៩ ចំណុចគួរប្រុងប្រយ័ត្ន មុនជ្រើសរើសទទួលទានអាហារបំប៉ន

ក្នុងរបត់សង្គម ដែលមនុស្សមានពេលវេលាតិចជាងមុនក្នុងការរៀបចំរបបអាហារ ខណៈពេលដែលបន្លែផ្លែឈើ និងអាហារគោលមានផ្ទុកសារធាតុគីមីច្រើនជាងមុន មនុសុ្សជាច្រើនងាកមកប្រើប្រាស់ អាហារបំប៉ន (Supplements) ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងបង្កើនសម្រស់ក្នុងពេលតែមួយ។

ការទទួលទានអាហារបំប៉នមិនមែនជារឿងមិនល្អនោះទេ វាគឺជាជម្រើសមួយដែលអាចឆ្លើយតបតម្រូវការរបស់មនុស្សជាច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹងពី ៩ ចំណុចគួរប្រុងប្រយ័ត្ន មុនពេលជ្រើសរើសទទួលទានអាហារបំប៉ន៖

១. ប្រយ័ត្នការឃោសនាដែល “ហួសពីការពិត” និងទទួលបានផលលឿនពេក

ក្នុងការជ្រើសរើសប្រើប្រាស់ផលិតផលអ្វីមួយ មនុស្សទូទៅតែងតែរំពឹងចង់បានផលឱ្យបានលឿនបំផុត។ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះផលិតផលដែលអះអាងលើសពីការពិត ដូចជា “សក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ” ឬ “ស្គមក្នុង ១ សប្តាហ៍” ជាដើម។

អាហារបំប៉នដែលមានសុវត្ថិភាពត្រូវប្រើពេលយ៉ាងតិច ១-៣ ខែ ទើបអាចទទួលបានផល។ បើផលិតផលនោះបង្ហាញផលលឿនពេក វាអាចមានលាយសារធាតុដែលនាំគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពក៏ថាបាន។

២. កុំភ្លេចពិនិត្យលេខបញ្ជិកា (FDA) និងស្តង់ដារផលិតកម្ម

មុននឹងសម្រេចចិត្តទិញ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលលេខបញ្ជិកាពីក្រសួងសុខាភិបាល ឬស្ថាប័នពាក់ព័ន្ធ។ លើសពីនេះ អ្នកត្រូវយកលេខនោះទៅផ្ទៀងផ្ទាត់ក្នុងគេហទំព័រផ្លូវការ ព្រោះបច្ចុប្បន្ន ជនខិលខូចអាចបង្កើតផលិតផលក្លែងក្លាយហើយបន្លំលេខទាំងនោះបាន។

ក្រៅពីនេះ អ្នកគួររកមើលសញ្ញា GMP ឬ ISO ដើម្បីបញ្ជាក់ថា ការផលិតមានអនាម័យ និងស្តង់ដារអន្តរជាតិ។

៣. បរិមាណសារធាតុចម្រាញ់ “ច្រើន” មិនមែនជារឿងល្អគ្រប់ពេលទេ

មនុស្សមួយចំនួនយល់ច្រឡំថា ញ៉ាំកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ ប៉ុន្តែការពិតជាក់ស្ដែង រាងកាយអាចស្រូបយកសារធាតុបំប៉នទាំងនោះក្នុងកម្រិតសមស្របណាមួយតែប៉ុណ្ណោះ។ តួយ៉ាង ការញ៉ាំវីតាមីន C លើសពី ២ ០០០ មីលីក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នករាក ឬបង្កើតជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមជាដើម។

ការញ៉ាំក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវតាមតម្រូវការរាងកាយ គឺជាជម្រើសល្អចំពោះសុខភាព ខណៈជួយឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមមិនធ្វើការធ្ងន់ហួសពីសមត្ថភាព។

៤. ប្រយ័ត្នការញ៉ាំសារធាតុបំប៉នជាន់គ្នា រហូតបង្កជា “ជាតិពុល” ដល់រាងកាយ

មនុស្សមួយចំនួនទទួលទានអាហារបំប៉នច្រើនប្រភេទក្នុងពេលតែមួយ ដូចជាការញ៉ាំអាហារបំប៉នដែលមានវីតាមីនរួមផង និងញ៉ាំវីតាមីនមួយមុខៗដាច់ដោយឡែកបន្ថែមទៀតផង។ ស្រដៀងនឹងចំណុចខាងលើដែរ សកម្មភាពនេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុតែមួយលើសកម្រិត ដែលអាចសន្សំទុកក្នុងរាងកាយរហូតក្លាយជាជាតិពុល ធ្វើឱ្យវិលមុខ ឬរលាកថ្លើមជាដើម។

៥. អាហារបំប៉នខ្លះអាច “ប្រឆាំង” ជាមួយថ្នាំប្រចាំកាយ

នេះជាចំណុចសំខាន់សម្រាប់អ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយ ឬត្រូវញ៉ាំថ្នាំជាប្រចាំ។ សារធាតុនៅក្នុងអាហារបំប៉នខ្លះ អាចនឹងមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំជាប្រចាំ។ ដូច្នេះ មុននឹងសម្រេចចិត្តទទួលទានអាហារបំប៉នអ្វីមួយ អ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយឱសថការី ឬគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។  

៦. កុំភ្លេចសង្កេតអាការៈក្រោយបរិភោគ

រាងកាយមនុស្សម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មខុសគ្នា។ ទោះបីជាអាហារបំប៉ុននោះចម្រាញ់ចេញពីធម្មជាតិ ១០០ភាគរយក្ដី ក៏បុគ្គលមួយចំនួនអាចប្រតិកម្មនឹងអាហារបំប៉ននោះ កើតជាអាការរមាស់ ក្អួតចង្អោរ ឬគេងមិនលក់ជាដើម។ ដូច្នេះ សូមចងចាំថា បើសិនជាអ្នកទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយរួចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ត្រូវឈប់ទទួលទានភ្លាមៗ។ ដ្បិតស្ដាយលុយដែលចំណាយទៅហើយក្ដី តែសុខភាពមានតម្លៃជាងតម្លៃអាហារបំប៉ន។

៧. អាហារបំប៉នដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់

អាហារបំប៉នខ្លះ ជាពិសេសប្រភេទចាហួយ ឬប្រភេទឆុងផឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលញ៉ាំ តែងតែមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់។ ដូច្នេះ ការទទួលទានក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកអាចទទួលបានផលប៉ះពាល់ពីផលិតផលទាំងនោះវិញ ដូចជា ការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមជាដើម។

៨. តម្លៃថោកខុសធម្មតា

មនុស្សទូទៅតែងតែចង់ចំណាយប្រាក់តិច តែទទួលបានបានគុណប្រយោជន៍ច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ ផលិតផលថោកតែមានគុណភាពល្អ គឺជារឿងមួយដែលកម្រនៅក្នុងវិស័យអាហារបំប៉ន ព្រោះវត្ថុធាតុដើមល្អតែងតែមានតម្លៃខ្ពស់។ ក្នុងករណីដែលអាហារបំប៉នទាំងនោះមានតម្លៃទាបពេក អាចមកពីផលិតផលទាំងនោះមានផ្ទុកធាតុផ្សំល្អ និងសំខាន់ក្នុងកម្រិតទាប ឬប្រើប្រាស់វត្ថុធាតុដើមដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

៩. អាហារបំប៉ន មិនមែនជា “អាហារចម្បង” ទេ

អ្នកត្រូវចាំថា អាហារបំប៉ន គឺគ្រាន់តែជា “អាហារបន្ថែម” ប៉ុណ្ណោះ មិនអាចជំនួសអាហារគោលបានទេ។ ដូច្នេះ ទោះទទួលទានអាហារបំប៉នហើយ អ្នកនៅតែចាំបាច់ទទួលទានអាហារឱ្យគ្រប់ ៥ ក្រុម សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណឱ្យទៀងទាត់។

បើមិនដូច្នេះទេ ទោះអ្នកទទួលទានអាហារបំប៉នថ្លៃប៉ុណ្ណា ក៏មិនអាចទទួលបានផលល្អចំពោះសុខភាព​ និងសម្រស់នោះឡើយ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Tom Holland យល់ថា Owen Cooper ស័ក្តិសមសម្រាប់បន្តវេនតួអង្គ Spider-Man តពីលោក

Tom Holland បានចែករំលែកពីចក្ខុវិស័យរបស់លោកនាពេលអនាគតសម្រាប់តួអង្គ Spider-Man ដោយយល់ថា តារាជំនាន់ប្អូន Owen Cooper ស័ក្តិសមនឹងទទួលបានឱកាសសម្ដែងជាតួអង្គវីរបុរសមួយនេះបន្តពីលោក។

លោកស្រី សុភា បុត្រឈរ ឧបត្ថម្ភ​ថវិកា ១ ម៉ឺនដុល្លារ ដល់អតីតតារាសម្ដែងជើងចាស់ ចាន់រិទ្ធ មេធានី

លោកស្រី សុភា បុត្រឈរ ដែល​ទើប​ទទួល​បាន​ងារ​ជា​ឧកញ៉ា ណូ សុភា កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ក្រោយ​បាន​ឃើញ​ពី​ទុក្ខ​លំបាក​របស់​អតីត​តារា​សម្ដែង​ប្រុស​លោក ចាន់រិទ្ធ មេធានី ជួប​ការ​លំបាក​ក្នុង​ជីវិត ព្រម​ទាំង​មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​

ឱក សុគន្ធកញ្ញា បង្ហាញវត្តមានក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្នាក់ជាតិរបស់ក្រសួងអប់រំកម្ពុជា

ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ​កាយ​រិទ្ធិ​ជាតិ តារា​ចម្រៀង ឱក សុគន្ធ​កញ្ញា បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​ចូល​រួម​សម្ដែង និង​ច្រៀង​នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​ជាតិ​មួយ​ដែល​រៀប​ចំ​ដោយ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា របស់​កម្ពុជា នៅ​ក្នុង​ពហុកីឡាដ្ឋាន​

រឿង Teach You a Lesson ត្រូវចិត្តទស្សនិកជន ដោយសារឆ្លុះបញ្ចាំងពីវិបត្តិពិតក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំ

ខ្សែភាពយន្តភាគរបស់ Netflix ចំណងជើង Teach You a Lesson កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពលំដាប់សកល ដោយមានសាច់រឿងបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំពីសង្គមពិត ព្រមទាំងបង្ហាញដំណោះស្រាយដែល

Dilraba Dilmurat ធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រចំហមាត់ជាមួយការត្រឡប់មកកម្រាលព្រំក្រហមវិញក្រោយបាត់មុខជិត ២ ឆ្នាំ

តារាសម្តែងស្រីចិនលំដាប់ជួរមុខ Dilraba Dilmurat បានធ្វើការវិលត្រឡប់មកកាន់ពន្លឺភ្លើងកាមេរ៉ាវិញយ៉ាងកក្រើក នៅក្នុងកម្មវិធីរាត្រីភាពយន្ត និងទូរទស្សន៍ចិនឆ្នាំ ២០២៦ (China Film & Television Night) នាទី

២០ ឆ្នាំក្រោយចេញស្នាដៃដំបូង Taylor Swift ទទួលងារជាកំពូលអ្នកនិពន្ធស្រីវ័យក្មេងបំផុតក្នុងបញ្ជីកិត្តិយស Songwriters Hall of Fame

Taylor Swift ថ្មីៗនេះបានក្លាយជាស្ត្រីមានអាយុក្មេងជាងគេបំផុត ដែលត្រូវបានចាត់បញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីកំពូលអ្នកនិពន្ធបទចម្រៀង Songwriters Hall of Fame ក្នុងវ័យ ៣៦ ឆ្នាំ ដែលជាជោគជ័យដ៏សំខាន់មួយទៀតនៅក្នុង

រួសរាន់​ឡើង មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ ចាប់ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត «រឿង​ខ្លី» សម្រាប់ផលិតករវ័យក្មេង

ដោយ​មាន​ការ​សំណូម​ពរ​ពី​សំណាក់​អនាគត​ផលិតករ​ភាពយន្ត​វ័យ​ក្មេង​ជា​ច្រើន​រូប ពេល​នេះ​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ សម្រេច​ពន្យារពេល​ក្នុង​ការ​ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត​ប្រជែង​រឿង​ខ្លី​រហូត​ដល់​ចុង​ខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៦ ក្នុង​

ក្លឹបអ្នកគាំទ្រចិន YUNI រួមគ្នាចុះធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌ក្នុងឱកាសថ្ងៃកំណើតរបស់តារាប្រុស ZIYU

ថ្មីៗនេះ YUNI ក្លឹបអ្នកគាំទ្រផ្លូវការរបស់តារាប្រុស ZIYU បានរួមគ្នាប្រើក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកគេទៅធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌មួយក្នុងឱកាស

N.John សហការ​ជាមួយ 1 Million Dance Studio ដែលល្បីពេញកូរ៉េខាងត្បូង

ការ​ទៅ​សម្ដែង​នៅ​ប្រទេស​កូរ៉េ​ខាង​ត្បូង​របស់ N.John កាលពី​ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ពី​សំណាក់​អ្នក​គាំទ្រ ក៏​ដូចជា​អ្នក​រាំ​អាជីព​នៅ​ទីនោះ។ ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​ក្លឹប​រាំ 1 Million Dance Studio ដ៏​ល្បី​ដែល​តារា

Ariana Grande ប្រកាសបង្កើតមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍ LGBTQIA+

នៅថ្ងៃទី១២ ខែមិថុនា កន្លងទៅ Ariana Grande បានប្រកាសបើកដំណើរការមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់សិទ្ធិរបស់ក្រុមអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងក្រុមអ្នកកែភេទ រួមទាំងការផ្តល់នូវសេវា

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *