សម្រាប់​អ្នក​ចង់​រក្សា​រាង​​អាច​សាក​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ទាំង​ ៥​ មុខ​នេះ​បាន​

ដូច​ដែល​យើង​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ ក្រោយ​ពេល​យើង​ងើប​ពី​គេង​ហើយ​ខួរក្បាល​ និង​សាច់ដុំ​របស់​យើង​តែង​តែ​ធ្វើ​ការ​មុន​គេ​។ បែប​នេះ​ហើយ​ទើប​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ជា​អាហារ​ទីមួយ​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​យើង​ ព្រោះ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​អាច​ជួយ​យើង​មាន​ការ​ចងចាំ​ និង​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​បាន​ល្អ​ ក៏​ដូចជា​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​ និង​បញ្ហា​លើស​ទម្ងន់​បាន​ដែរ​។ ដូចគ្នា​ដែរ​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ខ្លាច​ធាត់​ ឬ​ចង់​រក្សា​រាង​អាច​សាក​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ​បាន​។

១. ពង​មាន់​ ​

តាម​ការ​សិក្សា​ពី​គេហទំព័រ​ Medical News Today បាន​បង្ហាញ​ថា​ពងមាន់​ជា​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជីវជាតិ​ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​ការ​ចិញ្ចឹម​រាងកាយ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ហើយ​ថែម​ទាំង​មាន​កាឡូរី​ទាប​ទៀត​ផង​។​

ដោយ​សារ​តែ​ជីវជាតិ​ដែល​មាន​គ្រប់​គ្រាន់​នៅ​ក្នុង​ពង​មាន់​នេះ​ហើយ​ទើប​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ចំណង់​អាហារ​របស់​យើង​បាន​ និង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ឃ្លាន​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់​ ក៏​ដូច​ជា​ជួយ​សម្រួល​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​រក្សា​រាង​ និង​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ដែរ​។ ជា​ឧទាហរណ៍​ជាក់​ស្ដែង​ គេ​បាន​ធ្វើ​ការ​សិក្សា​ទៅ​លើ​ស្រ្តី​ដែល​មាន​បញ្ហា​លើស​គីឡូ​ចំនួន​ ៣០​ នាក់​ដោយ​​ឱ្យ​ពួកគេ​ហូប​ពងមាន់​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ជា​លទ្ធផល​ពួកគេ​ក៏​បង្ហាញ​ថា​ចំណង់​អាហារ​របស់​ពួកគេ​បាន​កាត់​បន្ថយ​ច្រើន​ជាង​មុន​ពិត​មែន​ នេះ​យោង​តាម​វេប​សាយ​ Healthline។

២. ផ្លែ​ចេក​

ចេក​គឺ​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ ឬ​ fiber ខ្ពស់​ហើយ​វា​ក៏​សម្បូរ​ជាតិ​វីតាមីន​ជាច្រើន​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ចិញ្ចឹម​រាង​កាយ​របស់​យើង​ផង​ដែរ​។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ ជាតិ​សរសៃ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ចេក​ក៏​អាច​ចូល​ទៅ​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ឱ្យ​ដំណើរការ​ស្រួល​ ជាពិសេស​​អាច​ជួយ​ទប់​ស្កាត់​ចំណង់​អាហារ​បាន​ទៀត​ផង​។សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្វែង​រក​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​ហើយ​កាឡូរី​ទាប​នោះ​ ចេក​គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​។ ​

