អនុវត្ត ៤ ទម្លាប់នេះពេលព្រឹកជួយឱ្យស្បែកស្អាតគ្មានគូប្រៀប

ការថែរក្សាស្បែកឱ្យស្អាតដោយត្រឹមប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកគឺមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ មានន័យថាត្រូវបូកបញ្ចូលទាំងរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS សូមចែករំលែកជូននូវ ៤ ទម្លាប់ដែលគួរធ្វើនៅពេលព្រឹកអាចឱ្យសុខភាពស្បែកកាន់តែល្អ៖

១. ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជំនួសកាហ្វេ

មានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃរបស់ខ្លួនដោយភាពស្រស់ស្រាយ។ ប៉ុន្តែកាហ្វេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកប្រែជាស្រអាប់ និងកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កឱ្យធ្មេញឡើងលឿងស្រអាប់ទៀតផង។ ដូច្នេះយើងគួរជំនួសមកវិញនូវការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវវិញដើម្បីសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ រក្សាសាច់ដុំ សម្អាតធ្មេញ និងបំពង់កព្រមទាំងផ្ដល់ថាមពលផងដែរ។

២. លាងមុខជាមួយទឹកត្រជាក់

ជាទៅទៅក្រោយក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗភាគច្រើន យើងមិនទាន់ស្វាងងងុយនោះទេ។ ដូច្នេះហើយយើងគួរតែលុបមុខជាមួយទឹកត្រជាក់នឹងជួយដាស់ឱ្យស្វាងភ្លាមៗ។ លើសពីនេះ ការលាងមុខជាមួយទឹកត្រជាក់ក៏អាចជួយសម្អាតជាតិកខ្វក់នៅលើស្បែក និងជួយបង្រួមរន្ធញើសផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរយកទឹកមួយដបទៅក្លាស្សេក្នុងទូរទឹកកក ហើយប្រើវាលាងមុខនៅព្រឹកបន្ទាប់។

៣. ម៉ាស្សាមុខ

បន្ទាប់ពីលាងមុខជាមួយទឹកត្រជាក់ហើយ យើងគួរតែចំណាយពេលប្រហែល ៥ នាទីដើម្បីម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយសម្រួលចរន្តឈាមឱ្យរត់ស្រួល និងមានស្បែកពណ៌ផ្កាឈូក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ បញ្ហាយារធ្លាក់ និងសម្រកខ្លាញ់លើមុខជាដើម។

៤. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដែលសំខាន់ក្នុងពេលមួយថ្ងៃពេញរបស់យើង។ ដូច្នេះយើងគួរតែញ៉ាំអាហារណាដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាស៊ុត ឬទឹកដោះគោយ៉ាអួរជាដើម។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ មានស្បែកភ្លឺថ្លា និងពង្រឹងសុខភាពរាងកាយផងដែរ៕


ទំនាក់ទំនងភ្ជាប់សេវាកម្ម៖ 093 222 034 ឬ 088 222 0765 www.neocomisp.com NeocomISP Limited language

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ភរិយា ជា សុជាតិ ចេញវីដេអូលើកទឹកចិត្ត សួស វីហ្សា ព្រោះខ្លួនធ្លាប់រងការប្រមាថបែបនេះដែរ

មហាជន​ប្រាកដ​ជា​ធ្លាប់​បាន​ស្គាល់​អ្នក​នាង រឹម លក្ស្មី ភរិយា​តារា​ចម្រៀង​រូប​សង្ហា ជា សុជាតិ។ ថ្មីៗ នេះ​អ្នក​នាង​បាន​ចេញ​វីដេអូ​រៀបរាប់​រឿងរ៉ាវដែលខ្លួនធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រមាថលើរូបរាងកាយក្រោយសម្រាល ខណៈ​

ការពិតម្ដាយតារាចម្រៀង Kwan ជានាយិកាសាលាមួយកន្លែង

Kwan ធ្លាប់​បាន​រឭក​ថា លោក​មាន​សំណាង​ព្រោះ​គ្រា​ប្រឡូក​ជា​សិល្បករ និង​ធ្វើការងារ​អ្វី ក៏​ទទួល​បាន​ការ​លើក​ទឹកចិត្ត​ពី​អ្នក​មាន​គុណ​​។ តែ​មហាជន​មិន​ធ្លាប់​ដឹង​ថា អ្នក​មាន​គុណ​​របស់​ម្ចាស់​បទ «ប្រផ្នូល» ធ្វើ​ការងារ​អ្វី​ឡើយ

ហេតុអ្វីក្រុមហ៊ុន K-pop នៅតែរកចំណូលបានខ្ពស់ ទោះបីការលក់អាល់ប៊ុមធ្លាក់ចុះជាងមុន?

ក្រុមហ៊ុន HYBE, SM, និង YG បានរាយការណ៍ពីប្រាក់ចំណូលដ៏រឹងមាំសម្រាប់ត្រីមាសដំបូងឆ្នាំ២០២៥ ដោយសារការកើនឡើងនៃចំណូលពីការប្រគំតន្ត្រី

Jin ទទួលភ្ញៀវលំដាប់ហូលីវូដ លោក Tom Cruise នៅក្នុងកម្មវិធី Run Jin

តារាសម្ដែងពីហូលីវូដ Tom Cruise បានចូលរួមជាភ្ញៀវកិត្តិយសនៅក្នុងកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Jin ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយវគ្គថ្មីនៃរឿង Mission: Impossible – The Final Reckoning។

បទថ្មី Meovv ប្ដូរមកស្ទីលបែប Pop-rock ស្របពេលចេញអាល់ប៊ុម EP ដំបូង

ក្រុមចម្រៀងនារីជំនាន់ថ្មី MEOVV បានផ្លាស់ប្ដូរស្ទីលជាមួយបទចម្រៀងបែប Pop-rock មានចំណងជើងថា “Drop Top” ដែលជាបទចម្រៀងនាំមុខសម្រាប់អាល់ប៊ុម EP ដំបូងរបស់ពួកគេ

ស្រកអស់ ១២គីឡូ ស្វាមីសាន់ឆាយធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពទ្រុឌទ្រោម បន្ទាប់ពីបាត់បង់ភរិយា

ក្រោយបាត់មុខពីវិស័យសិល្បៈអស់ពេលជាង ៣ខែ Koo Jun-yup ស្វាមីរបស់តារាសម្ដែងតៃវ៉ាន់ Barbie Hsu បានបង្ហាញវត្តមានក្នុងរូបភាពជួបជុំគ្រួសារជាមួយនឹងស្ថានភាពស្រកសាច់ខ្លាំង រហូតដល់ទៅ ១២គីឡូ នាំឱ្យអ្នក

លីម តិចម៉េង បញ្ជាក់មូលហេតុស្រក់ទឹកភ្នែកលើឆាក មិនមែនក្នុងចេតនាសុំជំនួយ

ម្ចាស់​ពាន Cambodian Idol រដូវ​កាល​ទី៤ បាន​ចេញ​បកស្រាយ​ដោយ​បញ្ជាក់​យ៉ាង​ច្បាស់​ៗ​ថា​មូលហេតុ​ដែល​លោក​សម្រក់​ទឹក​ភ្នែក​នៅ​លើ​ឆាក​មិន​មែន​ក្នុង​ចេតនា​សុំ​ជំនួយ​នោះ​ទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ ត្រឹម​ការ​ស្រលាញ់​និង​គាំទ្រ​ពី​បង​

២១ ខែកន្លងផុត! Lee Do Hyun បញ្ចប់កាតព្វកិច្ចយោធាផ្លូវការ បានជុំគ្នាជាមួយមិត្តស្រី Lim Ji Yeon វិញដូចបំណង

តារា​សម្ដែងកូរ៉េ Lee Do Hyun បាន​​រំសាយ​ចេញ​ពី​ជួរកងទ័ពហើយថ្ងៃនេះ ជាការ​បញ្ចប់​ទាំងកាតព្វកិច្ចបម្រើជាតិ និង​បញ្ចប់ការ​រង់ចាំ​រយៈពេលជិត២ឆ្នាំ​របស់​មិត្ត​ស្រីរបស់លោកគឺតារាសម្ដែង Lim Ji Yeon

បវរកញ្ញាកម្ពុជា រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា គ្រងឈុតតំណាងជាតិយ៉ាងស្រស់ស្អាត ថែមទាំងធ្វើបានយ៉ាងល្អនៅលើឆាក

បវរ​កញ្ញា​មាន​ឈាម​ជ័រ​ជា​កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា ធ្វើ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ក្នុង​ចំណោម​បេក្ខភាព​ជាង​១០០​ប្រទេស​ក្នុង​ការ​ប្រកួត Miss World 2025 នៅ​ប្រទេស​ឥណ្ឌា​ជាមួយ​ឈុត​តំណាង​ជាតិ​ដែល​ច្នៃ​ឡើង​យ៉ាង​

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ទំនាក់ទំនងភ្ជាប់សេវាកម្ម៖ 093 222 034 ឬ 088 222 0765 www.neocomisp.com NeocomISP Limited language

ទំនាក់ទំនងភ្ជាប់សេវាកម្ម៖ 093 222 034 ឬ 088 222 0765 www.neocomisp.com NeocomISP Limited language

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)