អាហារ ៥ មុខជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ

ការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនដើម្បីបំប្លែងជាតិស្ករទៅជាខ្លាញ់ និងរក្សាទុកក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំអាហារផ្អែមច្រើននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនខុសប្រក្រតីដែលបង្កជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកនូវអាហារ ៥ មុខជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលណែនាំដោយជនជាតិជប៉ុន៖

១. ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា isoalliin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយដល់ដំណើរការនៃអាំងស៊ុយលីនដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះបរិមាណ​ដែល​គួរ​ទទួលទាន​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​គឺ​ប្រមាណប្រហែលមួយចំណិត ឬមួយចំហៀង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ទាំង​ឆៅ ឬ​ចម្អិនជាការប្រសើរ​។

២. ផ្លែប័រ

ផ្លែប័រសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលបន្ថយលំហូរជាតិស្ករទៅក្នុងសរសៃឈាម។ ដូច្នេះហើយទើបវាអាចការពារការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះ ផ្លែប័រក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលជួយបន្ថាយការស្រូបយកជាតិស្ករពីក្នុងអាហារទៅរាងកាយផងដែរ។

៣. ត្រីសាបាក់

ត្រីសាបាក់សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងវីតាមីន D ដែលធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនមានលក្ខណៈធម្មតា។ លើសពីនេះ សូម្បីតែត្រីប្រភេទផ្សេងក៏មានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលបន្ទាបកម្រិតហានិភ័យនៃការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ខណៈអាស៊ីតខ្លាញ់ និងវីតាមីននៅក្នុងត្រីអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង រក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើងផងដែរ។

៤. ទំពាំងបារាំង

គ្រាប់ និងជាតិសរសៃនៅក្នុងទំពាំងបារាំងអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងស្រូបយកជាតិស្ករជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ សារធាតុ pectin ក្នុងទំពាំងបារាំង (សារធាតុស្អិត) ក៏អាចជួយបន្ថយការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដែរ។ ហើយវាក៏សម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសីដែលអាចជួយឱ្យដំណើរការរបស់អាំងស៊ុយលីនកាន់តែប្រសើរឡើង។

៥. ស្រូវសាលី

ស្រូវសាលីសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-glucan ដែលជាជាតិសរសៃរលាយអាចជួយការពារការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះទៀត ភាពសម្បូរបែបនៃ beta-glucan នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​លឿន​ជាង​មុន និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផងដែរ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម

មិនមែនមានតែខ្មែរទេ ប៉ុន្មានប្រទេសនេះក៏មានពិធីបុណ្យស្រដៀងបុណ្យភ្ជុំដែរ

បុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌគឺជាពិធីបុណ្យមួយដែលបងប្អូនកូនចៅ សាច់ញាតិសន្ដានមិនថាទីជិត ឬឆ្ងាយជួបជុំគ្នារៀបចំម្ហូបអាហារ បាយសម្លជូនព្រះរស់ និងឧទ្ទិសកុសល

អាជីវករលក់ផលិតផលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ សប្បាយចិត្តដែលក្រុមហ៊ុនមានទំនួលខុសត្រូវដោះស្រាយ​ទូទាត់ស្តុក​ផលិតផលរង្វាន់

អាជីវករលក់ភេសជ្ជៈ និងស្រាបៀរ សម្តែងភាពរីករាយ ពោរពេញដោយស្នាមញញឹមដែលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ​ ចុះ​ដោះ​ស្រាយ និងទូទាត់តម្លៃផលិតផលមានរង្វាន់ទៅជា

ក្រៅពីប្រតិមា គ្រឿងអលង្ការច្រើនអនេក ក៏ត្រូវបានវិលត្រឡប់មកមាតុប្រទេសវិញជាបន្តបន្ទាប់

គ្រឿង​អលង្ការមាស​ខ្មែរ​ដែល​ជា​សម្បត្តិ​ដូនតា​ខ្មែរ បាន​បន្សល់​ទុក និង​បាន​ធ្លាក់​ទៅ​ដល់​ដៃ​ប្រទេស​នៅ​ប៉ែក​អឺរ៉ុប និង​អាមេរិក​ជាដើម។ ទោះជា​យ៉ាង​ណា​ក្រោម​ការ​ជ្រោ

ក្រុមសម្ដែងមកពីត្បូងឃ្មុំ ដណ្ដើមបានជយលាភីលេខ១ នៃមហោស្រព «ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦»

ខ្លាំង​មិន​ធម្មតា ម្ចាស់​ស្នាដៃ​ល្ខោន​និយាយ​រឿង «តម្លៃ​នៃ​ឈាម​តែ​មួយ» ដែល​មក​ពី​ខេត្ត​ត្បូង​ឃ្មុំ មិន​ត្រឹម​អាច​សម្ដែង​នៅ​លើ​ឆាក​ប្រកប​ដោយ​ទេព​កោសល្យ ថែម​អាច​ឆក