មិនធម្មតា! Karina ទម្លាយអាថ៌កំបាំងសម្រកទម្ងន់មួយថ្ងៃបាន ៤ គីឡូ

កាលពីនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់តារារ៉េបស្រី Lee Young Ji “My Alcohol Diary” តារាចម្រៀង Karina ដែលជាសមាជិកក្រុមចម្រៀងនារីជំនាន់ទី ៤ Aespa បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រភ្ញាក់ផ្អើល និងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ដោយបានបង្ហាញអំពីវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដែលស្រក ៤ គីឡូក្នុងរយៈពេលត្រឹមមួយថ្ងៃ។

អ្នកលេងអ៊ីនធឺណេតជាច្រើនស្ទើរតែមិនជឿថាវាអាចទៅរួចនោះទេដែលនាងអាចស្រកបានលឿនខ្លាំងយ៉ាងដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែ Karina ក៏បានបញ្ជាក់ពីទម្ងន់របស់នាងភ្លាមៗដោយនាងមានការហាត់ប្រាណដ៏ម៉ត់ចត់ ការញ៉ាំអាហារឱ្យមានតុល្យភាព​ និងការយកចិត្តទុកលើសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ អំឡុងពេលសម្ភាសនៅក្នុងកម្មវិធីនោះ នាងបានលើក ៤ ចំណុចដែលនាងបានអនុវត្តអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់៖

១. ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ និងការកែសម្រួលរបបអាហារ

តារាចម្រៀងស្រីរូបនេះគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានតឹងរ៉ឹងទៅលើការរក្សាទម្ងន់ ដូច្នេះនាងតែងតែថ្លឹងទម្ងន់ជាប្រចាំ។ Karina បាននិយាយថានាងបានបញ្ចូលកាលវិភាគហាត់ប្រាណយ៉ាងម៉ត់ចត់ដោយផ្ដោតសំខាន់លើការហាត់ cardio និងការបង្កើនកម្លាំង។ ចំពោះរបបអាហារវិញនាងក៏បានប្រាប់ថាសូម្បីតែអាហារសុខភាពគឺអាចបន្ថែមកាឡូរីដែលយើងមិនត្រូវបានដែរ។ ដូច្នេះមុនញ៉ាំអាហារនាងត្រូវគិតពីតម្រូវការរាងកាយរបស់ខ្លួនជាមុនសិន។

២. សារសំខាន់នៃទឹក

នៅក្នុងកម្មវិធី “My Alcohol Diary” ដដែលតារាចម្រៀងស្រីរូបនេះក៏បានធ្វើការពន្យល់យ៉ាងលម្អិតក្នុងដំណាក់កាលសម្រកទម្ងន់ ហើយក៏បានលើកយកសារៈសំខាន់របស់ការទទួលទានទឹកផងដែរ។ ដោយសាររាងកាយយើងមានជាតិទឹក ៦០% ដូច្នេះការរក្សាជាតិទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់សម្រាប់មុខងាយផ្សេងៗដូចជាជួយការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងថាមពលជាដើម។

ជាក់ស្ដែងរូបនាងផ្ទាល់បាននិយាយថាការផឹកទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយឱ្យនាងកាត់បន្ថយការកើនឡើងកាឡូរី និងជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាពិសេស នាងបានប្រាប់ថាទឹកគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏សាមញ្ញបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ព្រមទាំងមានផ្ដល់ថាមពលទៀតផង។

៣. តន្ត្រី

ក្នុងមានជាសមាជិក Aespa ម្នាក់ តន្រ្តីគឺជាថាមពលដែលអាចជំរុញ និងលើកទឹកចិត្តរបស់នាងបានយ៉ាងល្អ។ វាមិនត្រឹមតែប្រើសម្រាប់លើកទឹកចិត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញផងដែរ។

សម្រាប់ខ្លួននាងបានចែករំលែកថាការចាក់តន្រ្តីបែបស្រាលស្រទន់អំឡុងពេលសម្រាកបានជួយរក្សាកម្រិតស្រ្តេសឱ្យនៅទាប និងជាផ្នែកមួយជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។

៤. ការសម្រាក និងការថែទាំផ្លូវចិត្ត

ចំណុចចុងក្រោយរបស់តារាស្រី Karina ពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងដោយវាមិនមែនផ្ដោតលើការហាត់ប្រាណ ឬការកំណត់របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការសង្កត់លើការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដូចជាការថែទាំផ្លូវចិត្តទៅវិញ។

ចំពោះសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តវិញ នាងបានប្រាប់ថាការសម្រាក និងរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យបានរឹងមាំគឺជារឿងចាំបាច់បំផុត។ ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ស្ថិតនៅលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ព្រមទាំងភាពតានតឹងផងដែរ។

ខណៈនោះ Karina បានណែនាំថាការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីសាស្រ្តរបស់នាងមិនមែនជាស្តង់ដារទូទៅនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាំលទ្ធផលដែលនាងអនុវត្តហើយបានផលសម្រាប់ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

នាដកា-សមាគមកាយឫទ្ធិនារីកម្ពុជាហាត់សម ត្រៀមស្វាគមន៍គណៈប្រតិភូក្នុងនាមជាម្ចាស់ផ្ទះ

កម្ពុជា​មាន​សេចក្ដី​រីករាយ​និង​មោទកភាព​បំផុត​ក្នុង​នាម​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​នៃ​ការ​រៀប​ចំ មហា​សន្និបាត​កាយឫទ្ធិ​នារី​ពិភពលោក លើកទី៣៩ និង​កិច្ច​ប្រជុំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ លើកទី៤២ របស់​សហគមន៍ OB-PS ក្រោម​ប្រធានបទ «យើង​

Ariana Grande ពន្លះសេតវិមានធ្ងន់ៗ ក្រោយយកចម្រៀងនាងដាក់ក្នុងវីដេអូវាយខ្នោះជនអន្តោប្រវេសន៍

តារាចម្រៀងប៉ុបអាមេរិក Ariana Grande បានស្នើឱ្យសេតវិមានកុំប្រើប្រាស់តន្ត្រីរបស់នាង បន្ទាប់ពីស្ថាប័ននេះបានយកបទចម្រៀងរបស់នាងទៅប្រើក្នុងវីដេអូលើបណ្ដាញសង្គម ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយអំពីគោលនយោបាយអន្តោប្រវេសន៍។ វីដេអូខ្លីលើ TikTok ដែលបានបង្ហោះកាលពីថ្ងៃច័ន្ទ បានបង្ហាញរូបភាពភ្នាក់ងារព្រំដែនកំពុងដាក់ខ្នោះលើមនុស្សជាច្រើន ដោយប្រើបទចម្រៀង “Bye” ដែលជាបទល្បីប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ របស់ Grande ជាភ្លេងអម។ វីដេអូនោះមានចំណងជើងថា៖ “Bye-bye… ប្រធានាធិបតី

ការសម្ដែងដ៏លេចធ្លោពី Shakira ញ៉ាំងឱ្យពិធីបើកការប្រកួត World Cup 2026 នៅម៉ិកស៊ីកូកាន់តែអធិកអធម

វត្តមានរបស់កំពូលតារាចម្រៀង Shakira, លោក Andrea Bocelli, តារាចម្រៀង K-pop Ejae ពីរឿង ‘Kpop Demon Hunters’ និងការបង្ហាញខ្លួនដ៏ភ្ញាក់ផ្អើលពីសំណាក់តារាស្រីហូលីវូដ Salma Hayek បានធ្វើឱ្យពិធី

ត្រៀមហើយនៅ? រត់ជាមួយ អេនណា ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍រដូវកាលបៃតង និងជួយកុមារកម្ពុជា

ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ? ចូល​រួម​រត់​ជាមួយ​បវរ​កញ្ញា​ស្រអែម​ស្រស់ កុយ អេនណា លើ​កំពូល​ភ្នំ​គិរីរម្យ នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​រត់​ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍​ក្នុង​រដូវ​កាល​​បៃតង និង​រត់​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​កុមារ​កម្ពុជា។

ទីបំផុត JayX ម្ចាស់​ជយលាភី The Next Level: RapStar រដូវកាលទី១ ប្រកាសចូលជាតារាក្រោមផលិតកម្មបារមី

បន្ទាប់​ពី​ប្រកួតប្រជែងយ៉ាងស្វិតស្វាញ​អស់​ជាច្រើន​ខែ ហើយ​​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី The Next Level: RapStar រដូវកាលទី១កាលពីជាង ១ ខែមុន ពេលនេះ JayX ត្រូវ​បាន​ប្រកាស​ជា​ផ្លូវការ​ក្នុង​ការ​ចូល​ជា​តារា​របស់​ផលិតកម្ម​

បំបែកកំណត់ត្រាផ្ទួនៗ! “Lemonade” ក្លាយជាអាល់ប៊ុមទី ៨ ជាប់ៗគ្នារបស់ aespa ដែលលក់ដាច់ខ្ទង់លានបន្ទះ

អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញទី ២ របស់ក្រុមចម្រៀងនារី aespa មានចំណងជើងថា "Lemonade" អាចលក់ដាច់បានជាង ១.០៣ លានបន្ទះ គិតត្រឹមថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១១ ខែមិថុនា។ នេះបើតាមការប្រកាសរបស់ផលិតកម្ម SM Entertainment

YouTuber Susanna ដែលជាប្អូនជីដូនមួយរបស់ Seulgi ទទួលមរណភាព

បងប្អូនជីដូនមួយរបស់ Seulgi សមាជិកក្រុម Red Velvet និងជាម្ចាស់គណនី YouTube ឈ្មោះ Susanna បានទទួលមរណភាពក្នុងវ័យ ៣០ ឆ្នាំ កាលពីថ្ងៃទី ៧ ខែមិថុនា កន្លងទៅ ដោយបានបន្សល់ទុកវីដេអូចុងក្រោយរួមគ្នា។

វ័យចូល ៤៥ ឆ្នាំ Bosco Wong បញ្ជាក់ថាគ្មានគម្រោងរៀបការឡើយ ខណៈមានក្តីសុខជាមួយជីវិតបច្ចុប្បន្ន

តារាសម្តែងហុងកុង Bosco Wong បានទម្លាយឱ្យដឹងថា លោកគ្មានបំណងនឹងរៀបការនោះទេ ដោយបានពន្យល់ថា ទស្សនៈរបស់លោកចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហា និងគ្រួសារ ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រៅពីបទពិសោធន៍

ក្រសួងវប្បធម៌ នឹងរៀបចំកម្មវិធីមហោស្រពល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ក្រសួងវប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ នឹង​រៀបចំ​កម្មវិធី​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ក្រោម​ប្រធានបទ «ចង្កឹះ​មួយ​បាច់» រយៈពេល ២ ថ្ងៃ គឺ​ចាប់ពី​ថ្ងៃ ១-២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ ខាង​មុខ​នេះ នៅ​រាជធានី​ភ្នំពេញ

សម្រាកអស់ ២ឆ្នាំ Red Velvet ជុំគ្នាម្ដងទៀត បញ្ចេញអាល់ប៊ុមថ្មីជូន ReVeluv

ក្រុមចម្រៀង Red Velvet បច្ចុប្បន្នកំពុងផលិតស្នាដៃអាល់ប៊ុមថ្មី ដោយគ្រោងនឹងត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងខែ សីហា ខាងមុខ។ នេះបើផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Allkpop នៅថ្ងៃទី១១ ខែ មិថុនា នេះ។