សម្រាប់នារីៗសម្រស់នៅលើផ្ទៃមុខគឺជារឿងសំខាន់។ ប្រសិនបើនៅលើផ្ទៃមុខមានមុន ស្នាមអុជខ្មៅ ឬលើងរោលក្រហមនោះគឺជាចំណុចដែលធ្វើឱ្យស្រីៗបាត់បង់ទំនុកចិត្ត និងភាពជឿជាក់។ ចំពោះបញ្ហានៃការឡើងមុននេះផងដែរ ក្រៅពីបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូន កត្តាក៏ជាចំណែកមួយនៅក្នុងនោះដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឡើងមុនច្រើន ប្រិយមិត្តគួរចាប់ផ្ដើមញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោមនេះបាន៖
១. ស៊ុត
ស៊ុតសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលភាគច្រើនមាននៅក្នុងស៊ុតលឿង។ គុណសម្បត្តិរបស់អូមេហ្គា ៣ គឺជួយរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ ជួយរក្សាសំណើមដល់ស្បែក និងជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៃការឡើងមុនផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ស៊ុតក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុជខ្មៅ និងស្នាមក្រហមដែលបានបន្សល់ទុកក្រោយការកើតមុនថែមទៀតផង។
២. ត្រីសាលម៉ុន
ត្រីសាលម៉ុនគឺជាប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៃមុន កែតម្រូវ និងរក្សាតុល្យភាពនៃអរម៉ូន androgen ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានត្រីសាលម៉ុនក៏អាចជួយទប់ស្កាត់សារធាតុដែលបង្កឡើងជាមុនថែមទៀតផង។ ក្រៅពីត្រីសាលម៉ុន មានត្រីមួយចំនួនផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំដែរដូចជាត្រីម៉ាកែល ត្រី sea bass និងត្រី trevally ជាដើម។
៣. ផ្លែទទឹម
ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន C និងវីតាមីន E ដែលវីតាមីនទាំងអស់នេះអាចជួយការពារការឡើងមុនបានយ៉ាងល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែទទឹមនឹងចូលទៅកម្ចាត់សារធាតុផ្សេងៗដែលធ្វើឱ្យយើងកើតមុនទៀតផង។ ក្រៅពីជួយកម្ចាត់មុនហើយ ផ្លែឈើមួយមុខក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមសង្វារបានផងដែរ។
៤. ផ្លែប័រ
ក្រៅពីផ្លែទទឹម ផ្លែប័រក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន B6 វីតាមីន E និងស័ង្កសីដែរ។ សារធាតុទាំងអស់នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៃមុន ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងជួយសម្រួលក៏ដូចជាបង្កើនតុល្យភាពនៃអរម៉ូនក្នុងរាងកាយបានផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត វាក៏មានផ្ទុកនូវអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានគុណសម្បត្តិក្នុងការបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែកថែមទៀតផង។
៥. មើមការ៉ុត
ចំណែកឯការ៉ុតវិញគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-carotene ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកផលិតវីតាមីន A ក្នុងរាងកាយ។ ចំពោះវីតាមីន A នេះផងដែរមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយកាត់បន្ថយការឡើងមុនបានយ៉ាងល្អព្រោះវាមានសមត្ថភាពខ្ពស់ដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការផលិតប្រេងលើផ្ទៃមុខ។ លើសពីនេះ មើមការ៉ុតក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប៉ូតាស្យូមអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមក្រហម និងអុជខ្មៅដែលបណ្ដាលមកពីមុនបានផងដែរ។
៦. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
សារធាតុ sulforaphane នៅក្នុងផ្កាខាត់ណាខៀវអាចបំផ្លាញ និងកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កជាការកើតមុនបានយ៉ាងល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏សម្បូរវីតាមីន A វីតាមីន B វីតាមីន C និងវីតាមីន K ដែលសុទ្ធតែអាចជួយបំប៉នដល់ស្បែកឱ្យកាន់តែរឹងមាំ ជាពិសេសសម្រាប់ស្រ្តីគឺត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានផងដែរ។
៧. គ្រាប់អាល់ម៉ុន
អាល់ម៉ុនគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣។ ជាការពិតណាស់ សារធាតុទាំងអស់នេះសុទ្ធសឹងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការកម្ចាត់មុន។ ជាពិសេស សារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងគ្រាប់អាល់ម៉ុនក៏មានគុណសម្បត្តិជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្រ្តេសដែលជាមូលហេតុធំមួយនៃការកើតមុនផងដែរ៕

























Account
Security
Favourite Content