ស្ត្រេស​ច្រើន​មិន​ល្អ​ទេ! សាក​មធ្យោបាយ ៥​យ៉ាង​នេះ​នឹង​​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ដោះ​ស្រាយ​ជា​មួយ​ស្ត្រេស​បាន

ស្ត្រេស​ ភាព​រីករាយ​ ឬ​ភាព​សោកសៅ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​តែង​តែ​ជួប​ប្រទះ​នៅ​ក្នុង​ជីវិត។ ស្រ្តេស​មាន​ដូច​ជា ​ស្រ្តេស​ខាង​ផ្នែក​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ និង​ស្ត្រេស​ផ្នែក​រាង​កាយ​។ល។ ស្ត្រេស​មិន​មែន​ជា​ជំងឺ​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​បើ​សិន​ជា​អ្នក​មិន​កាត់បន្ថយ​វា​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា​នោះ​ទេ​វា​ក៏​អាច​ក្លាយ​ជា​ស្រ្តេស​រយៈ​ពេល​វែង ហើយ​អាច​បន្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ផ្សេង​ណា​មួយ។ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេស យើង​គួរ​ក្រឡេក​មក​មើល​មធ្យោបាយ​ ៥យ៉ាង​ក្នុង​ការ​កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត។

គ្រប់​គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឲ្យ​បាន​ល្អ

ការ​បរិភោគ​អាហារ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​លើស​ពី​ ២០​ក្រាម​អាច​ធ្វើ​អ្នក​ឲ្យ​អ្នក​មាន​កម្លាំង​ភ្លាមៗ​ដែល​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​របស់​លោក​មាន​ការ​ឡើង។ ​ពេល​ជាតិ​ស្ករ​កើន​ធ្វើ​ឲ្យ​លំពែង​ផលិត​អ័រម៉ូន​អាំងស៊ុយលីន​សម្រាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ចុះ​វិញ​ ដែល​ផ្ទុក​សារជាតិ​នេះ​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា​ធាត់ សាច់ដុំ និង​ថ្លើម។ ដំណើរ​ការ​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឡើង​ចុះ​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ថាមពល​របស់​យើង​ ពេល​ដែល​ថាមពល​នេះ​ផ្ដើម​ថយ​ចុះ​អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ឃ្លាន​អាហារ។ ហើយ​ការ​ឡើង​ចុះ​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​នេះ​ហើយ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រ្តេស​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ខ្លាំង។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​ជ្រើស​រើស​អាហារ​ណា​ដែល​ជាតិ​ស្ករ​សម​ល្មម​បាន​ហើយ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​កើត​ឡើង​នៃ​ស្ត្រេស។

២ ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

​ទឹក​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព។ បើ​និយាយ​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ទឹក​ទៅ​ដល់​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​វិញ​គេ​នឹង​នឹក​ឃើញ​ដល់​រឿង​ ៣យ៉ាង​នេះ៖ ទឹក​ជួយ​ទៅ​ដល់​មុខងារ​ខួរក្បាល បង្កើន​ថាមពល​ពេញ​រាងកាយ និង​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ។ រាង​កាយ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​គិត​បាន​ច្បាស់​និង​លឿន​រហ័ស​ ព្រម​ទាំង​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​អ្នក​បំពេញ​ការងារ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ព្រោះ​តែ​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​នឿយណាយ​ខ្លាំង។ កិច្ច​ការងារ​ច្រើន​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងាយ​នឹង​ស្ត្រេស ក៏​ប៉ុន្តែ​ទឹក​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​ បង្កើន​ផលិតភាព​ការងារ និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​បាន​មួយ​ចំនួន​ធំ​។

៣ ហាត់​ប្រាណ

ការ​ធ្វើ​ចលនា​រាង​កាយ​ពិត​ជា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស និង​ភាព​តឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍​ពិត​មែន។ ម្យ៉ាងទៀត​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ភ្លាមៗ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ស្ត្រេស​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ផង​ដែរ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ប្រសិន​បើ​លោក​អ្នក​មាន​កាលវិភាគ​និង​ពេល​វេលា​ហាត់​ប្រាណ​ច្បាស់លាស់​ជា​ប្រចាំ​ទៀត​នោះ​វា​កាន់តែ​ធ្វើឲ្យ​កម្រិត​នៃ​ភាព​ស្រ្តេស​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ទាប​បន្ថែម​ទៀត។

