សុខភាព “ពោះវៀនល្អ” គឺជាសោសម្ងាត់នៃ “សម្រស់”

នៅពេលនិយាយពីពោះវៀន មនុស្សមួយចំនួនគិតថា វាគ្រាន់តែផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ មានប្រយោជន៍សម្រាប់តែការបញ្ចេញចោលតែប៉ុណ្ណោះ។​

យ៉ាងណាមិញ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីក្រុមបាក់តេរីក្នុងរាងកាយ ឬ Microbiome បានបង្ហាញថា ពោះវៀនគឺផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ ដែលអាចជួយដល់ទាំងសម្រស់ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងកម្រិតអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយផងដែរ។

១. ពោះវៀន និងស្បែក

តើអ្នកធ្លាប់សង្កេតទេថា នៅពេលណាដែលអ្នកទល់លាមកញឹកញាប់ មុខរបស់អ្នកនឹងកើតមុនដូចគ្នា?

នៅពេលដែលពោះវៀនធ្វើការមិនប្រក្រតី បាក់តេរីអាក្រក់នឹងផលិតជាតិពុល ដែលនឹងជ្រាបចូលចរន្តឈាមវិញ បណ្ដាលឱ្យមានការរលាកនានា រួមទាំងស្បែកផងដែរ។ ក្រៅពីនេះ ពោះវៀនមានតួនាទីចម្រាញ់សារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើការមិនល្អ ស្បែកនឹងខ្វះវីតាមីនចាំបាច់ ដែលមានតួនាទីជួសជុលស្បែកដែលខូចខាត។

ការញ៉ាំ Probiotics ឬអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ គឺជាគន្លឹះមួយដែលជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យភ្លឺថ្លាបែប Glass Skin ពីខាងក្នុង ព្រោះកាលណាដែលសុខភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកល្អ ស្បែកអ្នកនឹងភ្លឺស្អាតដូចគ្នា។

២. ពោះវៀន និងអារម្មណ៍

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាគិតថា អារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត ឬកើតទុក្ខ កើតចេញពីខួរក្បាលតែមួយមុខ ប៉ុន្តែការពិតទៅសារធាតុនៃសេចក្តីសុខ Serotonin ជាង ៩០% បានកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀន។ ប្រសិនបើបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀនបាត់បង់តុល្យភាព វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ភ័យព្រួយ ឬអាចបាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងងាយ។

ដូច្នេះ បើថ្ងៃណាមួយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អទាំងគ្មានមូលហេតុ សាកល្បងសង្កេតមើលថា តើមួយរយៈចុងក្រោយនោះអ្នកញ៉ាំអាហារដែលឥតប្រយោជន៍ ឬស្ករច្រើនពេក រហូតដល់បំផ្លាញបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀនដែរឬទេ? ការថែរក្សាពោះវៀនឱ្យបានល្អ គឺជាការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងពេលតែមួយ។

៣. ពោះវៀន និងអ័រម៉ូន

សម្រាប់មនុស្សស្រី អ័រម៉ូន Estrogen គឺជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទាំងវដ្តរដូវ និងសុខភាពស្រ្តី។ ពោះវៀនមានតួនាទីពិសេស ក្នុងការជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូន Estrogen ដែលលើសចេញពីរាងកាយតាមរយៈការបន្ទោបង់។ ប្រសិនបើពោះវៀនដំណើរការមិនល្អ រាងកាយអ្នកអាចជួបនឹងបញ្ហាបាត់បង់តុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺពោះខ្លាំងពេលមករដូវ តឹងសុដន់ ឬឃ្លានខុសប្រក្រតីជាដើម។

គន្លឹះថែរក្សាសុខភាពពោះវៀន

  • ញ៉ាំអាហារផ្អាប់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍៖ មិនមែនអាហារផ្អាប់ទាំងអស់សុទ្ធតែមិនល្អនោះទេ ព្រោះអាហារផ្អាប់ខ្លះក៏ជាប្រភពនៃបាក់តេរីល្អៗដែរ ដូចជា គីមឈី និងយ៉ាអួរជាដើម។
  • កាត់បន្ថយជាតិស្ករ៖ ជាញឹកញយ អ្នកជំនាញតែងតែណែនាំកុំឱ្យបរិភោគស្ករក្នុងបរិមាណច្រើន ព្រោះស្ករគឺជាប្រភពនៃជំងឺជាច្រើន មិនថាការលើសទំងន់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ចំពោះពោះវៀនវិញ​ ស្ករគឺជាអាហាររបស់បាក់តេរីអាក្រក់ ដែលអាចធ្វើឱ្យពោះវៀនរលាកបាន។
  • ញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលដំណើរការស្រួល មិនបង្កឱ្យមានការទល់លាមកដែលអាចជាដើមចមនៃការផ្ទុកជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
  • កាត់បន្ថយស្ត្រេស៖ ដ្បិតខួរក្បាល និងពោះវៀនគឺជាអវយវៈដែលនៅឆ្ងាយពីគ្នា តែជាក់ស្ដែងអវយវៈទាំងពីរតភ្ជាប់គ្នាដោយសរសៃប្រសាទ (Gut-Brain Axis)។ ដូច្នេះ ការមានអារម្មណ៍តានតឹងក៏ជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពពោះវៀនផងដែរ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោកជំទាវអ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន ឆ្លើយ​តបចំៗ ក្រោយមានគេសួរថា “សមាគមសិល្បករខ្មែរកំពុងកសាងអ្វី”?

រយៈពេល ២ ឆ្នាំ​នៃ​ការ​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ​ក្នុង​អាណត្តិ​ទី៦ របស់​លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន មាន​ការ​រីក​ចម្រើន និង​ផ្លាស់ប្ដូរ​ច្រើន​ក្នុង​សង្គម និង​សិល្បៈ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ តែ​នៅតែ​មាន​អ្នក​

ចិនបើកសារមន្ទីរថ្មីរៀងរាល់ ១.៥ ថ្ងៃម្ដង ដើម្បីប្រើប្រាស់ជាឧបករណ៍និទានរឿងរ៉ាវរបស់ជាតិ

ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០១០ ដល់ឆ្នាំ ២០២៤ ប្រទេសចិនបានបើកសារមន្ទីរថ្មីជាមធ្យម ១ ក្នុងរៀងរាល់ ១.៥ ថ្ងៃ ដែលនៅក្នុងឆ្នាំ ២០២២ តែមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ មានការចុះឈ្មោះបើកសារមន្ទីរថ្មីដល់ទៅ ៣៨២ កន្លែង

អបអរសាទរ! Xiao Zhan ទទួលពានរង្វាន់តួឯកប្រុសឆ្នើមក្នុងមហោស្រពភាពយន្ដសិល្បៈអាស៊ី

កាលពីថ្ងៃទី២១ ខែឧសភា កន្លងទៅនេះ Xiao Zhan បានឈ្នះពានរង្វាន់តួឯកប្រុសឆ្នើមប្រចាំឆ្នាំពីក្នុងកម្មវិធី Golden Petrel Award

CapCut ប្រកាសចាប់ដៃជាមួយ Google ដើម្បីយកមុខងារកាត់តវីដេអូបញ្ចូលក្នុង Gemini

រាប់ថាជាព័ត៌មានដ៏ធំសម្រាប់ក្រុមអ្នកបង្កើតមាតិកា ខណៈដែលកម្មវិធីកាត់តវីដេអូពេញនិយម​គឺ CapCut បានប្រកាសចាប់ដៃគូសហការជាមួយ Gemini ដើម្បីត្រៀមលើកយក Tool

តារាស្រីកម្ពុជា ស៊ីន យូប៊ីន ជ្រើសប្រើអាវច្នៃពីសូត្រខ្មែរចូលរួមមហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅម៉ាកាវ

ស៊ីន យូប៊ីន ជ្រើស​ប្រើ​សម្លៀកបំពាក់​ច្នៃ​យ៉ាង​ប្រណិត​ពី​សូត្រ​ខ្មែរ​ក្នុង​កម្មវិធី Asian Art Film Festival 2026 នៅ​ឯ​ទីក្រុង​ម៉ាកាវ ប្រទេស​ចិន សូម្បី​អាវ​ដែល​កញ្ញា​ពាក់​ឡើង​យន្តហោះ​ពី​កម្ពុជា​ក៏​បាន​ច្នៃ​ពី​សូត្រ​របស់​ខ្មែរ​ដែរ។

តារាចិន ៥ រូបដែលតស៊ូជម្នះភាពក្រីក្រនិងការលំបាកខ្លាំងមុនក្លាយជាតារាលំដាប់មុខ

នៅពីក្រោយពិភពដ៏ស្រស់ឆើតឆាយនៃវិស័យកម្សាន្តចិន តារាល្បីៗលំដាប់កំពូលជាច្រើនរូប ជាក់ស្ដែងធ្លាប់បានឆ្លងកាត់ជីវិតកុមារភាពដ៏លំបាកវេទនា និងការតស៊ូក្នុងជីវិតយ៉ាងជូរចត់ មុន

ប៉ូលិសស្នើសុំដីកាចាប់ខ្លួនប្រធានយូធូប Hoverlab ពីបទផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតជុំវិញរឿងរ៉ាវ Kim Soo Hyun  និង Kim Sae Ron

នៅថ្ងៃទី២១ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៦ នេះ គណនីប៉ូលិសតំបន់ Gangnam ទីក្រុងសេអ៊ូល បានបញ្ជាក់នៅក្នុងលិខិតស្នើសុំដីកាចាប់ខ្លួនដែលបានដាក់ជូនព្រះរាជអាជ្ញាថា លោក Kim Se-ui ដែលជាប្រធានគណនីយូធូប Hoverlab បាន

Felix, Liu Yifei និងតារាល្បីៗជាច្រើនទៀតចូលរួមកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដពិសេសរបស់ Louis Vuitton នៅញូវយ៉ក

បណ្ដាទូតសុច្ឆន្ទៈ (House Ambassadors) រួមទាំងភ្ញៀវកិត្តិយសលំដាប់ VIP របស់ Louis Vuitton ជាច្រើនបានចូលរួមទស្សនាការបង្ហាញម៉ូដសម្លៀកបំពាក់ Collection Cruise 2027

The Zero Project កាន់តែទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងឡើងៗ ខាងសារព័ត៌មានកូរ៉េចុះផ្សាយមិនឈប់

កម្មវិធី Reality Survival របស់​កូន​ខ្មែរ The Zero Project កំពុង​ល្បី​រន្ទឺ ចាប់តាំង​ពី​ដំណើរ​ការ​ដំបូង​នា​ខែ​មីនា ឆ្នាំ ២០២៦ រហូត​មក​ដល់​ពេល​នេះ ដំណើរ​ការ​ជាង ២ ខែ​ហើយ និង​ជ្រើសរើស​បាន​បេក្ខភាព​មាន​សមត្ថភាព​ជាង

BTS ត្រៀមអបអរខួប ១៣ ឆ្នាំ ជាមួយនឹងមហោស្រពខ្នាតធំនៅឯទីក្រុងប៊ូសាន

BTS គ្រោងរៀបចំគម្រោងដ៏ធំមួយនៅទូទាំងទីក្រុងប៊ូសាន ក្រោមការសហការជាមួយរដ្ឋបាលក្រុងប៊ូសាន ដើម្បីអបអរសាទរខួប ១៣ ឆ្នាំនៃការបង្ហាញខ្លួនដំបូងរបស់ក្រុមនៅខែមិថុនា ខាងមុខនេះ។ នេះបើយោងតាមការ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *