ក្នុងយុគសម័យដែលមនុស្សមមាញឹកខ្លាំង ឯការហាត់ប្រាណក៏មានតម្លៃខ្ពស់ ការដើរលឿន ឬ Fast Walking ត្រឹមពេល ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចចាត់ទុកជាទម្លាប់ដែលជួយឱ្យសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបានដល់ទៅ ២០ភាគរយ។

ផ្អែកតាមការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់ទស្សនាវដ្ដី American Journal of Preventive Medicine លើការសិក្សារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Wei Zheng នាយកមជ្ឈមណ្ឌល Vanderbilt ផ្នែករោគរាតត្បាត និង Anne Potter Wilson សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Vanderbilt បានបង្ហាញថា ការដើរលឿន គឺជាទម្លាប់ងាយៗដែលមនុស្សភាគច្រើនអាចធ្វើបានជាប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។
ការសិក្សានេះបានស្ទង់មតិមនុស្សចំនួន ៨៥ ០០០នាក់ក្នុងចន្លោះឆ្នាំ ២០០២ ដល់ឆ្នាំ ២០០៩ ដែលភាគច្រើនជាបុគ្គលដែលមានប្រាក់ចំណូលទាប ដោយប្រមូលព័ត៌មានអំពីសុខភាព និងពេលវេលាហាត់ប្រាណជាមធ្យម រួមទាំងល្បឿននៃការដើរ ដោយចំណាយពេល ១៣ឆ្នាំ វិភាគចេញជាលទ្ធផលនៅក្នុងឆ្នាំ ២០២៣ នេះថា អ្នកដែលដើរលឿន យ៉ាងហោចណាស់ ១៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពស្លាប់មុនអាយុដល់ទៅ ២០ភាគរយ។

ជាក់ស្ដែង ការដើរជាធម្មតាមាន អត្ថប្រយោជន៍ស្រាប់ទៅហើយចំពោះសុខភាព ដូចជាធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដុតជាតិស្ករ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក កាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក៏ប៉ុន្តែការដើរលឿន មានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់ជាងនេះ បន្ថែមទៀត រួមមាន ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺបេះដូងលោតខុសចង្វាក់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជាដើម។
ដ្បិតការដើរលឿនជាទម្លាប់ងាយៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាប្រចាំថ្ងៃ មិនថានៅពេលដើរទៅធ្វើការ ឬក៏ការដើរលម្ហែរអារម្មណ៍ពេលល្ងាចក្ដី តែមានគន្លឹះចំនួនដែលជួយឱ្យការដើរលឿនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព រួមមាន ការបោះជំហានមួយៗព្រមទាំងទម្ងន់ជើងថ្នមៗ មិនតូចពេក មិនធំពេក ការដើរឱ្យត្រង់ខ្នង និងបោះដៃទៅមក ដើម្បីការពារកុំឱ្យឈឺខ្នង ស្របពេលដែលកែវភ្នែកត្រូវសម្លឹងទៅត្រង់ ជំនួសឱ្យការឱនមើលទូរស័ព្ទជាដើម៕



























Account
Security
Favourite Content