ចង់ខ្ពស់ស្អាតដូចម៉ូឌែល? ៧វិធី​នេះធ្វើឲ្យកម្ពស់អ្នកខ្ពស់​ជាងមុន

កម្ពស់ខ្ពស់សមសួន គឺជាក្ដីប្រាថ្នា​របស់មនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសមនុស្សប្រុសតែម្ដង​ ដោយសារ​តែ​ស្លៀកពាក់​អ្វី​ក៏​ស្អាត និងដើរទៅណាមកណាជះរាងឡូយយ៉ាងសង្ហារ។  ទន្ទឹមនេះ ចង់មាន​កម្ពស់​ខ្ពស់​ដូចជា​តារាម៉ូឌែល​ក៏​មិនមែន​ជា​បញ្ហា​នោះ​ទេ ប្រសិនបើអ្នកចេះរៀបចំរបរអារហារ និង​ដឹង​ពី​វិធី​ហាត់ប្រាណ​ត្រូវ​តាម​ក្បួនខ្នាត។ តោះ​មក​ដឹង​ពីវិធីទាំង ៧​ ដែលអាចជួយប្រិយមិត្តលូតកម្ពស់បាន៖

១.លេងបាល់បោះ

បាល់បោះគឺជាកីឡាដ៏មានប្រជាប្រិយភាពមួយហើយបើនិយាយដល់រឿងចង់លូតកម្ពស់ អ្នក​មិនគួរ​រំលង​ការ​លេង​កីឡាមួយនេះទេ ដូច​ឃើញ​ស្រាប់អ្នកដែលលេងបាល់បោះកម្រនឹងមានកម្ពស់ទាបណាស់។ ដោយសារ​ការ​បញ្ចេញ​ចលនា​ហក់​លោត​ខ្ពស់ៗ​បែបនេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​រំញោច​ដល់​ការ​ផលិត​អរម៉ូន​ដែល​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​លូតកម្ពស់ខ្ពស់ជាងមុន។បើសិនជាអ្នកចាប់ផ្ដើមលេងវាតាំងតែពីក្មេង តាម​អ្នក​ជំនាញ​អ្នក​អាច​លូត​កម្ពស់ពី ១០ទៅ១៥សង់ទីម៉ែត្រឯណោះ។

Two Afro-American boy and a man playing basketball

២. ផឹកទឺកដោះគោ ឬញ៉ាំគ្រាប់អាល់ម៉ុន

ក្រៅពីទទួលទានអាហារបន្លែផ្លែឈើគ្រប់គ្រាន់ហើយនោះ អ្នកគួរតែផឹកបន្ថែមនូវទឹកដោះគោ​ ឬញ៉ាំ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​ព្រោះរបស់ ២ មុខនេះ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន D និងជាតិរ៉ែ ដែល​ជា​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ជួយ​ដល់​ការ​លូតលាត់របស់ឆ្អឹង និងជួយឲ្យលូតកម្ពស់។

Almond milk and almonds on wooden background. Selective focus

៣.ឈរឲ្យត្រង់

ចំណុចនេះ ពិតជាសំខាន់​ ពេលខ្លះកម្ពស់របស់អ្នកមិនជាទាបនោះទេ តែការឈរមិនត្រឹមត្រូវ ឈរកោងៗ ធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅទាប និងមិនស្អាតឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀនឈរ ឬដើរ ខ្លួនឲ្យត្រង់ ធ្វើបែប​នេះ​នឹង​ជួយ​ឲ្យអ្នកមើលទៅខ្ពស់ស្អាតបានមួយកម្រិតទៀត។

៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា

បាល់បោះមិនមែនជាកីឡាតែមួយមុខដែលអាចជួយឲ្យលោតកម្ពស់នោះទេ នៅមានកីឡា និង​លំហាត់​ប្រាណ​ច្រើន​ទៀត។​ ជាក់ស្ដែងបើអ្នកមិនចូលចិត្តលេងបាល់បោះទេ អ្នកអាចសាកល្បងនូវអ្វីៗ ផ្សេងៗ ទៀតដូចជា ការលោតអន្ទាក់ ហែលទឹក ជិះកង់ តោងដែក​​សំយុង​ខ្លួន​ចុះ​ក្រោម​អង្គុយ​យក​ដៃ​ឈោង​ទៅ​ប៉ះចុង​ជើង ឱន​ខ្លួនយកដៃប៉ះឲ្យដល់ដី។ល។ កីឡា និងលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ នឹងជួយ​ឲ្យអ្នក​លូត​កម្ពស់​មិន​ដឹង​ខ្លួន។

៥. ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់

មនុស្សទាប ឬខ្ពស់ ពេលខ្លះក៏អាស្រ័យលើការស្លៀកពាក់ដែរ ការលេង​ម៉ូដខោអាវ​ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ទាប​តូច មិន​ស្អាត។

-អ្នកគួរតែកុំព្យាយាមស្លៀកខោអាវច្រើនជាន់ ដែលមើលទៅរញ៉េរញ៉ៃខ្លាំង

-កុំពាក់អាវ ឬខោដែលរលុងជ្រុលពេក

-កុំពាក់អាវក្រឡេក្រឡា ឬពណ៌លេចជ្រុលហួសហេតុពេក​

-អ្នកគួរតែស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់សមល្មមរាង និងអាចពាក់ស្បែលជើងដែលមានពណ៌ដូចខោ មើលទៅ​ឲ្យជើង​អ្នក​វែង​ជាង​មុន​ជា​ដើម។

៦. កល់បាតស្បែកជើង

សម្រាប់មិត្តនារីមិនជាបញ្ហាចោទធ្ងន់នោះទេគឺអាចពាក់ស្បែកជើងកែងចោទជាជំនួយបានមួយគ្រាដែរ។ តែបើពេលខ្លះខ្ជិលមិនចង់ពាក់ គឺអាចកល់បាតស្បែកជើងបន្ថែមក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាបាន ដែល​វិធីនេះ​អាចប្រើបានទាំងប្រុសទាំងស្រី។

៧. កុំបណ្ដោយខ្លួនឲ្យឡើងគីឡូពេក

នៅពេលដែលអ្នកធាត់ ឬមាឌធំខ្លាំងពេក គឺនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅធំឌាំង ហើយទាបទៀតផង។ អ្នកគួរតែព្យាយាមថែរក្សា និងមើលតាមដានទម្ងន់របស់អ្នកកុំឲ្យឡើងខ្លាំងពេក។ នៅពេលដែលអ្នកស្គម ទោះបីជាអ្នកមិនសូវខ្ពស់ខ្លាំង ក៏មើលទៅរាងស្លីមសណ្ដកល្អដែរ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT» ចាប់បញ្ចាំងពីថ្ងៃនេះ ដោយចំណែកថវិកាដែល AMS ទទួលបានពីការលក់សំបុត្រចូលទស្សនានឹងត្រូវយកទៅគាំទ្រដល់សកម្មភាពអភិរក្ស និងការពារសម្បត្តិវប្បធម៌ដូនតាខ្មែរ

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ចាប់ផ្ដើមបញ្ចាំងតាមបណ្ដារោងភាពយន្តពីថ្ងៃ១៦ ខែតុលានេះហើយ។ តាមរយៈការទស្សនាភាពយន្តនេះ

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