មិនធម្មតា! Karina ទម្លាយអាថ៌កំបាំងសម្រកទម្ងន់មួយថ្ងៃបាន ៤ គីឡូ

កាលពីនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់តារារ៉េបស្រី Lee Young Ji “My Alcohol Diary” តារាចម្រៀង Karina ដែលជាសមាជិកក្រុមចម្រៀងនារីជំនាន់ទី ៤ Aespa បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រភ្ញាក់ផ្អើល និងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ដោយបានបង្ហាញអំពីវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដែលស្រក ៤ គីឡូក្នុងរយៈពេលត្រឹមមួយថ្ងៃ។

អ្នកលេងអ៊ីនធឺណេតជាច្រើនស្ទើរតែមិនជឿថាវាអាចទៅរួចនោះទេដែលនាងអាចស្រកបានលឿនខ្លាំងយ៉ាងដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែ Karina ក៏បានបញ្ជាក់ពីទម្ងន់របស់នាងភ្លាមៗដោយនាងមានការហាត់ប្រាណដ៏ម៉ត់ចត់ ការញ៉ាំអាហារឱ្យមានតុល្យភាព​ និងការយកចិត្តទុកលើសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ អំឡុងពេលសម្ភាសនៅក្នុងកម្មវិធីនោះ នាងបានលើក ៤ ចំណុចដែលនាងបានអនុវត្តអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់៖

១. ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ និងការកែសម្រួលរបបអាហារ

តារាចម្រៀងស្រីរូបនេះគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានតឹងរ៉ឹងទៅលើការរក្សាទម្ងន់ ដូច្នេះនាងតែងតែថ្លឹងទម្ងន់ជាប្រចាំ។ Karina បាននិយាយថានាងបានបញ្ចូលកាលវិភាគហាត់ប្រាណយ៉ាងម៉ត់ចត់ដោយផ្ដោតសំខាន់លើការហាត់ cardio និងការបង្កើនកម្លាំង។ ចំពោះរបបអាហារវិញនាងក៏បានប្រាប់ថាសូម្បីតែអាហារសុខភាពគឺអាចបន្ថែមកាឡូរីដែលយើងមិនត្រូវបានដែរ។ ដូច្នេះមុនញ៉ាំអាហារនាងត្រូវគិតពីតម្រូវការរាងកាយរបស់ខ្លួនជាមុនសិន។

២. សារសំខាន់នៃទឹក

នៅក្នុងកម្មវិធី “My Alcohol Diary” ដដែលតារាចម្រៀងស្រីរូបនេះក៏បានធ្វើការពន្យល់យ៉ាងលម្អិតក្នុងដំណាក់កាលសម្រកទម្ងន់ ហើយក៏បានលើកយកសារៈសំខាន់របស់ការទទួលទានទឹកផងដែរ។ ដោយសាររាងកាយយើងមានជាតិទឹក ៦០% ដូច្នេះការរក្សាជាតិទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់សម្រាប់មុខងាយផ្សេងៗដូចជាជួយការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងថាមពលជាដើម។

ជាក់ស្ដែងរូបនាងផ្ទាល់បាននិយាយថាការផឹកទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយឱ្យនាងកាត់បន្ថយការកើនឡើងកាឡូរី និងជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាពិសេស នាងបានប្រាប់ថាទឹកគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏សាមញ្ញបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ព្រមទាំងមានផ្ដល់ថាមពលទៀតផង។

៣. តន្ត្រី

ក្នុងមានជាសមាជិក Aespa ម្នាក់ តន្រ្តីគឺជាថាមពលដែលអាចជំរុញ និងលើកទឹកចិត្តរបស់នាងបានយ៉ាងល្អ។ វាមិនត្រឹមតែប្រើសម្រាប់លើកទឹកចិត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញផងដែរ។

សម្រាប់ខ្លួននាងបានចែករំលែកថាការចាក់តន្រ្តីបែបស្រាលស្រទន់អំឡុងពេលសម្រាកបានជួយរក្សាកម្រិតស្រ្តេសឱ្យនៅទាប និងជាផ្នែកមួយជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។

៤. ការសម្រាក និងការថែទាំផ្លូវចិត្ត

ចំណុចចុងក្រោយរបស់តារាស្រី Karina ពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងដោយវាមិនមែនផ្ដោតលើការហាត់ប្រាណ ឬការកំណត់របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការសង្កត់លើការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដូចជាការថែទាំផ្លូវចិត្តទៅវិញ។

ចំពោះសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តវិញ នាងបានប្រាប់ថាការសម្រាក និងរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យបានរឹងមាំគឺជារឿងចាំបាច់បំផុត។ ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ស្ថិតនៅលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ព្រមទាំងភាពតានតឹងផងដែរ។

ខណៈនោះ Karina បានណែនាំថាការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីសាស្រ្តរបស់នាងមិនមែនជាស្តង់ដារទូទៅនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាំលទ្ធផលដែលនាងអនុវត្តហើយបានផលសម្រាប់ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បើមិនចង់ជួបរឿងមិនល្អ គួរជៀសវាងជ្រើសរើសវត្ថុ ៦នេះ ជាកាដូជូនគូសង្សារក្នុងថ្ងៃបុណ្យនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់

រាល់ពេលដែលថ្ងៃបុណ្យនៃក្ដីស្រឡាញ់ជិតឈានមកដល់ មានមនុស្សមិនតិចរូបទេ ដែលកំពុងតែស្វែងរកទិញកាដូយកជូនមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ មិនថាឪពុកម្ដាយ មិត្តភក្ដិ ចៅហ្វាយនាយ និងជាពិសេសគឺ ដៃគូស្នេហា។ ដ្បិត ការ

ភរិយា ជា សុជាតិ មិនប្រកាន់អ្នកប្រមាថរូបរាងខ្លួន តែបែរជាពោលសរសើរស្វាមីពេញៗមាត់

ជំនួស​ឱ្យ​ការ​តបតទៅ​កាន់​បុគ្គល​មាក់ងាយខ្លួនអ្នកនាង រឹម លក្ម្សី ដែល​មហាជនស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា​ជា​ភរិយារបស់​តារា​ចម្រៀង ជា​ សុ​ជាតិ​ បាន​បង្ហោះ​សារ​យ៉ាងត្រជាក់​ល្ហឹម​ ព្រម​ជាមួយ​ពាក្យ​ពេចន៍​សរសើរ​ស្វាមី​ពេញ​ៗ​មាត់​

ក្រុម Biggles Big Band វង់តន្ត្រីចង្វាក់ jazz ដ៏ល្បីលើពិភពលោក នឹងមកសម្ដែងនៅ Raffles Hotel ក្រុងភ្នំពេញ

សណ្ឋាគារ Raffles Hotel Le Royal គ្រោងនឹងស្វាគមន៍ការត្រលប់មកវិញរបស់ Biggles Big Band ដែលជាវង់តន្រ្តីចង្វាក់ jazz ដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកពីទីក្រុង Amsterdam សម្រាប់ការសម្តែងរយៈពេលមួយយប់នៅថ្ងៃសៅរ៍ ទី២២ ខែកុម្ភៈ

យូហៃ បទថ្មី «ស៊ីជម្ពូ» ft Jady តែបែរជាធ្វើឲ្យ រ៉េត ស៊ូហ្សាណា នៅមិនស្ងៀម

ក្រោយ​បទ​ថ្មី «ស៊ីជម្ពូ» របស់​តារា​ប្រុស យូហៃ បាន feat ជាមួយ Jady ក៏​ពិត​មែន តែ រ៉េត ស៊ូហ្សាណា ឯណោះ​ក៏​មិន​បាន​នៅ​ស្ងៀម​ដែរ។ ស៊ូហ្សាណា បាន​ share បន្ត​នូវ​បទ​ថ្មីរបស់ យូហៃ និង​ប្រើពាក្យ​សម្ដី​ប៉ុន្មាន​ម៉ាត់ ធ្វើឲ្យ​ហ្វេន​ដែល​

Street Style ធម្មតាៗពីតារាខ្មែរកាត់បារាំង Mélia មួយឈុតណាក៏ទាក់ចិត្តដែរ!

Mélia Constantin ត្រូវ​បាន​អ្នក​គាំទ្រ​សរសើរ​ពី​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ភាព​ឆ្លាតវៃ​ក្នុង​ការ​ងារ​សិល្បៈ។ មាលា មិន​ត្រឹម​មាន​ទេពកោសល្យ​សិល្បៈ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ កញ្ញា​ក៏មាន​ភាព​ប៉ិនប្រសព្វ​ក្នុង​ការ​លេង​ម៉ូដ​សម្លៀកបំពាក់​ខ្លាំង​

បង្ហាញមុខសិល្បករកំពូលៗដែលបានឡើងសម្ដែងកម្មវិធី Super Bowl Halftime Show ១០ ឆ្នាំចុងក្រោយ

Super Bowl គឺជាកម្មវិធី​ប្រកួតបាល់ឱបប្រចាំឆ្នាំរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ដែលចាប់ផ្ដើមធ្វើឡើងចាប់តាំងតែពីឆ្នាំ ១៩៦៧ និងក្លាយជាជាទីពេញនិយមខ្លាំងនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក និងប្រទេសមួយចំនួនទៀតនៅលើសាកល

Lisa បង្ហាញអារម្មណ៍ភិតភ័យខ្លាំង ខណៈចេញថតរឿងថ្ងៃដំបូងជាមួយក្រុមការងារហូលីវូដ

សមាជិកសញ្ជាតិថៃរបស់ក្រុមនារីខេប៉ុប BLACKPINK គឺ Lisa បានចូលរួមជាមួយតារាសម្ដែងអាមេរិកល្បីៗជាច្រើន សម្រាប់ភាពយន្តភាគដំបូងរបស់ខ្លួននៅហូលីវូដមានចំណងជើងថា “The White Lotus”

បង្ហាញភាពយន្តកំពូលៗ ៥ រឿងសម្រាប់ឆ្នាំ២០២៥ ដែលចេញផ្សាយ Trailer ក្នុងកម្មវិធី Super Bowl

ក្រៅពីការប្រកួតបាល់ឱប និងការសម្ដែងដ៏ពិសេសរបស់កំពូលតារារ៉េប Kendrick Lamar កម្មវិធី Super Bowl ក៏បានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដផងដែរ ខណៈស្ទូឌីយោភាពយន្តធំៗលើពិភពលោក

មានផ្ទៃពោះភ្លាម ហ៊ិន ច័ន្ទនីរ័ត្ន ចាប់ផ្ដើមវិវឌ្ឍខ្លួនជាអ្នកជំនួញ

ពិធី​ការិនី​ធ្មេញ​ច្រពើស ហ៊ិន ច័ន្ទនីរ័ត្ន ទើប​ទទួល​បាន​កាដូ​ជា​ទី​គាប់​ចិត្ត គឺ​ការ​ពពោះ​កូន​ដំបូង​ដែល​ជា​បំណង​ដ៏​ធំ​បំផុត​របស់​អ្នកនាង និង​ស្វាមី។ មិន​ត្រឹម​តែ​សម​ប្រាថ្នា​បាន​គ្រាប់​ពេជ្រ​ចូល​មក​ក្នុង​ជីវិត​ប៉ុណ្ណោះ