ចង់បាន​ស្បែកសថ្លាដោយមិនចាំបាច់លាបឡេ គួរញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើ ១០ មុខនេះ

បន្លែផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់ដល់រាងកាយ។ ដូចនេះហើយទើបបានជាបន្លែនិងផ្លែឈើត្រូវបានចាត់ជាលំដាប់ទីមួយក្នុងចំណោមចំណីអាហារទាំងប្រាំក្រុមដែលយើងមិនអាចខ្វះបានជាដាច់ខាត។ បន្លៃផ្លែឈើជាច្រើនមានគុណប្រយោជន៍ជួយដល់ស្បែករបស់អ្នក ទទួលទានជាប្រចាំនឹងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លាមានសុខភាពល្អ។

បន្លែផ្លែឈើដែលមានសារធាតុបំប៉នដល់ស្បែកមានដូចជា៖

១. ល្ហុងទុំ

ផ្លែល្ហុងទុំមានវីតាមីនជាច្រើនមុខដែលល្អសម្រាប់រាងកាយនិងជួយប្រឆាំងជាមួយសារធាតុ Free Radicle ដែលចាំចាប់យកមូលេគុលក្នុងសារពាង្គកាយរបស់យើង។ ប្រឆាំងជាមួយនិងបាត់តេរី និង វីរុសបានយ៉ាងល្អ ជួយកាត់បន្ថយជំងឺសើរស្បែក និងជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

២.​ ផ្លែប័រ

ផ្លែប័រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយគុណប្រយោជន៍ព្រោះបណ្តុំទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើន។ ជាពិសេសជាតិខ្លាញ់​ដែលជាជាតិខ្លាញ់ល្អទទួលទានហើយមិនធ្វើឲ្យធាត់ ព្រមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលលើសក្នុងរាងកាយបានទៀតផង។​ ទទួលទានផ្លែប័រជួយបំប៉នស្បែករបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អជាពិសេសសម្រាប់អ្នកស្បែកស្ងួតនឹងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមនិងផ្តល់ភាពទន់ល្មើយដល់ស្បែក។

៣. ផ្លែតាសក់

ផ្លែតាសក់សម្បូរទៅដោយជាតិទឹក រួមទាំងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ។ គុណប្រយោជន៍របស់តាសក់ចំពោះស្បែកមុខគឺជួយឲ្យស្បែកមានសំណើម និងភ្លឺថ្លា។

៤. ផ្លែឈើក្នុងត្រកូលប៊ឺរី

ផ្លែឈើដែលស្ថិតនៅក្នុងត្រកូលប៊ឺរីមានជាច្រើនដូចជា ស្តប៊ឺរី ប្លូប៊ឺរី ឆឺរី ប្លេកប៊ឺរីជាដើម។ ក្រៅពីនេះនៅមានផ្លែឈើពួកត្រកូលប៊ឺរីដែលយើងអាចរកបាននៅក្នុងស្រុកដូចជា ផ្លែកន្ទួត និងកន្ទួតព្រៃ។ ​ផ្លែឈើត្រកូលប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជួយការពារដល់ស្បែកមិនឲ្យឆាប់ខូច ជួយបំបាត់ស្លាកស្នាម និងការពារការកើតមុន។

៥. ផ្លែប៉ោម

នៅក្នុងផ្លែប៉ោមមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនយ៉ាងដែលអាចជួយការពារស្បែកពីការកើតស្លាកស្នាម ធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកក្មេងជាងវ័យ និងការពារការកើតអាចម៍រុយនៅលើផ្ទៃមុខ។

៧. ចេកអំបូង

នៅក្នុងចេកអំបូងសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធការពារ​រាងកាយ​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យស្បែករបស់យើងមានសភាពស្រស់ថ្លានិងសុខភាពល្អ។

៨. ផ្កាខាត់ណាពណ៌ខៀវ

ផ្កាខាត់ណាពណ៌ខៀវមានសារធាតុជួយទប់ស្តាត់ការកើតមហារីក ព្រមទាំងល្អចំពោះស្បែក ជាពិសេសការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ជួយឲ្យស្បែកក៏ស៊ូជាមួយនឹងកម្តៅ UV ជួយស្តាសភាពស្បែកដែលត្រូវបានបំផ្លាញពីកម្តៅព្រះអាទិត្យឲ្យត្រឡប់មកស្រស់ផ្លាដូចដើមវិញ។

៩. ផ្លែក្រូច

ក្រូចគឺជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនប្រភេទ ជួយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពសាំក្នុងរាងកាយដែលមានប្រយោជន៍ដល់ស្បែករបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ ធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ បង្កើតខលឡាជេនក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឲ្យស្បែកសរភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។

១០. ឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក ទទួលទានហើយជួយឲ្យស្បែកមានសំណើម និងជួយការពារស្បែកមិនឲ្យឆាប់ខូច ការពារស្បែក ធ្វើឲ្យស្បែកសរភ្លឺថ្លាកើនឡើងជាលំដាប់។

ចង់បានស្បែកសរភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុងមិនមែនជារឿងលំបាកនោះទេ គ្រាន់តែទទួលទានបន្លែផ្លែឈើទាំងនេះជាប្រចាំ លោកអ្នកនឹងទទួលបានស្បែកដែលភ្លឺថ្លានិងមានសុខភាពល្អថែមទៀតផង៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របកស្រាយមូលហេតុបង្កឱ្យមានទឹកជំនន់បាក់ដីដ៏សាហាវនៅព្រំដែនទីបេ-នេប៉ាល់

មូលហេតុនៃការរអិលបាក់ដី និងទឹកជំនន់ដ៏សាហាវនៅតាមបណ្តោយព្រំដែននេប៉ាល់-ទីបេមិនទាន់មានសេចក្ដីបញ្ជាក់ប្រាកដ ១០០% នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថា ហានិភ័យនៃ

Billboard  ហ្វីលីពីន បញ្ចូលឈ្មោះ វណ្ណដា ​ក្នុង​ចំណោម​សិល្បករ ១៥រូប កំពុង​រួមចំណែកកំណត់ទិសដៅថ្មី​វិស័យ​ហ៊ីបហប​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍

កំពូល​តារា​រ៉េប វណ្ណដា នៅតែ​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​មាន​មោទនភាព និង​ភ្ញាក់ផ្អើល ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ​លោក​បាន​បង្ហាញ​មុខ​នៅ Billboard Philippine។ វណ្ណដា ដែល​ជា​សិល្បករ​

ចូលរួមម្ដងទៀតហើយ! ប្រេនខ្មែរ ALmée Couture នឹងទៅ New York Fashion Week 2026 ខែក្រោយនេះ

ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត​ប្រេន​សម្លៀកបំពាក់​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ល្បី​លំដាប់​អន្តរជាតិ ALmée Couture ដែល​កសាង​ឡើង​ដោយ​ដៃ​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាតTaing Sokhang។ កាលពី​

CSFF ចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសិក្សាទីផ្សារ និង​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍កម្ពុជា

កាលពី​ថ្ងៃ ២១ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសិក្សាទីផ្សារ និង​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍កម្ពុជា (CTB) និង​មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខ (CSFF)

ប្រទេសអូស្ត្រាលីប្រកាសហាមឃាត់មិនឱ្យបទចម្រៀងបង្កើតដោយ AI ចូលតារាងចម្រៀងផ្លូវការណាមួយឡើយ

ថ្មីៗនេះសមាគមឧស្សាហកម្មថតសំឡេងអូស្ត្រាលី (ARIA) បានចេញវិធានការថ្មីដោយហាមឃាត់បទចម្រៀងដែលបង្កើតឡើងដោយបច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត

មកស្គាល់ពីត្បូង Zircon ខៀវ របស់ខេត្តរតនគិរី ល្បីសុះសាយរហូតដល់ក្រុមហ៊ុន LV ជ្រើសច្នៃគ្រឿងអលង្ការតម្លៃមហាសាល

ដូច​ដែល​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ​ថា កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​ល្បី​រឿង​ក្រោយ​ក្រុមហ៊ុន Louis Vuitton របស់​បារាំង បាន​ច្នៃ​ត្បូង Zircon ខៀវ របស់​ខេត្ត​រតនគិរី នៃ​ប្រទេស​

«កន្លាស់អាវរូបចាបទាំងគ្រាប់» បច្ចុប្បន្នក្លាយជាគ្រឿងតុបតែង​លម្អ​កាយា​កូនក្រមុំ ក្នុងថ្ងៃមង្គលការ

សម្ដេច​ព្រះ​វររាជ​នី នាថ វ័ណ ជា​ម្ចាស់ «កន្លាស់​ចាប​ទាំង​គ្រាប់» ដ៏​ប្រណីត កាលពី​អតីតកាល បាន​កំពុង​ក្លាយ​ជា​គ្រឿងអលង្ការ​ដ៏​ថ្លៃថ្លា នា​ថ្ងៃ​មង្គលការ​កូន​ក្រមុំ

មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្នាត​ខ្លី​កម្ពុជា បើក​ឱកាស​ឱ្យ​យុវជន​ចែក​រំលែក​រឿងរ៉ាវ​តាម​រយៈ​ខ្សែ​ភាពយន្ត

មហោស្រព​ភាព​យន្ត​ខ្នាត​ខ្លី​កម្ពុជា បាន​ក្លាយ​ជា​វេទិកា​សម្រាប់​សមិទ្ធិករ​វ័យ​ក្មេង​ដែល​ចង់​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ដោយ​​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​ការ​ផលិត​ភាពយន្ត​ខ្លី ​ដើម្បី​បោះ​ជំហាន​ឈាន​ទៅ​រក​ភាពយន្ត​ខ្នាត​វែង។

ចោះប្រមាត់ ល្បែងកម្សាន្តរបស់ខ្មែរទំនៀមអ្នកសៀមរាបច្រើនលេងក្នុងរដូវវស្សា

ល្បែង​ចោះ​ប្រមាត់ ជា​ប្រភេទ​ល្បែង​កម្សាន្ត​មួយ​របស់​ខ្មែរ ដែល​ល្បែង​មួយ​នេះ​មាន​តែ​នៅ​ភូមិ​កំពង់ភ្លុក , ភូមិ​កំពង់​ឃ្លាំង ស្រុក​សូត្រ​និគម និង​ស្រុក​ជីក្រែង ខេត្ត​សៀមរាប ជា​ភូមិ​ស្ថិត​ជាប់​មាត់​ទន្លេ​សាប។

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម