ញ៉ាំអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំង ៩ ប្រភេទជួយចិញ្ចឹមស្បែក ផ្ដល់សំណើម

ថ្មីៗនេះអាកាសធាតុហាក់ដូចជាប្រែប្រួលមិនទៀងដែលជាហេតុបណ្ដាលឱ្យស្បែកងាយឡើងប្រតិកម្ម ឬស្ងួតជាដើម។ ការថែរក្សា និងបំប៉នស្បែកឡើងវិញតាមតែការប្រើប្រាស់ផលិតផលមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ មានន័យថាការផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមពីខាងក្នុងក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ជាពិសេសគឺការទទួលអាហារ។ ចំពោះអាហារទាំងនោះរួមមាន៖

១. បន្លែផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C

ម្ទេសប្លោក ផ្លែគីវី ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្លែក្រូចគ្រប់ប្រភេទជាដើមគឺសុទ្ធតែមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដែលអាចប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ព្រមទាំងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់ស្បែកទៀតផង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វីតាមីន C ក៏មានអាចជួយជំរុញការផលិតខូឡាជែន និងប្រឆាំងការខូចខាតពីកាំរស្មី UV នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។

២.​ ផ្លែឈើមានសារធាតុ Polyphenols

សារធាតុ Polyphenols ដែលនៅក្នុងផ្លែឈើបានដើរតួជាអ្នកប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អមិនចាញ់វីតាមីន C ឡើយ។ លើសពីនេះ សារធាតុ Polyphenols ក៏អាចជួយពង្រឹងការប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី រក្សាភាពរឹងមាំនៃស្បែក កាត់បន្ថយការរលាក និងការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។ ចំណែកផ្លែឈើដែលសម្បូរសារធាតុ Polyphenols មានដូចជាផ្លែទំពាំងបាយជូរ ផ្លែទទឹម និងផ្លែបឺរីជាដើម។

៣. បន្លែផ្លែឈើសម្បូរបេតាការ៉ូទីន

ផ្លែត្រសក់ស្រូវផ្អែម ការ៉ុត ស្វាយ និងបន្លែស្លឹកបៃតងសុទ្ធតែមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុបេតាការ៉ូទីនដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន A អាចកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងការរលាកបានយ៉ាងល្អ។

៤. សណ្ដែក

ការទទួលទានសណ្ដែកសៀង សណ្ដែកបារាំង និងអាហារធ្វើពីសណ្ដែកគឺអាចជួយពង្រឹងសុខភាពបានយ៉ាងល្អ។ ជាក់ស្ដែងសណ្ដែកសៀងមានផ្ទុកនូវសារធាតុ isoflavones ដែលអាចជួយបង្កើតអរម៉ូនអឹស្រ្តូសែន ក៏ដូចជាស្ដារស្បែកស្ងួត ជ្រីវជ្រួញ និងមានរបួសឱ្យឆាប់ប្រសើរឡើងវិញផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះ ការទទួលទានសណ្ដែកសៀង ឬអាហារធ្វើពីសណ្ដែកអាចជួយផ្ដល់សំណើម និងបង្កើនភាពបត់បែននៃស្បែកទៀតផង។

៥. គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (whole grains)

តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬអាចហៅបានថាជា whole grains ជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងស្នាមអុជខ្មៅបាន។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ជាការប្រសើរខ្លាំងមែនទែន ប្រសិនបើយើងជ្រើសយកការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានអូមេហ្គា ៣ ច្រើន។ ដោយសារអាស៊ីតខ្លាញ់ប្រភេទនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរពីការបំផ្លាញរបស់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងភាពយារធ្លាក់របស់ស្បែកផងដែរ។

៦. សាច់ត្រី

ប្រភេទសាច់ត្រីដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន ឬត្រីសាឌីនជាដើមគឺពិតជាមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ អាស៊ីតខ្លាញ់មួយនេះមានគុណសម្បត្តិក្នុងការកាត់បន្ដយការរលាក ព្យាបាលរបួសលើស្បែកដូចជាអាឡែកស៊ីជាដើម។ ជាពិសេស វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការកើតមុន និងជំងឺ psoriasis ថែមទៀតផង។

៧. ទឹក

នៅពេលដែលយើងផឹកទឹកកាន់តែច្រើន កាន់តែមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ដោយសារតែកោសិកាស្បែកត្រូវការសំណើមដល់ទៅ ៦៤% ដូច្នេះបញ្ហាខ្សោះជាតិទឹកនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទាំងសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពស្បែកផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការខ្សោះជាតិទឹកក៏អាចបណ្ដាលឱ្យស្បែកស្ងួត ឆាប់ឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងអុជខ្មៅទៀតផង។

៨. កាហ្វេ

ការផឹកកាហ្វេយ៉ាងច្រើន ២ ទៅ ៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកបានដែរដោយសារវាមានជាតិទឹកក្នុងនោះប្រហែល ៩៩%។ ស្របគ្នានេះដែរ សារធាតុ polyphenols ដែលនៅក្នុងកាហ្វេមានគុណសម្បត្តិជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុជខ្មៅ ស្បែកស្ងួត និងស្នាមសង្វារទៀតផង។

៩. តែបៃតង

មិនខុសគ្នាពីកាហ្វេនោះទេ តែបៃតងក៏ជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលជួយផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកបានយ៉ាងល្អដែរ។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាតែបៃតងអាចជួយកាត់បន្ថយស្បែកគ្រើម ស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងជំរុញភាពបត់បែននៃស្បែកថែមទៀតផង៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ បន្តទទួលបានការកោតសរសើរលើគុណភាព ស្តង់ដារ និងសុវត្ថិភាពផលិតផល!

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ទទួលបានបណ្ណសរសើរ ចំពោះកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការអនុវត្តស្តង់ដារគុណភាព និងសុវត្ថិភាពផលិតផល ដែលនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្តេជ្ញាចិត្ត

ការញៀនមើលរឿង AI អាចជះផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ទោះបីជាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា តួអង្គមិនមែនជាមនុស្សពិត សាច់រឿងមានភាពស្រដៀងគ្នា និងបង្កប់អត្ថន័យច្រំដែល ក៏ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនរូបនៅតែបន្តទស្សនារឿងភាគខ្លីដែលផលិតឡើងដោយ

ហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលប្រជាជនខ្មែរគ្រប់រូបមិនគួររំលងការទៅទស្សនាភាពយន្ត «LOOT»

ភាពយន្តឯកសារស៊ើបអង្កេត «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនៈសម្បត្តិវត្ថុរបស់កម្ពុជា» ដែលលាតត្រដាងរឿងរ៉ាវប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏សំខាន់នៃការលួចវត្ថុបុរាណ

ប្រាសាទព្រះវិហារ កំពុងសង្គ្រោះបន្ទាន់ដំណាក់កាលទី២ ក្រោយខូចខាតយ៉ាងដំណំពីសង្គ្រាមឈ្លានពាន

ក្រោយ​រង​ការ​ខូចខាត​យ៉ាង​ដំណំ​ដោយ​សារ​សង្គ្រាម​ឈ្លាន​ពាន​ពី​សំណាក់​កង​ទ័ព​សៀម ពេល​នេះ​ប្រាសាទ​ព្រះ​វិហារ​ដ៏​កម្សត់​របស់​កម្ពុជា​កំពុង​ត្រូវ​បាន​ជួយ​សង្គ្រោះ​ក្ន

ព្រះនាង ជេនណា បានជួបជុំសែ​រាជវង្ស​ នាឱកាសគម្រប់ខួប ១៤ឆ្នាំ នៃការយាងសោយទិវង្គតរបស់ «ព្រះបរមរតនកោដ្ឋ»

ទិដ្ឋភាព​ដែល​សាច់សាលោហិត​នៃ​ព្រះញាតិវង្ស​ខ្មែរ​ជាច្រើន​អង្គ បាន​ជួបជុំ​គ្នា​ក្នុង​ឱកាស​គម្រប់ខួប ១៤ ឆ្នាំ នៃ​ការ​យាង​សោយ​ទិវង្គត​របស់​ព្រះករុណា ព្រះបាទ​សម្ដេច​

កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រ! កម្ពុជានាំចេញអង្ករលើស ១លានតោន ជាលើកដំបូងទៅកាន់ទីផ្សារអន្តរជាតិ

ស៊ូ​ដើរ​យឺត ១​ជំហាន​ម្ដងៗប្រសើរ​ជាង​មិន​បាន​ដើរ​ទាល់​តែ​សោះ ស៊ូ​អស់​ពេល​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​ ពេល​នេះ​កម្ពុជា​អាច​ធ្វើ​បាន​ហើយ​ជាមួយ​សមិទ្ធផល​នៃ​ការ​នាំ​ចេញ​អង្ករ​ទៅ​

ពលរដ្ឋគំរូ! ឪពុកនិងកូនប្រុសប្រទះឃើញបដិមាបុរាណកប់ដីក្បែរផ្ទះ រាយការណ៍ជូនអាជ្ញាធរភ្លាមៗ

កូន​ខ្មែរ​ថែ​រក្សា​សម្បត្តិ​ដូន​តា ឪពុក​និង​កូន​ប្រុស​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​អ្នក​សៀមរាប​បាន​ប្រទះ​ឃើញ​រូប​បដិមា​មួយ​អង្គ​ដែល​កប់​ដី​ក្បែរ​ផ្ទះ​របស់​ខ្លួ

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT» ចាប់បញ្ចាំងពីថ្ងៃនេះ ដោយចំណែកថវិកាដែល AMS ទទួលបានពីការលក់សំបុត្រចូលទស្សនានឹងត្រូវយកទៅគាំទ្រដល់សកម្មភាពអភិរក្ស និងការពារសម្បត្តិវប្បធម៌ដូនតាខ្មែរ

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ចាប់ផ្ដើមបញ្ចាំងតាមបណ្ដារោងភាពយន្តពីថ្ងៃ១៦ ខែតុលានេះហើយ។ តាមរយៈការទស្សនាភាពយន្តនេះ

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត