អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងធ្វើរឿងទាំងនេះ ដើម្បីអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ព្រោះការគេងល្អ គឺជាកាដូដែលអ្នកអាចផ្ដល់ឱ្យខ្លួនឯងបាន

ការគេងដែលមានគុណភាពមួយ មិនមែនចាប់ផ្ដើមនៅពេលដែលអ្នកបិទភ្នែកនោះទេ ប៉ុន្តែវាចាប់ផ្ដើមតាំងពីវិនាទីដំបូងដែលអ្នកដើរចូលបន្ទប់គេងម៉្លេះ។

មុននឹងអ្នកបានសម្រាក ខួរក្បាលរបស់អ្នកបានឃើញបន្ទប់គេងមុនគេ។ ​ប្រសិនបើកែវភ្នែករបស់អ្នកមើលឃើញបន្ទប់គេងដែលឥតសណ្ដាប់ធ្នាប់ មានគំនរខោអាវ ឬរបស់របររញ៉េរញ៉ៃ នោះខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបន្តដំណើរការ “មុខងារគិត ”ជំនួសឱ្យការដំណើរការ “មុខងារសម្រាក” ដោយសារតែចិត្តនៅជំពាក់ជំពិននឹងបន្ទប់ដែលមិនមានរបៀបរៀបរយ ព្រមទាំងគិតថានឹងត្រូវរៀបចំបន្ទប់។ ការរៀបចំបន្ទប់ឱ្យមានរបៀបរៀបរយមិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតមួយមុខនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការប្រាប់ទៅខ្លួនឯងថា “ថ្ងៃនេះគឺបញ្ចប់ហើយ មិនមានរឿងដែលត្រូវធ្វើទៀតទេ”។

បន្ថែមពីនេះ មុនពេលចូលគេងមួយម៉ោង អ្នកគួរព្យាយាមទាញខ្លួនឯងចេញពីអេក្រង់នានា។ ពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue light) ចេញពីទូរស័ព្ទដៃ និងអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានការភាន់ច្រឡំថា ពេលយប់គឺជាពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ ទើបរាងកាយមិនបញ្ចេញអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។ ការដាក់ទូរស័ព្ទឱ្យឆ្ងាយពីខ្លួន គឺជាការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក ដោយមិនចាំបាច់ទទួលដឹងរឿងរ៉ាវបន្ថែមទៀតឡើយ។

ត្រឡប់មកពេលរសៀលវិញ នៅពេលអ្នកងងុយគេង អ្នកអាចនឹងជ្រើសរើសទទួលទានកាហ្វេ ជាជំនួយឱ្យអ្នកស្វាង និងបន្តការងារបានល្អ។ យ៉ាងណាមិញ ការទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច អាចរំខានដល់ការគេងនៅពេលយប់។ ជួនកាល ការជ្រើសរើសមិនញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាគឺជាការជ្រើសរើសឱ្យខ្លួនឯងបានគេងលក់កាន់តែស្កប់ស្កល់នៅពេលរាត្រី។

បន្ថែមពីនេះ ការធ្វើសមាធិតិចតួចនៅពេលថ្ងៃក៏អាចជួយដល់ការគេងបានដែរ។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ចាប់ផ្ដើមពីការដែលចិត្តរបស់អ្នកបានសម្រាកជាមុនសិន។ ដូច្នេះ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងគិតយឺតជាងមុនខ្លះ ដើម្បីឱ្យចិត្ត និងរាងកាយស្កប់ស្កល់ទៅតាមគ្នា។

លុះមកដល់ពេលថ្ងៃលិច ជំនួសដោយការប្រើប្រាស់អំពូលធំដែលភ្លឺខ្លាំង អ្នកអាចសាកល្បងប្រើប្រាស់ពន្លឺតូចៗដែលជះពន្លឺស្រាលៗវិញ ដើម្បីឱ្យរាងកាយដឹងថា ពេលវេលានេះគឺជាពេលយប់ហើយ។

នាឡិកាជីវសាស្ត្រ ក៏ជាផ្នែកមួយដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់បានដែរ។ ដូច្នេះ នៅពេលថ្ងៃ អ្នកគួរចេញទៅខាងក្រៅដើម្បីស្រូបយកពន្លឺធម្មជាតិខ្លះ។ ការធ្វើបែបនេះ នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចកំណត់នាឡិកាជីវសាស្ត្របានទៀងទាត់ និងទទួលដឹងថា ពេលណាជាពេលថ្ងៃ ពេលណាជាពេលយប់។

ទម្លាប់ទាំងប៉ុន្មាននេះ មិនមែនជាច្បាប់ទម្លាប់ដ៏តឹងរ៉ឹងនោះទេ ប៉ុន្តែគឺជាការមើលថែខ្លួនឯងបែបងាយៗ ដែលជាវិធីដែលអ្នកធ្វើដើម្បីប្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយថា អ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯងកម្រិតណា៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Felix, Liu Yifei និងតារាល្បីៗជាច្រើនទៀតចូលរួមកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដពិសេសរបស់ Louis Vuitton នៅញូវយ៉ក

បណ្ដាទូតសុច្ឆន្ទៈ (House Ambassadors) រួមទាំងភ្ញៀវកិត្តិយសលំដាប់ VIP របស់ Louis Vuitton ជាច្រើនបានចូលរួមទស្សនាការបង្ហាញម៉ូដសម្លៀកបំពាក់ Collection Cruise 2027

The Zero Project កាន់តែទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងឡើងៗ ខាងសារព័ត៌មានកូរ៉េចុះផ្សាយមិនឈប់

កម្មវិធី Reality Survival របស់​កូន​ខ្មែរ The Zero Project កំពុង​ល្បី​រន្ទឺ ចាប់តាំង​ពី​ដំណើរ​ការ​ដំបូង​នា​ខែ​មីនា ឆ្នាំ ២០២៦ រហូត​មក​ដល់​ពេល​នេះ ដំណើរ​ការ​ជាង ២ ខែ​ហើយ និង​ជ្រើសរើស​បាន​បេក្ខភាព​មាន​សមត្ថភាព​ជាង

BTS ត្រៀមអបអរខួប ១៣ ឆ្នាំ ជាមួយនឹងមហោស្រពខ្នាតធំនៅឯទីក្រុងប៊ូសាន

BTS គ្រោងរៀបចំគម្រោងដ៏ធំមួយនៅទូទាំងទីក្រុងប៊ូសាន ក្រោមការសហការជាមួយរដ្ឋបាលក្រុងប៊ូសាន ដើម្បីអបអរសាទរខួប ១៣ ឆ្នាំនៃការបង្ហាញខ្លួនដំបូងរបស់ក្រុមនៅខែមិថុនា ខាងមុខនេះ។ នេះបើយោងតាមការ

មោទកភាពកម្ពុជា! តួ​សម្ដែង​ ៣រូបក្នុងភាពយន្ត «តោពីរ» បង្ហាញវត្តមានក្នុងមហោស្រពកាន ២០២៦

ពិត​ជា​មោទកភាព​​សម្រាប់​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​តារា​សម្ដែង​ប្រុស​ស្រី​ដែល​មាន​សញ្ជាតិ​ខ្មែរ​ប៉ុន្មានរូបនេះ កំពុង​បង្ហាញ​វត្តមាន​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​នៃ​ព្រឹត្តិការណ៍មហោស្រព​លំដាប់​អន្តរជាតិ Festival Du Canne នៅ​ឯ​ប្រទេស​

BTS បំបែកកំណត់ត្រា Taylor Swift លើតារាង Billboard Global ជាមួយបទ “SWIM”

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប BTS នៅតែរក្សាបានតំណែងកំពូល​នៅលើឆាកអន្តរជាតិ ខណៈដែលបទ «SWIM» បន្តជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ១ នៅលើតារាង Billboard Global Excl. U.S. ដែលជាតារាង

ហេតុអ្វី Subunits ក្លាយជាយុទ្ធសាស្រ្តកំពុងពេញនិយមក្នុងឧស្សាហកម្មខេប៉ុប?

ឧស្សាហកម្មខេប៉ុបកំពុងតែងាកមកផ្ដោតលើការបង្កើតក្រុមរង ឬ Subunits កាន់តែច្រើនជាងមុន។ ការបង្កើតក្រុមដែលមានសមាជិកតិចជាងមុននេះ គឺដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអាចសាកល្បងការច្នៃប្រឌិតថ្មី ទម្រង់

ទីបំផុត កុយ អេនណា បង្ហាញវត្តមាន ដើរលើកម្រាលព្រំក្រហមមហោស្រពភាពយន្តកាន ២០២៦ ហើយ

កញ្ញា កុយ អេនណា តារា​បង្ហាញ​ម៉ូដ ក៏​ដូចជា​បវរកញ្ញា​កម្ពុជា​ម្នាក់​ផងដែរ​នោះ​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​នៅ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ទីក្រុង​កាន ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​ពិតមែន ហើយ​ក៏​ដូច​ការ​សង្ស័យ​ពី​អ្នក​គាំទ្រ​របស់​វិស័យ​

ATEEZ នឹងជាសិល្បករនាំមុខក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មហោស្រពតន្ត្រី BST Hyde Park 2026 នៅទីក្រុងឡុងដ៍

អាចរាប់ថាជាជំហានដ៏សំខាន់ថ្មីមួយទៀតសម្រាប់ក្រុមចម្រៀងបុរសខេប៉ុប ATEEZ ខណៈពេលដែលពួកគេកំពុងត្រៀមខ្លួនឡើងជាសិល្បករនាំមុខ (Headliner) សម្រាប់

បវរកញ្ញាម្នាក់ទៀតហើយ យកឈុតស្បៃខ្មែរ ទៅដើរបង្ហាញតាមផ្លូវ នៅបរទេស

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​នាំ​យក​ឈុត​ស្បៃ​ខ្មែរ ដែល​ជា​កេរដំណែល​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​ដូនតា​ទៅ​បង្ហាញ​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម។ ដោយ​គ្រង​ឈុត​ពណ៌​ស្វាយ លាយ​ទឹកប្រាក់​ស័ក្ដិសម​នឹង​សម្បុរ​ស្បែក​ពណ៌​ស្រអែម​ស្រស់ និង​ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​ជាច្រើន​តាម​ផ្លូវ​ចាប់អារម្មណ៍

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំ Calbee ប្តូរមកប្រើកញ្ចប់ពណ៌សខ្មៅ ដោយសារសង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់ជះឥទ្ធិពលលើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកថ្នាំ

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំយក្សរបស់ជប៉ុន Calbee បានប្រកាសថា ខ្លួននឹងផ្លាស់ប្តូរទៅប្រើប្រាស់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ពណ៌សខ្មៅជាបណ្តោះអាសន្ន សម្រាប់ផលិតផលល្បីៗមួយចំនួន ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុផ្សំដែលប្រើក្នុងទឹកថ្នាំ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី
Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *