មួយចំណែកនៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើងគឺត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតាមរយៈទម្លាប់នៃការរស់នៅដែរ។ ជាក់ស្ដែងទម្លាប់នៃការរស់នៅមួយចំនួនរបស់យើងអាចបណ្ដាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ A.M.S សូមចែករំលែកនូវទម្លាប់ ៥ យ៉ាងដែលមិនគួរធ្វើក្រោយម៉ោង ៩ យប់៖
១. កុំប្រើថ្នាំបំប៉ន ឬវីតាមីន

មនុស្សជាច្រើនបានគិតថាការលេបថ្នាំបំប៉ន និងវីតាមីននៅពេលយប់គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងជាងព្រោះវាជាពេលដែលរាងកាយសម្រាក និងងាយស្រួលស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប៉ុន្តែវានឹងមានផលប៉ះពាល់ដល់ក្រពះមែនទែន។ នៅពេលយើងគេង សរីរាង្គក្នុងខ្លួនក៏សម្រាកដែរ ដូច្នេះមុខងារមេតាបូលីសនឹកមានដំណើរការយឺទជាងមុន ហើយក៏មិនល្អក្នុងការស្រួបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែរ។
២. កុំផឹកទឹកច្រើន
មនុស្សជាច្រើនសុទ្ធតែបានដឹងហើយថាការផឹកទឹកច្រើនគឺពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែបើយើងផឹកទឹកក្រោយម៉ោង ៩ យប់ វានឹងរំខានដំណេកព្រោះត្រូវក្រោកពាក់កណ្ដាលយប់ដើម្បីទៅបន្ទប់ទឹក។ ជាមួយគ្នានេះ ការក្រោកញឹកញាប់ពេលយប់បែបនេះនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្មារតីនៅថ្ងៃបន្ទាប់ផងដែរ។
៣. កុំផឹកទឹកដោះគោ

ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែក្រោយម៉ោង ៩ យប់វានឹងមានផលប៉ះពាល់ដូចជាពិបាកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យស្រទាប់ធ្មេញខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ស្របពេលនេះ សារធាតុ lactose ដែលនៅក្នុងទឹកដោះគោអាចបណ្ដាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងប៉ះពាល់ដំណេកជាដើម។
៤. កុំមុជទឹក
ការមុជទឹកពេលយប់ជាទម្លាប់ដ៏មានគ្រោះថ្នាក់ណាស់ដោយសារសីតុណ្ហភាពនឹងចុះត្រជាក់។ ទីមួយបើវាបង្កជាជំងឺស្រាលគឺគ្រាន់តែឈឺក្បាល អស់កម្លាំង រោយក ស្ពឹក និងឈឺរោយដៃជើងប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វានឹងធ្វើឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬបាត់បង់ជីវិតទៀតផង។
៥. កុំមើលកម្មវិធីដែលប៉ះពាល់អារម្មណ៍
ចន្លោះពីម៉ោង ១១ យប់ដល់ម៉ោង ៦ ព្រឹកគឺជាម៉ោងមាសសម្រាប់ការគេង។ អ្នកជំនាញឱសថបុរាណចិនមានជំនឿថាការចូលគេងពិតជាល្អមែនទែន ប្រសិនបើអារម្មណ៍យើងស្ងប់។ ដូច្នេះក្រោយម៉ោង ៩ យប់យើងមិនគួរមើលកម្មវិធីណាដែលធ្វើឱ្យរំភើប ឬរន្ធត់ពេកនោះទេ។ ដោយសារខួរក្បាលមិនងាយនឹងបញ្ឈប់អារម្មណ៍រំភើប និងរន្ធត់ឡើយ ទើបធ្វើឱ្យពិបាកគេង ឬសុបិនច្រើន។ ហើយជាលទ្ធផលនឹងធ្វើឱ្យយើងនឿយហត់ អស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់៕
























Account
Security
Favourite Content