កាលពីនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់តារារ៉េបស្រី Lee Young Ji “My Alcohol Diary” តារាចម្រៀង Karina ដែលជាសមាជិកក្រុមចម្រៀងនារីជំនាន់ទី ៤ Aespa បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រភ្ញាក់ផ្អើល និងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ដោយបានបង្ហាញអំពីវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដែលស្រក ៤ គីឡូក្នុងរយៈពេលត្រឹមមួយថ្ងៃ។
អ្នកលេងអ៊ីនធឺណេតជាច្រើនស្ទើរតែមិនជឿថាវាអាចទៅរួចនោះទេដែលនាងអាចស្រកបានលឿនខ្លាំងយ៉ាងដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែ Karina ក៏បានបញ្ជាក់ពីទម្ងន់របស់នាងភ្លាមៗដោយនាងមានការហាត់ប្រាណដ៏ម៉ត់ចត់ ការញ៉ាំអាហារឱ្យមានតុល្យភាព និងការយកចិត្តទុកលើសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ អំឡុងពេលសម្ភាសនៅក្នុងកម្មវិធីនោះ នាងបានលើក ៤ ចំណុចដែលនាងបានអនុវត្តអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់៖
១. ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ និងការកែសម្រួលរបបអាហារ
តារាចម្រៀងស្រីរូបនេះគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានតឹងរ៉ឹងទៅលើការរក្សាទម្ងន់ ដូច្នេះនាងតែងតែថ្លឹងទម្ងន់ជាប្រចាំ។ Karina បាននិយាយថានាងបានបញ្ចូលកាលវិភាគហាត់ប្រាណយ៉ាងម៉ត់ចត់ដោយផ្ដោតសំខាន់លើការហាត់ cardio និងការបង្កើនកម្លាំង។ ចំពោះរបបអាហារវិញនាងក៏បានប្រាប់ថាសូម្បីតែអាហារសុខភាពគឺអាចបន្ថែមកាឡូរីដែលយើងមិនត្រូវបានដែរ។ ដូច្នេះមុនញ៉ាំអាហារនាងត្រូវគិតពីតម្រូវការរាងកាយរបស់ខ្លួនជាមុនសិន។
២. សារសំខាន់នៃទឹក
នៅក្នុងកម្មវិធី “My Alcohol Diary” ដដែលតារាចម្រៀងស្រីរូបនេះក៏បានធ្វើការពន្យល់យ៉ាងលម្អិតក្នុងដំណាក់កាលសម្រកទម្ងន់ ហើយក៏បានលើកយកសារៈសំខាន់របស់ការទទួលទានទឹកផងដែរ។ ដោយសាររាងកាយយើងមានជាតិទឹក ៦០% ដូច្នេះការរក្សាជាតិទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់សម្រាប់មុខងាយផ្សេងៗដូចជាជួយការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងថាមពលជាដើម។
ជាក់ស្ដែងរូបនាងផ្ទាល់បាននិយាយថាការផឹកទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយឱ្យនាងកាត់បន្ថយការកើនឡើងកាឡូរី និងជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាពិសេស នាងបានប្រាប់ថាទឹកគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏សាមញ្ញបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ព្រមទាំងមានផ្ដល់ថាមពលទៀតផង។
៣. តន្ត្រី
ក្នុងមានជាសមាជិក Aespa ម្នាក់ តន្រ្តីគឺជាថាមពលដែលអាចជំរុញ និងលើកទឹកចិត្តរបស់នាងបានយ៉ាងល្អ។ វាមិនត្រឹមតែប្រើសម្រាប់លើកទឹកចិត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញផងដែរ។
សម្រាប់ខ្លួននាងបានចែករំលែកថាការចាក់តន្រ្តីបែបស្រាលស្រទន់អំឡុងពេលសម្រាកបានជួយរក្សាកម្រិតស្រ្តេសឱ្យនៅទាប និងជាផ្នែកមួយជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។
៤. ការសម្រាក និងការថែទាំផ្លូវចិត្ត
ចំណុចចុងក្រោយរបស់តារាស្រី Karina ពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងដោយវាមិនមែនផ្ដោតលើការហាត់ប្រាណ ឬការកំណត់របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការសង្កត់លើការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដូចជាការថែទាំផ្លូវចិត្តទៅវិញ។
ចំពោះសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តវិញ នាងបានប្រាប់ថាការសម្រាក និងរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យបានរឹងមាំគឺជារឿងចាំបាច់បំផុត។ ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ស្ថិតនៅលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ព្រមទាំងភាពតានតឹងផងដែរ។
ខណៈនោះ Karina បានណែនាំថាការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីសាស្រ្តរបស់នាងមិនមែនជាស្តង់ដារទូទៅនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាំលទ្ធផលដែលនាងអនុវត្តហើយបានផលសម្រាប់ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ៕