កែប្រែ​ទម្លាប់ ៣យ៉ាង​នេះនឹង​​ជួយ​អ្នក​ពី​ការ​ឈឺ​ចង្កេះ​បាន

ការ​ឈឺ​ចង្កេះ​ដែល​យើង​តែង​តែ​ឃើញ​កើត​មាន​ឡើង​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ក្មេង​ជា​ច្រើន​ផង​ដែរ។ បើ​យោង​ទៅ​តាម​របាយការណ៍​វិទ្យាស្ថាន​សុខាភិបាល​បាន​បង្ហាញ​ថា​មនុស្ស​វ័យ​ជំទង់​មាន​អត្រា​ឈឺ​ចង្កេះ​ដល់​ទៅ​​ ១០ភាគរយ​ដែល​ជា​តួ​លេខ​ដ៏​ខ្ពស់​មួយ​ក្នុង​វ័យ​នេះ។ យ៉ាង​ណា​មិន​ថា​អ្នក​ចាស់​ឬ​ក្មេង​ ប្រសិន​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​នេះ ឬ​ចង់​ការពារ​វា​អ្នក​គួរ​តែ​ចាំ​រឿង៣​យ៉ាង​នេះ​ទុក​ក្នុង​ចិត្ត។

១ របៀប​អង្គុយ

របៀប​អង្គុយ​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ​មាន​ឈ្មោះ​ថា មុំ​បើក​ចំហ ឬ Open Agle គឺ​ភ្លៅ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​តែ​ទាប​ជាង​កៅអី ហើយ​សំយុង​ចុះ​ទៅ​ក្រោម។ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ និង​ភ្លៅ​របស់​អ្នក​មាន​មុំ​ ៩០​ដឺក្រេ។ វិធី​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​ត្រកៀត​របស់​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ទីតាំង​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ​ និង​ឆ្អឹង​ខ្នង​ស្រប​ទៅ​តាម​លំនាំ​ធម្មជាតិ​របស់​វា។ អ្នក​គួរ​តែ​អង្គុយ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ឈឺ​ឆ្អឹង​ខ្នង និង​ចង្កេះ។

២ លើក​របស់​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ

ការ​ឈឺ​ចង្កេះ​ភាគ​ច្រើន​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ការ​លើក​របស់​របរ រុញ ឬ​ងើប​ដែល​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ពេល​អោន។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​លើក​របស់​ធ្ងន់​ សាក​ល្បង​តាម​វិធី​ខាង​ក្រោម​នេះ៖

  • ត្រូវ​ច្បាស់​ថា​ខ្លួន​អ្នក​មាន​លំនឹង
  • ទៅ​ឲ្យ​កៀក​របស់​ដែល​ត្រូវ​លើក​នោះ​ និង​ធ្វើ​ខ្នង​ឲ្យ​ត្រង់។ ផ្អៀង​ត្រគាក ប្រឹង​ក្បាល​ពោះ​ ហើយ​អត់​ដង្ហើម​ពេល​លើក។
  • លុត​ជង្គង់​ ចាប់​របស់​ ហើយ​ងើប​ឡើង​ដោយ​ឈរ​ឲ្យ​ត្រង់​ពេល​លើក​វា​ឡើង
  • ជៀសវាង​ការ​លើក​របស់​ធ្ងន់​ហើយ​បែរ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ

៣ របៀប​ដែល​អ្នក​សម្រាក​ ឬ​ដេក​លេង

ការ​គេង​ផ្ងារ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ខ្នង ឬ​ចង្កេះ​របស់​អ្នក​។ ប៉ុន្តែ​ការ​គេង​លេង​ដោយ​ផ្គាប់​មុខ​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ឆ្អឹង​ខ្នង និង​ចង្កេះ​របស់​អ្នក​ដោយ​សារ​តែ​ពេល​គេង​លេង​ផ្គាប់​មុខ​ឆ្អឹង​ក​របស់​អ្នក​ងើប​ខ្ពស់​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ឆ្អឹង​ខ្នង​ និង​ចង្កេះ​របស់​អ្នក៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម