មិនចង់ឆាប់ចាស់ ទាន់ខ្លួននៅក្មេងកុំសូវក្បែរអាហារទាំង ៩ ប្រភេទនេះពេក

ការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យគឺត្រូវមានការរួមចំណែកពីកត្តាផ្សេងៗជាច្រើន ហើយក្នុងចំណោមនោះ កត្តាចំណីអាហារក៏ជាផ្នែកសំខាន់មួយដែរ។ ជាពិសេស ក្មេងៗវ័យជំទង់ដែលកំពុងពេញញ៉ាំឆ្ងាញ់គឺពិតជាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នទៅលើអាហារព្រោះមិនត្រឹមតែអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ឡើងស្នាមជ្រួញ ឬចាស់ជាងវ័យតែម្ដង។ ជាក់ស្ដែងដូចជាអាហារ ៩ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ បើកាន់តែញ៉ាំកាន់តែធ្វើឱ្យឆាប់ចាស់៖

១. អាហារផ្អែម

ការបន្ថែមស្ករទៅក្នុងអាហារនឹងកាន់តែធ្វើមានរសជាតិឆ្ងាញ់ឡើងថែមមួយកម្រិតទៀត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកខូច បាត់បង់ជាតិខូឡាជែន ស្បែកប្រែជាស្រអាប់ ព្រមទាំងឆាប់ឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ។

២. កាហ្វេអ៊ីន

ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុអាដ្រេណាលីនដែលអាចជួយឱ្យស្រស់ស្រាយ និងជំរុញឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប៉ុន្តែសារធាតុមួយប្រភេទនេះក៏ជាអ្នកដែលជួយជំរុញឱ្យស្នាមកាន់តែឆាប់ឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ លើសពីនេះ កាហ្វេអ៊ីនក៏ជាភ្នាក់ងារស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលសម្រាប់ចិញ្ចឹមស្បែកចេញពីរាងកាយទៀតផង។

៣. គ្រឿងស្រវឹង

ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន (ឧស្សាហ៍ចូលបន្ទប់ទឹក)។ បន្ថែមពីនេះ ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាគ្រឿងស្រវឹងគឺអាចធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះផងដែរ។ ប្រសិនបើថ្លើមមានសុខភាពមិនល្អ ឬក្រិន វានឹងបង្ហាញសញ្ញានៅលើស្បែកយើងមុនគេដូចជាឡើងស្រអាប់ មិនភ្លឺថ្លា ជាពិសេសសស្នាមជ្រីវជ្រួញ។

៤. សាច់អាំង

អាហារអាំងគឺមានផ្ទុកនូវអ៊ីដ្រូកាបូនយ៉ាងច្រើនដែលអាចបង្កជារ៉ាឌីកាល់សេរីទៅបំផ្លាញកោសិកាស្បែក។ នៅពេលដែលកោសិកាស្បែកត្រូវបានបំផ្លាញនោះស្នាមជ្រីវជ្រួញនឹងលេចឡើងលើផ្ទៃមុខ បាត់បង់ភាពបត់បែន ស្បែកប្រែក្រៀមស្ងួត និងស្រអាប់ផងដែរ។

៥. អាហារបំពង

អាហារចៀន ឬបំពងពិតជាត្រូវការបរិមាណប្រេងយ៉ាងច្រើនដើម្បីចម្អិន។ ស្របពេលនេះ ជាតិប្រេងទាំងនោះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងចូលទៅបំផ្លាញខូឡាជែនក្រោមស្បែកទៀតផង។ ដូច្នេះស្បែកនឹងមិនមានភាពភ្លឺរលោង ឡើងមុន និងពន្លឿនភាពចាស់ផងដែរ។

៦. ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

អាចនិយាយបានថាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺភាគច្រើនជាចំណូលចិត្តរបស់ក្មេងៗច្រើនជាង។ ប៉ុន្តែក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានផ្ទុកនូវសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករយ៉ាងច្រើនក្រាស់ក្រែលដែលបណ្ដាលឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក និងសុខភាពស្បែកចុះខ្សោយផងដែរ នេះយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal of Health Sciences។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ សារធាតុទាំងពីរនៅក្នុងភេសជ្ជៈមួយនេះធ្វើឱ្យធ្មេញលឿង និងងាយពុកផុយទៀតផង។

៧. អាហារប្រៃ

កម្រិតសូដ្យូមយ៉ាងច្រើនដែលនៅក្នុងអាហារប្រៃនឹងបណ្ដាលឱ្យខ្លួនប្រាណឡើងហើម និងស្រូបយកជាតិទឹកពីរាងកាយផងដែរ។ ដោយសារជាតិទឹកមិនត្រឹមតែជួយសម្អាតជាតិពុលពីក្នុងខ្លួននោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានភាពទន់រលោង និងភ្លឺថ្លាជាដើម។ ដូច្នេះការបាត់បង់ជាតិទឹកក៏ជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យស្បែកជ្រួញដែរ។

៨. ខ្លាញ់មិនឆ្អែត

ខ្លាញ់មិនឆ្អែតគឺងាយនឹងធ្វើឱ្យយើងឡើងគីឡូបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។​ លើសពីនេះ នៅពេលរាងកាយមានផ្ទុកខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើននឹងអនុញ្ញាតឱ្យកាំរស្មីពន្លឺព្រះអាទិត្យចូលទៅបំផ្លាញស្បែកបានយ៉ាងងាយផងដែរ។ ដូច្នេះហើយវានឹងធ្វើឱ្យស្បែកមានការឈឺចាប់ បាត់បង់ជាតិសំណើម និងលេចឡើងស្នាមជ្រួញលឿនជាងមុនទៀតផង។

៩. អាហារកែច្នៃ

គ្រប់អាហារកែច្នៃមិនថាអាហារក្លាសេ សាច់ក្រក ប្រហិត មី ឬអាហារកំប៉ុងនោះទេ ក្រៅពីមានជាតិប្រៃខ្លាំង វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលនៅក្នុងក្រុមស៊ុលហ្វីតផងដែរ។ ហើយសារធាតុទាំងនោះគឺត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីរក្សាទុករសជាតិ និងសាច់ឱ្យបានយូរ។ ប្រសិនបើយើងមានផ្ទុកនូវសារធាតុទាំងនេះច្រើននៅក្នុងខ្លួន នោះវាគឺភ្នាក់ងារដែលជំរុញស្បែកឱ្យរលាក ស្ងួត ថែមទាំងពន្លឿនភាពចាស់ផងដែរ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម