ចេះតែ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ និង​ហត់​នឿយ​ខុស​ធម្មតា គួរ​សង្កេត​មើល​ខ្លួន​ឯង​មាន​ ៤ចំណុច​នេះ​ឬអត់?

មាន​ថ្ងៃ​ខ្លះ​អ្នក​ងើប​ពី​គេង​ប្រកប​ដោយ​ថាមពល​ និង​អ្វីៗ​ហាក់​ដូចជា​រលូន​ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ថ្ងៃ​ខ្លះ​អ្នក​ងើប​ពី​គ្រែ​សឹង​មិន​រួច និង​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទាំង​អស់។ ពេល​ខ្លះ​ការ​ដែល​យើង​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​អាច​មាន​មូល​ហេតុ​ដោយសារ​ឈឺ​ក្រពះ ខូចចិត្ត ឬ​ធ្លាក់​ទូរស័ព្ទ​ខូច​ជាដើម​ ប៉ុន្តែ​មាន​ថ្ងៃ​ខ្លះ​វិញ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ដោយ​មិន​ដឹង​ថា​មក​ពី​មូលហេតុ​អ្វី។ អារម្មណ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ដោយ​មាន​មូលហេតុ​ គ្រាន់​តែ​ពេល​ខ្លះ​យើង​អាច​ដឹង​ពី​មូល​ហេតុ​ និង​មិន​ដឹង​មូល​ហេតុ​ដោយ​សារ​សកម្មភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​យើង​ធ្វើ​ដោយ​មិន​បាន​ដឹង​ថា​មាន​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​យើង។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​កត្តា​មួយ​ចំនួន​ដែល​តែង​តែ​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ដោយ​យើង​មិន​ដឹង​ខ្លួន។

១ ការ​ប្រើ​ប្រាស់​បណ្ដាញ​សង្គម

ខណៈ​ពេល​ដែល​បណ្ដាញ​សង្គម​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ កាត់​បន្ថយ​ភាព​ឯកា និង​ផ្សា​ភ្ជាប់​ទំនាក់​ទំនង​ជា​មួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​បាន​ល្អ តែ​វា​ក៏​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។ អ្វី​ដែល​បាន​ឃើញ​នៅ​លើ​អេក្រង់​ទូរស័ព្ទ​របស់​អ្នក​អាច​ផ្លាស់​ប្ដូរ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​លឿន​បំផុត ការ​អាន​រឿង​អាក្រក់​ណា​មួយ​នៅ​លើ​ Facebook អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​​ក៏​ថា​បាន​។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​របស់​សាកល​វិទ្យាល័យ University of Michigan បាន​រក​ឃើញ​ថា​ Facebook ជាទូទៅ​ធ្វើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ ខូច​ចិត្ត​ និង​អារម្មណ៍​មិន​ពេញ​ចិត្ត។

២ អាកាសធាតុ

ជា​ការ​ពិត​យើង​មិន​អាច​ផ្លាស់​ប្ដូរ​អាកាសធាតុ​បាន​ឡើយ ប៉ុន្តែ​យើង​គួរ​តែ​ដឹង​ថា​វា​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ទៅ​លើ​អារម្មណ៍​របស់​យើង។ តួយ៉ាង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ផ្ដល់​ឲ្យ​យើង​នូវ​សារធាតុ​ Serotonin ដែល​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ តែ​ប្រសិន​បើ​មិន​មាន​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​អារម្មណ៍​រីករាយ​របស់​យើង​នឹង​មាន​ការ​ថយ​ចុះ។ ​ឯ​អាកាស​ធាតុ​ត្រជាក់​ខ្លាំង​ពេក ឬ​ត្រជាក់​ពេក​ក៏​អាច​បង្ក​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អស់​កម្លាំង បាក់ទឹកចិត្ត និង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​មិន​មាន​ថាមពល​ជំរុញ​ចិត្ត នេះ​បើ​តាម​ការ​លើកឡើង​របស់​សកលវិទ្យាល័យ Yale University។

៣ គុណភាព​នៃ​ការ​គេង

ការ​គេង​ជា​កត្តា​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​សម្រាប់​មនុស្ស​យើង​ ការ​គេង​មិន​បាន​ល្អ​មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ តែ​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ និង​ផ្លូវ​កាយ​ថែម​ទៀត​ផង។ ភាព​ច្របូក​ច្របល់​នៃ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ភាគ​ច្រើន​កើត​ឡើង​ពី​ការ​គេង​មិន​បាន​ល្អ។ បើ​យោង​ទៅ​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​នៃ​កាសែត​ Sleep បាន​រក​ឃើញ​ថា​មនុស្ស​ដែល​គេង​មិន​បាន​ល្អ​តែង​តែ​មាន​អារម្មណ៍ មិន​សូវ​រួស​រាយ មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ មិន​សូវ​មាន​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន​ប៉ុន្មាន​ឡើយ។

៤ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ឬ Junk Food

ការ​សិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​នៅ​លើ​ទស្សនាវដ្ដី PLoS One បាន​រក​ឃើញ​ថា​មនុស្ស​ដែល​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ងាយ​នឹង​ធ្លាក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត។ ចំណែក​ឯ​អាហារ​ដែល​មាន​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​ខ្ពស់​ដូច​ជា​ ផ្លែឈើ សូកូឡា និង​ Berrry អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ។ ដូច្នេះ​ហើយ​គួរ​ប្រយ័ត្ន​ទៅ​លើ​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ក្រោយ​ពេល​ញុំ​វា។

៥ ឥរិយាបថ​ក្នុង​ការ​អង្គុយ​របស់​អ្នក

អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​ការ​អង្គុយ​គ្មាន​អ្វី​សំខាន់​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​អង្គុយ​ដែល​គ្មាន​អ្វី​ផ្អែក​សំយុង​ខ្លួន​ចុះ​ក្រោម​ពេល​កំពុង​រៀន ឬ​ធ្វើការ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្ងប់ ភ័យ នៅ​ត្រឹង អសកម្ម វិលមុខ ងងុយដេក និង​គ្មាន​ភាព​ស្វាហាប់ នេះ​បើ​យោង​ទៅ​តាម​ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​របស់​កាសែត Health Psychology៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម