សុខភាព “ពោះវៀនល្អ” គឺជាសោសម្ងាត់នៃ “សម្រស់”

នៅពេលនិយាយពីពោះវៀន មនុស្សមួយចំនួនគិតថា វាគ្រាន់តែផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ មានប្រយោជន៍សម្រាប់តែការបញ្ចេញចោលតែប៉ុណ្ណោះ។​

យ៉ាងណាមិញ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីក្រុមបាក់តេរីក្នុងរាងកាយ ឬ Microbiome បានបង្ហាញថា ពោះវៀនគឺផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ ដែលអាចជួយដល់ទាំងសម្រស់ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងកម្រិតអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយផងដែរ។

១. ពោះវៀន និងស្បែក

តើអ្នកធ្លាប់សង្កេតទេថា នៅពេលណាដែលអ្នកទល់លាមកញឹកញាប់ មុខរបស់អ្នកនឹងកើតមុនដូចគ្នា?

នៅពេលដែលពោះវៀនធ្វើការមិនប្រក្រតី បាក់តេរីអាក្រក់នឹងផលិតជាតិពុល ដែលនឹងជ្រាបចូលចរន្តឈាមវិញ បណ្ដាលឱ្យមានការរលាកនានា រួមទាំងស្បែកផងដែរ។ ក្រៅពីនេះ ពោះវៀនមានតួនាទីចម្រាញ់សារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើការមិនល្អ ស្បែកនឹងខ្វះវីតាមីនចាំបាច់ ដែលមានតួនាទីជួសជុលស្បែកដែលខូចខាត។

ការញ៉ាំ Probiotics ឬអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ គឺជាគន្លឹះមួយដែលជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យភ្លឺថ្លាបែប Glass Skin ពីខាងក្នុង ព្រោះកាលណាដែលសុខភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកល្អ ស្បែកអ្នកនឹងភ្លឺស្អាតដូចគ្នា។

២. ពោះវៀន និងអារម្មណ៍

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាគិតថា អារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត ឬកើតទុក្ខ កើតចេញពីខួរក្បាលតែមួយមុខ ប៉ុន្តែការពិតទៅសារធាតុនៃសេចក្តីសុខ Serotonin ជាង ៩០% បានកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀន។ ប្រសិនបើបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀនបាត់បង់តុល្យភាព វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ភ័យព្រួយ ឬអាចបាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងងាយ។

ដូច្នេះ បើថ្ងៃណាមួយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អទាំងគ្មានមូលហេតុ សាកល្បងសង្កេតមើលថា តើមួយរយៈចុងក្រោយនោះអ្នកញ៉ាំអាហារដែលឥតប្រយោជន៍ ឬស្ករច្រើនពេក រហូតដល់បំផ្លាញបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀនដែរឬទេ? ការថែរក្សាពោះវៀនឱ្យបានល្អ គឺជាការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងពេលតែមួយ។

៣. ពោះវៀន និងអ័រម៉ូន

សម្រាប់មនុស្សស្រី អ័រម៉ូន Estrogen គឺជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទាំងវដ្តរដូវ និងសុខភាពស្រ្តី។ ពោះវៀនមានតួនាទីពិសេស ក្នុងការជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូន Estrogen ដែលលើសចេញពីរាងកាយតាមរយៈការបន្ទោបង់។ ប្រសិនបើពោះវៀនដំណើរការមិនល្អ រាងកាយអ្នកអាចជួបនឹងបញ្ហាបាត់បង់តុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺពោះខ្លាំងពេលមករដូវ តឹងសុដន់ ឬឃ្លានខុសប្រក្រតីជាដើម។

គន្លឹះថែរក្សាសុខភាពពោះវៀន

  • ញ៉ាំអាហារផ្អាប់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍៖ មិនមែនអាហារផ្អាប់ទាំងអស់សុទ្ធតែមិនល្អនោះទេ ព្រោះអាហារផ្អាប់ខ្លះក៏ជាប្រភពនៃបាក់តេរីល្អៗដែរ ដូចជា គីមឈី និងយ៉ាអួរជាដើម។
  • កាត់បន្ថយជាតិស្ករ៖ ជាញឹកញយ អ្នកជំនាញតែងតែណែនាំកុំឱ្យបរិភោគស្ករក្នុងបរិមាណច្រើន ព្រោះស្ករគឺជាប្រភពនៃជំងឺជាច្រើន មិនថាការលើសទំងន់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ចំពោះពោះវៀនវិញ​ ស្ករគឺជាអាហាររបស់បាក់តេរីអាក្រក់ ដែលអាចធ្វើឱ្យពោះវៀនរលាកបាន។
  • ញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលដំណើរការស្រួល មិនបង្កឱ្យមានការទល់លាមកដែលអាចជាដើមចមនៃការផ្ទុកជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
  • កាត់បន្ថយស្ត្រេស៖ ដ្បិតខួរក្បាល និងពោះវៀនគឺជាអវយវៈដែលនៅឆ្ងាយពីគ្នា តែជាក់ស្ដែងអវយវៈទាំងពីរតភ្ជាប់គ្នាដោយសរសៃប្រសាទ (Gut-Brain Axis)។ ដូច្នេះ ការមានអារម្មណ៍តានតឹងក៏ជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពពោះវៀនផងដែរ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ចូលរួមម្ដងទៀតហើយ! ប្រេនខ្មែរ ALmée Couture នឹងទៅ New York Fashion Week 2026 ខែក្រោយនេះ

ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត​ប្រេន​សម្លៀកបំពាក់​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ល្បី​លំដាប់​អន្តរជាតិ ALmée Couture ដែល​កសាង​ឡើង​ដោយ​ដៃ​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាតTaing Sokhang។ កាលពី​

CSFF ចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសិក្សាទីផ្សារ និង​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍កម្ពុជា

កាលពី​ថ្ងៃ ២១ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសិក្សាទីផ្សារ និង​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍កម្ពុជា (CTB) និង​មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខ (CSFF)

ប្រទេសអូស្ត្រាលីប្រកាសហាមឃាត់មិនឱ្យបទចម្រៀងបង្កើតដោយ AI ចូលតារាងចម្រៀងផ្លូវការណាមួយឡើយ

ថ្មីៗនេះសមាគមឧស្សាហកម្មថតសំឡេងអូស្ត្រាលី (ARIA) បានចេញវិធានការថ្មីដោយហាមឃាត់បទចម្រៀងដែលបង្កើតឡើងដោយបច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត

មកស្គាល់ពីត្បូង Zircon ខៀវ របស់ខេត្តរតនគិរី ល្បីសុះសាយរហូតដល់ក្រុមហ៊ុន LV ជ្រើសច្នៃគ្រឿងអលង្ការតម្លៃមហាសាល

ដូច​ដែល​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ​ថា កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​ល្បី​រឿង​ក្រោយ​ក្រុមហ៊ុន Louis Vuitton របស់​បារាំង បាន​ច្នៃ​ត្បូង Zircon ខៀវ របស់​ខេត្ត​រតនគិរី នៃ​ប្រទេស​

«កន្លាស់អាវរូបចាបទាំងគ្រាប់» បច្ចុប្បន្នក្លាយជាគ្រឿងតុបតែង​លម្អ​កាយា​កូនក្រមុំ ក្នុងថ្ងៃមង្គលការ

សម្ដេច​ព្រះ​វររាជ​នី នាថ វ័ណ ជា​ម្ចាស់ «កន្លាស់​ចាប​ទាំង​គ្រាប់» ដ៏​ប្រណីត កាលពី​អតីតកាល បាន​កំពុង​ក្លាយ​ជា​គ្រឿងអលង្ការ​ដ៏​ថ្លៃថ្លា នា​ថ្ងៃ​មង្គលការ​កូន​ក្រមុំ

មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្នាត​ខ្លី​កម្ពុជា បើក​ឱកាស​ឱ្យ​យុវជន​ចែក​រំលែក​រឿងរ៉ាវ​តាម​រយៈ​ខ្សែ​ភាពយន្ត

មហោស្រព​ភាព​យន្ត​ខ្នាត​ខ្លី​កម្ពុជា បាន​ក្លាយ​ជា​វេទិកា​សម្រាប់​សមិទ្ធិករ​វ័យ​ក្មេង​ដែល​ចង់​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ដោយ​​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​ការ​ផលិត​ភាពយន្ត​ខ្លី ​ដើម្បី​បោះ​ជំហាន​ឈាន​ទៅ​រក​ភាពយន្ត​ខ្នាត​វែង។

ចោះប្រមាត់ ល្បែងកម្សាន្តរបស់ខ្មែរទំនៀមអ្នកសៀមរាបច្រើនលេងក្នុងរដូវវស្សា

ល្បែង​ចោះ​ប្រមាត់ ជា​ប្រភេទ​ល្បែង​កម្សាន្ត​មួយ​របស់​ខ្មែរ ដែល​ល្បែង​មួយ​នេះ​មាន​តែ​នៅ​ភូមិ​កំពង់ភ្លុក , ភូមិ​កំពង់​ឃ្លាំង ស្រុក​សូត្រ​និគម និង​ស្រុក​ជីក្រែង ខេត្ត​សៀមរាប ជា​ភូមិ​ស្ថិត​ជាប់​មាត់​ទន្លេ​សាប។

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម

ឪពុកម្ដាយចង់ឱ្យកូនមានចំណេះជំនាញសិល្បៈក្នុងខ្លួន សិក្សាឥតបង់ថ្លៃនៅសាលាមធ្យមវិចិត្រសិល្បៈ

អាណាព្យាបាល​ដែល​មាន​កូន​ៗ​ក្រោម​អាយុ ១៨ ឆ្នាំ ហើយ​ចង់​បណ្ដុះ​ជំនាញ​សិល្បៈ​ក៏​ដូច​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​សិក្សា​នូវ​ចំណេះ​ជំនាញ​ដែល​ដូន​តា​ខ្មែរ​បាន​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ ឱកាស​បាន​ដល់​ហើយ។

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *