បង្រៀន​ធ្វើ​អាហារ​សុខភាព​ងាយៗសម្រាប់​អ្នក​ធ្វើការ Office ស្រួល​ធ្វើ​ស្រួល​ញ៉ាំ​ចំណេញ​ពេល

សម្រាប់​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ Office ដែល​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​សុខភាព​ ត្រូវ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​គឺ​តែង​តែ​ធ្វើ​បាយ​យក​ទៅ​ញ៉ាំ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។​ ការ​ធ្វើ​បាយ​យក​ទៅ​ញ៉ាំ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ក្រៅ​ពី​ឆ្ងាញ់​ត្រូវ​មាត់​ហើយ​យើង​ក៏​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ទៅ​លើ​រឿង​អនាម័យ​បាន​។​ ថ្ងៃ​នេះ​ AMS មាន​មុខ​ម្ហូប​អាហារ​សុខភាព​ ៤​ យ៉ាង​មក​ចែក​រំលែក​ដល់​ប្រិយមិត្ត​។

១.​ ​សាលាដ​គុយទាវ​សាច់​មាន់

គ្រឿង​ផ្សំ៖​

– សរសៃ​គុយទាវ​ស្រុះ​ឲ្យ​ឆ្អិន​​

​ -សាច់​មាន់​ស្ងោ​បេះ​ជា​សរសៃ

  • ត្រប់​វែង​ដុត​១​ផ្លែ
  • ការ៉ុត​កោស​ជា​សរសៃ​ ១​ស្លាប​ព្រា​បាយ​
  • ត្រសក់​កន្លះ​ផ្លែ​ យក​គ្រាប់​ចេញ​រួច​កាត់​ជា​២
  • ខ្ទឹមស​ចិញ្ច្រាំ​១​ស្លាបព្រា​បាយ
  • ទឹក​ស៊ីអ៊ីវ​ ២ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ
  • ប្រេង​ល្ង​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ
  • ជីរណា​ហាន់​ឲ្យ​ល្អិត
  • Sauce ល្ង​សរ​១​ស្លាបព្រា​បាយ​
  • ក្រូច​ក្រូច​ឆ្មា​ ១​ ផ្លែ​
  • ម្ទេស​ហ្មត់​ កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ

  • របៀប​ធ្វើ
  • យក​ Sauce ល្ង​សរ​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មា​ ទឹក​ស៊ីអ៊ីវ​ ខ្ទឹម​សរ​ ប្រេង​ល្ង​ ម្ទេស​ហ្មត់​ ដាក់​ក្នុង​ចាន​ ចាក់​ទឹក​លាយ​បន្តិច​រួច​កូរ​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ​ យើង​នឹង​បាន​តឹក​សាឡាត់​មួយ​ចាន​យ៉ាង​ឆ្ងុយ​ឆ្ងាញ់
  • យក​សរសៃ​គុយទាវ​ សាច់​មាន់​ ត្រប់​ដុត​ និង​ការ៉ុត​ ដាក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចាន​ទឹក​សាឡាត់​ដែល​បាន​ធ្វើ​ទុក​។ បន្ទាប់​មក​កូរ​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ​ ហើយ​ដាក់​ត្រសក់​ ជី​ និង​ម្ទេស​ហ្មត់​ចូល​ រួច​ដួស​ដាក់​ប្រអប់​ជា​ការ​ស្រេច។

២.​ បាយ​ទ្រូង​មាន់

គ្រឿង​ផ្សំ៖

  • ទ្រូង​មាន់​១​ដុំ
  • ស៊ុត​មាន់​ ២​គ្រាប់​
  • ប្រេងឆា​ ២ ស្លាបព្រា​បាយ
  • ទឹក​ខ្មេះ​ ១ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ
  • បន្លែ​តាម​ចំណូល​ចិត្ត​
  • អំបិល​បន្តិច
  • បាយ​អង្គ​សំរូប​មួយ​ចាន

  • វិធី​ធ្វើ៖​
  • ​​​​​​​​ស្ងោរ​ស៊ុត​ រយៈ​ពេល​៧​នាទី​ទុក​ឲ្យ​ត្រជាក់​រួច​បក​សំបក​ចេញ
  • ស្ងោរ​ទ្រូង​មាន់​ឲ្យ​ឆ្អិន​រួច​ហាន់​ជា​ដុំ
  • ដាក់​ខ្ទះ​ដាក់​ប្រេង​ឆា​ តាម​ដោយ​ទឹក​ខ្មេះ​ និង​បន្លែ​ ថែម​អំបិល​ ឆា​រហូត​ដល់​ឆ្អិន
  • ដួស​បាយ​ដាក់​ប្រអប់​ រៀប​សាច់​មាន់​ពី​លើ​ ស៊ុត​ពុះ​ជា​ពីរ​ និង​បន្លែ​ឆា។

៣.​ ការ៉ុត​សណ្ដែក​បារាំង

គ្រឿងផ្សំ៖

  • ការ៉ុត​ ១ ផ្លែ​ កោស​ជា​សរសៃ
  • សណ្ដែក​បារាំង​ ស្ងោរ​ឲ្យ​ឆ្អិន​ប្រលេះ​យក​តែ​គ្រាប់
  • ទឹក​ខ្មេះ​១​ស្លាបព្រា​បាយ
  • ប្រេង​ល្ង​កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ
  • អំបិល​បន្តិច
  • ល្ង​ខ្មៅ​បន្តិច របៀប​ធ្វើ​៖​
  • យក​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​អស់​លើក​លែង​តែ​ល្ង​ខ្មៅ​លាយ​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ​ថែម​អំបិល​បន្តិច​តាម​ចំណូល​ចិត្ត
  • ដួស​ដាក់​ក្នុង​ប្រអប់​រួច​រោយ​ល្ង​ខ្មៅ​ពី​លើ។

៤.​ សាឡាត់​ផាស្តា​

  • គ្រឿងផ្សំ៖
  • ផាស្តា​ ៤០០​ ក្រាម​
  • ផេស្តូ​ស្រស់​ ១ ស្លាបព្រា​បាយ​
  • ម៉ាយូងនេស​ ១​ ស្លាបព្រា​បាយ
  • យ៉ាអួរ​ ២​ស្លាបព្រា​បាយ​
  • ទឹក​ក្រូច​ឆ្មា​ កន្លះ​ស្លាបព្រា​បាយ
  • បន្លែ​តាម​ចំណូល​ចិត្ត​ស្រុះ​ឲ្យ​ឆ្អិន​
  • ប៉េង​ប៉ោះ​ហាន​ជា​ពីរ​៥​ផ្លែ​
  • ត្រី​ធូណា​កំប៉ុង​១​កំប៉ុង
  • របៀបធ្វើ៖​
  • ស្ងោរ​សរសៃ​ផាស្តា​ឲ្យ​ឆ្អិន​
  • យក​ផាស្តា​ដាក់​ក្នុង​ចាន​ ចាក់​ ផេស្តូ​ចូល​កូរ​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ​ ទុក​ឲ្យ​ត្រជាក់​
  • ពេល​ផាស្តា​ត្រជាក់​ហើយ​យក​គ្រឿង​ផ្សំ​ដែល​នៅ​សល់​ទាំង​អស់​ដាក់​ចូល​ក្នុង​ចាន​ រួច​កូរ​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ​ ដួស​ដាក់​ក្នុង​ប្រអប់​ជា​ការ​ស្រេច៕

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី