ជាទូទៅរាងកាយគឺពិតជាត្រូវការទឹកយ៉ាងចាំបាច់បំផុតដោយសារវាអាចជួយចិញ្ចឹមស្បែក បណ្ដេញជាតិពុល ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនបានផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ឬពិបាកដកដង្ហើមជាដើម។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ A.M.S នឹងចែករំលែកនូវ ៥ វិធីជួយឱ្យផឹកទឹកបានច្រើនជាងមុន៖
១. សាកល្បងទឹកម៉ាកផ្សេង
ទោះបីជាការផឹកទឹកគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែពេលខ្លះទឹកដែលនៅក្នុងដបផ្សេងគ្នាអាចផ្ដល់នូវរសជាតិខុសគ្នាមិនថាធ្វើទឹកធម្មតា ឬទឹករ៉ែនោះទេ។ ដូច្នេះយើងគួរតែស្វែងរករសជាតិទឹកមួយណាដែលខ្លួនចូលចិត្ត ហើយផឹកឱ្យជាប់។
២. ដាក់ទឹកជិតខ្លួន
ពេលខ្លះមធ្យោបាយដែលអាចឱ្យយើងផឹកទឹកបានច្រើនគឺត្រូវដាក់វាជិតខ្លួន។ ការធ្វើបែបនេះប្រៀបដូចជាការរំឭកដល់ខ្លួនឯងថាត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដូច្នោះដែរ។
៣. បន្ថែមរសជាតិបន្តិច
ការលាយទឹកជាមួយក្រូចឆ្មារ ផ្លែឈើ ឬបន្លែផ្សេងៗមិនត្រឹមតែបន្ថែមតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយបង្កើនរសជាតិទឹកបានទៀតផង។ ដោយសារក្លិនឈ្ងុយក្នុងទឹកទើបមិនធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ក្នុងការផឹក និងផឹកបានច្រើនជាងមុនទៀតផង។
៤. ធ្វើឱ្យទៅជាទម្លាប់
វិធីឱ្យកាន់តែងាយស្រួលបន្ថែមទៀតគឺត្រូវធ្វើវាឱ្យទៅជាទម្លាប់ ឧទាហរណ៍ដូចជាការផឹកទឹកមុន ឬក្រោយអាហារជាដើម។ ការបង្កើតទម្លាប់បែបនេះមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ខ្លួនឯងនោះទេ វាក៏អាចជួយឱ្យយើងផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ជាងមុនផងដែរ។
៥. ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើន
ប្រសិនបើការញ៉ាំទឹកឱ្យបាន ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យយើងពិបាក ដូច្នេះយើងអាចជ្រើសរើសយកវិធីផ្សេងទៀតដូចជាការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិទឹក។ ដូច្នេះយើងគួរតែព្យាយាមបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិទឹកមួយចំនួនដូចជាឪឡឹក សាឡាដ ប៉េងប៉ោះ ឬត្រសក់ជាដើមដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងបរិមាណជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ៕