ឱ្យតែយប់ឡើងដឹងតែឃ្លាន សាក​ ៤ វិធី​នេះ​​ជួយ​បានល្អ​បំផុត

ធ្លាប់អត់គេងលេងសុខៗពោះចាប់ផ្ដើមកូរហើយឃ្លានសឹងគ្រប់មុខ ជាពិសេសពេលយប់តែម្ដង។ សម្រាប់អ្នកខ្លះអាចឃ្លានខ្លាំងពេកដល់ថ្នាក់មិនលក់ហើយញ៉ាំមីអស់មួយចានធំក៏មាន។ ខំប្រាប់ខ្លួនឯងថាកុំៗហើយព្រោះថាញ៉ាំយប់ឡើងគីឡូខ្លាំងណាស់ តែនៅតែទ្រាំមិនបាន។ អ៊ីចឹងត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅកុំឱ្យឃ្លានខ្លាំងពេក?

១. ដុសធ្មេញ

អ្នកទាំងអស់គ្នាប្រាកដជាឆ្ងល់ហើយថាគ្រាន់តែទៅដុសធ្មេញជួយឱ្យបាត់ឃ្លានម៉េចទៅ? នៅពេលដុសធ្មេញនោះក្លិនជីអង្កាម ឬក្លិនដែលនៅក្នុងថ្នាំដុសនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមាត់ស្អាតហើយក៏មិនចង់ដាក់អ្វីចូលមាត់ទៀតដែរ។ ដូចនេះ ពេលឃ្លានត្រូវដើរទៅបន្ទប់ហើយដុសធ្មេញជាមុនសិន។

២. បិទទូរទស្សន៍ហើយចូលគេង

មានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំបណ្ដើរមើលទូរទស្សន៍បណ្ដើរដោយយកលេសថាកំដរមាត់។ ដូចនេះវិធីដែលល្អគឺត្រូវបិទទូរទស្សន៍ហើយចូលគេងតែម្ដងពេលឃ្លាន។ ដោយសារតែធ្វើបែបនេះអ្នកអាចនឹងខ្ជិលងើបទៅយកអីញ៉ាំនិងប្រាកដជាជ្រើសការគេងហើយ។

៣. ផឹកទឹកជំនួសអាហារ

ពេលខ្លះមកពីរាងកាយអ្នកខ្សោះជាតិទឹកក៏អាចបណ្ដាលឱ្យឃ្លានបានដែរ។ ដូចនេះមុននឹងចាប់យកអាហារណាមួយមកញ៉ាំសាកល្បងផឹកទឹកជាមុនសិនទៅ។ សម្រាប់ទឹកនេះផងដែរគឺជាទឹកសុទ្ធតែប៉ុណ្ណោះ ចំណែកឯទឹកប្រភេទផ្សេងៗដូចជាទឹកក្រូច ឬកាហ្វេគួរទុកញ៉ាំនៅពេលព្រឹកវិញ។

៤. ញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬយ៉ាអួរគ្មានជាតិធាត់ ស្រីៗភាគច្រើនឱ្យតែយប់ជ្រៅដឹងតែឃ្លានខ្លាំងហើយ ដូចនេះបើសិនជាទប់មិនបានហើយអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយផ្លែបាន។ បើមិនចង់ញ៉ាំផ្លែប៉ោមអ្នកអាចញ៉ាំយ៉ាអួរបា​ន​ តែសម្រាប់ប្រភេទដែល low-fat ឬ sugar free ទេទើបមិនធ្វើឱ្យខ្លួនកើនឡើងជាតិខ្លាញ់និងជាតិស្ករ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ

យុវជនចិនសម្រុកបង្ហោះសារ “បែកបាក់ស្នេហា” បន្ទាប់ពីរដ្ឋាភិបាលចេញច្បាប់ថ្មី ហាមឃាត់ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលជាមួយ AI

រដ្ឋាភិបាលចិន បានចេញបទបញ្ញត្តិថ្នាក់ជាតិចូលជាធរមានកាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែកក្កដា កន្លងទៅ ដើម្បីការពារកុំឱ្យប្រជាជនធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយ AI និងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអត្រាកំណើតទាប។