ផ្លែឈើ ៥មុខ សាមញ្ញៗតែ​សម្បូរ​វីតាមីនសេ​ខ្លាំង ចង់​បាន​ស្បែក​ស្អាត​ សុខភាព​ល្អ​គួរ​ញ៉ាំ​ញឹកញាប់

ជាធម្មតាមនុស្សយើងតែងតែត្រូវការវីតាមីនសេក្នុងការទ្រទ្រង់រាងកាយ ហើយវីតាមីនសេដែលល្អបំផុតគឺចេញមកពីផ្លែឈើធម្មជាតិនេះឯង។ មុខងាររបស់វីតាមីនសេសម្រាប់រាងកាយមនុស្សមានច្រើនមែនទែនដូចជាផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីនដល់ស្បែក ជំនួយសារពាង្គកាយខាងក្នុង ប្រឆាំងនឹងជម្ងឺមហារីក ឬប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាដើម។ អញ្ចឹងអ្នកទាំងអស់គ្នាមានចាប់អារម្មណ៍អត់ថាផ្លែឈើដែលកំពុងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃក៏មានកម្រិតវីតាមីនសេច្រើនមិនចាញ់ផ្លែក្រូច និងថ្នាំវីតាមីនសេទេ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកថាផ្លែឈើណាខ្លះដែលសម្បូរវីតាមីនសេហើយអាចញ៉ាំបានរាល់ថ្ងៃទៀត។

១. ផ្លែត្របែក

ផ្លែត្របែកនេះបើតាមស្ដាប់គឺវាហាក់ដូចជាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន តែអ្នកទាំងអស់ដឹងអត់ថាផ្លែត្របែកក៏ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលជាប្រភពរបស់វីតាមីនសេដែរ។ ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់វេបសាយ DIY Inspire Now បានបង្ហាញថាក្នុងផ្លែត្របែក ១០០ក្រាម​ មានផ្ទុកនៅបរិមាណវីតាមីនសេ ២២៨ មីលីក្រាម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារតែផ្លែត្របែកមានកម្រិតជាតិស្ករទាប ទើបគ្រូពេទ្យមានជំនាញភាគច្រើនតែងតែលើកទឹកចិត្ត និងផ្ដល់យោបល់ឱ្យយើងញ៉ាំត្របែកឱ្យបាន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់តែម្ដង។

២. ស្វាយ

ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយ ផ្លែស្វាយមានផ្ទុកនូវបរិមាណវីតាមីនសេច្រើនមិនចាញ់ផ្លែក្រូចដែរ។ យើងតាមគេហទំព័រ DIY Inspire Now ដដែល ក្នុងផ្លែស្វាយ ១០០​ក្រាម​មានកម្រិតវីតាមីនសេដល់ទៅ ៣៦.៤ មីលីក្រាម។ គុណសម្បត្តិរបស់ផ្លែស្វាយក៏មានច្រើនមិនស្ទើរដែរដូចជាពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងមានសារធាតុដែលអាចប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ប្រសិនបើក្នុងខ្លួនមនុស្សយើងមានសារធាតុអុកស៊ីតកម្មច្រើនពេក វានឹងកកើតទៅជាជម្ងឺមហារីក។ តាមការសិក្សាមួយទៀតពី Food NDTV  ដោយសារតែផ្លែស្វាយមានបរិមាណវីតាមីនសេ និងបេតាការ៉ូទីនខ្ពស់ពីធម្មជាតិស្រាប់ ដូច្នេះវានឹងចូលទៅជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ សុខភាពភ្នែក និងសុខភាពស្បែកឱ្យកាន់តែរឹងមាំថែមទៀត។

៣. ម្នាស់

នៅពេលនិយាយដល់ផ្លែឈើដែលមានវីតាមីនសេខ្ពស់នោះយើងគឺមិនអាចរំលងផ្លែម្នាស់បាននោះទេ។ គុណសម្បត្តិដែលមនុស្សភាគច្រើនដឹងពីផ្លែម្នាស់នោះគឺជួយសម្រួលបញ្ហាក្នុងការនោម ប៉ុន្តែការពិតផ្លែម្នាស់ពិតជាមានគុណសម្បត្តិដែលនឹកស្មានមិនដល់ជាច្រើន។ ផ្លែឈើមួយមុខនេះសម្បូរដោយអង់ស៊ីមដែលអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ បញ្ហាហើមពោះ និងបញ្ហាទល់លាមកជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានសមត្ថភាពជួយសម្លាប់ និងបណ្ដេញប៉ារ៉ាស៊ីតចេញពីក្នុងរាងកាយ និងជួយព្យាបាលគ្រួសក្នុងប្រមាត់ (ក្នុងករណីស្រាល) បានទៀតផង។

៤. ផ្លែល្ហុង

តាមការស្រាវជ្រាវពី Food NDTV នៅពេលយើងញ៉ាំល្ហុងទុំអស់ពាក់កណ្ដាលស្មើរនឹងញ៉ាំក្រូចមួយផ្លែ។ នេះមានន័យថាកម្រិតវីតាមីនសេដែលមានក្នុងផ្លែល្ហុងទុំគឺពិតជាមានច្រើន ហើយវាក៏មានសារធាតុបេតាការ៉ូទីនដូចទៅនឹងផ្លែស្វាយដែរ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងទុំបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយដល់បញ្ហាទល់លាមកតែប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយទៅពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ពង្រឹងការចងចាំ និងបំប៉នខួរក្បាលបានទៀតផង។ ជាពិសេស សម្រាប់ដែលបំបៅដោះកូន ផ្លែល្ហុងទុំក៏អាចចូលទៅជួយបំប៉នទឹកដោះបានយ៉ាងល្អដែរ។

៥. ផ្លែប៉េងប៉ោះ

មានមនុស្សជាច្រើនរអ៊ូថាផ្លែប៉េងប៉ោះពិបាកញ៉ាំ មិនឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងអត់ថាក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ ១០០ក្រាមមានកម្រិតវីតាមីនសេដល់ទៅ ២៣ មីលីក្រាមដែលវានឹងជួយបំប៉នស្បែកនិងភ្នែកឱ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុបេតាការ៉ូទីនសម្រាប់ប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញពីរ៉ាដេកាល់សេរី។ ចំពោះរ៉ាដេកាល់សេរីនេះ វាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបេះដូង និងការកើតជម្ងីមហារីកផ្សេងៗជាដើម។ ចំណែកឯមុខងារដែលកាន់តែពិសេសរបស់ផ្លែប៉េងប៉ោះនោះគឺវាអាចប្រឆាំងនឹងកម្ដៅថ្ងៃទាំងកាំរស្មី UVA និង​ UVB បានទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Kon Ant នាំបវរកញ្ញា Catalina Duque ទស្សនាចម្លាក់នៅជញ្ជាំងប្រាសាទអង្គរវត្ត និងបញ្ជាក់ពីស្បៃខ្មែរ ដែលមានតាំងពីយូរលង់

បន្ទាប់​ពី​បញ្ចប់​ការ​បំពាក់​មកុដ​ដល់​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ សុខគា គីមលាង ជា Miss International Cambodia 2026 ផ្លូវ​ការ​ហើយ​នោះ ក៏​ជា​ពេល​ដែល​នាំ​ឲ្យ​បវរកញ្ញា Catalina Duque ជនជាតិ​កូឡុំប៊ី​រូបនេះ​បាន​ឃើញ និង​បាន​ស្គាល់​ពី​អច្ឆរិយ​វត្ថ​ដ៏​អស្ចារ្យ​របស់​ពិភពលោក

សុខគា គីមលាង អ្នកតំណាងរូបសម្រស់នារីខ្មែរ ក៏ជាអ្នកយក​កេរដំណែលវប្បធម៌ សិល្បៈ អត្តសញ្ញាជាតិខ្មែរទៅលើឆាកអន្តរជាតិ

ការ​តែងតាំង សុខគា គីមលាង មិន​ត្រឹមតែ​នឹង​ជា​អ្នក​តំណាង​សម្រស់​នារី​ខ្មែរ​តែ​មួយ​មុខ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​មាន​បរទេស​ជាច្រើន​ឃើញ​​ប៉ុណ្ណោះ​ឡើយ ការ​តែងតាំង​នេះ​នឹង​នាំ​យក​អ្នក​បង្ហាញ​វប្បធម៌​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ដើម្បី​សម្ដែង​របាំ​បុរាណ​ខ្មែរ​នា​វគ្គ​ណា​មួយ​ក្នុង​កម្មវិធី។

បន្ទាប់ពី «Rise for Khmer» នាំវប្បធម៌ខ្មែរនៅបារាំងល្បី​ខ្ទរខ្ទារ ពេលនេះកំពុងរៀបចំ «Rise for Khmer 2026»

ព្រឹត្តិការណ៍ «Rise for Khmer» ដែល​រៀបចំ​ឡើង​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ នៅ​ទីក្រុង​ប៉ារីស ប្រទេស​បារាំង ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​វប្បធម៌ ប្រពៃណី​ខ្មែរ​នៅ​ទឹកដី​​អឺរ៉ុប ជាពិសេស​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ធំធាត់​នៅ​បរទេស។ «Rise for

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី

ជឿថាជាព្រះអង្គម្ចាស់ឌូបៃពិត នារីម្នាក់ចាញ់ល្បិចលង់ស្នេហ៍ ខូចទាំងចិត្ត អស់ទាំងលុយ

Maria បានជឿជាក់ថា នាងកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់មួយអង្គមកពីទីក្រុងឌូបៃ ដោយមានការទាក់ទងគ្នាតាមរយៈវីដេអូខល (Video Call) ជាអ្នកផ្ដល់ទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ Maria មិនបានដឹង

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំ ត្រូវឡើងតុលាការជុំវិញករណីលេងឈើគូសបង្កគ្រោះអគ្គិភ័យឆេះផ្សារទំនើប ស្លាប់មនុស្ស ៧២ នាក់

ក្មេងប្រុសអាយុ ១១ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកំណត់ឱ្យឡើងសវនាការនៅតុលាការអនីតិជន បន្ទាប់ពីត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានលេងឈើគូស ហើយបានបង្កជាគ្រោះអគ្គិភ័យយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅឆាបឆេះផ្សារទំនើប Gul Plaza នៅ

កម្ពុជា​នាំ​យក​របាំ​អប្សរា និង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ បង្ហាញ​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លូវ​ការ​នៅ​ប្រទេស​ចិន

បង្ហាញ​វត្តមាន​ក្នុង​សប្ដាហ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ភាពយន្ត​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ ២០២៦ ដែល​រៀប​ចំ​ធ្វើ​នៅ​ប្រទេស​ចិន​លើក​នេះ កម្ពុជា​បាន​ពាំនាំ​យក​នូវ​សិល្បៈ​វប្បធម៌ ព្រម​ទាំង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​និង​បញ្ចាំង​លើ​ផ្ទាំង​សំពត់​ស ដែល​មាន​

អនុញ្ញាតឱ្យកូនៗចេញធ្វើការក្រៅម៉ោងតាំងពីវ័យជំទង់ ពួកគេនឹងទទួលបានមេរៀនជីវិត ១០ យ៉ាងនេះ

កាលពីមុន ឪពុកម្ដាយជាច្រើនអាចនឹងគិតថា "កូនៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការសិក្សាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ការងារក្រៅម៉ោងដល់កូនៗរបស់ពួកគេ មិនមែនដោយសារតែ

ហ្វេននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍សរសើរព្រះនាង ជេនណា Cover បទ «Hate that I made you love me» ពីរោះខ្លាំង

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ដែលមាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​​​ដ៏​សម្បូរ​បែប ហើយ​ក៏​ទទួលបាន​ការអប់រំ ​ចំណេះជំនាញ​ទូលំទូលាយ​ ដោយ​អាច​ឲ្យ​ទ្រង់​បង្កើនទំនាក់ទំនង​ការងារ​ជា​មួយ​​បរទេស​យ៉ាង​ងាយ​