“កម្រាលពូក” តើគួរតែផ្លាស់ប្ដូរញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ក្រោយពីចេញទៅប្រើប្រាស់ជីវិតពេញមួយថ្ងៃ មិនថារៀនសូត្រ ឬធ្វើការរកស៊ី ​ការត្រឡប់មកផ្ទះពេលយប់ ហើយដាក់ខ្លួនគេងលើពូកក្រាលដោយកម្រាលដែលស្អាត មានក្លិនក្រអូប និងសាច់ក្រណាត់រាបស្មើ គឺជាក្តីសុខតូចមួយដែលជួយឱ្យអ្នកអាចរំសាយភាពហត់នឿយបានយ៉ាងល្អ។

ប៉ុន្តែសំណួរដ៏សំខាន់មួយដែលមានមនុស្សជាច្រើននៅតែមានចម្ងល់នៅឡើយនោះ គឺថា តើគួរផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ទើបជាពេលវេលាល្អបំផុតចំពោះអនាម័យ និងសុខភាព? អ្នកជំនាញបានលើកឡើងថា ការផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូក ១ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ គឺជាពេលវេលាដែលល្អបំផុត។ ទោះបីជាតួលេខនេះហាក់ដូចជាញឹកញាប់សម្រាប់អ្នកខ្លះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពិចារណាលើអ្វីដែលអ្នកមើលមិនឃើញនឹងភ្នែក ការសម្អាតតាមកាលកំណត់នេះ គឺជាពេលវេលាដ៏សមស្រប ប្រៀបដូចជាការវិនិយោគទាំងលើសុខភាព និងសម្រស់។

ជាក់ស្ដែង នៅពេលដែលអ្នកគេងរាល់យប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់រាប់លានកោសិកា ទន្ទឹមគ្នានឹងញើស ក៏ដូចជាជាតិប្រេងចេញពីស្បែក ដែលសារធាតុទាំងនេះនឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងសរសៃក្រណាត់របស់កម្រាល​ពូកដោយផ្ទាល់។

បញ្ហាគឺត្រង់ថា កោសិកាស្បែកដែលងាប់ទាំងនោះ គឺជាប្រភពអាហារដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ពពួកសត្វល្អិតនៅក្នុងធូលី ខណៈដែលពួកវាច្រើនតែលូតលាស់បានល្អក្នុងមជ្ឈដ្ឋានដែលមានកម្ដៅ និងសំណើមពីរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូករៀងរាល់សប្ដាហ៍នោះទេ វាគឺជាពេលវេលាដ៏សមស្របក្នុងការកកើតបាក់តេរី និងផ្សិត ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃរោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ី រមាស់ កន្ទួល រហូតដល់ការកើតមុនលើផ្ទៃមុខ និងខ្នងជាដើម។

យ៉ាងណាមិញ ដ្បិតការផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូក ១ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ជាពេលវេលាដែលញឹកញាប់ស្រាប់ទៅហើយ ក៏ប៉ុន្តែក្រុមមនុស្សខ្លះទាមទារឱ្យមានការផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូកញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ប្រមាណ ៣-៤ ថ្ងៃម្តង។ តួយ៉ាង សម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺអាឡែហ្ស៊ី ឬហឺត មានសត្វចិញ្ចឹមដែលឡើងមកគេងលើគ្រែជាមួយ និងបុគ្គលដែលបែកញើសច្រើនពេលយប់ជាដើម។

ការរៀបចំគ្រែ យកកម្រាលពូកទៅបោក សម្ងួត និងក្រាលថ្មី ដ្បិតមិនមែនជាការងារស្មុគស្មាញ តែជាការងារដែលមានច្រើនដំណាក់កាល​ និងចំណាយពេលយូរ រហូតមនុស្សមួយចំនួនមិនបានផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូកញឹកញាប់តាមការគួរ។ ក៏ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូកញឹកញាប់ គឺជាវិធីសាស្ត្ររក្សាអនាម័យមួយ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រាកយ៉ាងពេញលេញ កាត់បន្ថយហានិភ័យបញ្ហាសុខភាព និងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្រាយរៀងរាល់ព្រឹក៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មកស្គាល់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេងចិន ៥ រូប ដែលបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ធំៗបំផុតរបស់អាមេរិក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជំនាន់ថ្មីដែលកើត និងទទួលការអប់រំនៅប្រទេសចិន កំពុងជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ជឿនលឿនបំផុតមួយចំនួនរបស់អាមេរិក ចាប់ពី ChatGPT និង Grok

មកស្គាល់ពីតារាវ័យក្មេងប្រុសស្រី និងកូនក្មួយរបស់សិល្បករល្បីៗ ទើបប្រឡងជាប់បាក់ឌុបថ្មីៗ

នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ ២ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា បាន​ប្រកាស​លទ្ធផល​ប្រឡង​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប)។ បេក្ខភាព​ប្រឡង​បាក់​ឌុប​

នាយករដ្ឋមន្ត្រីកម្ពុជា និងភរិយា សម្រេចផ្ដល់អាហារូបករណ៍ ៤៦៥០ កន្លែងដល់សិស្ស-និស្សិត

ដំណឹង​ល្អ! អាហារូបករណ៍​ជិត ៥ ពាន់​កន្លែង​ពី​សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត សម្រាប់​សិស្ស​ទី១២ លើ​មុខ​ជំនាញ​សិក្សា​ជា​

សិស្សទី១២ អាចដាក់ពាក្យប្រឡងអាហារូបករណ៍មួយនេះបាន ទោះជាប់ ឬធ្លាក់បាក់ឌុបក៏ដោយ

​សិស្ស​ទី១២ ដែលជាប់​ និងធ្លាក់បាក់ឌុប អាច​ដាក់​ពាក្យ​ប្រឡង​អាហារូបករណ៍ ១០០% សម្រាប់​កម្រិត​សញ្ញាប័ត្រ​ជាន់​ខ្ពស់​បច្ចេកទេស (Diploma Level) លើ​ជំនាញ​ឯក​ទេស​ចំនួន

បន្ថែមការការពារអ្នកដែលជាធនធានមានស្នាដៃ សមាគមទិញសេវាធានារ៉ាប់រង​អាយុជីវិត ដល់សិល្បករខ្មែរ

ដោយ​មើល​ឃើញ​ពី​តម្លៃ​នៃ​ការ​លះបង់​របស់​សិល្បករ​ខ្មែរ ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន បាន​បន្ថែម​​ការ​ការពារ​ផ្នែក​សុវត្ថិភាព​បន្ត​ដល់​អ្នក​ថែរក្សា និង​បណ្ដុះបណ្ដាល​វប្បធម៌​ទាំង​នោះ​

សម្បូរខ្លាឃ្មុំចូលខាំមនុស្សពេក ប្រទេសជប៉ុនប្រើ AI, ដ្រូន និងរូប៉ូតឆ្កែព្រៃ ដើម្បីទប់ស្កាត់

ការវាយប្រហារដោយខ្លាឃ្មុំនៅប្រទេសជប៉ុនបានកើនឡើងដល់កម្រិតកំណត់ត្រា ដោយបានសម្លាប់មនុស្ស ១៣ នាក់ និងបង្ករបួសជាង ២២០ នាក់ ចន្លោះពីខែមេសា ឆ្នាំ២០២៥ ដល់ខែមីនា ឆ្នាំ

ដូចការរំពឹងទុកពិតមែន លទ្ធផលប្រឡងបាក់ឌុបរបស់តារាចម្រៀង កែវ ទិត្យផល្លី ទទួលបាននិទ្ទេស B

កញ្ញា កែវ ទិត្យផល្លី ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​វ័យ​ក្មេងសំឡេងពីរោះ មានសមត្ថភាព ចំណេះដឹង និង​ជា​សិស្ស​ប្រឡង​បាក់ឌុបឆ្នាំ ២០២៦ បាន​ទៅ​ស្ដាប់ ​មើល​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​នៅ​ព្រឹក​នេះ ដោយ​តារា​វ័យ ១៨ ឆ្នាំ​រូប​នេះ​ទទួល​បាន​បាន​

ក្រុមហ៊ុន Victoria Beckham ទើបទទួលបានប្រាក់ចំណេញលើកដំបូង ក្រោយដំណើរការមក ១៨ ឆ្នាំ និងខាតទុនរាប់សិបលានដុល្លារ

ក្រុមហ៊ុនផ្នែក Fashion និងសម្រស់របស់អ្នកច្នៃម៉ូដ Victoria Beckham បានរាយការណ៍ថា ខ្លួនទទួលបានប្រាក់ចំណេញពីប្រតិបត្តិការអាជីវកម្មជាលើកដំបូងបំផុត ចាប់តាំងពីត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ២០០៨

បន្ថែមអាជីពមួយទៀតក្រៅពីតារាសម្ដែង លឹម ជាឡាយ ចូលប្រឡូកក្នុងវិស័យជំនួញ ក្លាយជា CEO ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់

តារា​សម្ដែង​ប្រុស លឹម ជាឡាយ បាន​ចូល​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​អស់​រយៈពេល ២០ ឆ្នាំ​ហើយ ដោយ​មាន​ទាំង​ស្នាដៃ​ថ្មី​ចាស់​ច្រើន ហើយ​ក៏​ជា​តារា​មាន​បទពិសោធន៍​ក្នុង

ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ ផ្តល់អាហារូបករណ៍សិក្សា ៥ កន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យ ជូនសិល្បករសិល្បការិនី

កៀក​ថ្ងៃ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ប្រឡង​សញ្ញា​បត្រ​មធ្យម​សិក្សា​ទុតិយភូមិ​ ឬ​ការប្រឡងបាក់ឌុប​មែនទែន​ហើយ ដែល​នេះ​ជា​ការ​ទន្ទឹង​រង់ចាំ​អស់​រយៈពេល​ជាច្រើន​ថ្ងៃ​មក​ហើយ



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *