កុំឱ្យមានបញ្ហាពេលក្រោយ! មកដឹងពី ៥ វិធីរក្សាអនាម័យត្រចៀក

ការរក្សាអនាម័យខ្លួនប្រាណគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់មែនទែនក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយការរក្សាអនាម័យត្រចៀកក៏ជាចំណុចមួយនៅក្នុងចំណោមនោះដែរ។ ជាធម្មតា មនុស្សភាគច្រើនតែងតែប្រើសំឡីត្បាលត្រចៀកដើម្បីសម្អាត។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់សំឡីត្បារត្រចៀកបែបនេះញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៅវិញទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងសូមណែនាំពី ៥ វិធីងាយៗដើម្បីរក្សាអនាម័យត្រចៀក៖

១. កាត់បន្ថយកាហ្វេអ៊ីន

ជាធម្មតាមនុស្សភាគច្រើនតែផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលរាងកាយទទួលបានជាតិកាហ្វេញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យក្រមួនក្នុងត្រចៀកកើនឡើងកាន់តែច្រើន។ ដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបណ្ដាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅដល់ផ្នែកខាងក្នុងនៃត្រចៀកផងដែរ។

ដូច្នេះវាបង្កើនការផលិតកាកសំណល់កាន់តែច្រើនដែលជាហេតុបណ្ដាលឱ្យមានភាពឈឺចាប់ ឡើងខ្ទុះ ឬស្ដាប់មិនឮជាដើម។ ក្រៅពីភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹងក៏ជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលគួរជៀសវាងផងដែរ។

២. ឈប់ប្រើសំឡីត្បាលត្រចៀក

ការសម្អាតត្រចៀកដោយប្រើសំឡីបែបនេះគឺមានភាពងាយស្រួលមែនទែន។ ប៉ុន្តែវាក៏ងាយធ្វើឱ្យរន្ធត្រចៀករបស់យើងឆាប់រលាកផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាគឺប្រៀបដូចជារុញកាកសំណល់ក្នុងត្រចៀកឱ្យចូលទៅកាន់តែជ្រៅថែមទៀតតែម្ដង។ ដូច្នេះយើងគួរប្ដូរមកជាការលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូ ហើយប្រើកន្សែងស្ដើងស្អាតមកជូតវិញ។

៣. ប្រើប្រេងអូលីវ

ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវមិនត្រឹមជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម និងការពារជំងឺបេះដូងនោះទេ វាក៏អាចជួយរក្សាអនាម័យត្រចៀកក្នុងរយៈពេលបានដែរ។ យើងអាចប្រើវាមួយសប្ដាហ៍ម្ដងដោយបន្តក់ប្រេងអូលីវ ២ ទៅ ៣ ដំណក់ក្នុងត្រចៀកមួយចំហៀង និងទុកប្រហែល ៥ នាទីរួចលាងសម្អាតជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។

លើសពីនេះ យើងក៏អាចទុកវាពេញមួយយប់បានដែរដោយយកដុំសំឡីមកបិទរន្ធត្រចៀក។ ការលាងសម្អាតដោយប្រេងអូលីវក៏ជាវិធីដែលអាចជួយជំរុញកាក់សំណល់ចេញមកតាមធម្មជាតិដែរ។

៤. រក្សាជាតិសំណើម

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាព។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វាក៏អាចជួយយើងឱ្យរក្សាអនាម័យត្រចៀកបានដែរ។ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយអាចជួយជំរុញដល់ការជម្រះកាកសំណល់ក្នុងរន្ធត្រចៀកបាន និងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាជាច្រើនដូចជាឡើងក្រហាយ ឬមានភាពឈឺចាប់ជាដើម។​

៥. កុំលាងសម្អាតត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង

កុំគិតថាការលាងជម្រះរន្ធដល់ផ្នែកខាងក្នុងគឺកាន់តែស្អាត ប៉ុន្តែការពិតវាកាន់តែបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ទៅវិញនោះទេ។ ភាគច្រើនគេណែនាំឱ្យសម្អាតតែផ្នែកខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ តែក្នុងករណីដែលយើងធ្វើការនៅកន្លែងមានធូលីច្រើន ឬកខ្វក់ យើងអាចលាងនៅខាងក្រោយ និងជុំវិញបរិវេណត្រចៀកបាន។ បន្ទាប់មកយើងត្រូវប្រើកន្សែងស្ដើងហើយស្អាតមកជូតសម្អាត៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ល្បែងប្រជល់មាន់ ជាល្បែងកម្សាន្តមួយរបស់ខ្មែរភាគច្រើនគេតែងនាំគ្នាលេងនៅពេលយប់

ល្បែង​ប្រជល់​មាន់ ជា​ល្បែង​កម្សាន្ត​មួយ​របស់​ខ្មែរ​សម្រាប់​ក្មេងៗ​ជំទង់ ហើយ​ភាគច្រើន​លេង​នៅ​ពេល​យប់។ ល្បែង​មួយ​នេះ​បង្ហាត់​ក្មេង​ៗ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ក្លាហាន។

ការ «បរិច្ចាគមេជីវិតញី» កំពុងក្លាយជាអាជីវកម្មថ្មី ខណៈគ្លីនិកនៅប្រទេសជាច្រើនព្រមទិញមេជីវិតញីពីនិស្សិតស្រី Gen Z ដោយផ្តល់ប្រាក់តបស្នងដល់ខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ

នៅក្នុងយុគសម័យដែលប្រជាជនពិភពលោកកាន់តែថយចុះជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅជ្រុងម្ខាងទៀត «គ្លីនិកព្យាបាលអ្នកពិបាកមានកូន» និង «គ្លីនិកបង្កកំណើតក្រៅស្បូន» (IVF) បែរកំពុង

ផឹកទឹកកខ្វក់មិនដាំឆ្អិនយូរ! ស្រ្តីវ័យ ៥៦ ឆ្នាំនៅចិនត្រូវវះកាត់បើកលលាដ៍ក្បាលទាំងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដើម្បីយកព្រូនចេញពីខួរក្បាល

ថ្មីៗនេះមានករណីសិក្សាមួយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានកើតឡើងលើស្រ្តីវ័យ ៥៦ ឆ្នាំម្នាក់រហ្សសនាម Luo Fang រស់នៅតំបន់ Guangxi ក្រោយគាត់មានអាការៈវៀចមុខ និងខ្សោយដៃជើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ រឿងរ៉ាវនេះត្រូវគេរំឭកបកទៅកាលពីឆ្នាំ ២០១៩ វិញបន្ទាប់ពីគាត់បានស្វែងរកការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យជាច្រើន ក្រោយមកត្រូវបានគ្រូពេទ្យប្រាប់ថាមានឆ្លងមេរោគព្រូន Spirometra ដោយព្រូននោះបានរស់នៅលាក់ខ្លួនក្នុងខួរក្បាលរបស់គាត់អស់រយៈពេល ៧ ឆ្នាំមកហើយ។ ដោយសារតែទីតាំងមេរោគស្ថិតនៅក្នុងតំបន់មុខងារសំខាន់នៃខួរក្បាលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវះកាត់គាត់ក៏បានសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលតាមបែបបុរាណដោយមិនវះកាត់នាពេលនោះ។ យ៉ាងណាមិញអាការជំងឺរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំដោយស្តែងចេញរោគសញ្ញាច្បាស់ៗនៅរដូវក្តៅ។ នៅដំណាក់កាលក្រោយៗ

ពិធីការិនីល្បីឈ្មោះអេហ្ស៊ីប និងគ្នីគ្នា ១១ នាក់ត្រូវកាត់ទោសប្រហារជីវិត ពីបទផលិតនិងជួញដូរគ្រឿងញៀន ៧៥០ គីឡូ

សារព័ត៌មាន Al Jazeera បានរាយការណ៍ថា ចុងចោទ ៩ នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ដន្ទាទោសដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត ហើយ ៧ នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ២៨ នាក់ដែលត្រូវបានស៊ើបអង្កេត

ខំប្រឹងដល់ដង្ហើមចុងក្រោយដើម្បីកូន! Peter Pan’s Dad កូរ៉េបង្កើត Neverland បានសម្រេចសម្រាប់កូនប្រុសមានជំងឺអូទីហ្សឹមធ្ងន់ធ្ងរមុនលាចាកលោក

លោក Jeon Gyeong Cheol ជាអ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលធ្លាប់បានលាតត្រដាងរឿងរ៉ាវជីវិតដ៏កម្សត់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនប្រុស អូទីហ្សឹម ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងនាមជាឪពុកតែម្នាក់ នៅតាមកម្មវិធី

លោក ឯល ប៊ុនណុល ៖ ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈ ល្ខោននិយាយ ត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក