ភេសជ្ជៈស្រស់ៗ ៦ មុខដែលល្អបំផុតញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណ

មុនពេលហាត់ប្រាណ យើងគួរតែស្វែងរកអាហារ ឬភេសជ្ជៈណាមួយដែលអាចបំប៉នបន្ថែមដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងថាមពល។ ក្នុងចំណោមនោះ ភេសជ្ជៈដែលកិនពីផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗក៏ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែរំលែកនូវភេសជ្ជៈស្រស់​ ៦ មុខដែលគួរញ៉ាំមុនហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមបង្កើនថាមពលទេ ថែមទាំងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមទៀតផង៖

១. ទឹកផ្លែប៊ីតរូត

ផ្លែប៊ីតរូតគឺជាបន្លែសុខភាពមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ សារធាតុនីត្រាតដែលនៅក្នុងផ្លែប៊ីតរូតអាចធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាមួយគ្នានេះ នីត្រាតនឹង​ត្រូវ​បាន​បំប្លែង​ទៅ​ជា​នីត្រាត​អុកស៊ីត​នៅ​ពេល​ចូលដល់ក្នុងរាងកាយដែលអាចជួយពង្រីកសរសៃឈាម ជួយដល់លំហូរឈាម និងបង្កើនការកន្ត្រាក់សាច់ដុំបានយ៉ាងល្អ។

២. ទឹកផ្លែប្ល៊ូបឺរី

ផ្លែប្ល៊ូប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិស្ករធម្មជាតិ។ សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលបាន polyphenols ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជួយប្រឆាំង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី និង​ទប់​ស្កាត់​ភាព​នឿយហត់​របស់​សាច់ដុំ​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ ​ប្រសិន​បើ​បន្ថែម​ជាមួយ​គ្រាប់ជី វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​កាន់តែទទួល​បាន​ប្រូតេអ៊ីន​ល្អ និង​ជាតិ​សរសៃ​ផង​ដែរ។

៣. តែបៃតង

តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការផឹកតែបៃតងប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណនឹងផ្តល់ថាមពលដល់យើង និងការពារយើងពីអារម្មណ៍នឿយហត់ផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports សារធាតុចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងបានធ្វើការហាត់ប្រាណកាន់តែរលូន ក៏ដូចជាបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទៀតផង។

៤. ទឹកដូង

ទឹកដូងគឺជាអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិដែលអាចជួយបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកំហាប់អេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ហើយលើសពីនេះ ការផឹកទឹកដូងក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយឡើងវិញ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួចផងដែរ។

៥. ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូច​ស្រស់​គឺជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​វីតាមីន C និង​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ស្ករ​ធម្មជាតិ​។ វាអាចជួយផ្តល់ជាតិគ្លុយកូសដល់រាងកាយដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកមានទម្លាប់រត់ហាត់ប្រាណដោយសារវាអាចជួយបង្កើនថាមពល ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកផ្សេងៗផងដែរ។

៦. ទឹកឪឡឹក

ទឹកឪឡឹកគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិ ហើយសម្បូរទៅដោយលីកូពីន វីតាមីន A និងវីតាមីន C។ វាក៏ជាភេសជ្ជៈដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតផងដែរ។ ការផឹកទឹកឪឡឹកមុនពេលហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនការអត់ធ្មត់ និងបង្កើនកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ដូច្នេះយើងគួរតែផឹកទឹកឪឡឹកប្រហែល ៤៥ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬ ៥ ទៅ ១០ នាទីក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បានទាំង Date បានទាំងចំណូល! យុវជនចិនចាត់ទុកការងារ Delivery ជាការណាត់ជួបសង្សារ

យុវជននៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងចាត់ទុកការងារជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអាហារ ជាទម្រង់នៃការណាត់ជួបជាមួយដៃគូ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ តានតឹង និងបានកម្រៃក្នុងគ្រាតែមួយ។

Mark បញ្ចប់កិច្ចសន្យាជាមួយ SM សម្រេចចាកចេញពីក្រុម NCT

នៅថ្ងៃទី៣ ខែមេសា​ នេះ​ SM Entertainment បានប្រកាសថា Mark នឹងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយនឹងផលិតកម្ម ខណៈបញ្ចប់សកម្មភាពការងារទាំងស្រុងក្នុងនាមជាសមាជិក NCT រួមទាំងក្រុម NCT 127 និង

ក្រសួងធំៗ៣ រួមគ្នាអំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ផលិតមាតិកាអសីលធម៌ ប៉ះពាល់តម្លៃស្ត្រីខ្មែរ

ក្រសួង​ធំៗ ៣ របស់​កម្ពុជា រួម​មាន ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ, ក្រសួង​ព័ត៌មាន និង​ក្រសួង​កិច្ច​ការី បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ធ្វើ​ការ​ហាម​ឃាត់​នូវ​ការ​ផលិត ផ្សព្វផ្សាយ និង​ចែក​ចាយ​មាតិកា​នៅ​លើ​គ្រប់​បណ្ដាញ​សង្គម ដែល​បង្ក​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់ វប្បធម៌ ប្រពៃណី ទំនៀម

យុវជននាំគ្នាប្រើរូប Kris Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំភាពមានបាន ជោគជ័យ និងសំណាងល្អ

យុវជនចិននាំគ្នាប្ដូររូប Profile នៅលើបណ្តាញសង្គមទៅជារូបថតរបស់ Kris Jenner ដែលជាអ្នកម្ដាយគ្រួសារត្រកូល Kardashian-Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ សំណាងល្អ និងភាពស៊ីវិល័យ ក្លាយជានិន្នាការថ្មី

លើសពីអាណិត! អគ្គីភ័យលេបត្របាក់ផ្ទះរបស់នាដការម្នាក់ បន្សល់ត្រឹមប័ណ្ណសរសើរផ្នែកសិល្បៈ ១ គំនរ

ត្រឹម​មួយ​ប៉ប្រិច​ភ្នែក អគ្គីភ័យ​ដ៏​កំណាច​បាន​លេប​ត្របាក់​លំនៅឋាន​របស់​នាថ​ការី​របាំ​ម្នាក់ ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង ដែល​ជា​សិស្ស​នៃ​សមាគម​ហ្វា​ពន្លឺ​សិល្បៈ ដោយ​បន្សល់​ត្រឹម​ប័ណ្ណ​សរសើរ ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​១ មួយ​គំនរ ក្រោម​សម្បក​នៃ​

ពីសហគ្រិននៅទីក្រុងប៉ារីសមកជាអ្នកកសាងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់សិល្បករខ្មែរ ជួបជាមួយលោក នុត ពិណ្ណរិទ្ធី ស្ថាបនិក ថតតុ!

ក្នុងពិភពឌីជីថលដែលកំពុងវិវត្តយ៉ាងលឿន សិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរត្រូវការជាចាំបាច់នូវ ខ្នងបង្អែកបច្ចេកវិទ្យា ដ៏រឹងមាំមួយ ដើម្បីឈានជើងទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ។

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)