អាហារសាមញ្ញៗទាំង ៥ ជួយផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក

ជាធម្មតាស្បែកមនុស្សយើងត្រូវការបំផុតគឺជាតិសំណើមមិនថាស្បែកមុខ ឬស្បែកដងខ្លួននោះទេ។ ចំពោះស្បែកសំណើមនេះផងដែរក៏បានដើរតួជាអ្នកការពារស្បែកពីការរលាក ស្ងួត ខ្មៅស្រអាប់ កើតមុន និងឆាប់ចាស់ជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ ដើម្បីអាចផ្ដល់សំណើមឱ្យស្បែក ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកហើយ ចំណីអាហារក៏បានរួមជាចំណែកមួយដែរ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងណែនាំប្រិយមិត្តពីអាហារសាមញ្ញៗប្រចាំថ្ងៃ ៥ មុខដែលអាចផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកបាន៖

១. ផ្លែប័រ

នៅក្នុងផ្លែប័រ​សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនដែលវាអាចផ្ដល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់យើងទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ លើសពីនេះទៀត ប្រូតេអ៊ីនដែលនៅក្នុងផ្លែប័រអាចជួយទ្រទ្រង់រចនាសម្ព័ន្ធនៃខូឡាជែន និង elastin នៅក្នុងស្បែករបស់យើងបានផងដែរ។ ដូចនេះទើបអ្នកជំនាញជាច្រើនផ្ដល់យោបល់ឱ្យបន្ថែមផ្លែប័រចូលក្នុងរបបយើងកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ។

២. ដំឡូងជ្វា

ដំឡូងជ្វាជួយរក្សា និងផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកក៏ដូចជាជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងការពារពីការខូចខាតផ្សេងៗ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Jennifer Lee គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកបាននិយាយថាវីតាមីន A ដែលនៅក្នុងមើមដំឡូងជ្វាកាត់បន្ថយស្បែកប្រេះស្ងួតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ជាអាហារូបត្ថម្ភហើយ មើមដំឡូងជ្វាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយថែមទៀតផង។

៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាអាហារថាមពលដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន A វីតាមីន B វីតាមីន E សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ monounsaturated។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Rhonda Q. Klein ជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅ Westport រដ្ឋ Connecticut បានបញ្ជាក់ថាអាហារដែលសម្បូរដោយវីតាមីន E ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានតួនាទីជួយរក្សាសំណើម និងពង្រឹងរបាំងការពារស្បែក។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏អាចជួយបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ ក៏ដូចជាប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។

៤. ផ្លែប៉េងប៉ោះ

ផ្លែប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ខ្ពស់ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ថ្លា និងមានគុណសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ថែមទៀតផង។ ផ្អែកតាមអ្នកស្រី Bonnie Taub-Dix បានលើកឡើងថាសារធាតុ Lycopene នៅក្នុងប៉េងប៉ោះអាចប្រឆាំងជាមួយនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចជួយការពារកោសិកាស្បែកពីការបំផ្លាញបានយ៉ាងល្អ។

៥. ស៊ុត

ដោយសារស៊ុតមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ស្ពាន់ធ័រ និងលូទីនទើបវាមានសមត្ថភាពអាចជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកា ហើយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងការបត់បែននៃស្បែក។ ក្រៅពីជាតិខ្លាញ់ទាបហើយ ស៊ុតក៏ត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលជារបបអាហារសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់ដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បានទាំង Date បានទាំងចំណូល! យុវជនចិនចាត់ទុកការងារ Delivery ជាការណាត់ជួបសង្សារ

យុវជននៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងចាត់ទុកការងារជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអាហារ ជាទម្រង់នៃការណាត់ជួបជាមួយដៃគូ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ តានតឹង និងបានកម្រៃក្នុងគ្រាតែមួយ។

Mark បញ្ចប់កិច្ចសន្យាជាមួយ SM សម្រេចចាកចេញពីក្រុម NCT

នៅថ្ងៃទី៣ ខែមេសា​ នេះ​ SM Entertainment បានប្រកាសថា Mark នឹងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយនឹងផលិតកម្ម ខណៈបញ្ចប់សកម្មភាពការងារទាំងស្រុងក្នុងនាមជាសមាជិក NCT រួមទាំងក្រុម NCT 127 និង

ក្រសួងធំៗ៣ រួមគ្នាអំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ផលិតមាតិកាអសីលធម៌ ប៉ះពាល់តម្លៃស្ត្រីខ្មែរ

ក្រសួង​ធំៗ ៣ របស់​កម្ពុជា រួម​មាន ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ, ក្រសួង​ព័ត៌មាន និង​ក្រសួង​កិច្ច​ការី បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ធ្វើ​ការ​ហាម​ឃាត់​នូវ​ការ​ផលិត ផ្សព្វផ្សាយ និង​ចែក​ចាយ​មាតិកា​នៅ​លើ​គ្រប់​បណ្ដាញ​សង្គម ដែល​បង្ក​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់ វប្បធម៌ ប្រពៃណី ទំនៀម

យុវជននាំគ្នាប្រើរូប Kris Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំភាពមានបាន ជោគជ័យ និងសំណាងល្អ

យុវជនចិននាំគ្នាប្ដូររូប Profile នៅលើបណ្តាញសង្គមទៅជារូបថតរបស់ Kris Jenner ដែលជាអ្នកម្ដាយគ្រួសារត្រកូល Kardashian-Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ សំណាងល្អ និងភាពស៊ីវិល័យ ក្លាយជានិន្នាការថ្មី

លើសពីអាណិត! អគ្គីភ័យលេបត្របាក់ផ្ទះរបស់នាដការម្នាក់ បន្សល់ត្រឹមប័ណ្ណសរសើរផ្នែកសិល្បៈ ១ គំនរ

ត្រឹម​មួយ​ប៉ប្រិច​ភ្នែក អគ្គីភ័យ​ដ៏​កំណាច​បាន​លេប​ត្របាក់​លំនៅឋាន​របស់​នាថ​ការី​របាំ​ម្នាក់ ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង ដែល​ជា​សិស្ស​នៃ​សមាគម​ហ្វា​ពន្លឺ​សិល្បៈ ដោយ​បន្សល់​ត្រឹម​ប័ណ្ណ​សរសើរ ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​១ មួយ​គំនរ ក្រោម​សម្បក​នៃ​

ពីសហគ្រិននៅទីក្រុងប៉ារីសមកជាអ្នកកសាងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់សិល្បករខ្មែរ ជួបជាមួយលោក នុត ពិណ្ណរិទ្ធី ស្ថាបនិក ថតតុ!

ក្នុងពិភពឌីជីថលដែលកំពុងវិវត្តយ៉ាងលឿន សិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរត្រូវការជាចាំបាច់នូវ ខ្នងបង្អែកបច្ចេកវិទ្យា ដ៏រឹងមាំមួយ ដើម្បីឈានជើងទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ។

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)