បន្លែពណ៌ ស ៦ មុខមានសារជាតិចិញ្ចឹមមិនចាញ់សាច់ទេ

ជាធម្មតាសាច់គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារជាតិចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់បន្លែខ្លះក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ និងសារជាតិចិញ្ចឹមមិនចាញ់សាច់ទេ។ ជាក់ស្ដែងដូចជាបន្លែពណ៌ ស ទាំង ៦ មុខនេះដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទាំងក្នុង និងក្រៅរាងកាយ ប្រឆាំងភាពចាស់ ក៏ដូចជាជួយសម្រកទម្ងន់ជាដើម៖

១. ផ្កាខាត់ណា

បន្លែប្រភេទគឺងាយស្រូលរកទិញមែនទែន។ ផ្កាខាត់ណាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារដែលមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រដែលជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង និងជួយរក្សាសរសៃឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ដូច្នេះវាជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើយើងបន្ថែមផ្កាខាត់ណាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

២. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលអាចជួយការពារជំងឺផ្តាសាយទូទៅ និងផ្តាសាយធំ។ លើសពីនេះ ខ្ទឹមសក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុស្ពាន់ធ័រ និងអាល់លីស៊ីនខ្ពស់ផងដែរដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។ បន្ថែមលើនេះ បន្លែពណ៌ ស មួយនេះក៏ជួយសម្រួលសម្ពាធឈាម ការពារហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង ជំនួយដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។

៣. ដើមខ្ទឹមខ្យល់

ដើមខ្ទឹមខ្យល់ក៏ជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារផងដែរ។ ខ្ទឹមខ្យល់មានផ្ទុកវីតាមីន A វីតាមីន K ម៉ាញេស្យូម riboflavin អាស៊ីតហ្វូលិក niacin និង thiamine ។ លើសពីនេះ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការរលាក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីកផងដែរ។

៤. ខ្ទឹមបារាំង

សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកនូវសារធាតុគីមីប្រឆាំងនឹងការរលាកជាច្រើនដែលហៅថា quercetin ។ ដូច្នេះវាមានអត្រាជួយការពារហានិភ័យមហារីកខ្ពស់ ថែមទាំងធ្វើអោយជំងឺរលាកសន្លាក់កាន់តែប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយទៀតផង។

៥. សណ្ដែកសៀង

សណ្តែកសៀងសម្បូរវីតាមីន B ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូមតិចតួចដែលមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ថែមទាំងជួយបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយបានផងដែរ។ ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ចំនួនកាឡូរីទាប ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងសណ្ដែកសៀងក៏អាចជួយជំរុញដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យឆ្អែតបានយូរ។

៦. ផ្សិត (ពណ៌ ស)

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ផ្សិតពណ៌សមិនមានកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ច្រើននោះទេ ដូច្នេះហើយវានឹងជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលដែលលើសនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ បន្ថែមលើនេះ ផ្សិតពណ៌សក៏មានផ្ទុកនូវសេលេញ៉ូម ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន D និង riboflavin ផងដែរដែលអាចជួយកែលម្អសុខភាពឆ្អឹង ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

យុវជនចិនសម្រុកបង្ហោះសារ “បែកបាក់ស្នេហា” បន្ទាប់ពីរដ្ឋាភិបាលចេញច្បាប់ថ្មី ហាមឃាត់ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលជាមួយ AI

រដ្ឋាភិបាលចិន បានចេញបទបញ្ញត្តិថ្នាក់ជាតិចូលជាធរមានកាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែកក្កដា កន្លងទៅ ដើម្បីការពារកុំឱ្យប្រជាជនធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយ AI និងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអត្រាកំណើតទាប។

ឆ្នាំនេះកម្ពុជានៅតែជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំ Miss Planet International ដដែល

កម្ពុជា​នៅតែ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​រៀបចំ​កម្មវិធី Miss Planet International ដដែល ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឡើង​នៅ​ រោង​មហោស្រព​កោះ​ពេជ្រ​នា​វគ្គ​ផ្ដាច់ព្រ័ត្រ។ ការ​រៀបចំ​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​កម្ពុជា​ចំណេញ​រឿង​ជាច្រើន​ទាំង​ថវិកា កេរ្តិ៍ឈ្មោះ វប្បធម៌​ប្រពៃណី

Kaylee Hottle តួស្រីក្នុងភាពយន្ត Godzilla ត្រូវបាត់បង់ជីវិតក្នុងអាយុ 18 ឆ្នាំ ដោយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍

Kaylee Hottle តារាសម្តែងស្រីគថ្លង់ ដែលត្រូវបានស្គាល់យ៉ាងច្បាស់បំផុតតាមរយៈការសម្ដែងក្នុងខ្សែភាពយន្ត Godzilla ចំនួនពីរភាគ បានស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រថយន្តមួយកន្លែងក្នុងរដ្ឋ Maryland សហរដ្ឋអាមេរិក កាលពីព្រឹកព្រលឹមថ្ងៃអង្គារ ទី

ជប៉ុនត្រៀមមានវិធានការការពារ “សំឡេង” បុគ្គលល្បីៗពី AI

ក្នុងសម័យកាលដែល AI អាចត្រាប់តាមសំឡេងរបស់នរណាក៏បាន រហូតដល់ពេលខ្លះស្ទើរតែមិនអាចបែងចែកបានថា ជាសំឡេងពិត ឬជាសំឡេងក្លែងក្លាយ តើច្បាប់អាចការពារម្ចាស់សំឡេងបានដោយរបៀបណា?

គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ គ្រូ​មួយ​ជីវិត! លោកស្រី​ សុភា បុត្រឈរ ​ជូន​ប្រាក់​ ១៨​ ម៉ឺន​ដុល្លារ​ ដល់​គ្រូ​១៨​នាក់​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​កាលពីក្មេង

ដូច​ពាក្យ​ដែល​គេ​តែង​និយាយ ​គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ​គ្រូ​មួយ​ជិវិត ​គឺ​មន​ខុស​ពិត​មែន។ ជាក់​ស្ដែង ​លោកស្រី សុភា ​បុត្រឈរ ទោះ​ជា​ទៅ​ដល់​ទី​ណា​ក៏​មិន​ដែល​ភ្លេច​គ្រូ​បង្រៀន​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​លោក​ស្រី​កន្លង​មក​នោះ​ទេ។

BTS ចូលរួមបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្នុងកម្មវិធី The 2026 FIFA World Cup Final Halftime Show!

ក្រុមចម្រៀងបុរស BTS បានឡើងសម្តែងនៅលើឆាកនៅ New Jersey Stadium សម្រាប់កម្មវិធី World Cup Halftime Show ជាលើកដំបូងបង្អស់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ World Cup កំលុងពេលប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្ររវាង Spain និង Argentina

ធុញនឹងការងារពេក អ្នកបើកយន្តហោះម្នាក់ចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោង បើកបរយន្តហោះចេញជាអក្សរថា “ខ្ញុំធុញ”

នរណាក៏ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការងារដែរ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកបើកយន្តម្នាក់នៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស បានរំសាយភាពធុញទ្រាន់នេះទៅជាស្នាដៃដ៏ប្លែកមួយ ដោយបានចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោងនៅលើផ្ទៃមេឃដើម្បី

​កុយ អេនណា ដើរឡើងភ្នំខ្ពស់បំផុតក្នុងស្រុក បង្ហាញសម្រស់ធម្មជាតិបៃតងខៀវស្រងាត់ សត្វព្រៃកម្រៗនៃកម្ពុជា

កុយ អេនណា ជា​ការងារ​ជា​តារា​បង្ហាញ​ម៉ូដ បវរកញ្ញា ហើយ​ក៏​ត្រូវ​បាន​ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ផ្សងព្រេង​ស្រី​ដែល​មិន​ចេះ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ថ្មើរ​ជើង​ទៅ​កាន់​រមណីយដ្ឋាន​ផ្សេង​ៗ ដើម្បី​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​កន្លែង​ទេសចរណ៍​ខ្មែរ​គ្រប់​ខេត្ត​ក្រុង

ចង់លេងផ្លូវកាត់! បុរសកូរ៉េម្នាក់ប្រើប្រាស់វ៉ែនតាមាន AI លួចចម្លងក្នុងការប្រឡងថ្នាក់ជាតិ

រដ្ឋអាជ្ញាកូរ៉េខាងត្បូងបានចោទប្រកាន់បុរសម្នាក់ពីបទប្រើប្រាស់វ៉ែនតាឆ្លាតវៃ ដែលមានបំពាក់បច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត (AI) ដើម្បីលួចចម្លងក្នុងការប្រឡងយកវិញ្ញាបនបត្រថ្នាក់ជាតិ។ នេះជាចំណាត់ការផ្លូវ

អ៊ីតាលី ប្រទេសដំបូងគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលិកសុំច្បាប់ឈប់សម្រាកមើលថែសត្វចិញ្ចឹមឈឺដោយទទួលបានប្រាក់ឈ្នួល

ប្រទេសអ៊ីតាលីបានបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្នុងនាមជាប្រទេសដំបូងគេបង្អស់នៅលើពិភពលោក ដែលបានចែងជាផ្លូវការនូវសិទ្ធិរបស់បុគ្គលិកក្នុងការសុំច្បាប់ឈប់សម្រាកដើម្បីមើលថែសត្វចិញ្ចឹមមានជំងឺ ដោយនៅតែទទួលបានប្រាក់ឈ្នួល។