មុនពេលហាត់ប្រាណ យើងគួរតែស្វែងរកអាហារ ឬភេសជ្ជៈណាមួយដែលអាចបំប៉នបន្ថែមដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងថាមពល។ ក្នុងចំណោមនោះ ភេសជ្ជៈដែលកិនពីផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗក៏ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែរំលែកនូវភេសជ្ជៈស្រស់ ៦ មុខដែលគួរញ៉ាំមុនហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមបង្កើនថាមពលទេ ថែមទាំងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមទៀតផង៖
១. ទឹកផ្លែប៊ីតរូត
ផ្លែប៊ីតរូតគឺជាបន្លែសុខភាពមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ សារធាតុនីត្រាតដែលនៅក្នុងផ្លែប៊ីតរូតអាចធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាមួយគ្នានេះ នីត្រាតនឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជានីត្រាតអុកស៊ីតនៅពេលចូលដល់ក្នុងរាងកាយដែលអាចជួយពង្រីកសរសៃឈាម ជួយដល់លំហូរឈាម និងបង្កើនការកន្ត្រាក់សាច់ដុំបានយ៉ាងល្អ។
២. ទឹកផ្លែប្ល៊ូបឺរី
ផ្លែប្ល៊ូប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិស្ករធម្មជាតិ។ សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលបាន polyphenols ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងទប់ស្កាត់ភាពនឿយហត់របស់សាច់ដុំក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើបន្ថែមជាមួយគ្រាប់ជី វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែទទួលបានប្រូតេអ៊ីនល្អ និងជាតិសរសៃផងដែរ។
៣. តែបៃតង
តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការផឹកតែបៃតងប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណនឹងផ្តល់ថាមពលដល់យើង និងការពារយើងពីអារម្មណ៍នឿយហត់ផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports សារធាតុចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងបានធ្វើការហាត់ប្រាណកាន់តែរលូន ក៏ដូចជាបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទៀតផង។
៤. ទឹកដូង
ទឹកដូងគឺជាអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិដែលអាចជួយបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកំហាប់អេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ហើយលើសពីនេះ ការផឹកទឹកដូងក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយឡើងវិញ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួចផងដែរ។
៥. ទឹកក្រូច
ទឹកក្រូចស្រស់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករធម្មជាតិ។ វាអាចជួយផ្តល់ជាតិគ្លុយកូសដល់រាងកាយដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកមានទម្លាប់រត់ហាត់ប្រាណដោយសារវាអាចជួយបង្កើនថាមពល ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកផ្សេងៗផងដែរ។
៦. ទឹកឪឡឹក
ទឹកឪឡឹកគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិ ហើយសម្បូរទៅដោយលីកូពីន វីតាមីន A និងវីតាមីន C។ វាក៏ជាភេសជ្ជៈដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតផងដែរ។ ការផឹកទឹកឪឡឹកមុនពេលហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនការអត់ធ្មត់ និងបង្កើនកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ដូច្នេះយើងគួរតែផឹកទឹកឪឡឹកប្រហែល ៤៥ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬ ៥ ទៅ ១០ នាទីក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៕
























Account
Security
Favourite Content