉ាក Multi - Brand Store ដំបូង​គេ​នៅ​កម្ពុជា។

Sandara Park ប្រកាសចេញអាល់ប៊ុមថ្មី ក្រោមផលិតកម្មថ្មីរបស់ខ្លួន ដោយចូលរួមនិពន្ធបទភ្លេង និងទំនុកច្រៀងផ្ទាល់ដៃ

ផលិតកម្ម ARADNAS ដែលជាទីភ្នាក់ងារថ្មីរបស់នាង បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី ៩ នេះថា Sandara Park នឹងចេញផ្សាយអាល់ប៊ុមចម្រៀងទោល (Single Album)

ការពារសីលធម៌សង្គមធ្លាក់ចុះ ចិនចេញច្បាប់រឹតបន្តឹងខ្លឹមសារជាច្រើនសម្រាប់រឿងភាគខ្លីៗដែលកំពុងផ្ទុះខ្លាំង

ឧស្សាហកម្មរឿងភាគខ្លីៗដែលកំពុងរីកដុះដាលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសចិន កំពុងប្រឈមមុខនឹងការត្រួតពិនិត្យកាន់តែតឹងរ៉ឹង បន្ទាប់ពីមានរបាយការណ៍លេចឡើងថា Hongguo Short Drama ដែលជាគ្រឹះស្ថាន

Le Sserafim, Illit និង Katseye ចាប់ដៃគ្នា ចេញចម្រៀងរួម

ក្រុមចម្រៀងនារីចំនួន ៣ ដែលស្ថិតនៅក្រោមការគ្របគ្រងរបស់ផលិតកម្មបុត្រសម្ព័ន្ធ HYPE តែមួយ គឺ Le Sserafim Illit ព្រមទាំង Katseye នឹងចាប់ដៃគ្នាបញ្ចេញបទចម្រៀងរួម នៅថ្ងៃទី១២ ខែមិថុនា វេលាម៉ោង ១ រសៀល ម៉ោង

រំភើបជំនួស! បុរស​ជន​បរទេស​លុត​ជង្គង់​សុំ​គូ​ស្នេហ៍​រៀប​ការ​លើ​ទឹក​ដី​អង្គរជាមួយ​ផ្កា​ស្លា​ខ្មែរ

ផ្ទុះ​ការ​កោត​សរសើរ បុរស​ជន​បរទេស​ម្នាក់​បាន​យក «ផ្កា​ស្លា» សុំ​នារី​ជា​សង្សារ (ដែល​ជា​ជន​បរទេស​ដូច​គ្នា) រៀប​ការ​នៅ​កណ្ដាល​ហ្វូង​មនុស្ស​ដ៏​ច្រើន លើ​ទឹក​ដី​អង្គរ​នៃ​ខេត្ត​សៀមរាប នាកម្មវិធីប្រគំតន្រ្តីមួយកាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗ កន្លង​ទៅ​នេះ