មិនចង់ឆាប់ចាស់ ទាន់ខ្លួននៅក្មេងកុំសូវក្បែរអាហារទាំង ៩ ប្រភេទនេះពេក

ការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យគឺត្រូវមានការរួមចំណែកពីកត្តាផ្សេងៗជាច្រើន ហើយក្នុងចំណោមនោះ កត្តាចំណីអាហារក៏ជាផ្នែកសំខាន់មួយដែរ។ ជាពិសេស ក្មេងៗវ័យជំទង់ដែលកំពុងពេញញ៉ាំឆ្ងាញ់គឺពិតជាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នទៅលើអាហារព្រោះមិនត្រឹមតែអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ឡើងស្នាមជ្រួញ ឬចាស់ជាងវ័យតែម្ដង។ ជាក់ស្ដែងដូចជាអាហារ ៩ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ បើកាន់តែញ៉ាំកាន់តែធ្វើឱ្យឆាប់ចាស់៖

១. អាហារផ្អែម

ការបន្ថែមស្ករទៅក្នុងអាហារនឹងកាន់តែធ្វើមានរសជាតិឆ្ងាញ់ឡើងថែមមួយកម្រិតទៀត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកខូច បាត់បង់ជាតិខូឡាជែន ស្បែកប្រែជាស្រអាប់ ព្រមទាំងឆាប់ឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ។

២. កាហ្វេអ៊ីន

ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុអាដ្រេណាលីនដែលអាចជួយឱ្យស្រស់ស្រាយ និងជំរុញឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប៉ុន្តែសារធាតុមួយប្រភេទនេះក៏ជាអ្នកដែលជួយជំរុញឱ្យស្នាមកាន់តែឆាប់ឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ លើសពីនេះ កាហ្វេអ៊ីនក៏ជាភ្នាក់ងារស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលសម្រាប់ចិញ្ចឹមស្បែកចេញពីរាងកាយទៀតផង។

៣. គ្រឿងស្រវឹង

ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន (ឧស្សាហ៍ចូលបន្ទប់ទឹក)។ បន្ថែមពីនេះ ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាគ្រឿងស្រវឹងគឺអាចធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះផងដែរ។ ប្រសិនបើថ្លើមមានសុខភាពមិនល្អ ឬក្រិន វានឹងបង្ហាញសញ្ញានៅលើស្បែកយើងមុនគេដូចជាឡើងស្រអាប់ មិនភ្លឺថ្លា ជាពិសេសសស្នាមជ្រីវជ្រួញ។

៤. សាច់អាំង

អាហារអាំងគឺមានផ្ទុកនូវអ៊ីដ្រូកាបូនយ៉ាងច្រើនដែលអាចបង្កជារ៉ាឌីកាល់សេរីទៅបំផ្លាញកោសិកាស្បែក។ នៅពេលដែលកោសិកាស្បែកត្រូវបានបំផ្លាញនោះស្នាមជ្រីវជ្រួញនឹងលេចឡើងលើផ្ទៃមុខ បាត់បង់ភាពបត់បែន ស្បែកប្រែក្រៀមស្ងួត និងស្រអាប់ផងដែរ។

៥. អាហារបំពង

អាហារចៀន ឬបំពងពិតជាត្រូវការបរិមាណប្រេងយ៉ាងច្រើនដើម្បីចម្អិន។ ស្របពេលនេះ ជាតិប្រេងទាំងនោះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងចូលទៅបំផ្លាញខូឡាជែនក្រោមស្បែកទៀតផង។ ដូច្នេះស្បែកនឹងមិនមានភាពភ្លឺរលោង ឡើងមុន និងពន្លឿនភាពចាស់ផងដែរ។

៦. ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

អាចនិយាយបានថាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺភាគច្រើនជាចំណូលចិត្តរបស់ក្មេងៗច្រើនជាង។ ប៉ុន្តែក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានផ្ទុកនូវសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករយ៉ាងច្រើនក្រាស់ក្រែលដែលបណ្ដាលឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក និងសុខភាពស្បែកចុះខ្សោយផងដែរ នេះយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal of Health Sciences។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ សារធាតុទាំងពីរនៅក្នុងភេសជ្ជៈមួយនេះធ្វើឱ្យធ្មេញលឿង និងងាយពុកផុយទៀតផង។

៧. អាហារប្រៃ

កម្រិតសូដ្យូមយ៉ាងច្រើនដែលនៅក្នុងអាហារប្រៃនឹងបណ្ដាលឱ្យខ្លួនប្រាណឡើងហើម និងស្រូបយកជាតិទឹកពីរាងកាយផងដែរ។ ដោយសារជាតិទឹកមិនត្រឹមតែជួយសម្អាតជាតិពុលពីក្នុងខ្លួននោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានភាពទន់រលោង និងភ្លឺថ្លាជាដើម។ ដូច្នេះការបាត់បង់ជាតិទឹកក៏ជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យស្បែកជ្រួញដែរ។

៨. ខ្លាញ់មិនឆ្អែត

ខ្លាញ់មិនឆ្អែតគឺងាយនឹងធ្វើឱ្យយើងឡើងគីឡូបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។​ លើសពីនេះ នៅពេលរាងកាយមានផ្ទុកខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើននឹងអនុញ្ញាតឱ្យកាំរស្មីពន្លឺព្រះអាទិត្យចូលទៅបំផ្លាញស្បែកបានយ៉ាងងាយផងដែរ។ ដូច្នេះហើយវានឹងធ្វើឱ្យស្បែកមានការឈឺចាប់ បាត់បង់ជាតិសំណើម និងលេចឡើងស្នាមជ្រួញលឿនជាងមុនទៀតផង។

៩. អាហារកែច្នៃ

គ្រប់អាហារកែច្នៃមិនថាអាហារក្លាសេ សាច់ក្រក ប្រហិត មី ឬអាហារកំប៉ុងនោះទេ ក្រៅពីមានជាតិប្រៃខ្លាំង វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលនៅក្នុងក្រុមស៊ុលហ្វីតផងដែរ។ ហើយសារធាតុទាំងនោះគឺត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីរក្សាទុករសជាតិ និងសាច់ឱ្យបានយូរ។ ប្រសិនបើយើងមានផ្ទុកនូវសារធាតុទាំងនេះច្រើននៅក្នុងខ្លួន នោះវាគឺភ្នាក់ងារដែលជំរុញស្បែកឱ្យរលាក ស្ងួត ថែមទាំងពន្លឿនភាពចាស់ផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

TREASURE បង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រថ្មី! ឈ្នះពានរង្វាន់ដំបូង ស្របពេល MV ផ្ទុះដល់ ១០០ លាន VIEW ក្នុងរយៈពេលត្រឹម ១១ ថ្ងៃ

ថ្មីៗនេះ TREASURE ក្រុមចម្រៀងបុរសរបស់ YG Entertainment បានត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងអាល់ប៊ុមខ្នាតតូចទី ៤ មានចំណងជើង "NEW WAV" ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី ១ ខែមិថុនា ដោយមានបទចម្រៀងចំណងជើង "IF I" ជាបទចម្រៀងភាសាអង់គ្លេស

បវរកញ្ញាខ្មែរកូនកាត់អ៊ីតាលី Angelia Dougherty កំពុងក្រសោបបានប្រជាប្រិយភាពពីអ្នកគាំទ្រនៅកម្ពុជា

Angelia Dougherty ដែល​ជា​កូន​ខ្មែរ​កាត់​អ៊ីតាលី និង​បាន​ធំធាត់​ឡើង​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក តែ​កញ្ញា​មាន​ចិត្ត​ចង់​ថែរក្សា​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ បើ​ទោះ​រស់នៅ​នាយ​សមុទ្រក៏ដោយ ក៏​នាង​ចេះ​​រាំ​របាំ​ខ្មែរ​យ៉ាង​ស្ទាត់​ជំនាញ​ និង

Oliver Tree ម្ចាស់បទ Life Goes On ទទួលមរណភាព ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ឧទ្ធម្ភាគចក្របុកគ្នា

Oliver Tree បានទទួលមរណភាពក្នុងវ័យ ៣២ ឆ្នាំ ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ធ្លាក់ឧទ្ធម្ភាគចក្រ កាលពីព្រឹកថ្ងៃទី ១៤ ខែមិថុនា នេះ នៅក្នុងទីក្រុង Rio de Janeiro ប្រទេសប្រេស៊ីល។

ការប្រគំតន្រ្ដីរបស់ ZIYU នៅ Xiamen ក្ដោបបានពានរង្វាន់ជាង ១ លានយ័ន ខណៈបំបែកកំណត់ត្រាសេដ្ឋកិច្ចវប្បធម៌ទេសចរណ៍

សមជាគ្រាប់ពេជ្ររបស់ Jiangsu ដោយនៅក្នុងខែមិថុនា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ ការិយាល័យវប្បធម៌ និងទេសចរណ៍ក្រុង Xiamen បានប្រកាសផ្តល់រង្វាន់លើកទឹកចិត្តលំដាប់កំពូលដែលមានតម្លៃ ១.២ លានយ័នដែលជារង្វាន់

មោទកភាពភាពយន្តក្នុងស្រុក! ទីបំផុត «សំនៀងលើវាលខ្សាច់» បង្ហាញវត្តមានលើឆាកអន្តរជាតិ

ជា​មោទកភាព​មួយ​សម្រាប់​ភាពយន្ត​ខ្មែរ ក៏​ដូច​ជា​វិស័យ​ភាពយន្ត​នៅ​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​ភាពយន្ត​ចំណង​ជើង «សំនៀង​ផ្កា​លើ​វាល​ខ្សាច់» ដែល​ជា​សមិទ្ធផល​របស់​ផលិតករ​ខ្មែរក្នុងនោះ រ៉េត សារីតា ក៏ជាបុគ្គលសំខាន់

ថ្វីបើកំពុងបំពេញកាតព្វកិច្ចយោធា Hoshi នៅតែមានបទចម្រៀងថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតខ្លួន

Pledis Entertainment បានឱ្យដឹងថា នៅថ្ងៃទី១៥ ខែមិថុនា ត្រូវនឹងថ្ងៃខួបកំណើតរបស់ Hoshi ផ្ទាល់ សមាជិកក្រុម Seventeen រូបនេះនឹងបញ្ចេញបទចម្រៀងទោលថ្មីមួយ ក្រោមចំណងជើងថា “Snapback”។

ស្រីនា និង វិសាល ទៅ​ទទួលពានរង្វាន់ Stellar Creator Award នៅប្រទេសចិន

នេះ​មិនមែន​ជា​លើក​ទី​១​សម្រាប់​គូ​ស្វាមី​ភរិយា ជា ស្រីនា និង ហេង សុខវិសាល ដែល​បាន​ទៅ​ទទួល​ពាន​រង្វាន់​នៅ​ក្រៅ​ប្រទេស។ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​ថៅកែ We Young ទាំង ២ បាន​ដឹក​ដៃ​គ្នា​ទៅ​ចូលរួម​កម្មវិធី​ពិព័រណ៍​ចិន-អាស៊ីខាងត្បូង

នាដកា-សមាគមកាយឫទ្ធិនារីកម្ពុជាហាត់សម ត្រៀមស្វាគមន៍គណៈប្រតិភូក្នុងនាមជាម្ចាស់ផ្ទះ

កម្ពុជា​មាន​សេចក្ដី​រីករាយ​និង​មោទកភាព​បំផុត​ក្នុង​នាម​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​នៃ​ការ​រៀប​ចំ មហា​សន្និបាត​កាយឫទ្ធិ​នារី​ពិភពលោក លើកទី៣៩ និង​កិច្ច​ប្រជុំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ លើកទី៤២ របស់​សហគមន៍ OB-PS ក្រោម​ប្រធានបទ «យើង​

Ariana Grande ពន្លះសេតវិមានធ្ងន់ៗ ក្រោយយកចម្រៀងនាងដាក់ក្នុងវីដេអូវាយខ្នោះជនអន្តោប្រវេសន៍

តារាចម្រៀងប៉ុបអាមេរិក Ariana Grande បានស្នើឱ្យសេតវិមានកុំប្រើប្រាស់តន្ត្រីរបស់នាង បន្ទាប់ពីស្ថាប័ននេះបានយកបទចម្រៀងរបស់នាងទៅប្រើក្នុងវីដេអូលើបណ្ដាញសង្គម ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយអំពីគោលនយោបាយអន្តោប្រវេសន៍។ វីដេអូខ្លីលើ TikTok ដែលបានបង្ហោះកាលពីថ្ងៃច័ន្ទ បានបង្ហាញរូបភាពភ្នាក់ងារព្រំដែនកំពុងដាក់ខ្នោះលើមនុស្សជាច្រើន ដោយប្រើបទចម្រៀង “Bye” ដែលជាបទល្បីប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ របស់ Grande ជាភ្លេងអម។ វីដេអូនោះមានចំណងជើងថា៖ “Bye-bye… ប្រធានាធិបតី

ការសម្ដែងដ៏លេចធ្លោពី Shakira ញ៉ាំងឱ្យពិធីបើកការប្រកួត World Cup 2026 នៅម៉ិកស៊ីកូកាន់តែអធិកអធម

វត្តមានរបស់កំពូលតារាចម្រៀង Shakira, លោក Andrea Bocelli, តារាចម្រៀង K-pop Ejae ពីរឿង ‘Kpop Demon Hunters’ និងការបង្ហាញខ្លួនដ៏ភ្ញាក់ផ្អើលពីសំណាក់តារាស្រីហូលីវូដ Salma Hayek បានធ្វើឱ្យពិធី