អនុវត្ត ៤ ទម្លាប់នេះពេលព្រឹកជួយឱ្យស្បែកស្អាតគ្មានគូប្រៀប

ការថែរក្សាស្បែកឱ្យស្អាតដោយត្រឹមប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកគឺមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ មានន័យថាត្រូវបូកបញ្ចូលទាំងរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS សូមចែករំលែកជូននូវ ៤ ទម្លាប់ដែលគួរធ្វើនៅពេលព្រឹកអាចឱ្យសុខភាពស្បែកកាន់តែល្អ៖

១. ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជំនួសកាហ្វេ

មានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃរបស់ខ្លួនដោយភាពស្រស់ស្រាយ។ ប៉ុន្តែកាហ្វេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកប្រែជាស្រអាប់ និងកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កឱ្យធ្មេញឡើងលឿងស្រអាប់ទៀតផង។ ដូច្នេះយើងគួរជំនួសមកវិញនូវការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវវិញដើម្បីសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ រក្សាសាច់ដុំ សម្អាតធ្មេញ និងបំពង់កព្រមទាំងផ្ដល់ថាមពលផងដែរ។

២. លាងមុខជាមួយទឹកត្រជាក់

ជាទៅទៅក្រោយក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗភាគច្រើន យើងមិនទាន់ស្វាងងងុយនោះទេ។ ដូច្នេះហើយយើងគួរតែលុបមុខជាមួយទឹកត្រជាក់នឹងជួយដាស់ឱ្យស្វាងភ្លាមៗ។ លើសពីនេះ ការលាងមុខជាមួយទឹកត្រជាក់ក៏អាចជួយសម្អាតជាតិកខ្វក់នៅលើស្បែក និងជួយបង្រួមរន្ធញើសផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរយកទឹកមួយដបទៅក្លាស្សេក្នុងទូរទឹកកក ហើយប្រើវាលាងមុខនៅព្រឹកបន្ទាប់។

៣. ម៉ាស្សាមុខ

បន្ទាប់ពីលាងមុខជាមួយទឹកត្រជាក់ហើយ យើងគួរតែចំណាយពេលប្រហែល ៥ នាទីដើម្បីម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយសម្រួលចរន្តឈាមឱ្យរត់ស្រួល និងមានស្បែកពណ៌ផ្កាឈូក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ បញ្ហាយារធ្លាក់ និងសម្រកខ្លាញ់លើមុខជាដើម។

៤. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដែលសំខាន់ក្នុងពេលមួយថ្ងៃពេញរបស់យើង។ ដូច្នេះយើងគួរតែញ៉ាំអាហារណាដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាស៊ុត ឬទឹកដោះគោយ៉ាអួរជាដើម។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ មានស្បែកភ្លឺថ្លា និងពង្រឹងសុខភាពរាងកាយផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កូនខ្មែរកាត់រុស្ស៊ី ឌៀប សុហ្វៀរ៉ា សិល្បករស្រករក្រោយ កំពុងត្រូវប៉ាន់ការងារសិល្បៈ

ប្រិយមិត្តអ្នកនិយមតាមដានរឿងរ៉ាវសិល្បៈពិតជាបានស្គាល់ កូនខ្មែរកាត់រុស្ស៊ី យុវតី ឌៀប សុហ្វៀរ៉ា ដែលនាងជាសិល្បករ​ស្រករក្រោយម្នាក់ កំពុងផ្ទុះការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង​ក្រោយឈ្នះ

មកស្គាល់បុរសនៅពីក្រោយ ការបង្កើតតុក្កតាចម្លែក Labubu ដែលកំពុងពេញនិយម

ប្រិយមិត្ដជាច្រើនប្រហែលជាបានឃើញតុក្កតាបិសាចចម្លែកមួយប្រភេទ ដែលកំពុងពេញនិយមលើបណ្ដាញសង្គមមានឈ្មោះថា Labubu។ Labubu ជាតួអង្គតុក្កតាមួយ​បង្កើត​ឡើងដោយ

សិក្ខាសាលាផលិតវីដេអូកុមារលើកទី១ របស់ SEAVFC ២០២៤ បញ្ចប់ដោយក្ដីរីករាយពីឪពុកម្ដាយ

កាលពីថ្ងៃទី១៦ ខែមិថុនាកន្លងទៅនេះ «មហោស្រពភាពយន្តវីដេអូសម្រាប់កុមារអាស៊ីអាគ្នយ៍» (Southeast Asia Video Festival for Children - SEAVFC) បានរៀបចំ

សន្ទុះគាំទ្រខ្លាំង! ភាពយន្តខ្មែររឿង «​បណ្ដាសានាងរាត្រី» រកចំណូលបានច្រើនបំផុតនៅតៃវ៉ាន់

សន្ទុះ​នៃ​ការ​គាំទ្រ​​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​រឿង​ «​​បណ្ដាសា​នាង​រាត្រី​» បាន​បំបែក​កំណត់​ត្រា​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​ក្នុង​ប្រទេស​តៃវ៉ាន់ ​​ក្លាយជាភាពយន្តដែល​រក​ចំណូល​បាន​ច្រើន​បំផុត​ពី​ការ​លក់​សំបុត្រ​ចូល​

Stray Kids ត្រៀមវាយលុកតារាងតន្ត្រីកូរ៉េ និងពិភពលោកជាមួយអាល់ប៊ុមទី៩

កាលពីថ្ងៃ១៩ ខែមិថុនា ផលិតកម្ម JYP Entertainment បានប្រកាសឱ្យដឹងថា អាល់ប៊ុមទី៩ របស់ក្រុម Stray Kids មានចំណងជើងថា "ATE" ដោយនឹងបង្ហាញពីថាមពលរីករាយរបស់

សុភាពនារីមាន ៣ ចំណុចនេះ អាចដាក់ពាក្យចូលប្រកួតកម្មវិធី Miss Cambodia 2024 បានហើយ!

ស្របពេលដែលកម្មវិធីប្រកួត Miss Cambodia 2024 នៅបន្តបើកទទួលពាក្យជ្រើសរើសបេក្ខនារី រហូតដល់ចុងខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៤ សំណាង អេលីណា Miss International Cambodia

ទម្លាយគម្រោងបន្តរបស់សមាជិក BLACKPINK ក្រោយរកទ្រនំបានរៀងៗខ្លួន

បន្ទាប់ពីចែកផ្លូវគ្នាដើម្បីផ្ដោតលើការងារទោលរៀងៗខ្លួនជាង១ឆ្នាំ នៅពេលនេះមានសេចក្ដីរាយការណ៍ថាសមាជិកទាំង ៤ របស់ក្រុម BLACKPINK មានគម្រោងជួបជុំគ្នាម្តងទៀតសម្រាប់

គូស្នេហ៍ យ៉ាងគួ សៀវឡុងនី កំពុងត្រូវសង្ស័យដើរដល់ផ្លូវបញ្ចប់ ក្រោយរៀបការ ៨ ឆ្នាំ

កាលពីឆ្នាំ ២០១៤ រឿងភាគល្បី The Romance Of The Condor Heroes បានធ្វើឲ្យតារាសម្ដែងប្រុសចិន Chen Xiao និងតារាស្រី Michelle Chen ដែលជាតួឯក បានលង់ស្រឡាញ់គ្នា និងចាប់ដៃគ្នាចូលរោងមង្គលសាងគ្រួសារយ៉ាងមានសុភមង្គល។

បាត់មួយរយៈ ពេលនេះ Kara ប្រកាសត្រលប់មកឆាកតន្ត្រីវិញនៅខែក្រោយ

ក្រុមចម្រៀងស្រីខេប៉ុបជំនាន់ទី២ដ៏ល្បីល្បាញ Kara បានប្រកាសត្រលប់មកឆាកតន្ត្រីវិញក្នុងខែកក្កដា ដែលជាការ Comeback លើកដំបូងក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ និងប្រាំបីខែ

Fan Page ទទូចឱ្យ ឈុំ ចាន់ដារ៉ា ចូលប្រកួត Miss Cambodia 2024 ក្រោយខកឱកាសទៅប្រកួតនៅប៉ូឡូញ

បវរកញ្ញារូបស្រស់ ឈុំ ចាន់ដារ៉ា បានខកខានឱកាសតំណាងកម្ពុជាទៅប្រកួតកម្មវិធី Miss Supranational 2024 នៅប្រទេសប៉ូឡូញ បាត់ទៅហើយ ធ្វើឱ្យហ្វេនៗ និងអ្នកនិយមគាំទ្រ