គ្រាន់តែញ៉ាំទឹក​ឲ្យ​ត្រូវតាមរបៀបនេះ ក៏អាច​សម្រក​គីឡូបានដែរ!

ទឹក​ជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់មួយក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានទ្រទ្រង់ដោយជាតិទឺក ៦០% ទៅហើយ។ តាមការសិក្សាពីJonhs Hopkins University បានបញ្ជាក់ថាទឹកបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្អាតជាតិពុល និងសារធាតុមិនល្អជាច្រើនចេញពីក្នុងខ្លួនយើងបានល្អបំផុត។ លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកក៏ជា​ភ្នាក់ងារ​សំខាន់​មួយដែល​អាចជួយ​ឱ្យយើង​ស្រកគីឡូបានដែរ។ តើវា​ជួយយ៉ាងម៉េចទៅ? ថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកប្រាប់អ្នក​ទាំងអស់គ្នាថា​ហេតុអ្វីបានជា​ទឹកអាច​ជួយឱ្យស្រ​ក​គីឡូ​បាន។

១. ទឹកមានមុខងារបំបាត់ចំណង់អាហារ

ទាំងអស់គ្នា​មានចាប់អារម្មណ៍​អត់ថាពេល​យើង​ញ៉ាំ​​ទឹក​មួយ​កែវ​មុន​បាយ​សោះក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង់​ឆ្អែត​បាត់​ទៅ​ហើយ។ តាមការស្រាវជ្រាវពីគេហទំព័រ MEDICAL NEWS TODAY បាន​បង្ហាញ​ថាទឹក​ពិតជា​មានមុខងារសំខាន់​ក្នុងការ​សម្រកគីឡូពិតមែន ព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​ទឹកចូល​ទៅក្រពះពេញ​ហើយនោះ វាក៏បាន​បញ្ជូន​សញ្ញា​ទៅ​កាន់​ខួរក្បាល​យើង​ថាឆ្អែតហើយ។ នៅឆ្នាំ ២០១៥គេបានធ្វើការសិក្សាទៅលើស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់ចំនួន ៥០ នាក់ដោយឱ្យពួកគេផឹកទឹកមួយកែវ ៣០ នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃ និងពេលល្ងាចបន្ថែមពីលើចំនួនទឺកដែលពួកគេផឹករាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៨ សប្ដាហ៍។ ជាលទ្ធផលខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងសន្ទស្សន៍ម៉ាសក្នុងរាងកាយគេបានថយចុះ ហើយស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់ទាំងនោះបានប្រាប់ថាក្រោយពីការសាកល្បង ៨ សប្ដាហ៍ហើយមកពួកគេមិនសូវមានចំណង់ឃ្លានអាហារខ្លាំងដូចមុនទៀតនោះទេ។

២. ទឹកមានមុខងារដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ

តាមការស្រាវជ្រាវ​ពីវេបសាយ​MEDICAL NEWS TODAY ដដែល បើគ្មាន​ទឹករាងកាយ​មិនអាច​រំលាយ​ជាតិខ្លាញ់​ឬកាបូអ៊ីដ្រាតបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយដំណើរការនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេហៅថា lipolysis ។ ជំហានដំបូងនៃដំណើរការនេះគឺ hydrolysis ដែលកើតឡើងនៅពេលម៉ូលេគុលទឹកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយទ្រីគ្លីសេរីដ (ខ្លាញ់) ដើម្បី​បង្កើត​គ្លីសេរីន​និងអាស៊ីតខ្លាញ់។ ការទទួលទាន​ទឹកកាន់តែ​ច្រើនកាន់​តែធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​នៃកាត់ដុត​បំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែល្អ។ ហើយជាតិខ្លាញ់ដែល​បាន​ដុតរំលាយនោះ​នឹង​ចេញ​មក​តាម​ការ​បន្ទោរបង់របស់យើង។​

៣. ទឹកមានមុខងារក្នុងការបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញពីក្នុងខ្លួនយើង

អ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងអត់ថានៅពេកដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់ វានឹងធ្វើឱ្យយើងប្រឈមមុខបញ្ហាទល់លាមក និងទាស់នោម។ យោងតាមវេបសាយ HUB at work បានបង្ហាញ​ថាការញ៉ាំ​ទឹកច្រើន​អាចជួយ​ដល់ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​របស់​យើង​ដោយ​ជួយ​បន្ទន់​លាមក​ឱ្យទន់ដើម្បីងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បន្ទោរបង់។ ធ្លាប់​មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​គិតថា​ការញ៉ាំ​ទឹកមាន​ផលរំខានមួយ​គឺការនោម​ច្រើន​តែការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​គ្រប់គ្រាន់​នឹង​ជួយ​ដល់​មុខងារ​តម្រង​នោម ជួយ​បណ្តេញ​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ចេញ​ពីបំពង់ទឹក​នោម​និង​ការពារ​គ្រួសក្នុង​តម្រង​នោមដែល​អាចកើតឡើង​ពេល​អ្នក​ខំប្រឹង​ទប់នោម ឬទាស់​នោម។

៤. ទឹកមានមុខងារជួយពន្លឿនការដុតកាឡូរីនៅក្នុងខ្លួន

តាមការសិក្សាជា​ច្រើន​បានបង្ហាញថាការញ៉ាំ​ទឹក​ពិតជាអាចជួយពន្លឿនដំណើរការ​ដុតកាឡូរី​បាន​ច្រើន ដោយគេ​បានធ្វើសិក្សា​ដោយ​ផ្ទាល់​ទៅ​លើ​មនុស្ស​ចំនួន ១២​ នាក់ និងឱ្យពួកគេផឹកទឹកត្រជាក់ ៥០០មល នៅក្នុង​បន្ទប់​មួយដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ល្មម។ លទ្ធផលបាន​បង្ហាញ​ថា កាឡូរីរបស់ពួកគេត្រូវបានដុតអស់ពី ២ ទៅ ៣% ក្នុងរយៈពេល ៩០នាទី បើធៀបទៅនឹងការញ៉ាំទឹកជាធម្មតា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកក៏​មានតួនាទី​អាចជួយឱ្យ​រាងកាយរបស់​យើង​រក្សា​បាន​នូវតុល្យភាព និង​បង្កើន​ថាមពល​បាន​ខ្លាំង​ជាង​មុន​ផងដែរ។

ដូច្នេះ​ហើយ ការ​ទទួលទានទឹក​ពិតជាសំខាន់​ខ្លាំងមែនទែន​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ដោយ​មិនប៉ះពាល់​សរីរាង្គណា​មួយ​ក្នុងខ្លួន​យើង​ឡើយ។ បើ​គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​អាច​ធ្វើឱ្យសុខភាពល្អហើយ​ជួយ​ឱ្យស្រក​គីឡូទៀត ម៉េចមិនសាក​មើល​ទៅព្រោះ​ចំណេញថវិកា​ហើយ​សុវត្ថិភាពទៀត!​

ប្រភព៖Jonhs Hopkins University


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សុខគា គីមលាង អ្នកតំណាងរូបសម្រស់នារីខ្មែរ ក៏ជាអ្នកយក​កេរដំណែលវប្បធម៌ សិល្បៈ អត្តសញ្ញាជាតិខ្មែរទៅលើឆាកអន្តរជាតិ

ការ​តែងតាំង សុខគា គីមលាង មិន​ត្រឹមតែ​នឹង​ជា​អ្នក​តំណាង​សម្រស់​នារី​ខ្មែរ​តែ​មួយ​មុខ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​មាន​បរទេស​ជាច្រើន​ឃើញ​​ប៉ុណ្ណោះ​ឡើយ ការ​តែងតាំង​នេះ​នឹង​នាំ​យក​អ្នក​បង្ហាញ​វប្បធម៌​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ដើម្បី​សម្ដែង​របាំ​បុរាណ​ខ្មែរ​នា​វគ្គ​ណា​មួយ​ក្នុង​កម្មវិធី។

បន្ទាប់ពី «Rise for Khmer» នាំវប្បធម៌ខ្មែរនៅបារាំងល្បី​ខ្ទរខ្ទារ ពេលនេះកំពុងរៀបចំ «Rise for Khmer 2026»

ព្រឹត្តិការណ៍ «Rise for Khmer» ដែល​រៀបចំ​ឡើង​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ នៅ​ទីក្រុង​ប៉ារីស ប្រទេស​បារាំង ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​វប្បធម៌ ប្រពៃណី​ខ្មែរ​នៅ​ទឹកដី​​អឺរ៉ុប ជាពិសេស​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ធំធាត់​នៅ​បរទេស។ «Rise for

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី

ជឿថាជាព្រះអង្គម្ចាស់ឌូបៃពិត នារីម្នាក់ចាញ់ល្បិចលង់ស្នេហ៍ ខូចទាំងចិត្ត អស់ទាំងលុយ

Maria បានជឿជាក់ថា នាងកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់មួយអង្គមកពីទីក្រុងឌូបៃ ដោយមានការទាក់ទងគ្នាតាមរយៈវីដេអូខល (Video Call) ជាអ្នកផ្ដល់ទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ Maria មិនបានដឹង

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំ ត្រូវឡើងតុលាការជុំវិញករណីលេងឈើគូសបង្កគ្រោះអគ្គិភ័យឆេះផ្សារទំនើប ស្លាប់មនុស្ស ៧២ នាក់

ក្មេងប្រុសអាយុ ១១ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកំណត់ឱ្យឡើងសវនាការនៅតុលាការអនីតិជន បន្ទាប់ពីត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានលេងឈើគូស ហើយបានបង្កជាគ្រោះអគ្គិភ័យយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅឆាបឆេះផ្សារទំនើប Gul Plaza នៅ

កម្ពុជា​នាំ​យក​របាំ​អប្សរា និង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ បង្ហាញ​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លូវ​ការ​នៅ​ប្រទេស​ចិន

បង្ហាញ​វត្តមាន​ក្នុង​សប្ដាហ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ភាពយន្ត​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ ២០២៦ ដែល​រៀប​ចំ​ធ្វើ​នៅ​ប្រទេស​ចិន​លើក​នេះ កម្ពុជា​បាន​ពាំនាំ​យក​នូវ​សិល្បៈ​វប្បធម៌ ព្រម​ទាំង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​និង​បញ្ចាំង​លើ​ផ្ទាំង​សំពត់​ស ដែល​មាន​

អនុញ្ញាតឱ្យកូនៗចេញធ្វើការក្រៅម៉ោងតាំងពីវ័យជំទង់ ពួកគេនឹងទទួលបានមេរៀនជីវិត ១០ យ៉ាងនេះ

កាលពីមុន ឪពុកម្ដាយជាច្រើនអាចនឹងគិតថា "កូនៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការសិក្សាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ការងារក្រៅម៉ោងដល់កូនៗរបស់ពួកគេ មិនមែនដោយសារតែ

ហ្វេននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍សរសើរព្រះនាង ជេនណា Cover បទ «Hate that I made you love me» ពីរោះខ្លាំង

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ដែលមាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​​​ដ៏​សម្បូរ​បែប ហើយ​ក៏​ទទួលបាន​ការអប់រំ ​ចំណេះជំនាញ​ទូលំទូលាយ​ ដោយ​អាច​ឲ្យ​ទ្រង់​បង្កើនទំនាក់ទំនង​ការងារ​ជា​មួយ​​បរទេស​យ៉ាង​ងាយ​

Miss Cambodia 2024 ឡូយ ច័ន្ទរស្មី បង្ហាញខ្លួនក្នុងឈុតស្បៃ ថត Pre-Wedding ត្រៀមចូលរោងការឆាប់ៗ

ឡូយ ច័ន្ទរស្មី Miss Cambodia 2024 ជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ដែល​ចប់​ការ​តំណាង​ជាតិ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិហើយ​ មិន​បាន​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ​ការងារ​សិល្បៈ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​នាង​មាន​សមត្ថភាព ចំណេះដឹង​ផ្នែក​ដទៃ​ខ្លាំង ដូចនេះ​ហើយ​ទើប​ងាក​ទៅ​បម្រើ​ការងារ​ឯកជន