៥ទម្លាប់ត្រូវចាប់ផ្ដើម បើនៅស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងចង់រស់បានយូរ

ឆ្នាំចាស់ទៅបាត់ឆ្នាំថ្មីក៏ចូលមកដល់ ដូចនេះអ្វីដែលមិនល្អត្រូវទម្លាក់ចោលនៅឆ្នាំចាស់ឱ្យអស់ហើយចាប់ផ្ដើមរឿងល្អៗថ្មីៗនៅឆ្នាំថ្មីម្ដង។ ទោះបីជាឆ្នាំចាស់មានបញ្ហាច្រើនមែន​​ តែចូលដល់ឆ្នាំថ្មីហើយត្រូវស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនៗជាពិសេសគឺមនុស្សស្រីផ្ទាល់តែម្ដង។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង! តើត្រូវធ្វើម៉េចទៅ?

១. បែរមកញ៉ាំអាហារធម្មជាតិ

ប្រសិនបើចង់បានរាងស្អាត និងមានសុខភាពល្អរឿងដំបូងបំផុតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺការជ្រើសរើសអាហារ។ ការញ៉ាំអាហារធម្មជាតិច្រើនអាចជួយសម្រួលដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងរក្សាសុខភាពបានល្អដោយសារអាហារធម្មជាតិផ្ដល់សារប្រយោជន៍និងសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗដល់រាងកាយច្រើនជាងអាហារកែច្នៃ។

២. ចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង

ការចម្អិនម្ហូបញ៉ាំដោយខ្លួនឯងអាចនឹងចំណាយពេលច្រើនជាងការទិញអាហារពីក្រៅមកញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែចំពោះអាហារខាងក្រៅអ្នកមិនបានឃើញដោយផ្ទាល់ភ្នែកនោះទេថាគេប្រើអ្វីខ្លះនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្វើម្ហូបញ៉ាំដោយខ្លួនឯងអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងគ្រប់គ្រងបានទាំងគុណភាព និងបរិមាណបាន។ វាមានន័យថាអ្នកអាចប្រើគ្រឿងផ្សំអ្វីខ្លះ ប្រេងប្រភេទណា និងញ៉ាំសាច់បែបណាជាដើម។

៣. កុំញ៉ាំតិចពេក

ចង់សម្រកទម្ងន់ហើយមានសុខភាពល្អ ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារគឺជាចំណុចសំខាន់បំផុត។ មានមនុស្សជាច្រើនចង់សម្រកទម្ងន់តែបែរជាខំប្រឹងតមមិនញ៉ាំអាហារទៅវិញដែលនេះមិនមែនជារបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ការតមមិនញ៉ាំបែបនេះពិតជាបានផលមែន តែត្រឹមរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ក្រោយមកក្រពះ ការរំលាយអាហារ និងផ្លូវចិត្តសុទ្ធតែត្រូវបានប៉ះពាល់ទាំងអស់។ ដូចនេះកុំធ្វើបាបខ្លួនឯងពេកហើយងាកមករកវិធីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជីវជាតិឱ្យបានច្រើននិងហាត់ប្រាណឱ្យទៀងទាត់។

៤. ចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណ

មានមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណហើយក៏បោះបង់ចោលពាក់កណ្ដាលទីដោយសារវាមានការពិបាកមែនទែនដូចជាឈឺខ្លួនជាដើម។ វាជាការប្រសើរបើសិនជាអ្នកទាំងអស់គ្នាងាកមករកទម្លាប់ហាត់ប្រាណវិញដោយមិនចាំបាច់ហាត់ច្រើនហើយយូរពេកនោះទេគ្រាន់តែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏បានដែរ។ តាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែបានសុខភាពល្អនិងរាងស្អាតទេ វាថែមទាំងជួយបន្ថយអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញតានតឹងបានទៀតផង។

៥. ផ្ដល់ពេលវេលាដល់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន

ពេលសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អហើយនោះសុខភាពផ្លូវកាយក៏ទ្រុឌទ្រោមទៅតាមនោះដែរ។ ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លងទៅអ្នកទាំងអស់គ្នាបានជួបប្រទះនឹងបញ្ហាក៏ដូចជាភាពតានតឹងច្រើនមកហើយ ដូច្នេះឆ្នាំនេះត្រូវលើកទឹកចិត្តខ្លួនឱ្យបានច្រើនជាងមុន។ អ្នកទាំងអស់គ្នាអាចជ្រើសរើសយកការគេង អានសៀវភៅ ហាត់យូហ្កា ស្ដាប់ចម្រៀង ដើរលេង ឬសកម្មភាពផ្សេងៗដែលគិតថាធ្វើហើយសប្បាយចិត្ត៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ

យុវជនចិនសម្រុកបង្ហោះសារ “បែកបាក់ស្នេហា” បន្ទាប់ពីរដ្ឋាភិបាលចេញច្បាប់ថ្មី ហាមឃាត់ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលជាមួយ AI

រដ្ឋាភិបាលចិន បានចេញបទបញ្ញត្តិថ្នាក់ជាតិចូលជាធរមានកាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែកក្កដា កន្លងទៅ ដើម្បីការពារកុំឱ្យប្រជាជនធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយ AI និងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអត្រាកំណើតទាប។