​មេផ្ទះឆ្លាត​វៃបើ​ចង់​ឲ្យ​ប្ដី​មាន​សុខភាព​ល្អ​រឹងមាំ គួរ​ស្វែង​យល់​ពី​អាហារ​ការពារ​ជំងឺ​ប៉ុន្មាន​មុខ​នេះ

សម្រាប់មនុស្សប្រុស ប្រសិនបើឱ្យពួកគេមើលថែសុខភាពដោយខ្លួនពិតជាមិនងាយនោះទេ។ តាមស្ថិតិនិងការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាបុរសៗភាគច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញថាកើតជម្ងឺធ្ងន់ៗមួយចំនួនដូចជាមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ជម្ងឺបេះដូង មហារីកពោះវៀន ឬជម្ងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមជាដើម។ ដូចនេះស្រ្តីដែលជាភរិយាក៏ចាំបាច់មានតួនាទីក្នុងការជួយលើកទឹកចិត្តនិងការពារសុខភាពរបស់មិត្ត ១០០ ឆ្នាំដែរ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកពីវិធីខ្លះៗដែលយើងអាចការពារស្វាមីកុំឱ្យកើតជម្ងឺទាំងនេះបាន។

១. ជម្ងឺបេះដូង

តាមការសិក្សាពីអ្នកជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារសុខភាពឱ្យបានច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺបេះដូង និងជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានដល់ទៅ ៤០%។ អាហារសុខភាពទាំងនោះមានដូចជាបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី និងអាហារមួយចំនួនទៀតដែលមានជាតិកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកទាំងអស់ក៏ត្រូវផ្លាស់ពីការប្រើប្រេងឆាធម្មតាមកប្រើប្រេងអូលីវ ឬប្រេងកាណូឡាវិញ ដោយសារវានឹងជួយបង្កើន HDL (កូលេស្តេរ៉ូលល្អ) ហើយកាត់បន្ថយ LDL(កូលេស្តេរ៉ូលមិនល្អ) នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

២. ជម្ងឺមហារីក

មានការធ្វើស្ថិតិជាច្រើនពីអ្នកជំនាញខាងមហារីកនៅសហរដ្ឋអាមេរិចបានបង្ហាញថាអត្រានៃការស្លាប់របស់បុរសភាគច្រើនគឺបណ្ដាលមកពីជម្ងឺមហារីក។ ដើម្បីអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺមហារីក អ្នកជំនាញក៏បានផ្ដល់យោបល់ថាពួកគេគួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន និងមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាបន្លែ ត្រី​ សាច់ និងផ្លែឈើ។ ក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើនេះផងដែរភរិយាដែលតែងតែរៀបចំអាហារឱ្យស្វាមីគួរតែឱ្យពួកគេញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ប្រសើរជាងផ្លែឈើក្រៀមនិងទឹកផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែក្នុងការញ៉ាំសាច់វិញក៏ត្រូវនៅកម្រិតណាមួយដែលត្រឹមត្រូវដែរដោយមិនតិចពេក និងមិនច្រើនពេក។ ជាឧទាហរណ៍ តាមការសិក្សាក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ គេបានរកឃើញថាការទទួលទានសាច់ច្រើនពេកឱកាសនៃការកើតជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនឹងកើនឡើង។

៣. សុខភាពផ្លូវភេទ

មិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវនិងសិក្សាច្បាស់លាស់ណាមួយបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារសុខភាពអាចជួយឱ្យសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសប្រសើរឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែតាមស្ថិតិជាច្រើនមកបង្ហាញថាការអសមត្ថភាពរបស់បុរសគឺបណ្ដាលមកពីភាពតានតឹង សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឬជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាមជាដើម។ ហើយកត្តាចម្បងដែលធ្វើឱ្យមានជម្ងឺទាំងនោះគឺការបរិភោគអាហារ។ ប្រសិនបើអាចបងប្អូនស្រ្តីដែលជាភរិយាគួរតែឆែកមើលរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់ប្ដីឡើងវិញដើម្បីជៀសវាងនូវបញ្ហាទាំងនោះ។

៤. ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដំណាក់កាលទី ២

យោងតាមទិន្នន័យចុងក្រោយបំផុតរបស់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជម្ងឺបានបង្ហាញថាមនុស្សមានភាគរយច្រើនក្នុងការវិត្តទៅរកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតទី ២ ច្រើនជាងមនុស្សស្រី។  ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីអាចការពារខ្លួនពីការកើតជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិត ២ បានវិធីចម្បងគឺការថែរក្សាទម្ងន់ដោយហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានអាហារសុខភាពឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាសណ្ដែក បន្លែ​ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

៥. លើសទម្ងន់

ការលើសទម្ងន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺជាច្រើនដូចជាជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ជម្ងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ជម្ងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់ ជម្ងឺតម្រងនោម និងជម្ងឺមហារីកផ្សេងៗ។ ដូចនេះភរិយាគួរលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយបន្ថែមមកវិញដោយអាហារសុខភាពជាពិសេសបន្លែបៃតងច្រើនក៏ជាកត្តាមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានដែរ។ ជាក់ស្ដែងក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៧ ទៅលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានបញ្ហាលើសទម្ងន់ដោយកំណត់របបអាហារហើយយកអាហារសុខភាពជាគោលរយៈពេល ១២ សប្ដាហ៍ ហើយជាលទ្ធផលពួកគេពិតជាអាចស្រកបានដល់ទៅ ៤ គីឡូក្រាម៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សិល្បករជាច្រើនពាន់នាក់ចូលរួមកម្មវិធី ពិសាអាហារសាមគ្គី និងបំពាក់គ្រឿងឥស្សរិយយស

នា​ថ្ងៃ​ទី​២៥​ ខែ​ មេសា ​ឆ្នាំ ​២០២៤​ សិល្ប​ករ សិល្ប​ការិនី គ្រប់​ទម្រង់​បាន​អញ្ជើញ​ជា​កិត្តិយស​ចូល​រួម​ក្នុង​កម្មវិធី “ពិសាអាហារសាមគ្គី និងបំពាក់គ្រឿងឥស្សរិយយសជូនលោកគ្រូ អ្នកគ្រូ

សមាជិកក្រុមចម្រៀងនារីល្បីៗ រួមទាំង Girls’ Generation និង Apink ត្រូវដកហូតយកលិខិតឆ្លងដែន និងជាប់នៅឯកោះ បាលី

ក្រុមការងារ និងសមាជិកក្នុងកម្មវិធី “Pick Me Trip” បានកំពុងជាប់គាំងនៅលើ កោះបាលី ប្រទេស ឥណ្ឌូនេស៊ី បន្ទាប់ពីបានចូលទៅថតកម្មវិធីទាំងខុសច្បាប់ ..

មិនធម្មតា! ពូកែទាំងរឿងវិនិយោគ Kim SooHyun ក្ដោបក្ដាប់អចលនទ្រព្យក្នុងដៃរាប់សិបលានដុល្លារ

Kim SooHyun ជាតារាសម្ដែងប្រុសដ៏លេចធ្លោម្នាក់ក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង ក្រោយបង្ហាញមុខក្នុងរឿង “Queen Of Tears” ភាពល្បីល្បាញរបស់លោក បានឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់បន្ថែមមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យតារាប្រុសក្មេងៗ

Miss Grand ភ្នំពេញ បញ្ចេញទេពកោសល្យជាកញ្ចប់ទាក់ការគាំទ្រ បែរមានអ្នកឱ្យកែចំណុចនេះ

ស្របពេលដែលសមភូមិ Miss Grand Cambodia 2024 កំពុងចាប់ផ្តើមឡើងកម្ដៅស្រឺតៗ កញ្ញា លឹម ចាន់សេរីរ័ត្ន Miss Grand Phnom Penh មិនបន្ធូរដៃឱ្យបេក្ខភាពផ្សេងទៀតឡើយ

ទៅការបងប្រុស វណ្ណដា ត្រូវអ្នក​​ព្រែកពោធិ​ ចោមរោមសុំថតព្រោងព្រាត

តារារ៉េបល្បីឈ្មោះលំដាប់ប្រទេស ម៉ាន់ វណ្ណដា ​ត្រូវ​ហ្វេន​ៗ​​ និង​អ្នកឃុំព្រែក​ពោធិ​ ចោម​រោម​សុំ​ថត​ព្រោង​ព្រាត ​ខណៈ​ចូល​រួម​ពិធី​មង្គល​ការ​បង​ប្រុស​បង្កើត​​ កាល​ថ្ងៃ​​​២៥ ​ខែ ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៤

ចំណងស្នេហ៍រឹងមាំរយៈពេល ២៥ ឆ្នាំ របស់តួ យ៉ាងគួ និងសៀវឡុងនី ផ្អែមល្ហែមដូចព្រេងនិទាន

គូស្នេហ៍តារាស្រី Fann Wong និងតារាប្រុស Christopher Lee ត្រូវបានគេចាត់ទុកជា ជាគូស្នេហ៍ផ្អែមល្ហែម និងគម្រូមួយក្នុងពិភពសិល្បៈរបស់ប្រទេសសឹង្ហបុរី។ មិនត្រឹមតែមានទេពកោសល្យ និងជំនាញរៀងៗ ខ្លួន ថែមទាំងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត សង្ហា ស័កិ្ដសម គ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស អ្នកទាំងពីរបានរៀបការបង្កើតគ្រួសារ ព្រមទាំងរក្សាចំណងស្នេហាអស់រយៈពេលជាង ២៥ ឆ្នាំមកហើយ។

ច្បាស់ៗពីគោលបំណងនៃការចូលរួមប្រកួត Miss Grand Cambodia 2024 របស់ រី ស្រីនេត

ដូចប្រិយមិត្តបានជ្រាបស្រាប់ហើយថា កញ្ញា រី ស្រីនេត ហៅ រី លីណា បានសម្រេចចិត្តដាក់ពាក្យប្រកួតប្រជែងកម្មវិធី Miss Grand Cambodia 2024 ដោយនាងត្រូវបានជ្រើសតាំងជា ...

ខ្លោចចិត្ដ! អតីតសមាជិកក្រុម Super Junior ទទូចចង់ជួបអ្នកគាំទ្ររហូតសុខចិត្ដឡើងច្រៀងមិនយកប្រាក់

ថ្មីៗ នេះ អតីតសមាជិកក្រុម Super Junior គឺតារាប្រុស Sungmin បានធ្វើការ live និយាយជជែកកម្សាន្ដជាមួយអ្នកគាំទ្រលើបណ្ដាញសង្គមយូធូបរប

ពូឃ្លាំង តារាចាស់វស្សាកំពូលកូរ ចូលទៅកូរដល់ក្នុងឡានអ្នកឈ្នះរបស់គ្រុឌ

រំភើបអស់ស្ទះ! ឡូយហ្ម៎ង បងប្រុស ឌុល សំបូរ រស់នៅភ្នំពេញ ឈ្នះរង្វាន់ឡានដ៏ថ្មីសន្លាងពីស្រាបៀរ គ្រុឌ ថែមទាំងបានជិះឡានថ្មីដើរលេងយ៉ាងសប្បាយរីករាយ