ខ្លាចបាត់បង់ខូឡាជែនក្នុងរាងកាយមែនទេ? សាក ៥ វិធីនេះ ជួយកាត់បន្ថយបាន

ខូឡាជែនជាសារធាតុម្យ៉ាងដែលអាចជួយឱ្យស្បែកយើងមានភាពទន់រលោង និងភ្លឺថ្លា។ ដូច្នេះហើយទើបមនុស្សភាគច្រើនព្យាយាមញ៉ាំវីតាមីនផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតកម្រិតខូឡាជែនក្នុងរាងកាយ។ ក្រៅពីញ៉ាំថ្នាំ​ហើយ ៥ វិធីខាងក្រោមនេះ ជួយកាត់បន្ថយការបាត់បង់កម្រិតជាតិខូឡាជែនបានដែរ៖

១. លាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ

ការបាត់បង់ខូឡាជែនក្នុងរាងកាយក៏អាចកើតឡើងពីការប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដែរ​ ជាពិសេសនៅចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ ល្ងាច។ ដូចនេះមុនចេញពីផ្ទះ​ ឬកន្លែងណាមួយ យើងចាំបាច់ត្រូវលាបឡេការពារកម្ដៅដែលកម្រិត SPF ចាប់ពី 50+ PA+++  ហើយលាបឱ្យត្រូវតាមពេលវេលា និងរបៀបផងដែរ។

២. ជៀសវាងការបំពុលផ្សេងៗ

ការបំពុលក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយបាត់បង់កូឡាជែនបានផងដែរដូចជាផ្សែង ឬធូលីជាដើម។  វាអាចជ្រៀតចូលទៅបំផ្លាញកោសិកាស្បែកបណ្ដាលទៅជាការរលាក និងជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់ជាងវ័យផងដែរ។ ដូចនេះដើម្បីការពាររាងកាយមិនឱ្យបាត់បង់ខូឡាជែន យើងគួរតែព្យាយាមជៀសវាងទៅកន្លែងដែលជាប្រភពនៃការបំពុល ឬសម្អាតខ្លួនប្រាណឱ្យបានស្អាត។

៣.​ ជៀសវាងផឹកគ្រឿងស្រវឹង

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវិងអាចធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើន។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនអាចបង្កទៅជាការរលាក ហើយរ៉ាឌីកាល់សេរីនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងមិនស្រស់ថ្លានោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ការកាត់បន្ថយ ឬឈប់​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទើប​ជួយ​ពន្យឺត​ការ​បាត់បង់​ជាតិ​កូឡាជែនបាន។

៤. ព្យាយាមបំពេញ និងរក្សាសំណើមស្បែក

ការ​បំពេញ និងរក្សា​ជាតិ​សំណើម​ដល់​ស្បែកគឺ​ជាវិធីដ៏ល្អបំផុត​​​ក្នុង​ការ​រក្សា​ខូឡាជែន​មិន​ឱ្យ​បាត់បង់។ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកហើយ ការផឹកទឹកយ៉ាងហោច ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក៏មិនអាចខ្វះបានដែរ។ វិធីនេះអាចជួយរក្សាស្បែកយើងឱ្យមានសំណើម មិនស្ងួត និងជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញដែលកើតឡើងមុនអាយុបានផងដែរ។

៥. របៀបអា

ដើម្បីថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា និងទន់រលោង ការជ្រើសរើសអាហារក៏ជាចំណែកមួយដែរ។ ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខូឡាជែនអាចជួយឱ្យស្បែកយើងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ មានសំណើម កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ក៏ដូចជាការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរីផ្សេងៗផងដែរ។ អាហារទាំងនោះមានដូចជាត្រីធូណា ត្រីសាលម៉ុន ផ្លែប័រ និងប្រេងអូលីវជាដើម៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​

មកស្គាល់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេងចិន ៥ រូប ដែលបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ធំៗបំផុតរបស់អាមេរិក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជំនាន់ថ្មីដែលកើត និងទទួលការអប់រំនៅប្រទេសចិន កំពុងជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ជឿនលឿនបំផុតមួយចំនួនរបស់អាមេរិក ចាប់ពី ChatGPT និង Grok

មកស្គាល់ពីតារាវ័យក្មេងប្រុសស្រី និងកូនក្មួយរបស់សិល្បករល្បីៗ ទើបប្រឡងជាប់បាក់ឌុបថ្មីៗ

នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ ២ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា បាន​ប្រកាស​លទ្ធផល​ប្រឡង​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប)។ បេក្ខភាព​ប្រឡង​បាក់​ឌុប​

នាយករដ្ឋមន្ត្រីកម្ពុជា និងភរិយា សម្រេចផ្ដល់អាហារូបករណ៍ ៤៦៥០ កន្លែងដល់សិស្ស-និស្សិត

ដំណឹង​ល្អ! អាហារូបករណ៍​ជិត ៥ ពាន់​កន្លែង​ពី​សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត សម្រាប់​សិស្ស​ទី១២ លើ​មុខ​ជំនាញ​សិក្សា​ជា​

សិស្សទី១២ អាចដាក់ពាក្យប្រឡងអាហារូបករណ៍មួយនេះបាន ទោះជាប់ ឬធ្លាក់បាក់ឌុបក៏ដោយ

​សិស្ស​ទី១២ ដែលជាប់​ និងធ្លាក់បាក់ឌុប អាច​ដាក់​ពាក្យ​ប្រឡង​អាហារូបករណ៍ ១០០% សម្រាប់​កម្រិត​សញ្ញាប័ត្រ​ជាន់​ខ្ពស់​បច្ចេកទេស (Diploma Level) លើ​ជំនាញ​ឯក​ទេស​ចំនួន

បន្ថែមការការពារអ្នកដែលជាធនធានមានស្នាដៃ សមាគមទិញសេវាធានារ៉ាប់រង​អាយុជីវិត ដល់សិល្បករខ្មែរ

ដោយ​មើល​ឃើញ​ពី​តម្លៃ​នៃ​ការ​លះបង់​របស់​សិល្បករ​ខ្មែរ ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន បាន​បន្ថែម​​ការ​ការពារ​ផ្នែក​សុវត្ថិភាព​បន្ត​ដល់​អ្នក​ថែរក្សា និង​បណ្ដុះបណ្ដាល​វប្បធម៌​ទាំង​នោះ​

សម្បូរខ្លាឃ្មុំចូលខាំមនុស្សពេក ប្រទេសជប៉ុនប្រើ AI, ដ្រូន និងរូប៉ូតឆ្កែព្រៃ ដើម្បីទប់ស្កាត់

ការវាយប្រហារដោយខ្លាឃ្មុំនៅប្រទេសជប៉ុនបានកើនឡើងដល់កម្រិតកំណត់ត្រា ដោយបានសម្លាប់មនុស្ស ១៣ នាក់ និងបង្ករបួសជាង ២២០ នាក់ ចន្លោះពីខែមេសា ឆ្នាំ២០២៥ ដល់ខែមីនា ឆ្នាំ

ដូចការរំពឹងទុកពិតមែន លទ្ធផលប្រឡងបាក់ឌុបរបស់តារាចម្រៀង កែវ ទិត្យផល្លី ទទួលបាននិទ្ទេស B

កញ្ញា កែវ ទិត្យផល្លី ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​វ័យ​ក្មេងសំឡេងពីរោះ មានសមត្ថភាព ចំណេះដឹង និង​ជា​សិស្ស​ប្រឡង​បាក់ឌុបឆ្នាំ ២០២៦ បាន​ទៅ​ស្ដាប់ ​មើល​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​នៅ​ព្រឹក​នេះ ដោយ​តារា​វ័យ ១៨ ឆ្នាំ​រូប​នេះ​ទទួល​បាន​បាន​