ផ្លែឈើ ៥មុខ សាមញ្ញៗតែ​សម្បូរ​វីតាមីនសេ​ខ្លាំង ចង់​បាន​ស្បែក​ស្អាត​ សុខភាព​ល្អ​គួរ​ញ៉ាំ​ញឹកញាប់

ជាធម្មតាមនុស្សយើងតែងតែត្រូវការវីតាមីនសេក្នុងការទ្រទ្រង់រាងកាយ ហើយវីតាមីនសេដែលល្អបំផុតគឺចេញមកពីផ្លែឈើធម្មជាតិនេះឯង។ មុខងាររបស់វីតាមីនសេសម្រាប់រាងកាយមនុស្សមានច្រើនមែនទែនដូចជាផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីនដល់ស្បែក ជំនួយសារពាង្គកាយខាងក្នុង ប្រឆាំងនឹងជម្ងឺមហារីក ឬប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាដើម។ អញ្ចឹងអ្នកទាំងអស់គ្នាមានចាប់អារម្មណ៍អត់ថាផ្លែឈើដែលកំពុងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃក៏មានកម្រិតវីតាមីនសេច្រើនមិនចាញ់ផ្លែក្រូច និងថ្នាំវីតាមីនសេទេ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកថាផ្លែឈើណាខ្លះដែលសម្បូរវីតាមីនសេហើយអាចញ៉ាំបានរាល់ថ្ងៃទៀត។

១. ផ្លែត្របែក

ផ្លែត្របែកនេះបើតាមស្ដាប់គឺវាហាក់ដូចជាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន តែអ្នកទាំងអស់ដឹងអត់ថាផ្លែត្របែកក៏ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលជាប្រភពរបស់វីតាមីនសេដែរ។ ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់វេបសាយ DIY Inspire Now បានបង្ហាញថាក្នុងផ្លែត្របែក ១០០ក្រាម​ មានផ្ទុកនៅបរិមាណវីតាមីនសេ ២២៨ មីលីក្រាម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារតែផ្លែត្របែកមានកម្រិតជាតិស្ករទាប ទើបគ្រូពេទ្យមានជំនាញភាគច្រើនតែងតែលើកទឹកចិត្ត និងផ្ដល់យោបល់ឱ្យយើងញ៉ាំត្របែកឱ្យបាន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់តែម្ដង។

២. ស្វាយ

ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយ ផ្លែស្វាយមានផ្ទុកនូវបរិមាណវីតាមីនសេច្រើនមិនចាញ់ផ្លែក្រូចដែរ។ យើងតាមគេហទំព័រ DIY Inspire Now ដដែល ក្នុងផ្លែស្វាយ ១០០​ក្រាម​មានកម្រិតវីតាមីនសេដល់ទៅ ៣៦.៤ មីលីក្រាម។ គុណសម្បត្តិរបស់ផ្លែស្វាយក៏មានច្រើនមិនស្ទើរដែរដូចជាពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងមានសារធាតុដែលអាចប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ប្រសិនបើក្នុងខ្លួនមនុស្សយើងមានសារធាតុអុកស៊ីតកម្មច្រើនពេក វានឹងកកើតទៅជាជម្ងឺមហារីក។ តាមការសិក្សាមួយទៀតពី Food NDTV  ដោយសារតែផ្លែស្វាយមានបរិមាណវីតាមីនសេ និងបេតាការ៉ូទីនខ្ពស់ពីធម្មជាតិស្រាប់ ដូច្នេះវានឹងចូលទៅជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ សុខភាពភ្នែក និងសុខភាពស្បែកឱ្យកាន់តែរឹងមាំថែមទៀត។

៣. ម្នាស់

នៅពេលនិយាយដល់ផ្លែឈើដែលមានវីតាមីនសេខ្ពស់នោះយើងគឺមិនអាចរំលងផ្លែម្នាស់បាននោះទេ។ គុណសម្បត្តិដែលមនុស្សភាគច្រើនដឹងពីផ្លែម្នាស់នោះគឺជួយសម្រួលបញ្ហាក្នុងការនោម ប៉ុន្តែការពិតផ្លែម្នាស់ពិតជាមានគុណសម្បត្តិដែលនឹកស្មានមិនដល់ជាច្រើន។ ផ្លែឈើមួយមុខនេះសម្បូរដោយអង់ស៊ីមដែលអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ បញ្ហាហើមពោះ និងបញ្ហាទល់លាមកជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានសមត្ថភាពជួយសម្លាប់ និងបណ្ដេញប៉ារ៉ាស៊ីតចេញពីក្នុងរាងកាយ និងជួយព្យាបាលគ្រួសក្នុងប្រមាត់ (ក្នុងករណីស្រាល) បានទៀតផង។

៤. ផ្លែល្ហុង

តាមការស្រាវជ្រាវពី Food NDTV នៅពេលយើងញ៉ាំល្ហុងទុំអស់ពាក់កណ្ដាលស្មើរនឹងញ៉ាំក្រូចមួយផ្លែ។ នេះមានន័យថាកម្រិតវីតាមីនសេដែលមានក្នុងផ្លែល្ហុងទុំគឺពិតជាមានច្រើន ហើយវាក៏មានសារធាតុបេតាការ៉ូទីនដូចទៅនឹងផ្លែស្វាយដែរ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងទុំបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយដល់បញ្ហាទល់លាមកតែប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយទៅពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ពង្រឹងការចងចាំ និងបំប៉នខួរក្បាលបានទៀតផង។ ជាពិសេស សម្រាប់ដែលបំបៅដោះកូន ផ្លែល្ហុងទុំក៏អាចចូលទៅជួយបំប៉នទឹកដោះបានយ៉ាងល្អដែរ។

៥. ផ្លែប៉េងប៉ោះ

មានមនុស្សជាច្រើនរអ៊ូថាផ្លែប៉េងប៉ោះពិបាកញ៉ាំ មិនឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងអត់ថាក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ ១០០ក្រាមមានកម្រិតវីតាមីនសេដល់ទៅ ២៣ មីលីក្រាមដែលវានឹងជួយបំប៉នស្បែកនិងភ្នែកឱ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុបេតាការ៉ូទីនសម្រាប់ប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញពីរ៉ាដេកាល់សេរី។ ចំពោះរ៉ាដេកាល់សេរីនេះ វាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបេះដូង និងការកើតជម្ងីមហារីកផ្សេងៗជាដើម។ ចំណែកឯមុខងារដែលកាន់តែពិសេសរបស់ផ្លែប៉េងប៉ោះនោះគឺវាអាចប្រឆាំងនឹងកម្ដៅថ្ងៃទាំងកាំរស្មី UVA និង​ UVB បានទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សិល្បករជាច្រើនពាន់នាក់ចូលរួមកម្មវិធី ពិសាអាហារសាមគ្គី និងបំពាក់គ្រឿងឥស្សរិយយស

នា​ថ្ងៃ​ទី​២៥​ ខែ​ មេសា ​ឆ្នាំ ​២០២៤​ សិល្ប​ករ សិល្ប​ការិនី គ្រប់​ទម្រង់​បាន​អញ្ជើញ​ជា​កិត្តិយស​ចូល​រួម​ក្នុង​កម្មវិធី “ពិសាអាហារសាមគ្គី និងបំពាក់គ្រឿងឥស្សរិយយសជូនលោកគ្រូ អ្នកគ្រូ

សមាជិកក្រុមចម្រៀងនារីល្បីៗ រួមទាំង Girls’ Generation និង Apink ត្រូវដកហូតយកលិខិតឆ្លងដែន និងជាប់នៅឯកោះ បាលី

ក្រុមការងារ និងសមាជិកក្នុងកម្មវិធី “Pick Me Trip” បានកំពុងជាប់គាំងនៅលើ កោះបាលី ប្រទេស ឥណ្ឌូនេស៊ី បន្ទាប់ពីបានចូលទៅថតកម្មវិធីទាំងខុសច្បាប់ ..

មិនធម្មតា! ពូកែទាំងរឿងវិនិយោគ Kim SooHyun ក្ដោបក្ដាប់អចលនទ្រព្យក្នុងដៃរាប់សិបលានដុល្លារ

Kim SooHyun ជាតារាសម្ដែងប្រុសដ៏លេចធ្លោម្នាក់ក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង ក្រោយបង្ហាញមុខក្នុងរឿង “Queen Of Tears” ភាពល្បីល្បាញរបស់លោក បានឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់បន្ថែមមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យតារាប្រុសក្មេងៗ

Miss Grand ភ្នំពេញ បញ្ចេញទេពកោសល្យជាកញ្ចប់ទាក់ការគាំទ្រ បែរមានអ្នកឱ្យកែចំណុចនេះ

ស្របពេលដែលសមភូមិ Miss Grand Cambodia 2024 កំពុងចាប់ផ្តើមឡើងកម្ដៅស្រឺតៗ កញ្ញា លឹម ចាន់សេរីរ័ត្ន Miss Grand Phnom Penh មិនបន្ធូរដៃឱ្យបេក្ខភាពផ្សេងទៀតឡើយ

ទៅការបងប្រុស វណ្ណដា ត្រូវអ្នក​​ព្រែកពោធិ​ ចោមរោមសុំថតព្រោងព្រាត

តារារ៉េបល្បីឈ្មោះលំដាប់ប្រទេស ម៉ាន់ វណ្ណដា ​ត្រូវ​ហ្វេន​ៗ​​ និង​អ្នកឃុំព្រែក​ពោធិ​ ចោម​រោម​សុំ​ថត​ព្រោង​ព្រាត ​ខណៈ​ចូល​រួម​ពិធី​មង្គល​ការ​បង​ប្រុស​បង្កើត​​ កាល​ថ្ងៃ​​​២៥ ​ខែ ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៤

ចំណងស្នេហ៍រឹងមាំរយៈពេល ២៥ ឆ្នាំ របស់តួ យ៉ាងគួ និងសៀវឡុងនី ផ្អែមល្ហែមដូចព្រេងនិទាន

គូស្នេហ៍តារាស្រី Fann Wong និងតារាប្រុស Christopher Lee ត្រូវបានគេចាត់ទុកជា ជាគូស្នេហ៍ផ្អែមល្ហែម និងគម្រូមួយក្នុងពិភពសិល្បៈរបស់ប្រទេសសឹង្ហបុរី។ មិនត្រឹមតែមានទេពកោសល្យ និងជំនាញរៀងៗ ខ្លួន ថែមទាំងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត សង្ហា ស័កិ្ដសម គ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស អ្នកទាំងពីរបានរៀបការបង្កើតគ្រួសារ ព្រមទាំងរក្សាចំណងស្នេហាអស់រយៈពេលជាង ២៥ ឆ្នាំមកហើយ។

ច្បាស់ៗពីគោលបំណងនៃការចូលរួមប្រកួត Miss Grand Cambodia 2024 របស់ រី ស្រីនេត

ដូចប្រិយមិត្តបានជ្រាបស្រាប់ហើយថា កញ្ញា រី ស្រីនេត ហៅ រី លីណា បានសម្រេចចិត្តដាក់ពាក្យប្រកួតប្រជែងកម្មវិធី Miss Grand Cambodia 2024 ដោយនាងត្រូវបានជ្រើសតាំងជា ...

ខ្លោចចិត្ដ! អតីតសមាជិកក្រុម Super Junior ទទូចចង់ជួបអ្នកគាំទ្ររហូតសុខចិត្ដឡើងច្រៀងមិនយកប្រាក់

ថ្មីៗ នេះ អតីតសមាជិកក្រុម Super Junior គឺតារាប្រុស Sungmin បានធ្វើការ live និយាយជជែកកម្សាន្ដជាមួយអ្នកគាំទ្រលើបណ្ដាញសង្គមយូធូបរប

ពូឃ្លាំង តារាចាស់វស្សាកំពូលកូរ ចូលទៅកូរដល់ក្នុងឡានអ្នកឈ្នះរបស់គ្រុឌ

រំភើបអស់ស្ទះ! ឡូយហ្ម៎ង បងប្រុស ឌុល សំបូរ រស់នៅភ្នំពេញ ឈ្នះរង្វាន់ឡានដ៏ថ្មីសន្លាងពីស្រាបៀរ គ្រុឌ ថែមទាំងបានជិះឡានថ្មីដើរលេងយ៉ាងសប្បាយរីករាយ