សាកធ្វើ​តែ ១ ខែឃើញប្លែកម៉ង! ស្រីៗ ចង់បានជើងស្រឡូនស្អាត កុំរំលង​ក្បាច់ហាត់​ប្រាណទាំង ៥ នេះ

ធម្មជាតិជាមនុស្សស្រីគ្មាននរណា មិនចង់ស្អាតនោះទេ ទាំងរាង និងមុខមាត់។ បើនិយាយពីដៃជើងវិញ ក៏ប្រាថ្នាចង់បានស្រឡូនស្អាតដែរ។ ថ្ងៃនេះដែរ តាមរយៈ​បទពិសោធន៍​អេតមីន​ផ្ទាល់​នឹង​ណែនាំ​ក្បាច់​ហាត់​ប្រាណ​ចំនួន ៦ ដែលជួយធ្វើឲ្យជើងវែងស្អាត ស្រឡូនគ្មានទាស់តែម្ដង។

.ក្បាច់​ឱនងើបចុះឡើង

ក្បាច់ហាត់មួយនេះ គឺតម្រូវឲ្យអ្នកជាដំបូងត្រូវឈរឲ្យត្រង់ខ្លួន បន្ទាប់​មកដាក់​ដៃសង​ខាងផ្គុំចូល​គ្នា​ត្រដាង​ជើងទាំងសងខាង រួចបន្ទន់ខ្លួនឱន​ងើបចុះឡើង។ អ្នកអាចអនុវត្តក្បាច់មួយនេះចំនួន ២០ ទៅ ២៥ ដង។

.ដេកផ្អៀងខ្លួនលើកជើងចុះឡើង

ក្បាច់មួយនេះ មិនពិបាកនោះទេ គ្រាន់តែដេកផ្អៀងខ្លួន យកដៃសងខាងទប់លំនឹងខ្លួន និង​ចាប់ផ្ដើម​លើក​ជើង​ចុះឡើង ត្រូវចាំណាជើងមួយចំហៀងត្រូវធ្វើឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ២០ ទៅ ៣០​ដង។

.ដេកត្រង់ខ្លួនលើកជើងបត់ចុះឡើង

អ្នកត្រូវដេកឲ្យត្រង់ រីឯដៃមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ដាក់ស្របនឹងដងខ្លួន។ រួច​ហើយ​លើក​ជើង​ទាំងពីរឡើងលើឲ្យត្រង់ ៩០ ដឺក្រេ បន្ទាប់មកបត់ជង្គង់ចុះឡើងមួយចំហៀងម្ដង។ ចំពោះក្បាច់នេះ អ្នកអាចធ្វើទៅវិញមក ២០ ដង។

. ដេកជិះកង់

តើដេកជិះកង់យ៉ាងម៉េច? ក្បាច់នេះ ពីដំបូងគឺមិនខុសពីក្បាច់ទី ៣ នោះទេ អ្នកត្រូវដេកឲ្យត្រង់ រីឯ​ដៃ​មិន​ចាំបាច់​ធ្វើអ្វី​ទាំងអស់ ដាក់​ស្រប​នឹង​ដងខ្លួន។ បន្ទាប់​មក​អ្នក​ចាប់ផ្ដើម​លើក​ជើង​របស់​អ្នក​ដូចជា​កំពុង​ធាក់កង់​មែនទែន អ៊ីចឹងឲ្យបាន ៣០ ទៅ ៤០ វិនាទី ងាយៗ តែមានប្រសិទ្ធភាព។

.លើកជើងធាក់ខ្យល់

អាចនិយាយបានថាក្បាច់មួយនេះ គឺងាយស្រួលជាងគេក្នុងចំណោម ក្បាច់ទាំង ៥ ដោយ​អ្នក​គ្រាន់​តែឈរ​ធម្មតា ហើយចាប់ផ្ដើមលើកជើងម្ខាងធាក់ខ្យល់ចុះឡើង រួចប្ដូរជើងម្ខាងទៀតធាក់ដែរ តែមិន​ចាំបាច់លើកជើងខ្ពស់ពេកក៏បានដែរ ។ ក្បាច់នេះ ១ ចំហៀង ១០​ ដងជាការស្រេច។

កុំទុកយូរណា មិត្តនារីៗ ដែលចង់បានជើងស្រឡូនស្អាតជាទីគាប់ចិត្តសាកល្បងទាំងអស់គ្នា ក្បាច់​ហាត់​ប្រាណងាយៗ ខាងលើ ធានាមិនខកបំណងឡើយ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ចូលរួមម្ដងទៀតហើយ! ប្រេនខ្មែរ ALmée Couture នឹងទៅ New York Fashion Week 2026 ខែក្រោយនេះ

ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត​ប្រេន​សម្លៀកបំពាក់​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ល្បី​លំដាប់​អន្តរជាតិ ALmée Couture ដែល​កសាង​ឡើង​ដោយ​ដៃ​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាតTaing Sokhang។ កាលពី​

CSFF ចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសិក្សាទីផ្សារ និង​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍កម្ពុជា

កាលពី​ថ្ងៃ ២១ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសិក្សាទីផ្សារ និង​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍កម្ពុជា (CTB) និង​មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខ (CSFF)

ប្រទេសអូស្ត្រាលីប្រកាសហាមឃាត់មិនឱ្យបទចម្រៀងបង្កើតដោយ AI ចូលតារាងចម្រៀងផ្លូវការណាមួយឡើយ

ថ្មីៗនេះសមាគមឧស្សាហកម្មថតសំឡេងអូស្ត្រាលី (ARIA) បានចេញវិធានការថ្មីដោយហាមឃាត់បទចម្រៀងដែលបង្កើតឡើងដោយបច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត

មកស្គាល់ពីត្បូង Zircon ខៀវ របស់ខេត្តរតនគិរី ល្បីសុះសាយរហូតដល់ក្រុមហ៊ុន LV ជ្រើសច្នៃគ្រឿងអលង្ការតម្លៃមហាសាល

ដូច​ដែល​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ​ថា កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​ល្បី​រឿង​ក្រោយ​ក្រុមហ៊ុន Louis Vuitton របស់​បារាំង បាន​ច្នៃ​ត្បូង Zircon ខៀវ របស់​ខេត្ត​រតនគិរី នៃ​ប្រទេស​

«កន្លាស់អាវរូបចាបទាំងគ្រាប់» បច្ចុប្បន្នក្លាយជាគ្រឿងតុបតែង​លម្អ​កាយា​កូនក្រមុំ ក្នុងថ្ងៃមង្គលការ

សម្ដេច​ព្រះ​វររាជ​នី នាថ វ័ណ ជា​ម្ចាស់ «កន្លាស់​ចាប​ទាំង​គ្រាប់» ដ៏​ប្រណីត កាលពី​អតីតកាល បាន​កំពុង​ក្លាយ​ជា​គ្រឿងអលង្ការ​ដ៏​ថ្លៃថ្លា នា​ថ្ងៃ​មង្គលការ​កូន​ក្រមុំ

មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្នាត​ខ្លី​កម្ពុជា បើក​ឱកាស​ឱ្យ​យុវជន​ចែក​រំលែក​រឿងរ៉ាវ​តាម​រយៈ​ខ្សែ​ភាពយន្ត

មហោស្រព​ភាព​យន្ត​ខ្នាត​ខ្លី​កម្ពុជា បាន​ក្លាយ​ជា​វេទិកា​សម្រាប់​សមិទ្ធិករ​វ័យ​ក្មេង​ដែល​ចង់​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ដោយ​​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​ការ​ផលិត​ភាពយន្ត​ខ្លី ​ដើម្បី​បោះ​ជំហាន​ឈាន​ទៅ​រក​ភាពយន្ត​ខ្នាត​វែង។

ចោះប្រមាត់ ល្បែងកម្សាន្តរបស់ខ្មែរទំនៀមអ្នកសៀមរាបច្រើនលេងក្នុងរដូវវស្សា

ល្បែង​ចោះ​ប្រមាត់ ជា​ប្រភេទ​ល្បែង​កម្សាន្ត​មួយ​របស់​ខ្មែរ ដែល​ល្បែង​មួយ​នេះ​មាន​តែ​នៅ​ភូមិ​កំពង់ភ្លុក , ភូមិ​កំពង់​ឃ្លាំង ស្រុក​សូត្រ​និគម និង​ស្រុក​ជីក្រែង ខេត្ត​សៀមរាប ជា​ភូមិ​ស្ថិត​ជាប់​មាត់​ទន្លេ​សាប។

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម

ឪពុកម្ដាយចង់ឱ្យកូនមានចំណេះជំនាញសិល្បៈក្នុងខ្លួន សិក្សាឥតបង់ថ្លៃនៅសាលាមធ្យមវិចិត្រសិល្បៈ

អាណាព្យាបាល​ដែល​មាន​កូន​ៗ​ក្រោម​អាយុ ១៨ ឆ្នាំ ហើយ​ចង់​បណ្ដុះ​ជំនាញ​សិល្បៈ​ក៏​ដូច​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​សិក្សា​នូវ​ចំណេះ​ជំនាញ​ដែល​ដូន​តា​ខ្មែរ​បាន​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ ឱកាស​បាន​ដល់​ហើយ។

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។