ការរក្សាអនាម័យខ្លួនប្រាណគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់មែនទែនក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយការរក្សាអនាម័យត្រចៀកក៏ជាចំណុចមួយនៅក្នុងចំណោមនោះដែរ។ ជាធម្មតា មនុស្សភាគច្រើនតែងតែប្រើសំឡីត្បាលត្រចៀកដើម្បីសម្អាត។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់សំឡីត្បារត្រចៀកបែបនេះញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៅវិញទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងសូមណែនាំពី ៥ វិធីងាយៗដើម្បីរក្សាអនាម័យត្រចៀក៖
១. កាត់បន្ថយកាហ្វេអ៊ីន

ជាធម្មតាមនុស្សភាគច្រើនតែផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលរាងកាយទទួលបានជាតិកាហ្វេញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យក្រមួនក្នុងត្រចៀកកើនឡើងកាន់តែច្រើន។ ដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបណ្ដាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅដល់ផ្នែកខាងក្នុងនៃត្រចៀកផងដែរ។
ដូច្នេះវាបង្កើនការផលិតកាកសំណល់កាន់តែច្រើនដែលជាហេតុបណ្ដាលឱ្យមានភាពឈឺចាប់ ឡើងខ្ទុះ ឬស្ដាប់មិនឮជាដើម។ ក្រៅពីភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹងក៏ជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលគួរជៀសវាងផងដែរ។
២. ឈប់ប្រើសំឡីត្បាលត្រចៀក
ការសម្អាតត្រចៀកដោយប្រើសំឡីបែបនេះគឺមានភាពងាយស្រួលមែនទែន។ ប៉ុន្តែវាក៏ងាយធ្វើឱ្យរន្ធត្រចៀករបស់យើងឆាប់រលាកផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាគឺប្រៀបដូចជារុញកាកសំណល់ក្នុងត្រចៀកឱ្យចូលទៅកាន់តែជ្រៅថែមទៀតតែម្ដង។ ដូច្នេះយើងគួរប្ដូរមកជាការលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូ ហើយប្រើកន្សែងស្ដើងស្អាតមកជូតវិញ។
៣. ប្រើប្រេងអូលីវ
ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវមិនត្រឹមជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម និងការពារជំងឺបេះដូងនោះទេ វាក៏អាចជួយរក្សាអនាម័យត្រចៀកក្នុងរយៈពេលបានដែរ។ យើងអាចប្រើវាមួយសប្ដាហ៍ម្ដងដោយបន្តក់ប្រេងអូលីវ ២ ទៅ ៣ ដំណក់ក្នុងត្រចៀកមួយចំហៀង និងទុកប្រហែល ៥ នាទីរួចលាងសម្អាតជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។
លើសពីនេះ យើងក៏អាចទុកវាពេញមួយយប់បានដែរដោយយកដុំសំឡីមកបិទរន្ធត្រចៀក។ ការលាងសម្អាតដោយប្រេងអូលីវក៏ជាវិធីដែលអាចជួយជំរុញកាក់សំណល់ចេញមកតាមធម្មជាតិដែរ។
៤. រក្សាជាតិសំណើម
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាព។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វាក៏អាចជួយយើងឱ្យរក្សាអនាម័យត្រចៀកបានដែរ។ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយអាចជួយជំរុញដល់ការជម្រះកាកសំណល់ក្នុងរន្ធត្រចៀកបាន និងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាជាច្រើនដូចជាឡើងក្រហាយ ឬមានភាពឈឺចាប់ជាដើម។
៥. កុំលាងសម្អាតត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង

កុំគិតថាការលាងជម្រះរន្ធដល់ផ្នែកខាងក្នុងគឺកាន់តែស្អាត ប៉ុន្តែការពិតវាកាន់តែបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ទៅវិញនោះទេ។ ភាគច្រើនគេណែនាំឱ្យសម្អាតតែផ្នែកខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ តែក្នុងករណីដែលយើងធ្វើការនៅកន្លែងមានធូលីច្រើន ឬកខ្វក់ យើងអាចលាងនៅខាងក្រោយ និងជុំវិញបរិវេណត្រចៀកបាន។ បន្ទាប់មកយើងត្រូវប្រើកន្សែងស្ដើងហើយស្អាតមកជូតសម្អាត៕






















Account
Security
Favourite Content