៩ វិធីជួយបំបាត់អាការក្អក ងាយៗ បាត់លឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់

អាការក្អក មិនថាក្អកស្ងួត ឬក្អកមានស្លេស្ម សុទ្ធសឹងតែអាចជះផលរំខានដល់ការប្រើប្រាស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីសាធារណៈ។

ដើមហេតុនៃអាការក្អកអាចកើតចេញពីកត្តាជាច្រើន ដូចជា ជំងឺផ្តាសាយ អាលែកហ្ស៊ី ការជក់បារី ឬសូម្បីតែខ្យល់ពុលជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែជួបប្រទះអាការក្អកមិនធូរស្រាល សាកល្បងអនុវត្ត ៩ វិធីនេះ ដើម្បីជួយបំបាត់ផលរំខាននេះចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

១. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន
ការញ៉ាំទឹក គឺជាវិធីសាស្ត្រគ្រឹះមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ សម្រាប់អ្នកដែលមានស្លេស្មខាប់ស្អិតជាប់ក ទឹកនឹងចូលទៅជួយធ្វើឱ្យស្លេស្មរាវ និងរលាយ ងាយស្រួលខ្ជាក់ចេញ។ ចំណែកអ្នកដែលមានអាការក្អកស្ងួត ទឹកនឹងជួយបន្ថែមសំណើមដល់បំពង់ក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យពីការរលាក។

២. ញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗជំនួសទឹកត្រជាក់
ក្នុងពេលដែលជួបនឹងបញ្ហាក្អកខ្លាំង អ្នកគួរចៀសវាងញ៉ាំទឹកត្រជាក់ ហើយងាកមកញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗជំនួសវិញ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយរំលាយស្លេស្ម និងជួយសម្រួលបំពង់កបានល្អ។ ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏អាចឆុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗលាយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មារ សម្រាប់ក្រែបបន្តិចៗដើម្បីជួយឱ្យបំពង់កស្រឡះផងដែរ។

៣. ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងការដកដង្ហើមស្រូបយកចំហាយទឹកក្តៅពេលកំពុងងូតទឹក ក្រៅពីជួយសម្រួលសាច់ដុំរបស់អ្នកហើយ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយអាការតឹងច្រមុះ ធ្វើឱ្យសំបោរ និងស្លេស្មរាវជាងមុន ដែលអាចជាជំនួយមួយដ៏ពិសេសសម្រាប់អ្នកកើតផ្តាសាយ និងជំងឺអាលែកហ្ស៊ី។

៤. ប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬស្ករគ្រាប់បំបាត់ក្អក
ការក្អកខ្លាំងៗ ក្នុងរយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យអ្នកជួបនឹងបញ្ហារលាកតាមពីក្រោយ។ ដូច្នេះ កុំបណ្តោយឱ្យអាការក្អកបាត់ទៅវិញដោយឯងៗ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ក្អក ឬស្ករគ្រាប់បំបាត់ក្អក អាចជួយឱ្យអាការរបស់អ្នកប្រសើរឡើងវិញ។ ជាពិសេស វាអាចជួយទប់ស្កាត់អាការក្អកបានភ្លាមៗក្នុងមួយរយៈពេលផងដែរ។

៥. ផ្អាកជក់បារី
ផ្សែងបារីមានសារធាតុគីមីដែលបង្កើតឱ្យមានការរលាកដល់ផ្លូវដង្ហើមដោយផ្ទាល់ ធ្វើឱ្យស្លេស្មខាប់ និងក្អកកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី គួរផ្អាកក្នុងចន្លោះពេលនេះសិន ឬប្រសិនបើអ្នកមិនបានជក់បារីទេ ក៏គួរនៅឱ្យឆ្ងាយពីទីតាំងដែលមានមនុស្សជក់បារី ដើម្បីការពារការស្រូបយកផ្សែងបារីពីអ្នកដទៃផងដែរ។

៦. ចៀសវាងទឹកអប់ និងផលិតផលប្រភេទស្ព្រាយ
លម្អង និងសារធាតុគីមីពីទឹកអប់ ស្ព្រាយបាញ់សក់ ឬស្ព្រាយក្រអូបបាញ់បន្ទប់ អាចធ្វើឱ្យច្រមុះ និងបំពង់ខ្យល់អ្នកកាន់តែប្រឈមនឹងការរលាក បណ្តាលឱ្យអ្នកមានស្លេស្មកាន់តែច្រើន ឯអាការក្អកក៏កាន់តែរ៉ាំរ៉ៃដូចគ្នា។

៧. ពាក់ម៉ាស
ការបំពុលបរិស្ថានក្នុងខ្យល់ ដូចជា ធូលីដី PM 2.5 ឬផ្សែងចេញពីរថយន្ត សុទ្ធសឹងជាកត្តាដ៏ធំមួយដែលបំផ្លាញប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ ដូច្នេះ ការពាក់ម៉ាសនៅពេលដែលត្រូវចេញទៅក្រៅ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយក្នុងការការពារសុខភាពរបស់អ្នក។

៨. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ជាញឹកញយ មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអាការក្អកអូសបន្លាយមិនព្រមជាសះស្បើយ អាចមកពីការសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនមានពេលសម្រាប់ព្យាបាលខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ។ ដូច្នេះ នៅពេលចាប់ផ្តើមមានអាការក្អក អ្នកគួរចូលគេងឱ្យបានលឿន និងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអាចធ្វើការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៩. ទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើអាការក្អកមិនប្រសើរឡើង និងអូសបន្លាយដល់ ១ ទៅ ២ សប្តាហ៍ ឬមានអាការផ្សេងទៀតរួមផ្សំ ដូចជា ក្អកមានឈាមលាយ រាងកាយឡើងកម្តៅខ្ពស់ ឬឈឺទ្រូង អ្នកគួរប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យបានលម្អិត ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម៕
 


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ

យុវជនចិនសម្រុកបង្ហោះសារ “បែកបាក់ស្នេហា” បន្ទាប់ពីរដ្ឋាភិបាលចេញច្បាប់ថ្មី ហាមឃាត់ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលជាមួយ AI

រដ្ឋាភិបាលចិន បានចេញបទបញ្ញត្តិថ្នាក់ជាតិចូលជាធរមានកាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែកក្កដា កន្លងទៅ ដើម្បីការពារកុំឱ្យប្រជាជនធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយ AI និងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអត្រាកំណើតទាប។

ឆ្នាំនេះកម្ពុជានៅតែជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំ Miss Planet International ដដែល

កម្ពុជា​នៅតែ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​រៀបចំ​កម្មវិធី Miss Planet International ដដែល ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឡើង​នៅ​ រោង​មហោស្រព​កោះ​ពេជ្រ​នា​វគ្គ​ផ្ដាច់ព្រ័ត្រ។ ការ​រៀបចំ​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​កម្ពុជា​ចំណេញ​រឿង​ជាច្រើន​ទាំង​ថវិកា កេរ្តិ៍ឈ្មោះ វប្បធម៌​ប្រពៃណី

Kaylee Hottle តួស្រីក្នុងភាពយន្ត Godzilla ត្រូវបាត់បង់ជីវិតក្នុងអាយុ 18 ឆ្នាំ ដោយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍

Kaylee Hottle តារាសម្តែងស្រីគថ្លង់ ដែលត្រូវបានស្គាល់យ៉ាងច្បាស់បំផុតតាមរយៈការសម្ដែងក្នុងខ្សែភាពយន្ត Godzilla ចំនួនពីរភាគ បានស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រថយន្តមួយកន្លែងក្នុងរដ្ឋ Maryland សហរដ្ឋអាមេរិក កាលពីព្រឹកព្រលឹមថ្ងៃអង្គារ ទី

ជប៉ុនត្រៀមមានវិធានការការពារ “សំឡេង” បុគ្គលល្បីៗពី AI

ក្នុងសម័យកាលដែល AI អាចត្រាប់តាមសំឡេងរបស់នរណាក៏បាន រហូតដល់ពេលខ្លះស្ទើរតែមិនអាចបែងចែកបានថា ជាសំឡេងពិត ឬជាសំឡេងក្លែងក្លាយ តើច្បាប់អាចការពារម្ចាស់សំឡេងបានដោយរបៀបណា?

គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ គ្រូ​មួយ​ជីវិត! លោកស្រី​ សុភា បុត្រឈរ ​ជូន​ប្រាក់​ ១៨​ ម៉ឺន​ដុល្លារ​ ដល់​គ្រូ​១៨​នាក់​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​កាលពីក្មេង

ដូច​ពាក្យ​ដែល​គេ​តែង​និយាយ ​គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ​គ្រូ​មួយ​ជិវិត ​គឺ​មន​ខុស​ពិត​មែន។ ជាក់​ស្ដែង ​លោកស្រី សុភា ​បុត្រឈរ ទោះ​ជា​ទៅ​ដល់​ទី​ណា​ក៏​មិន​ដែល​ភ្លេច​គ្រូ​បង្រៀន​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​លោក​ស្រី​កន្លង​មក​នោះ​ទេ។

BTS ចូលរួមបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្នុងកម្មវិធី The 2026 FIFA World Cup Final Halftime Show!

ក្រុមចម្រៀងបុរស BTS បានឡើងសម្តែងនៅលើឆាកនៅ New Jersey Stadium សម្រាប់កម្មវិធី World Cup Halftime Show ជាលើកដំបូងបង្អស់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ World Cup កំលុងពេលប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្ររវាង Spain និង Argentina

ធុញនឹងការងារពេក អ្នកបើកយន្តហោះម្នាក់ចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោង បើកបរយន្តហោះចេញជាអក្សរថា “ខ្ញុំធុញ”

នរណាក៏ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការងារដែរ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកបើកយន្តម្នាក់នៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស បានរំសាយភាពធុញទ្រាន់នេះទៅជាស្នាដៃដ៏ប្លែកមួយ ដោយបានចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោងនៅលើផ្ទៃមេឃដើម្បី

​កុយ អេនណា ដើរឡើងភ្នំខ្ពស់បំផុតក្នុងស្រុក បង្ហាញសម្រស់ធម្មជាតិបៃតងខៀវស្រងាត់ សត្វព្រៃកម្រៗនៃកម្ពុជា

កុយ អេនណា ជា​ការងារ​ជា​តារា​បង្ហាញ​ម៉ូដ បវរកញ្ញា ហើយ​ក៏​ត្រូវ​បាន​ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ផ្សងព្រេង​ស្រី​ដែល​មិន​ចេះ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ថ្មើរ​ជើង​ទៅ​កាន់​រមណីយដ្ឋាន​ផ្សេង​ៗ ដើម្បី​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​កន្លែង​ទេសចរណ៍​ខ្មែរ​គ្រប់​ខេត្ត​ក្រុង

ចង់លេងផ្លូវកាត់! បុរសកូរ៉េម្នាក់ប្រើប្រាស់វ៉ែនតាមាន AI លួចចម្លងក្នុងការប្រឡងថ្នាក់ជាតិ

រដ្ឋអាជ្ញាកូរ៉េខាងត្បូងបានចោទប្រកាន់បុរសម្នាក់ពីបទប្រើប្រាស់វ៉ែនតាឆ្លាតវៃ ដែលមានបំពាក់បច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត (AI) ដើម្បីលួចចម្លងក្នុងការប្រឡងយកវិញ្ញាបនបត្រថ្នាក់ជាតិ។ នេះជាចំណាត់ការផ្លូវ

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *