មិនធម្មតា! Karina ទម្លាយអាថ៌កំបាំងសម្រកទម្ងន់មួយថ្ងៃបាន ៤ គីឡូ

កាលពីនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់តារារ៉េបស្រី Lee Young Ji “My Alcohol Diary” តារាចម្រៀង Karina ដែលជាសមាជិកក្រុមចម្រៀងនារីជំនាន់ទី ៤ Aespa បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រភ្ញាក់ផ្អើល និងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ដោយបានបង្ហាញអំពីវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដែលស្រក ៤ គីឡូក្នុងរយៈពេលត្រឹមមួយថ្ងៃ។

អ្នកលេងអ៊ីនធឺណេតជាច្រើនស្ទើរតែមិនជឿថាវាអាចទៅរួចនោះទេដែលនាងអាចស្រកបានលឿនខ្លាំងយ៉ាងដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែ Karina ក៏បានបញ្ជាក់ពីទម្ងន់របស់នាងភ្លាមៗដោយនាងមានការហាត់ប្រាណដ៏ម៉ត់ចត់ ការញ៉ាំអាហារឱ្យមានតុល្យភាព​ និងការយកចិត្តទុកលើសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ អំឡុងពេលសម្ភាសនៅក្នុងកម្មវិធីនោះ នាងបានលើក ៤ ចំណុចដែលនាងបានអនុវត្តអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់៖

១. ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ និងការកែសម្រួលរបបអាហារ

តារាចម្រៀងស្រីរូបនេះគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានតឹងរ៉ឹងទៅលើការរក្សាទម្ងន់ ដូច្នេះនាងតែងតែថ្លឹងទម្ងន់ជាប្រចាំ។ Karina បាននិយាយថានាងបានបញ្ចូលកាលវិភាគហាត់ប្រាណយ៉ាងម៉ត់ចត់ដោយផ្ដោតសំខាន់លើការហាត់ cardio និងការបង្កើនកម្លាំង។ ចំពោះរបបអាហារវិញនាងក៏បានប្រាប់ថាសូម្បីតែអាហារសុខភាពគឺអាចបន្ថែមកាឡូរីដែលយើងមិនត្រូវបានដែរ។ ដូច្នេះមុនញ៉ាំអាហារនាងត្រូវគិតពីតម្រូវការរាងកាយរបស់ខ្លួនជាមុនសិន។

២. សារសំខាន់នៃទឹក

នៅក្នុងកម្មវិធី “My Alcohol Diary” ដដែលតារាចម្រៀងស្រីរូបនេះក៏បានធ្វើការពន្យល់យ៉ាងលម្អិតក្នុងដំណាក់កាលសម្រកទម្ងន់ ហើយក៏បានលើកយកសារៈសំខាន់របស់ការទទួលទានទឹកផងដែរ។ ដោយសាររាងកាយយើងមានជាតិទឹក ៦០% ដូច្នេះការរក្សាជាតិទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់សម្រាប់មុខងាយផ្សេងៗដូចជាជួយការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងថាមពលជាដើម។

ជាក់ស្ដែងរូបនាងផ្ទាល់បាននិយាយថាការផឹកទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយឱ្យនាងកាត់បន្ថយការកើនឡើងកាឡូរី និងជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាពិសេស នាងបានប្រាប់ថាទឹកគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏សាមញ្ញបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ព្រមទាំងមានផ្ដល់ថាមពលទៀតផង។

៣. តន្ត្រី

ក្នុងមានជាសមាជិក Aespa ម្នាក់ តន្រ្តីគឺជាថាមពលដែលអាចជំរុញ និងលើកទឹកចិត្តរបស់នាងបានយ៉ាងល្អ។ វាមិនត្រឹមតែប្រើសម្រាប់លើកទឹកចិត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញផងដែរ។

សម្រាប់ខ្លួននាងបានចែករំលែកថាការចាក់តន្រ្តីបែបស្រាលស្រទន់អំឡុងពេលសម្រាកបានជួយរក្សាកម្រិតស្រ្តេសឱ្យនៅទាប និងជាផ្នែកមួយជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។

៤. ការសម្រាក និងការថែទាំផ្លូវចិត្ត

ចំណុចចុងក្រោយរបស់តារាស្រី Karina ពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងដោយវាមិនមែនផ្ដោតលើការហាត់ប្រាណ ឬការកំណត់របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការសង្កត់លើការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដូចជាការថែទាំផ្លូវចិត្តទៅវិញ។

ចំពោះសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តវិញ នាងបានប្រាប់ថាការសម្រាក និងរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យបានរឹងមាំគឺជារឿងចាំបាច់បំផុត។ ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ស្ថិតនៅលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ព្រមទាំងភាពតានតឹងផងដែរ។

ខណៈនោះ Karina បានណែនាំថាការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីសាស្រ្តរបស់នាងមិនមែនជាស្តង់ដារទូទៅនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាំលទ្ធផលដែលនាងអនុវត្តហើយបានផលសម្រាប់ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក

ដឹងតែល្អមើលឆ្នាំនេះ! មហោស្រព​ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ជា​ទស្សនីយភាព​មួយ​ដ៏​កម្រ និង​មាន​តម្លៃ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​អ្នក​បន្តវេន​ថែ​វប្បធម៌​ខ្មែរ​បាន​ពូត​ដៃ​រួបរួម​គ្នា​ជា​កម្លាំង​រៀប​ចំ​ឱ្យ​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ។

ពូកែមែនយប់មិញ Isabella Galliano ក្លាយជាជើងឯក Face of Cambodia Kids & Junior 2026

យុវតី Isabella Galliano កូន​ខ្មែរ​កាត់​អាមេរិក ដែល​ទើប​តែ​ឈ្នះ Cosmo Kid’s Star 2026 ដោយ​បាន​ផ្ដួល​បេក្ខជន​ជាច្រើន​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​កាលពី​សប្ដាហ៍។ រំលង​តែ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ Isabella បាន​ដណ្ដើម​បាន​ជ័យជម្នះ​មួយ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ស្រុក គឺ​ក្លាយ​ជា