គ្រាន់តែញ៉ាំទឹក​ឲ្យ​ត្រូវតាមរបៀបនេះ ក៏អាច​សម្រក​គីឡូបានដែរ!

ទឹក​ជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់មួយក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានទ្រទ្រង់ដោយជាតិទឺក ៦០% ទៅហើយ។ តាមការសិក្សាពីJonhs Hopkins University បានបញ្ជាក់ថាទឹកបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្អាតជាតិពុល និងសារធាតុមិនល្អជាច្រើនចេញពីក្នុងខ្លួនយើងបានល្អបំផុត។ លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកក៏ជា​ភ្នាក់ងារ​សំខាន់​មួយដែល​អាចជួយ​ឱ្យយើង​ស្រកគីឡូបានដែរ។ តើវា​ជួយយ៉ាងម៉េចទៅ? ថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកប្រាប់អ្នក​ទាំងអស់គ្នាថា​ហេតុអ្វីបានជា​ទឹកអាច​ជួយឱ្យស្រ​ក​គីឡូ​បាន។

១. ទឹកមានមុខងារបំបាត់ចំណង់អាហារ

ទាំងអស់គ្នា​មានចាប់អារម្មណ៍​អត់ថាពេល​យើង​ញ៉ាំ​​ទឹក​មួយ​កែវ​មុន​បាយ​សោះក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង់​ឆ្អែត​បាត់​ទៅ​ហើយ។ តាមការស្រាវជ្រាវពីគេហទំព័រ MEDICAL NEWS TODAY បាន​បង្ហាញ​ថាទឹក​ពិតជា​មានមុខងារសំខាន់​ក្នុងការ​សម្រកគីឡូពិតមែន ព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​ទឹកចូល​ទៅក្រពះពេញ​ហើយនោះ វាក៏បាន​បញ្ជូន​សញ្ញា​ទៅ​កាន់​ខួរក្បាល​យើង​ថាឆ្អែតហើយ។ នៅឆ្នាំ ២០១៥គេបានធ្វើការសិក្សាទៅលើស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់ចំនួន ៥០ នាក់ដោយឱ្យពួកគេផឹកទឹកមួយកែវ ៣០ នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃ និងពេលល្ងាចបន្ថែមពីលើចំនួនទឺកដែលពួកគេផឹករាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៨ សប្ដាហ៍។ ជាលទ្ធផលខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងសន្ទស្សន៍ម៉ាសក្នុងរាងកាយគេបានថយចុះ ហើយស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់ទាំងនោះបានប្រាប់ថាក្រោយពីការសាកល្បង ៨ សប្ដាហ៍ហើយមកពួកគេមិនសូវមានចំណង់ឃ្លានអាហារខ្លាំងដូចមុនទៀតនោះទេ។

២. ទឹកមានមុខងារដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ

តាមការស្រាវជ្រាវ​ពីវេបសាយ​MEDICAL NEWS TODAY ដដែល បើគ្មាន​ទឹករាងកាយ​មិនអាច​រំលាយ​ជាតិខ្លាញ់​ឬកាបូអ៊ីដ្រាតបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយដំណើរការនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេហៅថា lipolysis ។ ជំហានដំបូងនៃដំណើរការនេះគឺ hydrolysis ដែលកើតឡើងនៅពេលម៉ូលេគុលទឹកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយទ្រីគ្លីសេរីដ (ខ្លាញ់) ដើម្បី​បង្កើត​គ្លីសេរីន​និងអាស៊ីតខ្លាញ់។ ការទទួលទាន​ទឹកកាន់តែ​ច្រើនកាន់​តែធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​នៃកាត់ដុត​បំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែល្អ។ ហើយជាតិខ្លាញ់ដែល​បាន​ដុតរំលាយនោះ​នឹង​ចេញ​មក​តាម​ការ​បន្ទោរបង់របស់យើង។​

៣. ទឹកមានមុខងារក្នុងការបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញពីក្នុងខ្លួនយើង

អ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងអត់ថានៅពេកដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់ វានឹងធ្វើឱ្យយើងប្រឈមមុខបញ្ហាទល់លាមក និងទាស់នោម។ យោងតាមវេបសាយ HUB at work បានបង្ហាញ​ថាការញ៉ាំ​ទឹកច្រើន​អាចជួយ​ដល់ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​របស់​យើង​ដោយ​ជួយ​បន្ទន់​លាមក​ឱ្យទន់ដើម្បីងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បន្ទោរបង់។ ធ្លាប់​មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​គិតថា​ការញ៉ាំ​ទឹកមាន​ផលរំខានមួយ​គឺការនោម​ច្រើន​តែការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​គ្រប់គ្រាន់​នឹង​ជួយ​ដល់​មុខងារ​តម្រង​នោម ជួយ​បណ្តេញ​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ចេញ​ពីបំពង់ទឹក​នោម​និង​ការពារ​គ្រួសក្នុង​តម្រង​នោមដែល​អាចកើតឡើង​ពេល​អ្នក​ខំប្រឹង​ទប់នោម ឬទាស់​នោម។

៤. ទឹកមានមុខងារជួយពន្លឿនការដុតកាឡូរីនៅក្នុងខ្លួន

តាមការសិក្សាជា​ច្រើន​បានបង្ហាញថាការញ៉ាំ​ទឹក​ពិតជាអាចជួយពន្លឿនដំណើរការ​ដុតកាឡូរី​បាន​ច្រើន ដោយគេ​បានធ្វើសិក្សា​ដោយ​ផ្ទាល់​ទៅ​លើ​មនុស្ស​ចំនួន ១២​ នាក់ និងឱ្យពួកគេផឹកទឹកត្រជាក់ ៥០០មល នៅក្នុង​បន្ទប់​មួយដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ល្មម។ លទ្ធផលបាន​បង្ហាញ​ថា កាឡូរីរបស់ពួកគេត្រូវបានដុតអស់ពី ២ ទៅ ៣% ក្នុងរយៈពេល ៩០នាទី បើធៀបទៅនឹងការញ៉ាំទឹកជាធម្មតា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកក៏​មានតួនាទី​អាចជួយឱ្យ​រាងកាយរបស់​យើង​រក្សា​បាន​នូវតុល្យភាព និង​បង្កើន​ថាមពល​បាន​ខ្លាំង​ជាង​មុន​ផងដែរ។

ដូច្នេះ​ហើយ ការ​ទទួលទានទឹក​ពិតជាសំខាន់​ខ្លាំងមែនទែន​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ដោយ​មិនប៉ះពាល់​សរីរាង្គណា​មួយ​ក្នុងខ្លួន​យើង​ឡើយ។ បើ​គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​អាច​ធ្វើឱ្យសុខភាពល្អហើយ​ជួយ​ឱ្យស្រក​គីឡូទៀត ម៉េចមិនសាក​មើល​ទៅព្រោះ​ចំណេញថវិកា​ហើយ​សុវត្ថិភាពទៀត!​

ប្រភព៖Jonhs Hopkins University


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី គ្រងឈុតទេវតាឆ្នាំថ្មី បង្ហាញអត្តសញ្ញាណ ប្រពៃណី ទំនៀមទម្លាប់ខ្មែរ

ផ្អើល​អស់​មនុស្ស​ម្នា​មក​ចោម​រោម​មើល​ក្បួន​ដង្ហែ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី នៅ​ម្ដុំ​ទី​តាំង​នៃ​សាលា​តិច​ណូ ដែល​មាន​ទាំងតួអង្គ​ទេវតា​ នាម៉ឺន​មន្ត្រី អ្នក​ហែហម ប្រដាប់​ដោយ​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ខ្មែរ យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ប្រៀប​បី​ដូច​ទេវតា​ប្រតិស្ឋាន​

ត្រឹមវ័យ ១២ឆ្នាំ តែតួអង្គថ្មីក្នុងរឿង Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់មិនធម្មតា

Dominic McLaughlin, Alastair Stout និង Arabella Stanton តួអង្គថ្មីដែលសម្ដែងក្នុងរឿងភាគ Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់រហូតដល់ ៦៦ ម៉ឺនដុល្លារអាមេរិក ខណៈម្នាក់ៗស្ថិតក្នុងវ័យត្រឹម ១១ និង ១២ឆ្នាំ។ នេះបើផ្អែក

ខែមេសា​ តារាខេប៉ុបល្បីៗច្រើនក្រុមសម្រុក Comeback តកន្ទុយគ្នា

ចាប់ផ្ដើមឆ្នាំ ២០២៦ ឧស្សាហកម្មខេប៉ុបបន្តលេចធ្លោជាបន្តបន្ទាប់​ រាប់ចាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិករដូវរងាឆ្នាំ ២០២៦ និងការវិលត្រឡប់មកវិញរបស់ក្រុម BLACKPINK ក្នុងខែ កុម្ភៈ ក៏ដូចជាការវិលត្រឡប់របស់ក្រុម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)