៤ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់

គ្រប់គ្នា​ប្រាកដ​ជា​បាន​ដឹង​ថា​ ស្ត្រេស​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ដេក​មិន​លក់។ ក៏​ប៉ុន្តែ​ការ​ដេក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្ត្រេស​ដូចគ្នា។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​គួរ​តែ​ដេក​ឲ្យ​បាន​ ៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​បើ​សិន​ជា​អ្នក​មាន​ពេល អ្នក​អាច​ចំណាយ​ពេល​សម្រាក​បន្តិច​ពី​អ្វីៗ​គ្រប់​យ៉ាង​ដូចជា​ទូរស័ព្ទ​ដៃ បរិយាកាស​ខាង​ក្រៅ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​ដែល​វា​ក៏​ជា​វិធី​មួយ​ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​បាន​មួយ​ចំណែក​ផង​ដែរ។

៥ ជជែក​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​

ពេល​ដែល​អ្នក​ស្ត្រេស សម្រាក​បន្តិច​ហើយ​ទូរស័ព្ទ ឬក៏​ឆាត​ទៅ​ប្រាប់​មិត្តភ័ក្ដិ​របស់​អ្នក​ពី​បញ្ហា​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​ព្រោះ​ថា ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​ល្អ​មួយ​មិន​ថា​រវាង​មិត្តភ័ក្ដិ ឬ​មនុស្ស​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់​ពិត​ជា​​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​រំសាយ​ទុក្ខ​ផ្សេងៗ ពិសេស​ផលវិបាក​ខាង​ផ្នែក​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បានទាំង Date បានទាំងចំណូល! យុវជនចិនចាត់ទុកការងារ Delivery ជាការណាត់ជួបសង្សារ

យុវជននៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងចាត់ទុកការងារជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអាហារ ជាទម្រង់នៃការណាត់ជួបជាមួយដៃគូ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ តានតឹង និងបានកម្រៃក្នុងគ្រាតែមួយ។

Mark បញ្ចប់កិច្ចសន្យាជាមួយ SM សម្រេចចាកចេញពីក្រុម NCT

នៅថ្ងៃទី៣ ខែមេសា​ នេះ​ SM Entertainment បានប្រកាសថា Mark នឹងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយនឹងផលិតកម្ម ខណៈបញ្ចប់សកម្មភាពការងារទាំងស្រុងក្នុងនាមជាសមាជិក NCT រួមទាំងក្រុម NCT 127 និង

ក្រសួងធំៗ៣ រួមគ្នាអំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ផលិតមាតិកាអសីលធម៌ ប៉ះពាល់តម្លៃស្ត្រីខ្មែរ

ក្រសួង​ធំៗ ៣ របស់​កម្ពុជា រួម​មាន ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ, ក្រសួង​ព័ត៌មាន និង​ក្រសួង​កិច្ច​ការី បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ធ្វើ​ការ​ហាម​ឃាត់​នូវ​ការ​ផលិត ផ្សព្វផ្សាយ និង​ចែក​ចាយ​មាតិកា​នៅ​លើ​គ្រប់​បណ្ដាញ​សង្គម ដែល​បង្ក​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់ វប្បធម៌ ប្រពៃណី ទំនៀម

យុវជននាំគ្នាប្រើរូប Kris Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំភាពមានបាន ជោគជ័យ និងសំណាងល្អ

យុវជនចិននាំគ្នាប្ដូររូប Profile នៅលើបណ្តាញសង្គមទៅជារូបថតរបស់ Kris Jenner ដែលជាអ្នកម្ដាយគ្រួសារត្រកូល Kardashian-Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ សំណាងល្អ និងភាពស៊ីវិល័យ ក្លាយជានិន្នាការថ្មី

លើសពីអាណិត! អគ្គីភ័យលេបត្របាក់ផ្ទះរបស់នាដការម្នាក់ បន្សល់ត្រឹមប័ណ្ណសរសើរផ្នែកសិល្បៈ ១ គំនរ

ត្រឹម​មួយ​ប៉ប្រិច​ភ្នែក អគ្គីភ័យ​ដ៏​កំណាច​បាន​លេប​ត្របាក់​លំនៅឋាន​របស់​នាថ​ការី​របាំ​ម្នាក់ ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង ដែល​ជា​សិស្ស​នៃ​សមាគម​ហ្វា​ពន្លឺ​សិល្បៈ ដោយ​បន្សល់​ត្រឹម​ប័ណ្ណ​សរសើរ ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​១ មួយ​គំនរ ក្រោម​សម្បក​នៃ​

ពីសហគ្រិននៅទីក្រុងប៉ារីសមកជាអ្នកកសាងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់សិល្បករខ្មែរ ជួបជាមួយលោក នុត ពិណ្ណរិទ្ធី ស្ថាបនិក ថតតុ!

ក្នុងពិភពឌីជីថលដែលកំពុងវិវត្តយ៉ាងលឿន សិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរត្រូវការជាចាំបាច់នូវ ខ្នងបង្អែកបច្ចេកវិទ្យា ដ៏រឹងមាំមួយ ដើម្បីឈានជើងទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ។

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)