៣. ផ្លែ​ឈើ​ Berry

ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​ Berryត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​សុខភាព​ដោយ​សារ​តែ​ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​នេះ​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​អាច​ជួយ​ទៅ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ធ្វើការ​បាន​ល្អ​ និង​សម្រួល​ដល់​ការ​ទល់​លាមក​ថែម​ទៀត​ផង​។ មិន​តែ​ប៉ុណ្ណេះ​ ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីត​កម្ម​ខ្ពស់​ដែរ​ ហើយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីត​កម្ម​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ការពារ​ការ​រលាក​ទេ​ តែ​វា​ក៏​ជួយ​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​ និង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ជាដើម​។ ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​ Berryនេះ​មាន​ដូចជា​ Strawberry, Blueberry, Blackberry និង​ Blueberry ដែល​យើង​អាច​ញ៉ាំ​តែ​ឯង​ក៏​បាន​ ឬ​អាច​ញ៉ាំ​ជាមួយ​យ៉ាអួរ​ ឬ​ធ្វើ​ជា​ទឹកក្រឡុក​ក៏​បាន​ទៅ​តាម​ចំណូល​ចិត្ត​របស់​យើង​។​

៤. ផ្លែ​ Kiwi

ផ្លែ​ Kiwi ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​ វីតាមីន​ និង​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​ដែរ​។ យោង​តាម​វេប​សាយ​ Lazy Plant ផ្លែ​ Kiwi ក៏​អាច​ជួយ​ឱ្យ​យើង​អាច​រក្សា​ទម្ងន់​ ឬ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ដែរ​ព្រោះ​វា​មាន​កាឡូរី​ទាប​ អាច​សម្រួល​ឱ្យ​យើង​មិន​សូវ​ឃ្លាន​អាហារ​ បង្កើន​ការ​រំ​លាយ​អាហារ​ និង​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម​ផង​ដែរ​។​ ដូចនេះ​ហើយ​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​យើង​អាច​ជ្រើសរើស​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ Kiwi តែ​ឯង​ ឬ​អាច​ចិត​ជា​ចំណិត​ហើយ​ជាមួយ​យ៉ាអួរ​ក៏​បាន​។

៥. គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ (Nuts)

យោង​តាម​គេហទំព័រ​ Healthline មាន​សិក្សា​ទៅ​លើ​មនុស្ស​ដែល​មាន​បញ្ហា​លើស​ទម្ងន់​ជាច្រើន​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ក្រោយ​ពេល​ពួក​គេ​បាន​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ជា​របប​អាហារ​របស់​គេ​មួយ​ពេល​ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​បី​ពេល​ ជា​លទ្ធផល​ទម្ងន់ និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​ពួកគេ​ក៏​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ​ដែរ។​ ដោយសារ​តែ​គ្រាប់​ផ្លែឈើ​នេះ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​សរសៃ​ ប្រូតេអ៊ីន​ និង​ខ្លាញ់​ដែល​ជំនួយ​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​ ទើប​វា​ត្រូវ​បាន​អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​ឱ្យ​ដាក់​ជា​របប​អាហារ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​។ ប៉ុន្តែ​ទោះ​បី​ជា​គ្រាប់​ផ្លែឈើ​នេះ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ និង​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​ស្រក​ទម្ងន់​មែន​ ក៏​យើង​មិន​អាច​ញ៉ាំ​បាន​តាម​ចិត្ត​ចង់​ទេ​ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ទៅ​វិញ​។ បរិមាណ​ដែល​ល្អ​ត្រឹម​តែ​ ២៨​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​បាន​ហើយ​ ហើយ​យើង​ក៏​អាច​ញ៉ាំ​វា​ជាមួយ​យ៉ាអួរ​ ឬ​ទឹកដោះគោ​ជាដើម​៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

បទ «Pop Out» របស់ N.John កំពុងផ្អើលនៅកូរ៉េ ល្បីរហូតសូម្បី G-dragon ក៏ចូលចិត្ត

កាលពីម្សិលមិញនេះ ​អ្នក​គាំទ្រ​វិស័យ​ចម្រៀង K-Pop នៅ​ខ្មែរភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះតែ​ឃើញ​កំពូល​តារា K-Pop G-dragon បាន​ចុច Like លើ​ផុស​បទ «Pop Out» របស់ N.John។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​មួយ​រយៈ​នេះ​តារា K-Pop ជាច្រើន​ទាំង​ស្រី​ទាំង​ប្រុស​បាន​រាំលេង

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)