រឿងទាំង ១២ ដែលគួរដឹងមុនពេលសម្រេចសាក់លើកដំបូង

សព្វថ្ងៃនេះយើងសង្កេតឃើញថាការចាក់សាក់គឺជាសិល្បៈនៃការតុបតែងខ្លួនមួយដែលកំពុងទទួលការពេញនិយមមែនទែន។ ដោយសារបទពិសោធន៍នៃការចាក់សាក់របស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នា​ ដូច្នេះវាមានការលំបាកបន្តិចក្នុងការទស្សន៍ទាយអំពីអារម្មណ៍ដែលទទួលបានស្នាមសាក់ដំបូង។ យោងតាម Alien Tattoo ជាស្ទូឌីយ៉ូចាក់សាក់ និងវេបសាយដែលផ្សព្វផ្សាយពីសិល្បៈនៃការសាក់បានចែករំលែកនូវគន្លឹះចំនួន ១២ ចំណុចសម្រាប់អ្នកមានបំណងសាក់លើកដំបូង៖

១. សួរបទពិសោធន៍ពីមិត្ត ឬអ្នកជិតស្និទ្ធ

សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់អារម្មណ៍នៃការសាក់ជាលើកដំបូងគឺមានខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះអាចនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងទេ ហើយចំណែកអ្នកខ្លះវិញក៏មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬភ័យបន្តិចទៅតាមហ្នឹងដែរ។ ដូច្នេះការសាកសួរអ្នកជុំវិញខ្លួន ឬមិត្តភក្ដិដែលធ្លាប់មានបទពិសោរធន៍សាក់លើកដំបូងមិនមែនឱ្យបន្លាចខ្លួនឯងទេ តែគ្រាន់តែយល់ដឹងអំពីវា ដើម្បីងាយស្រួលត្រៀមខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះ យើងក៏អាចស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើយូធូបបានដែរ។

២. ជ្រើសរើសកន្លែង និងជាងដែលយើងទុកចិត្ត

ការជ្រើសរើសកន្លែង និងជាងសាក់ក៏ជាអ្វីដែលអ្នកសាក់លើកដំបូងគួរគិតដែរ។ នៅពេលយើងបានសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសកន្លែង ឬជាងដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត នោះយើងអាចនឹងមិនសូវមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចឡើយ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ យើងក៏មានទំនុកចិត្តក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយពួកគេដែរ។

៣. គួរមានអ្នកទៅជាមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្ត

ប្រសិនបើអាចយើងគួរតែរកមិត្តភក្ដិ ឬដៃគូទៅជាមួយអំឡុងពេលសាក់លើកដំបូង។ ដូច្នេះហើយយើងក៏អាចយល់ដឹងពីរបៀបនៃការចាក់សាក់បានប្រសើរជាងមុនផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលមានអ្នកណាម្នាក់នៅជិតយើងអំឡុងពេលនោះ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពឈឺចាប់បានខ្លះដែរតាមរយៈការយកចិត្តទុកដាក់ និងលើកទឹកចិត្តជាដើម។

៤. ចេះបន្លប់ខ្លួនឯងពេលកំពុងសាក់

ពេលកំពុងដំណើរការនៃការសាក់ហើយ ជាការប្រសើរបើសិនយើងចេះរកអ្វីមកបន្លប់ភាពភ័យខ្លាចរបស់ខ្លួនឯងដូចជាស្ដាប់កាស ឬមើលទូរសព្ទជាដើម។ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាខ្លាចខ្លាំងពេក នោះវានឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែឈឺចាប់ជាងមុនទៅទៀត។ ប៉ុន្តែវាជាការបង្ហាញពីសីលធម៌ និងការគោរពដល់ជាងសាក់ ប្រសិនយើងចង់ស្ដាប់កាស ឬធ្វើអ្វីបន្លប់ភាពឈឺចាប់ដោយគ្រាន់តែសួរនាំពួកគេមួយម៉ាត់។

៥. ដឹងពីកម្រិតទប់ទល់នឹងភាពឈឺចាប់របស់ខ្លួន

ការចាក់សាក់អាចនឹងមានរយៈពេលមួយម៉ោង ពីរម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះអាស្រ័យទៅតាមទំហំរូបដែលយើងបានជ្រើសរើស និងការទប់ទល់នឹងភាពឈឺចាប់ផងដែរ។ ដូចនេះមុនសម្រេចចិត្តទទួលយកការសាក់លើកដំបូង យើងក៏គួរតែដឹងថាខ្លួនឯងអាចទ្រាំទ្រជាមួយភាពឈឺចាប់បានត្រឹមកម្រិតណា។ ប្រសិនបើយើងរើសកន្លែងខុស វានឹងមានការឈឺចាប់ខ្លាំង និងមិនហ៊ានសាក់ម្ដងទៀតឡើយ។

៦. អំឡុងពេលសាក់គួរដកឃ្លាបន្តិច

អំឡុងពេលកំពុងសាក់ យើងគួរតែឆ្លៀតពេល ២ ទៅ ៣ វិនាទីដើម្បីសម្រាកដកដង្ហើមបន្តិច។ ប្រសិនបើអាច យើងគួរផឹកទឹកបន្តិចដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកនេះផងដែរ យើងមិនគួរសម្រាកពេកនោះទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យឈឺខ្លាំងជាងមុន និងធ្វើឱ្យជាងសាក់បាត់បង់សមាធិផងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ត្រូវបញ្ឈប់ភ្លាម បើមិនដូច្នោះវាអាចនឹងបង្កជាបញ្ហាធំមិនខាន។

៧. ប្រាប់ខ្លួនឯងថាវាមិនឈឺជាប់រហូតទេ

តាំងពីជំហានដំបូងរហូតបញ្ចប់ដំណើរនៃការចាក់សាក់ យើងត្រូវរំលឹកប្រាប់ខ្លួនថាវាមិនឈឺជាប់រហូតទេព្រោះជាងអាចប្ដូរ ឬបន្ថែមទឹកថ្នាំ។ ដូច្នេះហើយយើងអាចមានពេលដើម្បីដកដង្ហើមបន្ធូរភាពតានតឹងបន្តិចដែរ។

៨. សមាធិបន្តិច

ចំណុចនេះគឺជាជម្រើសរបស់យើងខ្លួនឯងថាគួរធ្វើសមាធិបន្តិច ឬក៏អត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាំងពេក យើងគួរតែធ្វើសមាធិបន្តិចដើម្បីសម្រួលចិត្ត និងបន្ធូរភាពតានតឹងផងដែរ។ ចំពោះការសមាធិនេះផងដែរគឺមិនចាំបាច់ពិបាកនោះទេ ដោយយើងគ្រាន់តែដកដង្ហើមចេញចូលជ្រៅៗ ឬបិទភ្នែកសម្រួលអារម្មណ៍ពីរបីនាទីក៏បាន។

៩. ញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិ

យើងគួរចាប់ផ្ដើមញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិពីរ ឬបីថ្ងៃមុនពេលសាក់ព្រោះវាប្រៀបធៀបដូចជាឱសថធម្មជាតិដែលជួយព្យាបាលជាលិកាឡើងវិញផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចជួយបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយយើងផងដែរជាពិសេសអាហារមានវីតាមីន C​ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងក៏អាចយកអាហារសម្រន់ទៅតាមបានដែរ តែជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារផ្អែម និងអាហារកែច្នៃព្រោះវាធ្វើឱ្យការព្យាបាលជាលិកាមានភាពយឺតយ៉ាវ។

១០. ពេលទៅសាក់គួររៀបចំសម្លៀកបំពាក់

នៅពេលដែលយើងទៅសាក់គួរតែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងៗទៅព្រោះវាធ្វើឱ្យយើងមានភាពងាយស្រួល។ លើសពីនេះ យើងក៏ត្រូវតែប្រាកដថាសម្លៀកបំពាក់នោះស្អាត និងមានអនាម័យផងដែរព្រោះបាក់តេរីដែលតោងជាប់អាវអាចឆ្លងទៅកាន់ស្នាមសាក់ដែលមិនទាន់ជានោះបានយ៉ាងងាយ។

១១. ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីន

វាត្រូវបានគេណែនាំ​ឱ្យជៀសវាងកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹងចន្លោះពី ២៤ ទៅ ៤៨ ម៉ោងមុនពេលសាក់។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់កោសិកាឈាមដែលបណ្ដាលឱ្យយើងឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលឈាមនឹងហូរកាន់តែច្រើន និងមិនងាយជាសះស្បើយឡើយ។ ម៉្យាងទៀត ប្រសិនបើយើងមិនទាន់ស្វាងស្រវឹង និងនៅមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងខ្លួន វាអាចនឹងធ្វើឱ្យយើងបែកអារម្មណ៍ ឬប៉ះពាល់បេះដូងផងដែរ។

១២. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជារឿងដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់មុនពេលសាក់ដែរ។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ វាអាចបណ្ដាលឱ្យយើងទទួលរងភាពឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះយើងគួរតែសម្រាកឱ្យយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងមុនទទួលយកស្នាមសាក់ វាជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យស្នាមសាក់យើងឆាប់សះស្បើយដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

បទ «Pop Out» របស់ N.John កំពុងផ្អើលនៅកូរ៉េ ល្បីរហូតសូម្បី G-dragon ក៏ចូលចិត្ត

កាលពីម្សិលមិញនេះ ​អ្នក​គាំទ្រ​វិស័យ​ចម្រៀង K-Pop នៅ​ខ្មែរភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះតែ​ឃើញ​កំពូល​តារា K-Pop G-dragon បាន​ចុច Like លើ​ផុស​បទ «Pop Out» របស់ N.John។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​មួយ​រយៈ​នេះ​តារា K-Pop ជាច្រើន​ទាំង​ស្រី​ទាំង​ប្រុស​បាន​រាំលេង

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី