កុំឱ្យមានបញ្ហាពេលក្រោយ! មកដឹងពី ៥ វិធីរក្សាអនាម័យត្រចៀក

ការរក្សាអនាម័យខ្លួនប្រាណគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់មែនទែនក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយការរក្សាអនាម័យត្រចៀកក៏ជាចំណុចមួយនៅក្នុងចំណោមនោះដែរ។ ជាធម្មតា មនុស្សភាគច្រើនតែងតែប្រើសំឡីត្បាលត្រចៀកដើម្បីសម្អាត។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់សំឡីត្បារត្រចៀកបែបនេះញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៅវិញទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងសូមណែនាំពី ៥ វិធីងាយៗដើម្បីរក្សាអនាម័យត្រចៀក៖

១. កាត់បន្ថយកាហ្វេអ៊ីន

ជាធម្មតាមនុស្សភាគច្រើនតែផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលរាងកាយទទួលបានជាតិកាហ្វេញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យក្រមួនក្នុងត្រចៀកកើនឡើងកាន់តែច្រើន។ ដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបណ្ដាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅដល់ផ្នែកខាងក្នុងនៃត្រចៀកផងដែរ។

ដូច្នេះវាបង្កើនការផលិតកាកសំណល់កាន់តែច្រើនដែលជាហេតុបណ្ដាលឱ្យមានភាពឈឺចាប់ ឡើងខ្ទុះ ឬស្ដាប់មិនឮជាដើម។ ក្រៅពីភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹងក៏ជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលគួរជៀសវាងផងដែរ។

២. ឈប់ប្រើសំឡីត្បាលត្រចៀក

ការសម្អាតត្រចៀកដោយប្រើសំឡីបែបនេះគឺមានភាពងាយស្រួលមែនទែន។ ប៉ុន្តែវាក៏ងាយធ្វើឱ្យរន្ធត្រចៀករបស់យើងឆាប់រលាកផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាគឺប្រៀបដូចជារុញកាកសំណល់ក្នុងត្រចៀកឱ្យចូលទៅកាន់តែជ្រៅថែមទៀតតែម្ដង។ ដូច្នេះយើងគួរប្ដូរមកជាការលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូ ហើយប្រើកន្សែងស្ដើងស្អាតមកជូតវិញ។

៣. ប្រើប្រេងអូលីវ

ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវមិនត្រឹមជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម និងការពារជំងឺបេះដូងនោះទេ វាក៏អាចជួយរក្សាអនាម័យត្រចៀកក្នុងរយៈពេលបានដែរ។ យើងអាចប្រើវាមួយសប្ដាហ៍ម្ដងដោយបន្តក់ប្រេងអូលីវ ២ ទៅ ៣ ដំណក់ក្នុងត្រចៀកមួយចំហៀង និងទុកប្រហែល ៥ នាទីរួចលាងសម្អាតជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។

លើសពីនេះ យើងក៏អាចទុកវាពេញមួយយប់បានដែរដោយយកដុំសំឡីមកបិទរន្ធត្រចៀក។ ការលាងសម្អាតដោយប្រេងអូលីវក៏ជាវិធីដែលអាចជួយជំរុញកាក់សំណល់ចេញមកតាមធម្មជាតិដែរ។

៤. រក្សាជាតិសំណើម

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាព។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វាក៏អាចជួយយើងឱ្យរក្សាអនាម័យត្រចៀកបានដែរ។ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយអាចជួយជំរុញដល់ការជម្រះកាកសំណល់ក្នុងរន្ធត្រចៀកបាន និងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាជាច្រើនដូចជាឡើងក្រហាយ ឬមានភាពឈឺចាប់ជាដើម។​

៥. កុំលាងសម្អាតត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង

កុំគិតថាការលាងជម្រះរន្ធដល់ផ្នែកខាងក្នុងគឺកាន់តែស្អាត ប៉ុន្តែការពិតវាកាន់តែបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ទៅវិញនោះទេ។ ភាគច្រើនគេណែនាំឱ្យសម្អាតតែផ្នែកខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ តែក្នុងករណីដែលយើងធ្វើការនៅកន្លែងមានធូលីច្រើន ឬកខ្វក់ យើងអាចលាងនៅខាងក្រោយ និងជុំវិញបរិវេណត្រចៀកបាន។ បន្ទាប់មកយើងត្រូវប្រើកន្សែងស្ដើងហើយស្អាតមកជូតសម្អាត៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កម្មវិធីប្រកួតវប្បធម៌ ២១ ប្រទេស នៅកូរ៉េខាងត្បូង កម្ពុជាទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់លេខ៣

កន្លង​ទៅ​ថ្មីៗ ប្រទេស​កូរ៉េ​ បាន​រៀប​ចំ​កម្មវិធី​ប្រកួត​វប្បធម៌ ២១ ប្រទេស ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​កម្ពុជា​ចូលរួម​ផង​ដែរ។ កាន់​តែ​រំភើប​និង​អស្ចារ្យ​នៅ​ក្នុង​ពិធី​នេះ ប្រទេស​កម្ពុជា​ទទួល​បាន​ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​៣ ក្នុង​ចំណោម​ប្រទេស​ចូលរួម​ទាំង ២១។ កាល​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៣ ដល់ថ្ងៃ​ទី ២៥ ខែ តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ចម្រុះ​វប្បធម៌ MAMF

មហោស្រពភាពយន្តខ្លី ចតុមុខ ជំនាន់ទី១៥ ឆ្នាំ២០២៦ មានគោលបំណងលើកកម្ពស់ស្នាដៃ ភាពយន្តខ្លី

នា​ថ្ងៃ​២៣ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ ទៅ​មហោស្រពភាពយន្តខ្លី ចតុមុខ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​សន្និសីទ​សារព័ត៌មានដោយមានការចូលរួមយ៉ាងច្រើនពី​អ្នក​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ។ មហោស្រព

ក្រោយ ALmée Couture បង្ហាញម៉ូដនៅ New York Fashion Week 2026 កេរ្តិ៍ឈ្មោះកាន់តែកើន តារាចិនល្បីៗចាប់អារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់

ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មកនេះ កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​ប្រេន​សម្លៀកបំពាក់ កូន​ខ្មែរ ALmée Couture ​បាន​រីក​សាយភាយ​កាន់តែ​ល្បី​ខ្លាំង​បន្ថែម​ទៀត បន្ទាប់ពី​តារា​ស្រី​ល្បី​ៗ​​របស់​ប្រទេ

សមាគមសិល្បករខ្មែរដឹកនាំដោយអ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង នាំ​ក្រុមសិល្បករទស្សនាភាពយន្ត «LOOT»ដើម្បីបំផុសការ​​ស្វែងយល់អំពីដំណើរនៃប្រវត្តិសាស្ត្រ

អ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ បានរៀបចំឱ្យសិល្បករខ្មែរប្រមាណ ៥០រូប ចូលរួមទស្សនាខ្សែភាពយន្តឯកសារអន្តរជាតិ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតន

មកដឹងពីជំនឿនៃការសាងសង់សំណង់ «រានម៉ា» ក្នុងពិធីកោរជុកអ្នកស្រុកអង្គរ

«រានម៉ា» ឬហៅថា «រានកោរ» គឺ​ជា​សំណង់​ពិសេស ​សម្រាប់​ពិធី​កោរ​ជុក ឬ​កាត់​កំប៉ោយ ដែល​ពិធី​ឆ្លង​វ័យ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​មួយ​នេះ​ត្រូវ​បាន​អ្នក​ស្រុក​អង្គ

ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀមធ្វើដំណើរច្រើនកន្លែងនៅកម្ពុជា ដោយប្រើពេល ៦ខែ ជាមួយកង់

ទើប​បញ្ចប់​បេសកកម្ម​ជិះ​កង់​ជិត ៦ ម៉ឺន គីឡូម៉ែត្រ ឆ្លងកាត់ប្រទេសជាង ៤០ ជុំវិញពិភពលោក ពេល​នេះ​លោក ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀម​ធ្វើ​ដំណើរ​គ្រប់​ទី​កន្លែង​ក្នុង​ប្រទេស​កម

អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ត្រូវជ្រើសឲ្យចូលរួមរត់ភ្លើងគប់ ក្នុងពិធីបើកការប្រកួតកីឡាជាតិលើកទី៥ និងកីឡាជាតិជនពិការលើកទី៣

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ដែលជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ក្នុង​សង្គម ត្រៀម​បង្កើត​ប្រវត្តិសាស្ត្រ ដែល​អ្នក​ទាំង ២ នឹង​តំណាង​យុវតី​កម្ពុជ

នៅសល់ពេលមិនយូរទៀតទេ! អ្នកមានឥទ្ធិពលលើបណ្ដាញសង្គមជំរុញកូនខ្មែរគ្រប់រូបទៅទស្សនាភាពយន្ត “LOOT” ដើម្បីស្វែងយល់ពីប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏សំខាន់នៃសម្បត្តិបេតិកភណ្ឌដូនតា

បន្ទាប់ពីបានចាក់បញ្ចាំងផ្លូវការនៅតាមបណ្តារោងភាពយន្តនានាក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ខ្សែភាពយន្តឯកសារស៊ើបអង្កេតប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពល «LOOT: ការវិលត្រឡប់

បទថ្មី “Surrender” របស់ N.John ជ្រើសយក Dancer ខ្មែរ ៣ នាក់ រួមជាមួយ artist បរទេសម្នាក់

តារា​ចម្រៀង​ខ្មែរ​ដែល សុវត្ថិ មុនីនាគ ឬ N.John ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​ប្រកប​អាជីព​នៅ​អាមេរិក បាន​នឹង​កំពុង​កសាង​ស្នាដៃ​បន្ថែម​ទៀត ដើម្បី​បង្ហាញ​ឲ្យ​ពី​ទេពកោសល្យ និង

សេវាកម្ម “ជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” កំពុងពេញនិយម នៅពេលដែលភាពឯកាកើតឡើងក្នុងសង្គមចាស់ជរា

ដោយសារភាពឯកា និងការភ័យខ្លាចចំពោះការរស់នៅម្នាក់ឯងក្នុងសង្គមចាស់ជរា ថ្មីៗនេះនៅក្នុងប្រទេសចិន មានសេវាកម្មមួយដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ នោះគឺ “ការជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” ឬ