9 Small Wins ជីវិតរីករាយ ជាមួយសកម្មភាពងាយៗទាំងនេះ

ស្របពេលដែលសព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សម្នាក់ៗបានក្រោកឡើងទន្ទឹមគ្នានឹងការប្រកួតប្រជែង ហើយក្ដីសុខក៏កាន់តែពិបាករកជាងមុន ដោយមិនអាចប្រៀបធៀបគ្នាបាន។ ហេតុដូចនេះហើយ ការមានក្ដីសុខនឹងរឿងតូចៗ អាចជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលល្អសម្រាប់អ្នក។

ថ្ងៃនេះ AMS សូមណែនាំ 9 Small Wins សកម្មភាពតូចៗទាំងប៉ុន្មាននេះ ល្អទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

១. រោទ៍ភ្លាម ក្រោកភ្លាម​

អាចនិយាយបានថា នៅពេលនាឡិការោទិ៍ម្ដងៗ មនុស្សមួយចំនួនតែងមានទម្លាប់ចុចបិទ និងគេងបន្តដោយសារតែនៅមិនទាន់អស់ជាតិងងុយនៅឡើយ។ ក៏ប៉ុន្តែការក្រោកពីព្រលឹម ជាពិសេសនៅពេលដែលនាឡិការោទិ៍លើកទី១ គឺជាភាពជោគជ័យតូចមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងនាំផលល្អជាច្រើនមកកាន់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះ សាកល្បងកសាងទម្លាប់ រោទ៍ភ្លាម ក្រោកភ្លាម” ដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងភាពជោគជ័យទី ១។

២. ៥នាទីគុណភាព

បើទោះបីជាត្រឹមពេលវេលាខ្លីៗក៏ពិតមែន តែការចំណាយពេលពត់ខ្លួនប្រមាណ ៥នាទីជារៀងរាល់ព្រឹកជារឿងដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកគួរតែធ្វើ។ ជាក់ស្ដែង​ ការពត់តម្រង់ខ្លួនអាចជួយដល់ការដាស់សាច់ដុំនៅផ្នែកផ្សេងៗរបស់រាងកាយ ជួយឱ្យអ្នកស្វាងពីភាពងងុយជាងមុន និងជួយដល់លំហូរឈាម ជាជំនួយដល់អ្នកសម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីផងដែរ។​ ជាពិសេស ការពត់ខ្លួនមុនពេលចូលបន្ទប់ ក៏តិកនិចតួចមួយ ដែលអាចធ្វើឱ្យការបន្ទោរបង់ប្រសើរជាងមុន។

៣. សកម្មភាពដើម្បីសុខភាព

សុខភាពរឹងមាំជារឿងសំខាន់ និងជាផ្នែកមួយដែលភាពជោគជ័យនៅក្នុងថ្ងៃអនាគតត្រូវការ។ ដូច្នេះ​ អ្នកគួរធ្វើសកម្មភាពងាយៗណាមួយ ដែលល្អចំពោះសុខភាព មិនថា ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុចញ្ចឹម ញ៉ាំទឹកឱ្យគ្រប់ ជៀសវាងញ៉ាំភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬសាកល្បងឡើងជណ្ដើរជើង ជំនួសជណ្ដើរយន្តក៏ជាជម្រើសមួយដែលប្រសើរ។  

៤. ស្នាមញញឹមវេទមន្ត

ការញញឺមដាក់គ្នា ដ្បិតជារឿងសាមញ្ញ តែវាក៏ជាថ្នាំវេទមន្ត​ដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានក្ដីសុខជាងមុនដែរ។​ មិនថាអ្នកជា Extrovert ឬ Introvert នោះទេ អ្នកសុទ្ធតែអាចញញឹមបានទាំងអស់។ ដូច្នេះ សាកល្បងញញឹមដាក់អ្នកស្គាល់គ្នា មិត្តរួមការងារ ឬអ្នកដទៃទៀតដែលនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សប្បាយចិត្តទាំងអ្នកញញឹម សប្បាយចិត្តទាំងអ្នកទទួលស្នាមញញឹម។

. រៀបចំតុធ្វើការជាប្រចាំ

ការចំណាយពេល ៥នាទីរៀបចំតុធ្វើការមុននឹងចេញទៅផ្ទះ ជាទម្លាប់ល្អដែលអ្នកគួរអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះពេលអ្នកចេញពីធ្វើការជាមួយនឹងតុដែលមានរបៀបរៀបរយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រឡះខ្លួនឥតទុក្ខកង្វល់ ហើយពេលដែលត្រឡប់មកធ្វើការនៅថ្ងៃថ្មី អ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍ល្អម្ដងទៀត ប្រៀបបាននឹងអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមការងារក្នុងថ្ងៃថ្មី។

. សម្រាកពេលខ្លី ដើម្បីប្រសិទ្ធភាពវែង

ការរៀបចំពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងបានសម្រាកពីការងារខ្លះ ទោះក្នុងរយៈពេលខ្លីត្រឹម ៥នាទី ១០នាទីក៏ជារឿងប្រសើរ។ អនុញ្ញាត្តឱ្យខ្លួនឯងងើបចេញពីតុធ្វើការ ចេញទៅស្រូបយកខ្យល់អាកាសនៅខាងក្រៅខ្លះ គឺជារឿងល្អ​ព្រោះវានឹងជួយឱ្យអ្នកអាចរំសាយអារម្មណ៍ពីភាពហត់នឿយ និងអាចបន្តការងារម្ដងទៀត ពេញដោយប្រសិទ្ធភាពសារជាថ្មី។ ក៏ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអ្នករវល់ខ្លាំង សុំត្រឹមដកភ្នែកចេះពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ សម្លឹងមើលមេឃ មើលផ្កាយ ឬរុក្ខជាតិបៃតងនៅខាងបង្អួចការិយាល័យក៏ជារឿងប្រសើរ។

៧. Me Time

ទោះរវល់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ​ តែអ្នកគួរចាត់ចែងពេលវេលាខ្លះ ដើម្បីធ្វើអ្វីដែលខ្លួនឯងចូលចិត្ត។ តួយ៉ាង អ្នកអាចចំណាយពេលមើលរឿង ស្ដាប់ភ្លេង លេងហ្គេម ឬសូម្បីតែអង្គុយញ៉ាំការហ្វេដោយមិនគិតឈឺក្បាលនឹងបញ្ហាផ្សេងៗ ក៏ជា Me Time ដ៏ល្អដែរ។ ការចំណាយពេលធ្វើអ្វីដែលខ្លួនឯងស្រឡាញ់ ទោះមិនអាចបង្កើតសមិទ្ធផលអ្វីជាដុំកំភួនក៏ពិតមែន តែក៏មិនអាចចាត់ទុកថាជារឿងឥតប្រយោជន៍ដែរ ព្រោះវាជាវិធីសាស្ត្រសាកថ្មជីវិតដ៏ល្អបំផុតមួយ។

. រីករាយនឹងភាពជោគជ័យតូចៗ

ភាពជោគជ័យមួយចំនួន អាចនឹងមិនមែនជារឿងធំដុំក៏ពិតមែន តែអ្នកបានធ្វើវាដោយការតាំងចិត្ត។ ដូច្នេះ កុំភ្លេចរីករាយ និងសរសើរខ្លួនឯងដែលអាចធ្វើរឿងតូចៗនោះសម្រេចបាន។ បើទោះថ្ងៃនោះ អ្នកមិនបានធ្វើអ្វីថ្មី តែរឿងតូចទាំង ៧ ខាងលើនេះ ក៏អ្នកអាចចាត់ទុកថាជាភាពជោគជ័យប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានដែរ។
៩. បញ្ចប់ថ្ងៃជាមួយនឹងអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត

មុននឹងចូលគេង អ្នកគួររំឭកឡើងវិញនូវរឿងល្អៗដែលអ្នកបានជួបនៅអំឡុងពេលមួយថ្ងៃដែលបានក្រោកមកប្រើប្រាស់ជីវិត​។ ដ្បិតរឿងនោះតូច​ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ​ វាក៏នៅតែជារឿងល្អ។ ដូចនេះ ចូររីករាយជាមួយរឿងតូចៗទាំងនោះ ព្រោះការនឹកគិតដល់រឿងល្អៗមុននឹងចូលគេង អាចជួយឱ្យគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរជាងមុន និងប្រៀបបានទៅនឹងកម្លាំងជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ ដែលអាចលើកទឹកចិត្តដល់ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី នៅថ្ងៃបន្ទាប់បាន៕  


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ថ្មីៗនេះក្រៅពីថតរឿងបុរាណហើយនោះ ព្រះនាង ជេនណា បានចូលរួមប្រគំតន្ត្រីមួយ ក្នុងទីក្រុងប៉េកាំងផងដែរ

ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដឹង​ហើយ​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ទើប​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​មាន​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​រឿង​ភាគ​បុរាណ​ចិន ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ថត​កាលពី​ដើម​ខែ​កុម្ភៈ​ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​ថ្មី​ៗ​នេះ ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ទ្រង់ រំភើប​ជា

ATEEZ យកឈ្នះ “បណ្តាសា ៧ ឆ្នាំ” ជាមួយពានរង្វាន់សិល្បករប្រចាំឆ្នាំ

កាលថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈ កន្លងទៅ ATEEZ បានបង្ហាញឥទ្ធិពលជាតារាលំដាប់ពិភពលោក ជាមួយនឹងពានរង្វាន់ចំនួន ៣ ពីកម្មវិធី Hanteo Music Awards 2025 យកឈ្នះបណ្ដាសា ៧ឆ្នាំ។

យូរៗជួបរួមគ្នាម្ដង ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែធ្វើឲ្យហ្វេននៅតែរំភើប

ថ្មី​ៗ​នេះ​កំពូល​តារា​ប្រុស​ស្រី​២ រូប​ប្រចាំ​ប្រទេស​កម្ពុជា គឺ ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង​លោក ព្រាប សុវត្ថិ បាន​សម្ដែង​រួម​គ្នា​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត កាលពី​ថ្ងៃ​ទិវា​ក្ដី​ស្រលាញ់ ដោយ​ដៃគូ​ចាស់​ទាំង ២ បកស្រាយ​បទ «លះបង់​ឲ្យ​អ្នក​ទី៣» ដែល​ចេញ​

មិត្តជិតស្និទ្ធ! G-Dragon ប្រាប់ថា ខ្លួននិយាយទូរស័ព្ទជាមួយ Lee Soo Hyuk ម្ដង១ ទៅ ២ម៉ោង

នៅក្នុងកម្មវិធី ZIP Daesung ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខែកុម្ភៈនេះ G-Dragon បានចែករំលែកអំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹង Lee Soo Hyuk ដោយបញ្ជាក់ថា ពួកគេឧស្សាហ៍ចំណាយពេលរាប់ម៉ោង និយាយ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *