ជាធម្មតាមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនមានអ្នកណាម្នាក់រីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ ពោលក៏ មានថ្ងៃខ្លះដែលអារម្មណ៍របស់យើងហាក់ដូចជាអាក់អន់ចិត្តមួយរំពេចដោយសារតែរឿងអ្វីមួយកើតឡើងជាដើម។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយក៏យើងមិនអាចបណ្ដោយឱ្យអារម្មណ៍ខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះខ្សោយកាន់តែខ្លាំងនោះទេ។ ៤ ឃ្លាដែលយើងគួររំឭកខ្លួនឯងពេលមិនសប្បាយចិត្ត៖
១. មានតែយើងខ្លួនឯងជាអ្នកធ្វើបាបខ្លួនឯង
អ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតសុទ្ធតែបានកើតឡើងដោយមិនមានការគ្រោងទុកនោះទេ ហើយរបៀបដែលយើងទទួលយកគឺច្បាស់ណាស់អាស្រ័យនៅលើយើងជាសាមីខ្លួនផ្ទាល់។ ជាក់ស្ដែងប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់មានបំណងមិនល្អចង់ធ្វើបាបយើងដោយការវាយប្រហារពាក្យសម្ដី ហើយយើងព្យាយាមគិតផ្ដោតទៅលើវាខ្លាំងពេក នោះហើយជាលទ្ធផលដែលយើងកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ដូច្នេះពេលមិនសប្បាយដោយសារអ្នកក្រៅណាម្នាក់ត្រូវរំឭកប្រាប់ខ្លួនឯងថាពួកគេមិនអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ឡើយ ប្រសិនបើយើងមិនទទួលយកពាក្យសម្ដីឥតប្រយោជន៍ទាំងនោះមកទុកនៅក្នុងខួរក្បាល។ ហេតុនេះយើងអាចបង្វែរពីការផ្ដោតលើពាក្យសម្ដីមិនល្អទៅធ្វើអ្វីដែលរីករាយ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនឯងជាជាងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាជាមួយពួកគេ។
២. អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានហេតុ និងផល
រាល់ពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ដូចត្រូវបានគេទុកចោល មានអារម្មណ៍ថាខុស ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អណាមួយ យើងត្រូវរំឭកប្រាប់ខ្លួនឯងគ្រប់យ៉ាងមានហេតុ ទើបមានផល។ ពេលខ្លះផលដែលហុចមកយើងក្នុងពេលនេះ គឺជាអ្វីដែលយើងបានសាងនៅអតីតកាលដោយចេតនា ឬអចេតនា។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការត្អូញត្អែរ អន់ចិត្ត បន្ទោសខ្លួនឯង ឬធ្វើបាបខ្លួន យើងគួរតែទទួលយកជាបទពិសោធន៍ជីវិតថ្មីហើយរៀនពីវា។ បន្ទាប់មកគឺស្ថិតនៅលើយើងខ្លួនឯងថាគួរបន្តធ្វើបែបនេះ ឬបោះបង់ចោលដោយអាស្រ័យតាមកាលៈទេសៈធ្វើយ៉ាងណាជៀសវាង កុំឱ្យពិបាកនៅថ្ងៃក្រោយ។
៣. កាន់តែត្អូញ កាន់តែពិបាក
ការត្អូញត្អែរទុក្ខលំបាកចេញមកខាងក្រៅគឺប្រៀបដូចជាកំពុងបោះដុំថ្មចូលក្នុងបឹងមួយ ដោយបង្កើតឱ្យមានតែរលកបន្តិចនៅពេលធ្លាក់ចូលប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់មកគ្រប់យ៉ាងនឹងមិនមានអ្វីកើតឡើងឡើយ គឺប្រែមកធម្មតាវិញ។ ដូចគ្នានេះដែរ នៅតែយើងកាន់តែត្អូញត្អែរនោះភាពសោកសៅនឹងមានកាន់តែច្រើនរហូតធ្វើឱ្យយើងលិចលង់ជាមួយវាដោយមិនដឹងខ្លួនទៀតផង។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើយើងទៅរៀបរាប់ប្រាប់អ្នកដទៃ នោះប្រៀបដូចជាកំពុងបង្ហើបចំណុចខ្សោយឱ្យគេដឹងបានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះនៅពេលមិនសប្បាយចិត្ត យើងអាចរកវិធីណាមួយ ដើម្បីបំបាត់ដូចជាដើរលេង ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ ឬសមាធិជាដើម។
៤. កុំគេចបញ្ហា តែកែប្រែបញ្ហាវិញ
ប្រសិនបើយើងចង់បញ្ចប់បញ្ហាឈឺក្បាលណាមួយមែន ពិតណាស់ការគេចវេះពីបញ្ហាគឺជារឿងខុសដ៏ធ្ងន់បំផុត។ ជាងនេះទៅទៀត បញ្ហាទាំងនោះមិនត្រឹមតែមិនអាចដោះស្រាយបាននោះទេ វាថែមទាំងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងតែម្ដង។ ដូច្នេះយើងគួរតែរៀនកែបញ្ហាទាំងនោះមកក្លាយជាដំណោះស្រាយវិញ ជួនកាលមិនត្រឹមតែអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសំណាងរបស់យើងគឺកើតឡើងនៅពេលនោះក៏អាចថាបាន៕